33 Tips til fuld tillid

Tillid er en sådan gåde. Du ser venner og kolleger derude, der synes at have den medfødte evne til at udrette noget deres hjerte ønsker uden at bryde en sved. De har lige sat deres sind til et mål og vupti, de gøre det ske. Sandheden? De følger formentlig en af ​​de gyldne regler for tillid: aldrig lad dem se dig svede. Faktisk er de sandsynligvis er sweating-en masse-Men i privat. Det er den ting om tillidsskabende det ikke nødvendigvis karakteregenskab du er født med. Det er faktisk en færdighed, som du kan lære og styrke hele dit liv på alle områder af dit liv, fra karriere til personlige. Her er 33 ekspert-godkendte måder at finde din vej til total tillid med den tid, du kommer til slutningen af ​​denne liste, vil du allerede være bedre stillet. Og hvis motivation er et andet område, hvor man kunne bruge noget hjælp, gå ikke glip af disse 40 tips til motivation, der rent faktisk arbejder!

1

Lav en liste

Når du føler dig lidt ned på dig selv, kan det hjælpe at se, hvad du allerede har opnået, at du skal være stolt af. Lav en liste over prøvelser, du har overvundet eller i det mindste klarede med virkelig godt. "Det minder dig om din egen modstandskraft og evne," forklarer Dr. Gail Saltz, bestseller forfatter og vært for "The Power of Different" podcast. "Tænk på triumfer-både store og små-, at du har haft socialt og på arbejdspladsen. Tænk på alle de gange, du gjorde godt, og hvordan du gjorde det. Anerkende den rolle, hårdt arbejde i din successes- det minder dig om, at du gjorde det, og du har det i dig at gøre det igen." En del af hårdt arbejde er at have nogle potente willpower- få 22 sandheder om viljestyrke nu!

2

Power Pose

Din indre superhelt og komme ind i rette tankegang med en effekt udgøre det næste gang du er ved at lede et stort møde. Selv hvis du ryster på indersiden, det vil få dem til at tro, at du er klar til at tage på verden. "Før du hovedet ind i en opgave, stå med dine hænder på dine hofter som superwoman eller udstrakte," anbefaler Dr. Saltz. "En positur, der betyder styrke og evne og magt øger tilliden går ind i en aktivitet."

3

Må ikke Tilpas Ting

En rabiat måde for din tillid til at få bankede ned er ved at tage handling, når andres taler ned til dig eller tilbyder kritik. Du kan ikke lade det komme til dig. "En stor del af tiden, det gør du spørgsmål selv, og du kan næsten mærke, hvad tillid, du havde smutte. Nøglen her er at forstå, at alle har forskellige meninger, en anden måde at gøre tingene på, og et andet sæt værdier. Det betyder ikke, at de har ret og du tager fejl," forklarer Sharon Stokes, livet opfyldelse coach og skaberen af ​​Life Kort. "Indse, at hvordan de reagerer mod dig er en afspejling af, hvem de er, ikke hvem du er. Bare holde stående op for, hvad du tror på, fordi når du ejer det, det gør du sive med tillid."

4

Spørg dig selv disse seks små ord: Hvad skal jeg at miste?

Frygt er den største synder, når det kommer til at føle sig holdt tilbage eller ud af sorterer. Men bare huske dette vigtige akronym-frygt er faktisk "Falske beviser Viser Real."

"Når du er i en situation, hvor du stepping uden for din komfort zone eller følelse usikker eller nervøs, give dig selv en lille peptalk. Spørg dig selv: `Hvad har jeg at miste?`" siger Stokes. "Du vil blive overrasket over, hvor ubetydelig svaret som regel er. Vi har ofte lide at tænke på det værst tænkelige scenarie i en situation, men når man tænker over det, er det meget sjældent værste tilfælde rent faktisk sker."

5

Kend dine stærke

Hvis du føler ud af sted eller gerne du ikke er god nok, tage et øjeblik at huske alle dine styrker. Alle har dem. "Ingen er ekspert i alt, så flytte dit perspektiv og huske de ting, du er stor på vil give dig en tillid løft i disse øjeblikke af usikkerhed," siger Stokes. "Det viser også tillid, når du stille spørgsmål om emner, du ikke ved ret meget om, fordi du viser andre du er åben for at være sårbar og er ikke bange for at indrømme, du ikke kender noget. Bundlinie? Viden er magt, og der er lig med tillid!

6

Smil

Vis verden, at du er klar til at tage på noget, der kastet din vej ved blot at blinke et stort smil. "Når du smiler, du øjeblikkeligt blive vist mere selvsikker. Det viser du er åben for at dele et øjeblik med nogen, og du er ikke bange for at sætte dig selv derude-og det er så simpelt!" siger Stokes. "Disse små øjeblikke er en del af byggestenene til voksende din overordnede kerne tillid, så du skal ikke undervurdere effekten af ​​dine pearly hvidvinene." Psst! Beskyt dit smil ved at undgå disse 15 Værste fødevarer, der Stain Teeth.

7

Fake It `Til You Make It

"Der er sandhed i dette gamle ordsprog: Når du handler den del, du i sidste ende får komfortable bliver den del," siger Stokes. "Over tid vil du få den erfaring og viden, der vil føre til en varig tillid." Den bedste måde at gøre dette på er ved at visualisere eller skrive en beskrivelse af, hvad denne tillid ser ud. Når du kan forestille det, begynde at anvende det til dig selv. Start små med en eller to ting, og til sidst arbejde dig op til mere.

8

Træk vejret bedre

At få din vejrtrækning i skak giver årvågenhed og bevidsthed, så du kan være din bedste selv, ophold til stede, og føle sig trygge i øjeblikket. "Prøv mave vejrtrækning, alternative næsebor vejrtrækning og udrensning ånde mønstre for at øge lungekapaciteten," forklarer Lisa Avellino, Fitness direktør i NY Sundhed og Wellness. "Oftere end ikke, når en person er gaben, er det ikke på grund af en dårlig nattesøvn. Det kan formindskes lungekapacitet eller lavvandede vejrtrækning mønstre. Øge din VO Max vil øge ens udholdenhed og udbytte mere energi end du ved, hvad de skal gøre med. Når folk gaber på regelmæssig basis, kan det afgive en personlighed undergang og dysterhed eller simpelthen erklærede sløvhed og lav energi. Så inhalere dybt, udånder helt og smil!"

9

Find Fitness

Hvis du har brug for at øge din tillid til at opnå nogen større liv mål, kan finde fitness spille en væsentlig faktor. "Den montør du er, jo sundere du er. Og så er det lettere at tiltrække, hvad det er, du ønsker," siger Avellino. "Når du kører på tom, du ofte mangler lidenskab til gnist de nødvendige foranstaltninger til hvert trin. Så får til gymnastik!" Kan ikke ramte gym i dag? Prøv nogle af disse 30 Most Effect Workout Flytter At tage kun 30 Seconds!

10

Egne din storhed

Theresa Fowler Pittius er medstifter / kreativ direktør for studiet på 35, en pre-professionel bane træning studie og hun ser en masse unge håbefulde kunstnere, der er intimideret af deres jævnaldrende, og tror ikke de har, hvad det kræver at komme på Broadway eller lignende. "Jeg fortæller dem dette: `Nogle af de største stemmer jeg nogensinde har hørt har ikke været i søgelyset. De er blevet skjult under en sky af tvivl og usikkerhed. Hvis du ikke sætte dig selv derude og egen din storhed, ingen vil nogensinde kende dit navn,`" forklarer hun. "Skub dig selv til grænsen og tage så mange dans, skuespil, og voice klasser som du overhovedet kan, og være sikker på, når man går gennem denne audition dør. Husk, alle andre er så nervøs som dig, men en andens gotta get rollen. Hvorfor ikke? Ej det, og stå oprejst."

11

Forestil Vind

Hvis du ved, hvad du vil, og du har dit mål i dit indre øje, bare gå efter det ved konstant at forestille det sker! "Det hjælper virkelig tillid til at vide, hvad du gerne vil se på den anden side. Prøv at kende dit mål, og hvad resultatet ser ud i den mest ideelle situation," siger Mendi Baron, LCSW, og ejer af Mendi sted. "Dette kaldes miraklet spørgsmål: Hvis du vågnede op i morgen, og alt var perfekt, hvad ville det så se ud?" Vi er villige til at satse det ville se temmelig utroligt. Hvis en del af det er slankning-og opholder sig fit-derefter ansætte disse 10 livsændrende Tips fra Vægttab Retreats!

