Hvad skal man spise, når du har ondt i halsen

En halsbetændelse er ofte forårsaget af en bakteriel infektion, og kan være ledsaget af ømhed, feber, og kulderystelser. Når du har ondt i halsen, du ofte ikke ønsker at spise, fordi det gør ondt. Men når du er syg, skal du spise nærende fødevarer til brændstof dit immunforsvar og hjælpe din krop med at bekæmpe off sygdom.

Hvad at spise når du har ondt i halsen

1. Bananer

Bananer er en blød, ikke-sure frugt, der vil gå ned nemt, når man har ondt i halsen. Rig på C-vitamin, kalium og B6, de er også et lavt glykæmisk indeks fødevarer. Hvis din hals er virkelig ondt, mos bananen eller suser det i en blender, så det bare glider ned din hals.

2. kylling suppe

Bedstemors hjem afhjælpe for varm kyllingesuppe er ikke bare forældet folklore. Det hjælper virkelig at aflaste ved at beskytte slimhinderne mod virus, der kommer i kontakt med dem, og har mildt anti-inflammatoriske egenskaber. Tilføj hvidløg, løg, gulerødder, selleri, søde kartofler og majroer at øge næringsstoffer og helbredende kræfter.

3. citronsaft og honning

Varm lidt citronsaft varm nok til at blande honning i saften, så lad den køle indtil det er en behagelig temperatur til at drikke. C-vitamin i citronsaft vil hjælpe, foruden de inflammation-reducerende egenskaber i blandingen. Honning har helbredende egenskaber, der vil hjælpe dulme din ondt i halsen.

4. Røræg

Hvad skal man spise, når du har ondt i halsen? Almindeligt røræg uden tilsatte krydderier er en nem at fordøje protein, der vil hjælpe med at beskæftige sig med inflammation og smerte. De vil give næring uden at være for svært at sluge. Scramble bare æggehviderne, hvis du er bekymret for kolesterol. Æg er også fyldt med omega-6 fedtsyrer, som vil hjælpe med kæmpe inflammation.

5. ingefær og honning te

Ingefær hjælper klare slim fra halsen og næsen, åbner op bihulerne, og har anti-inflammatoriske egenskaber. En kop ingefær og / eller honning te vil lindre en irriteret hals. De honning frakker halsen, mens ingefær gør sit arbejde til modvirkning. Inhale dampen fra koppen til at hjælpe løsne overbelastning i brystet.

6. Havregryn

En skål kogte havregryn er en anden mad let at sluge, når du har ondt i halsen. Tilsæt lidt banan og honning for ekstra beroligende egenskaber og næring. Havregryn er høj på opløselige fibre, hjælper med at sænke "dårlig" LDL-cholesterol, er et højt proteinindhold, og er en lav-glykæmisk indeks fødevarer.

7. Sage

Sage har længe været anvendt som en lægeurt og er kendt for sine helbredende egenskaber og som en halsbetændelse afhjælpe. Salvie indeholder flavonoider, phenolsyre og oxygenholdige håndtering enzymer. Det smager godt i supper eller te og mange andre fødevarer som godt.

8. Hele Hvede Pasta

Hele korn hvede pasta kogt indtil de er bløde og badet i en fedtfattig sovs kan være en nem mad at sluge, når du har ondt i halsen. Sandsynligvis bedst ikke at sætte en tomat-baserede sauce på det, men, som det syre i tomat kan irritere din hals. Hele hvede pasta indeholder vitamin B1, B2, B3, og E, samt zink, jern og fiber.

9. Gulerødder

Hvad skal man spise, når du har ondt i halsen? Kogte gulerødder er godt, når du er syg, men prøv ikke at spise dem rå, da der vil såre din hals i stedet være blid på det. Gulerødder er næringsrigt, der indeholder vitaminerne A, C og K, og kalium og fiber. Hvis din hals er virkelig rå, kan du ønsker at puré gulerødderne, hvilket gør dem endnu nemmere at sluge.

10. Cabbage

I din mormors dag, et gammelt husråd mod ondt i halsen var at vikle en kålblad omkring patientens hals. Nu er vi klar over, at bare spise kål vil give flere sundhedsmæssige fordele, fordi det er fyldt med C-vitamin, anti-oxidanter, svovl og andre næringsstoffer, der hjælper reducere inflammation. Lad det stege nogle kål i olivenolie med lidt gurkemeje til at reducere betændelse endnu mere.

11. Is

En halsbetændelse er en god undskyldning for at have noget is. Ikke alene det simpelthen smelte ned din hals, kulden hjælper følelsesløs smerten. Hvis du er bekymret for, at mejeriet produkt kan øge slim, har de seneste opdagelser bevist dette at være falsk. Eller prøv en ikke-mejeri frosne godbid i stedet.

12. Smoothies

Her er endnu et forslag til at holde dig fra at spekulerer på, hvad at spise, når du har ondt i halsen. Smoothies er en fantastisk måde at få nogle ernæring ind i din krop til at hjælpe med at bekæmpe infektioner. De går ned så let, og den kolde væske vil føle beroligende til din ondt i halsen. Start med din favorit væske, derefter tilføje frisk frugt, yoghurt, greens, eller hvad du vil. Tilføj noget is til nedkøling det samme.

Flere retsmidler til at lindre din halsbetændelse

1. Masser af Rest

Her er en god undskyldning for at fange op på din søvn. Kroppen reparerer sig selv, mens du sover, så få så meget som du kan. Selv bare hvile hjælper. Opholder sig i væk fra andre beskytter både dig og andre fra at blive udsat for din sygdom.

2. Hydration

Drik masser af vand, selv når det føles og smager ubehageligt. Holde din hals smurt vil lette synke og holde dig fra at blive dehydreret.

3. Salt Water Gurgle

Gurgle med varmt saltvand til at hjælpe med at lindre ondt i halsen. Bland en kvart teskefuld salt i en 8-ounce glas varmt vand.

4. luftfugter

En luftfugter tilføjer fugt til luften, som kan hjælpe med at lette din ubehag. En cool-tåge luftfugter kan være mere fordelagtigt for ondt i halsen end en varm. Rengør det dagligt at ødelægge enhver skimmel eller bakterier, der let danne indeni.

5. Undgå Irritanter

Holde sig væk fra irriterende røg og dampe. Cigaretrøg er især irriterende for ondt i halsen, men male dampe eller røg fra rengøringsmidler kan også forværre problemet.

6. Pastiller og Sprays

Halsspray såsom Chloraseptic midlertidigt dulme smerten ved ondt i halsen. Menthol og eukalyptus hostebolsjer kan også mindske smerten og irritation og stimulere spyt produktion for at holde din hals fugtig.

Del på sociale netværk: