32 Bedste og værste frosne morgenmad fødevarer

Mens nogle måske hævde, at det er umuligt at tabe med et klik på en knap, vi er nødt til at være uenige. Så længe det er den afrimning knap du rammer, er det helt muligt at smelte fedt og få den krop du altid har ønsket med en minimal indsats-alt før du selv har poleret fra en kop java, ikke mindre. Faktisk er en kæmpestor 78 procent af National Weight Control Registry medlemmer (der alle har mistet 30 pounds eller mere, og holdt det ud i mindst et år) rapporterer, at de spiser morgenmad hver dag!

Med ting som quinoa-spiked frosne vafler og hør æg sandwich derude, tage et par minutter til at spise den morgen måltid synes temmelig darn tiltalende-som ikke altid var tilfældet. År siden, frosne morgenmad produkter var alle er gennemblødt med skammelige mængder af salt og tilsætningsstoffer-og mange er stadig på markedet i dag. Så gjorde vi arbejdet for dig at afdække de bedste-og værste-elementer, så du hurtigt kan få øje på, hvilke retter at kaste ind i din vogn uden at fryse fingrene fra i fryseren midtergangen. Og hvis du kan lide at varme-og-spise dine andre måltider, også, gå ikke glip vores særlige rapport om De 46 Bedste Dybfrost I Amerika. Zappe din vej slank har aldrig været mere velsmagende!

FØRSTE, DEN BEDSTE ...

1

Søde Earth Natural Foods Harmløs Ham, æg Schweiziske Farmstand Morgenmad Sandwich

1 sandwich, 360 kalorier, 16 g fedt, 5 g mættet fedt, 490 mg natrium, 33 g kulhydrater, 5 g fiber, 6 g sukker, 21 g protein

Hør brød, bur frie æg, schweizisk ost, vegetar "harmløs skinke", Æble cider eddike, og et væld af lækre krydderi slutte sig sammen for at skabe en frossen morgenmad sandwich, der er overraskende lav i natrium og høj i fiber og protein. Og vi taler om muskel-bygning næringsstof, tilføje mere til din kost med hjælp af disse 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab.

2

Kashi Blueberry
Vafler

2 vafler, 140 kalorier, 5 g fedt, 0,5 g mættet, 310 mg natrium, 25 g kulhydrater, 7 g fiber, 3 g sukker, 3 g protein

Blåbær er en fremtrædende plads i disse førsteklasses vafler, hvilket forklarer den enorme hit af fiber, du ser anført ovenfor. Du får også næsten en halv dags fuldkorn-uden de kunstige farver, som findes i en traditionel varme og spise mærker som Eggo. Og ja, hvis du var undrende, eggos gjorde faktisk tjene en plet på vores liste over De 67 Værste Dybfrost i Amerika.

3

God mad Made Simple
Spinat Scramble Breakfast Bowl

210 kalorier, 10 g fedt, 6 g mættet fedt, 530 mg natrium, 14 g kulhydrater, 2 g fiber, 5 g sukker, 16 g protein

Det er svært at gå galt med en skål fyldt med æggehvider, sødmælk, søde kartofler, spinat, cheddar ost og salsa. Det eneste, denne top-notch måltid der mangler, er fiber. Det er derfor, vi foreslår parring denne morgenmad skål med en kop bær, et æble, eller en hvilken som helst af disse 20 Mest Fyldning Frugt og grønt.

4

Amys sorte bønner
Tomater Breakfast Burrito

270 kalorier, 8 g fedt, 1 g mættet fedt, 540 mg natrium, 38 g kulhydrater, 6 g fiber, 3 g sukker, 12 g protein

Sorte bønner er en af ​​de sundeste fødevarer på planeten, så enhver Morgenmad burrito, der er fyldt med dem og stadig forholdsvis lav i natrium er en vinder i vores øjne.

5

Van s 8 Fuldkorn
Pandekager Multigrain

2 pandekager, 160 kalorier, 3 g fedt, 0 g mættet fedt, 360 mg natrium, 35 g kulhydrater, 5 g fiber, 5 g sukker, 4 g protein

Hvis du kommer til at spise noget sødt til morgenmad bør du altid kigge efter noget, der har lige store mængder af fiber, sukker og protein. Dette sikrer, at du får den dekadente smag du tørster uden spiking dit blodsukker. Van s multigrain hotcakes, gøre med havre, byg, quinoa, amaranth, hirse, passer regningen til en tee! Og vi taler om sunde kilder til kulhydrater, skal du huske at tilføje nogle af disse 25 Bedste Carbs til vægttab til din indkøbskurv, også!

6

Evol Foods Lean Fit æggehvide, Kale,
Brændt Tomat Gede ost

1 sandwich, 150 kalorier, 4 g fedt, 2 g mættet fedt, 400 mg natrium, 19 g kulhydrater, 2 g fiber, < 1 g sukker, 10 g protein

Kale, tomat og gedeost er lækre græsklippere til denne multigrain fladbrød, men blot 150 kalorier, er ikke overalt nær nok til at holde dig mæt gennem morgenen. For at fuldføre dit måltid, parre sammy med en skål af bær toppet med tørret, usødet kokos og hakkede mandler.

7

Vitalicious Blueberry
Muffin Top

1 muffin top, 120 kalorier, 2 g fedt, 0 g mættet fedt, 170 mg natrium, 25 g kulhydrater, 8 g fiber, 3 g fiber, 8 g sukker, 5 g protein

I gennemsnit store kommercielt tilberedt muffins har omkring 520 kalorier og 22 gram taljen-udvidelse fedt-og med 400 kalorier og 15 gram fedt, hjemmelavede sorter klarer sig ikke meget bedre. Hvis du ønsker at undgå at få en muffin top, skifte til VitaTops Wild Blueberry Muffin Toppe er din bedste satsning.

8

Naturens Path antikke
Grains frosne vafler

2 vafler, 180 kalorier, 6 g fedt, 1 g mættet fedt, 330 mg natrium, 30 g kulhydrater, 5 g fiber, 2 g sukker, 4 g protein

Tygge på denne: Bare en 7-tommer hjemmelavet vaffel lavet med traditionelle ingredienser som æg, mel, mælk, olie, sukker og vanille, har omkring 220 kalorier og en fjerdedel af dagens fedt. Men ikke disse frosne dem af naturens vej, hvilket ur i til en rimelig 90 kalorier en pop! Plus, de pack 30 gram fuldkorn pr servering og er lavet med superfood ingredienser som quinoa, hirse, og amarant, en glutenfri fiber-pakket pseudo-korn. For at tage disse store-købte vafler til det næste niveau, tjene dem med en spredning af sunde toppings som antioxidant-rige bær eller naturlige jordnøddesmør med skiver af banan.

9

Alexia Økologisk Krydret
Salt hashet Browns

2/3 kop, 60 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 310 mg natrium, 13 g kulhydrater, 2 g fiber, < 1 g sukker

Beskrives af mange som "den bedste hash-brun nogensinde," disse dårlige drenge brunet til perfektion og krydret med havsalt, løg, hvidløg og hvid peber, så alt hvad du skal gøre, er at varme dem op og nyde.

10

Jordens bedste økologiske
Fransk toast pinde

4 pinde, 120 kalorier, 3 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 210 mg natrium, 20 g kulhydrater, 6 g sukker, 2 g fiber, 2 g protein

I betragtning af at de er primært består af kærnemælk, hele hvedemel, og rørsukker disse franske toast pinde er ikke halvt dårligt. Faktisk i forhold til Walmarts version af finger mad, de bærer 50 procent færre kalorier per pind! For at blive på sporet med din sund kost plan, springe majssirup fyldt ahornsirup og forår for klasse A sort. Sikker på, det er en smule dyrere, men flaskerne er fyldt med faktiske saft, der er blevet tappet fra ahorn træer og kogt i en antioxidant-rig sødemiddel. (Billigere mærker er fyldt med ting som majssirup.) Det betyder, at smag er super potent, så du kan slippe af sted med at bruge langt mindre som er absolut en stor ting! Mindre sirup på din tallerken betyder færre pounds på din ramme.