12

Løb

Du ved, hvordan Forrest Gump lige begyndt at køre, og i den proces, ændrede hans liv og så mange andre? Det var ikke bare en fantastisk film Plot- kører, er en reel måde at forvandle dit selvværd (og nej, du behøver ikke at køre på tværs af landet!). "Løb er en enkel og effektiv måde at supercharge din tillid til alle områder af dit liv. Det er en fysisk og mental selvudvikling disciplin, der er større end blot en run-det er en gateway til livsændrende vækst og præstation," forklarer Martise Moore, den køre hurtigere Coach og grundlægger af GreenRunner. "Som du vokse på din kører rejse, den naturlige tilbøjelighed er at køre hurtigere. Løb hurtigere kræver strøm, dristighed, og hjerte. Det er en sindstilstand og en tilstand af væren, der forvandler selvpålagte lofter tillid og klarhed." Og at vide, hvordan at spise for din bedste løb nogensinde, tjek vores Spis Dette, ikke at! til løbere guide.

13

Modtag Komplimenter

Forestil det: Du er iført en ekstra sød outfit, have en stor hår dag, eller bare føler super vittig i dag-og folk lægger mærke til. "Som du modtage komplimenter, blot sige `Tak!` og Smil," siger liv og forhold coach Sherica A. Matthews. "Hold på dette øjeblik mentalt og følelsesmæssigt og huske, hvor godt du føler, før du fortsætte med den opgave, du var i gang."

14

Stand Up til din indre kritiker

Du ved, den lille stemme, der forsøger at sabotere dig og fortælle dig, at du ikke er god nok, når du beslutter at gå efter noget stort? "Brug din indre kritiker til gode, ikke det onde!" siger Elizabeth R. Lombardo psykolog, konsulent og forfatter til Bedre end perfekt: 7 skridt til at knuse din indre kritiker og skabe et liv, du elsker. "Når din indre kritiker fortæller dig, `Du er en forfærdelig forælder,` hvad det virkelig ønsker er for dig at være en stor forælder. `Må ikke fryses på scenen, du taber,` faktisk betyder `Gør dit bedste under din tale.` Lær at fokusere på din indre kritiker underliggende motivation-som er at hjælpe dig være en bedre dig."

15

Find Power Ballad

Kom ud din spilleliste og finde den perfekte sang, du kan bælte ud af hele dit hjerte og sjæl. "Lytte til kraftfuld musik aktiverer følelser centre i vores hjerne. Musik udløser vores hjerne til at frigive energigivende og humør-forbedring neurotransmittere," forklarer Amber Lær, Psy.D. "Musik har også en direkte energigivende effekt på vores blodtryk, puls og temperatur. Derfor lytter til kraftfuld musik vil ændre vores fysiske tilstand og forberede os til handling." Og vi taler om at forbedre dit humør, nosh på disse 13 Mood-Øget Snacks at gøre din dag bedre.

16

Se et Stærke Moment

Se TV kan faktisk fyre dig op i en rigtig god måde. "Se en YouTube-klip af en anden at være selvsikker eller bemyndiget-tænk på Jon Snow førende sin hær i kamp på `Game of Thrones` eller Cookie Lyon stående hendes terræn på `Empire,`" siger Lær. "Ser en andens være sikker vil aktivere spejlneuroner i din hjerne. Et spejl neuron er en celle i din hjerne, der fyrer, når du udfører en handling og når du ser en anden udføre en handling. Kort sagt, ser en anden handle overbevist vil udløse de samme tillid neuroner i dit hoved."

17

Find dit Mantra

Finde ud af, hvad du har brug for forstærkning på at komme igennem en hård tid, møde en deadline-og livsændrende blive til et mantra og gentage det. For eksempel: "Jeg kan gøre hårde ting," eller "Jeg har fået dette," eller "Jeg kan ride stormen af," og så videre. "Vores tanker direkte påvirker vores følelser og begge af dem bestemme vores adfærd," siger Lær. "Tænker en positiv erklæring kan resultere i positive følelser, som kan føre til tillid adfærd." For mere inspiration, se, om nogen af ​​disse 12 Inspirerende Yoga Mantraer at ændre dit liv passer til din stil.

18

Gå til små Sejre

"Sæt dig op med mål, der er accomplishable. Alt for mange mennesker beslutter at gøre et helt liv eftersyn på én gang, så føler besejret, når de ikke lykkes," foreslår Sarah Jacobs, medstifter af The Wellness Project NYC. "Dette er en nedadgående spiral, der efterlader tillid meget lav. Vælg i stedet små, trinvise mål og holde sig til dem. Du vil opbygge tillid med hver eneste lille sejr."

19

Tæm Your Mind

Meditation slår igen! Dette værktøj er nyttigt i så mange aspekter af livet fra styrke viljestyrke til at få en bedre nattesøvn. "Tuning i dine tanker og bemærke, hvad der virkelig foregår i din hjerne er en vidunderlig måde at opbygge tillid. Alt for ofte lader vi negative tankemønstre overtage vores interne dialog, og vi begynder at tro de historier, vi fortæller os selv," siger Jacobs. "Vi kender alle talemåden, `Jeg er min egen værste fjende.` For at modvirke denne tillid morder, bremse sindet og virkelig opmærksomhed hjælper du bemærke, når dine tanker er ikke gavnligt. Og jo mere du praksis meditation, jo mindre sandsynligt dit sind er at vandre til disse negative steder."

20

Tal til ting, der gør du Svag

Du har mere magt, end du måske selv er klar over, når det kommer til at besejre negativ snak og selvdestruktiv tanker. "De bedste måder at opbygge tillid er at tale direkte til enhver situation, der gør dig bange eller svag," siger Shannon Battle, Klinisk direktør for Family Services of America. "Du har tendens til at handle mod den måde, du tænker. Skift tankegang, ændrer du den vane." Så hvis du tror, ​​du ikke kommer til at få fremmet på dit job-du sandsynligvis ikke ønsker at have-især hvis dit sind holder fortæller dig, at du ikke er dygtige nok. "Det tog din hjerne til at tro ting, som der ikke er sket, hvilket er grunden til folk kæmper med frygt og angst. Så det, hvis værker for noget negativt, så er det muligvis vil arbejde for noget positivt."

21

Tal med Mirror

Det kan tage nogle få bruges til, men ser i spejlet hver morgen og sige: "Jeg elsker mig selv, jeg er overbevist om, og jeg tror på mig selv." Hvis det ikke føles rigtigt, vælge en anden sætning, der gør du føler stærk. "Dette kan føle sig utilpas i starten, men jo mere du gør det, jo lettere bliver det," siger Julie Coraccio, life coach, og professionel arrangør. "Alt er energi, og du kan flytte og blive mere sikker."

Gå ikke glip: 33 grunde til at tabe sig, bortset fra montering Into Skinny Jeans

22

Drop den følelsesmæssige Vægt

Ja, tabe vægt og komme i form er en fantastisk måde at øge din selvtillid-fordi når du føler dig godt om dig selv, tillid er bare en naturlig bivirkning. Men at tabe vægt kommer ikke til at øjeblikkeligt ændre din tankegang. "Min uddannelse klienter ofte fejlagtigt tror, ​​at de vil have mere tillid, hvis de bare kan tabe et par pounds, men det virker ofte den anden vej rundt. Større tillid giver dem mulighed for at droppe fysisk og / eller følelsesmæssig vægt, der har plaget dem i årevis. Når de føler sig mere kraftfulde og surefooted i deres krop, det kan oversættes til deres liv på en meget større skala," forklarer Sarah Hays Coomer, personlig træner og forfatter til Lethed i krop og sind: En radikal tilgang til Vægt og Wellness. "I stedet for at fokusere på vægttab, arbejder vi på grundlæggende, råstyrke og enkel justering, skubber lige forbi deres grænser for at vise dem, at de er faktisk meget stærkere end de tror. Uanset om du er 400 pounds eller en elite atlet, går et skridt videre end du troede, du kunne gå er altid en fantastisk fornemmelse. Og når du føler, at fysisk magt, kan du stå op højere, hvilket gør det muligt at trække vejret mere dybt og tænke mere klart om, hvad forhindringer, du ønsker at tackle næste."