11

Applegate Natural Peppered
Tyrkiet Morgenmad pølse Patty

1 patty, 50 kalorier, 3 g fedt, 1 g mættet fedt, 250 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 6 g protein

Tilføj nogle ekstra protein til din plade med dette imponerende lav-natrium pølse patty. De er krydret med salvie, sort og hvid peber, ingefær, samt ildrøde og cayenne peber, at skabe en tilføjelse til din morgen måltid, der ikke vil snart blive glemt.

12

Søde Earth Natural Foods Pølse,
Æg Røget Gouda med Kale Pesto Spread Sandwich

1 sandwich, 390 kalorier, 18 g fedt, 6 g mættet fedt, 580 mg natrium, 6 g fiber, 5 g sukker, 27 g protein

Dette er ikke blot lækre, håndværksmæssige-stil mikrobølge sandwich bære 45 procent af dagens A-vitamin og 35 procent af dagens calcium, det er fyldt med smag takket være sine førsterangs ingredienser. Når ting som flag brød, hvidløg, røget gouda, grønkål pesto, fennikel og persille slutte sig sammen for at skabe en parabol, kan du næsten garantere det vil være lækkert.

13

Engine 2 Plant Stærk
Morning Blend Grain Medley

1 kop, 230 kalorier, 1 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 52 g kulhydrater, 7 g fiber, 12 g sukker, 7 g protein

Læsset med bud, sej næringsrige hvede bær, farro, sort byg, og gyldne rosiner, denne veganer, fiberrig korn medley giver dig mulighed for at tænke ud af korn boksen og uden for havregrød dåse.

14

Søde Jorden Få
Fokuseret Breakfast Burrito

1 burrito, 260 kalorier, 11 g fedt, 3,5 g mættet fedt, 470 mg natrium, 31 g kulhydrater, 6 g fiber, 2 g sukker, 14 g protein

Siden Søde Jorden opfordrer ingredienser som hampefrø, hørfrø måltid og græskarkerner at skabe sin signatur veganer burrito, vil du tage i flere omega-3 fedtsyrer, end du ville finde i en 3-ounce servering af tun, selv før du har poleret off din morgen kop te. Inde i wrap, vil du også finde fiberholdige ingredienser som Farro, grønkål og ærter. Lækkert!

15

God mad Made
Enkel 100% stål skæres havre

8 ounce, 150 kalorier, 2,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 27 g kulhydrater, 4 g fiber, 0 g sukker, 5 g protein

Stål-cut havre er højere i fiber og har en lavere glykæmisk indeks end almindelig havregryn. Ønsker du at tilføje nogle ekstra smag til din morgen skål? Disse 24 Bedste Toppings til Havregryn er alle faste valg.

16

Luvo landbrugerens marked Frittata

1 pose, 250 kalorier, 10 g fedt, 4 g mættet fedt, 350 mg natrium, 29 g kulhydrater, 4 g fiber, 12 g sukker, 12 g protein

Hovedparten af ​​den appetitvækkende fryseren måltid består af søde kartofler, æggehvider og mango. En krydret poblano chile salsa tilføjer intens smag og varme, som eliminerer behovet for at gå hårdhændet med salt shaker.

17

Special K Flatbread Morgenmad Sandwich,
Egg, Grøntsager Pepper Jack ost

1 sandwich, 150 kalorier, 7 g fedt, 3 g mættet fedt, 430 mg natrium, 18 g kulhydrater, 5 g fiber, 3 g sukker, 10 g protein

Dette er let at finde sandwich er fyldt med grøntsager og fiber, men lavt natriumindhold, hvilket gør det en spise dette pick.

Og nu VÆRST ...