23

Må ikke Grab stjernerne

"De siger at nå til stjerner-noterer ordet `REACH-det siger ikke `grab` stjernerne, det siger nå, fordi det kræver arbejde," forklarer Amie Walker, forfatter daglig Citrus. "Gøre `rækkevidde` er præcis, hvordan du opbygger tillid til dit professionelle liv. Som du nå disse mål, og vise dig selv, at du kan gøre det, vil din selvtillid skyrocket. Man skal altid være åben for spørgsmålstegn ved deres metoder, marketing og-endnu mere end det-tillade personlig indsigt i deres professionelle omgivelser, ernæring, og lykke."

24

Øv Self Care

Hvis du tager dig tid til at øve egenomsorg, er du tager tid til at pleje dig selv og gøre dine behov en prioritet. Det øger naturligvis din tillid, fordi, hvis du ikke kommer til at tage sig tid til at gøre dig føle sig godt, andre vil også. Dr. Lauryn Lax af trives Wellness Recovery har et par ideer til at få dig i gang, såsom: at tage et varmt boble bad-skrive en taknemmelighed liste over ting, du har fået går for dig i dit liv-forkæle dig selv med en manicure, pedicure, eller blowout- tage en tur udenfor på en smuk dag-og så videre!

25

Skift dit miljø

"Hvis du ønsker at øge din selvtillid, en god måde at gøre det er at kuratere et feed sociale medier, tv-visning liste, og bog / magasin bibliotek, der er positiv og opløftende," siger Lu Uhrich, certificeret spise psykologi coach og kropsbillede mentor. "Jeg fortæller ofte klienter til papirkurven, unfollow, eller på anden måde slette de mennesker, publikationer, og virksomheder, der gør dem til at føle værre om sig selv for at motivere eller sælge dem noget. I stedet vil jeg anbefale at følge opmuntrende, krop positiv, og medfølende sociale medier konti, bøger, magasiner og indflydelsesrige. Kuratering en positiv social media foder og miljø er afgørende for at udvikle mere selvtillid."

26

Lev dit liv lige nu

Må ikke tænke på at gøre tingene, når du tabe sig eller få en forfremmelse. Det kommer til at holde dig fast og lever i fortiden. "Kunder ofte vente med at leve et liv, de elsker, indtil efter at de har `ankom` ved en bestemt indikator af `succes,` siger Uhrich. "Denne ventetid er ikke motiverende, det er faktisk ganske deprimerende. Hvorfor udskyde drøm-jagter, smittende latter, og fantastiske oplevelser indtil vi `bedre` os selv? Hvorfor ikke gå leve det liv, vi har håbet på i dag og hvem ved? Måske vil vi forvandle i denne proces." Oplev den 30 tips til hvordan man kan være lykkelig at holde det i gang!

27

Stop Sammenligning

Det er så nemt at se en ven med en større kontor, større hus, større smykker og øjeblikkeligt føler ned på dig selv, fordi de er tilsyneladende klarer sig bedre end du er. Det er ikke sandt, og til gengæld bliver en kæmpe blok til din selvtillid. "Det største skridt til at opbygge tillid er at stoppe sammenligne dig selv til andre. Når vi hele tiden sammenligner os med andre, vi føler ned, fordi vi sammenligner vores hele selv med de stumper og stykker af andre, der er omhyggeligt og bevidst sat derude til at fremvise deres bedste selv," forklarer forfatter og LCSW, CPC Cara Maksimow. "Vi er nødt til at bruge tid hver dag at identificere, hvad der fungerer for os, og hvad vi er stolte af."

28

Giv dig selv lov til at begå fejl

Lad ikke dine fejltagelser sætte dig tilbage. Hvis der er noget, de er muligheder for at vokse og lære. "Forstå, at alle begår fejl, og at vi er nødt til at se på alle vores fejltagelser som muligheder for at vokse, for at lære, og at gøre det godt igen efter behov," siger Maksimow. "Vi tilgiver os selv og forstå, at enhver forhindring, vi kommer på tværs kan ses som en mulighed for vækst og læring." For eksempel, hvis du faldt ned fra vægttab wagon- det er okay. Finde ud af hvad sætte dig tilbage og derefter prøve en af ​​disse 15 nemme måder at nulstille din kost.

29

Lær tilgivelse

Ingen kan fortryde fortiden, men vi kan lade det gå. Plus, tilgivelse letter din last! "Tilgivelse er ikke at forglemme. Vi har ikke tilgive at lade andre off the hook eller at frikende dem om skyld eller ansvar for deres handlinger. Vi tilgiver for os," Rosalind Sedacca, CLC og forfatter til 99 ting kvinder ønsker de vidste før Dating efter 40, 50 Ja, 60! "Det skærer den følelsesmæssige snor, der binder os til gamle sår og smerte. Det frigør os fra den endeløse cyklus af nød bundet til fortiden. Tilgivelse er nøglen til at åbne døren til en gladere, mere tilfredsstillende fremtid-en fremtid, vi alle fortjener for et liv rigt på løfte og belønninger. Giv slip på fortiden, og du er på vej til lysere dage forude!"

30

Grine!

Latter er den bedste medicin-kan du tænke på noget det gør ikke bedre? Og hvis du har brug for et godt grin, men har ikke noget sjovt at knække dig op på det præcise øjeblik, bare gøre det alligevel. "Laughing uden grund tager en særlig form for mod. Gør det hver dag som en yoga praksis, og det ændrer dit liv. Start med dig selv ved hjælp Youtube videoer eller med Skype Latter Klubber og giv dig selv lov til at grine af dig selv. Find glæden ved at være, hvem du er, og du får tillid være hvem du er hele dagen," siger Andrew Carnegie, certificeret latter yoga leder. "Øvelserne selv er designet til at gøre dig slappe af om dine fejl og andres, at tage dig selv og andre let, til at grine væk livets stress. Hvis du vælger at føre en øvelse, du får en anden slags tillid, som du kan og vil hjælpe andre mennesker. Når du griner, du er fri for ego-hangups. Latter er en dynamisk meditation alle kan gøre, når som helst, og det er altid gratis og tilgængelig til at dele."

31

Byg din Support System

"At have en støtte er afgørende i at minde os selv og andre, hvor smukt vigtigt vi virkelig er. Det handler ikke kun fremmer selvtillid, men det giver os mulighed for at blive mindet om de kvaliteter, vi holder dybt i os," siger Alicia Noel Ramos, kognitiv adfærdsterapi hypnoterapeut. "Vores support-system lader os vide, når vi er tændt eller slukket sporet og giver os en kilde til validering er vi nødt til at fortsætte med at opbygge vores selvtillid." Hvis du har brug for en hurtig løft, gå til et medlem af din støtte system, og spørge dem, hvad nogle af dine fantastiske kvaliteter er! En god støtte system er et af de 30 Vaner raske mennesker leve af!

32

Vær Komfortabel

Klar til dette? Komfortable sko. Ja, dine sko kan gøre hele forskellen, som kan en kjole du føler smuk i eller en blazer der passer som hånd i handske. Men hvis du er vildt ubehageligt at forsøge at passe ind i en bestemt par sko eller kløende skjorte, vil det være en massiv distraktion. "Det er svært at forblive trygge, når vi føle sig utilpas. Tight tøj eller vaklende sko underminere vores lethed," siger Jacqueline Lewis, grundlægger af World Gratitude Kort og forfatter på selvværd og modstandskraft. "[Der er en historie] i en sen nyhed anker, der bruges til at bære ankel vægte i dagene forud for en stor begivenhed som landsmøde. På den store dag, ville hun tage off disse vægte og svæve. Komfort lig tillid."

33

Spørg og du skal modtage

Beder om hvad du ønsker, er virkelig den eneste måde du kommer til at få, hvad du vil have ud af livet-og en garanteret måde at sparke din selvtillid op et hak. "Fortæl folk, hvad du ønsker at arbejde på næste. Må ikke vente for dem at finde ud af det. At være passiv er en afspejling af manglende tillid. Beder om, hvad du vil viser du har tillid i dig selv," siger Jill J. Johnson, MBA, Formand Stifter af Johnson Consulting Services. "Uanset om det er et raise eller dit næste job eller få en pris, sætte din hat i ringen. Du kan ikke flytte til din næste niveau af muligheder uden at sætte dig selv derude for folk at se dig. Hvis du ikke får det, så spørg hvad du kan gøre for at forbedre dine chancer. Det indsigt vil hjælpe dig med at fokusere din næste fase af personlig vækst. Og du vil sandsynligvis få, hvad du havde håbet på det næste gang!"

MERE FRA spise dette IKKE, AT

17 Signs Du `ll Alder hurtigere end du bør

22 sandheder om viljestyrke

25 måder at slukke for Chatter i dit hoved Om Mad

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

Det er alt den tid det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!