18

Kelloggs Eggo Nutri-Grain
Fuldkorn Vafler

2 vafler, 170 kalorier, 6 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 27 g kulhydrater, 3 g fiber, 3 g sukker, 4 g protein

Så længe mærker som Kashi holde gør vafler med 50 procent mere fiber og færre kalorier og fedt er der ingen grund til at nøjes med en frost-bidt Eggo.

19

Kelloggs Special K Flatbread
Sandwich Sausage Egg Ost

1 sandwich, 220 kalorier, 12 g fedt, 4 g mættet fedt, 700 mg natrium, 19 g kulhydrater, 5 g fiber, 3 g sukker, 14 g protein

Majssirupfaststoffer, sojaolie, xanthangummi, calciumsulfat, forarbejdet cheddarost produkt, og ascorbinsyre er blot nogle få af de hårde at sluge ingredienser at nåde denne fladbrød ernæring panel. Par at med skyhøje natrium tæller og du har fået forudsætninger for en af ​​de værste morgenmad sandwich i fryseskabet.

20

Hot Pockets Pølse
Æg Ost

1 sandwich, 320 kalorier, 17 g fedt, 8 g mættet fedt, 370 mg natrium, 34 g kulhydrater, 0 g fiber, 2 g sukker, 10 g protein

Næsten 140 af disse kalorier er fra simple (læs: næringsstof-strippet) kulhydrater i form af en croissant skorpe, hvilket ikke er, hvordan du ønsker at kick off din dag.

21

Kelloggs Eggo
Blueberry vafler

2 vafler, 180 kalorier, 6 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 370 mg natrium, 29 g kulhydrater, < 1 g fiber, 6 g sukker, 4 g protein

Blåbær er det 12. ingrediens på listen-og de er farvet med bistand fra Blå 2 og Red 40. I Kashi kemiske-fri gengivelse, antioxidanten-rige bær er angivet tredje, som fortæller os, at det spiller en langt mere fremtrædende rolle i dejen. Ikke kun det, Kashi vafler pack langt mere mættende fibre end Eggo s. Vinderen her er klar.

22

Jimmy Dean Original Pandekager
Pølse på en stick

1 hver, 230 kalorier, 12 g fedt, 3,5 g mættet fedt, 480 mg natrium, 22 g kulhydrater, 0 g fiber, 9 g sukker, 6 g protein

C`mon, du havde at vide, at en pølse svøbt i en pakke ikke var den bedste idé, ikke? Selv om ingen af ​​disse ernæring statistik er for oprørende, vide, at spise en af ​​disse dårlige drenge udsætter dig til utallige skadelige ingredienser-lige fra karamel farve til BHT (som er både mulige kræftfremkaldende stoffer) -Din krop ikke har brug for. Plus, der er ikke noget på stokken, der vil holde din krop fuld og tilfreds, så vil du sandsynligvis nødt til at spise igen snart efter du har siddet ned på dit skrivebord. At lære om flere potentielt skadelige ingredienser, der kunne lurer i din mad, gå ikke glip af vores særlige rapport De 23 værste Tilsætningsstoffer i Amerika.

23

Jimmy Dean Bacon
Veggies Stuffed Hash Browns

1 stk, 240 kalorier, 11 g fedt, 5 g mættet fedt, 720 mg natrium, 25 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 10 g protein

Dette produkt har en af ​​de længste ingredienslister vi nogensinde har set på en varme-og-spise parabol-og kun en håndfuld af dem ikke hæve et øjenbryn.

24

El Monterey Signatur Egg, pølse,
Ost Kartoffel Burrito

1 burrito, 270 kalorier, 12 g fedt, 4,5 g mættet fedt, 550 mg natrium, 30 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 11 g protein

Størstedelen af ​​denne burrito er fyldt med forskellige kilder til fedt og dej balsam. Yuck!

25

WalMart Great Value
Fransk toast pinde

5 pinde, 320 kalorier, 15 g fedt, 2,5 g mættet fedt, 370 mg natrium, 43 g kulhydrater, 43 g kulhydrater, 1 g fiber, 11 g sukker, 5 g protein

Overvejer andre mærker pack 50 procent færre kalorier i hver stick der er virkelig ingen grund til at hage denne butik-mærke bedrager.

26

Jimmy Dean Original
Svinekød pølse patties

2 patties, 270 kalorier, 24 g fedt, 8 g mættet fedt, 500 mg natrium, 2 g kulhydrater, 0 g fiber, 1 g sukker, 11 g protein

Hvordan Jimmy Dean formår at pakke 40 procent af dagens mættet fedt og 21 procent af dagens salt i to små pølse patties verden kan aldrig vide. Der er langt slankere Morgenmad kød, der skal havde-og i modsætning til disse slemme drenge, mange af dem er fri for kræftfremkaldende karamel farve.

27

Kelloggs Eggo Kærnemælk pandekager

3 pandekager, 280 kalorier, 9 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 590 mg natrium, 45 g kulhydrater, 1 g fiber, 12 g sukker, 6 g protein

Mens vi "re ikke en fan af dette produkt på nogen måde, hvis du" re en stor fan og trist at se det på vores "Not That!" liste, kan du hvile let at vide, at de kommer også i mini størrelse. To små flapjacks vil koste dig 50 kalorier og 2 gram sukker, hvilket er langt fra det større, mere overbærende udgave.

28

Jamba Jordbær
Vilde Smoothies

4 ounce, 60 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 20 mg natrium, 15 g kulhydrater, 1 g fiber, 11 g sukker, 2 g protein

Enhver, der "r nogensinde er lavet en smoothie før ved, at de er søde nok uden at tilføje nogen sukker eller stevia til mix. Men tilsyneladende har Jamba Juice ikke få budskabet. Du er bedre at gøre en drink fra bunden ved hjælp usødet frosne produkter såsom bær, ananas og spinat. På denne måde har du fuld kontrol over, hvad der ender i din kop.

29

Amys Morgenmad
Scramble

1 Hovedretter, 360 kalorier, 20 g fedt, 2,5 g mættet fedt, 780 mg natrium, 27 g kulhydrater, 5 g fiber, 8 g sukker, 18 g protein

Advarsel: Mængden af ​​salt i denne kamp rivaler, hvad du ville finde i bunden af ​​havet. Amys gør langt bedre produkter, så vi foreslår, at du holde sig til en af ​​dem.

30

Tante Jemima Scrambled
Æg og bacon

1 pakke, 250 kalorier, 15 g fedt, 6 g mættet fedt, 870 mg natrium, 17 g kulhydrater, 2 g fiber, < 1 g sukker, 11 g protein

Denne high-salt fad er lavet med subpar ingredienser som "røræg produkt," "smag smør" og "røgaroma," hvilket stort set gør det det modsatte af appetitvækkende.

31

Bob Evans pølse, æg Ost Burrito

350 kalorier, 21 g fedt, 8 g mættet fedt, 810 mg natrium, 28 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 13 g protein

Lad ikke billedet af laden på kassen narre dig, disse burritos er langt fra "gård frisk." Ikke alene skal de pack 40 procent af dagens mættet fedt (hvoraf meget stammer fra hydrogeneret palmeolie), de bringer næsten ingenting til bord med hensyn til ernæring. Der er langt mere sunde valg i fryseskabet. Så hvorfor ikke vælge dem op i stedet for disse fyre?

32

Pillsbury Brødrister Strudel Strawberry

1 wienerbrød med glasur, 180 kalorier, 7 g fedt, 3 g mættet fedt, 180 mg natrium, 27 g kulhydrater, 1 g fiber, 9 g sukker, 3 g protein

Ikke alene er disse kager blottet for eventuelle næringsstoffer, din krop har brug for brændstof dagen, de er tilsat høj fruktose majssirup og sojaolie, en fedt, der er blevet tilsluttet hurtig vægtøgning (detaljer om, at her). For ikke at nævne, som en generel tommelfingerregel, bør du aldrig købe en morgenmad mad, der stolt annoncerer, at den har "30 procent mere glasur."