Gurgling mave

Som en fordøjelsessystemet orgel, maven producerer ofte et interessant udvalg af lyde. Hvad kunne det hele betyde? Læger kalder disse lyde borborygmi og oftest årsagen er godartet. Lejlighedsvis mere alvorlige tilstande kan producere den velkendte rumlende lyd dybt inde din mave. Hvis klukkende mave er vedholdende og ledsaget af ubehag, unormal afføring eller decideret smerte, se din læge.

Årsager til Klukkende Mave

1. sult

Den buldrende og brummende støj er kroppens måde at minde dig til at spise. Kroppen føles sult og maven er ansporet til handling og begynder at kværne og kontrakt producere en hørbar fingerpeg at spise. Hvis du springer mad og drikke alkohol eller kaffe, kan de lokalirriterende virkninger af disse væsker faktisk øge støjniveauet.

2. Tarmsygdomme

Irritabel tarmsyndrom (IBS) almindeligvis frembringer overdreven rumlende lyde fra maven. Andre symptomer kan omfatte forstoppelse eller diarré. Stress udløser en opblussen af ​​IBS.

3. Mangel på søvn

De fleste af os har svært ved at slukke vores arbejde, når vi kommer hjem. Resultatet er søvnmangel og stress. Dette fører til over spise og fedme, kan også udløse overskydende mave rumbling lyde.

4. Nervøsitet

Vi har alle følt sommerfuglene i maven fornemmelse under nervøse og ængstelige øjeblikke. Dette kan udløse en stigning i mavesyre og gurgling. Kognitivt re-mærke følelsen i pit af din mave som et tegn på, at du er både spændt og klar til opgaven forude. Praksis yoga, afspænding og meditation til at håndtere stress, angst og nervøsitet.

5. Mad intolerance

Fødevarer såsom mejeri og gluten er almindelige udløser for mad intolerance og symptomer. En stigning i maven nød og rumlen er det fælles resultat. Da kroppen forsøger at fordøje og bearbejde disse fødevarer, irritabilitet, gas og kramper kan medføre. Den bedste idé er at undgå alt, der forstyrrer din mave.

6. Stillesiddende livsstil

Motion og fysisk aktivitet stimulerer fordøjelsen og øger stofskiftet. Stillesiddende mennesker oplever flere problemer med fordøjelsen og tarmmotilitet der kan føre til forstoppelse, kramper og overskydende rumlende fra maven.

7. kulsyreholdige drikke og fastfood

Disse to tilsammen forårsage betydelige sundhedsproblemer og også GI nød. Carboniseringen producerer overskydende gas og er også sure. Disse elementer generere en masse gas, bøvsen, rumlen og nød. Tilsæt fedt og usundt indhold af fastfood og derefter afslutte resultatet er tydeligt at se. Det høje fedtindhold forårsager fordøjelsesbesvær, halsbrand, og mavesmerter og bidrager til den stigende fedmeepidemi.

8. Spiser for hurtigt

Mennesker, der spiser hurtigt en tendens til ikke at tygge deres mad ordentligt. De er også tilbøjelige til at gulping ned væsker og synke overskydende luft. Begge disse faktorer fører til mave nød, gas, rumlen og endda smerte. Chew og spise langsomt. Måltider bør aldrig være et kapløb for at afslutte.

9. GERD

Acid reflux eller GERD er den tilstand, hvor mave syrevask tilbage i spiserøret (fødevarer rør) og resulterer i en række problemer. Denne betingelse forårsager brystsmerter, rumbles og over tid kan forårsage foring af spiserøret for at nedbryde eller endda producere præcancerceller (Barretts esophagus).

Retsmidler mod Klukkende Mave

1. Dink nok vand

Vores krop består af 60% vand og de fleste af os ikke drikker nok. Plan for 64 oz. en dag i gennemsnit at forbedre fordøjelsen og forbedre din generelle sundhed. Det hjælper også at fjerne overskydende gas hurtigere.

2. Skift din kost

Slip af med pop og kulsyreholdige drikkevarer, skåret ud stegte og fastfood og spise en række frugter og grøntsager. Chips og fedtholdige fødevarer bør undgås så godt.

3. Har mindre, men hyppige måltider

Tænk på din krop som en pejs. Foder det små mængder oftere, og resultatet er forbedret stofskifte og ydeevne. Spise mindre måltider 5-6 gange om dagen resulterer i mindre gasproduktion og et fald i de rumlende lyde.

4. Undgå synke overdreven luft

Visse fødevarer, såsom brød og kiks, fælde luft, når du spiser dem. Drikke med et sugerør og taler, mens man spiser også forårsage luft til at blive slugt. Alt dette luft har at gå et sted og vil resultere i opstød eller rumlen og gas, når den passerer gennem den intestinale spor.

5. Prøv urtete

Pebermynte, kamille og kommen te alle giver en dejlig beroligende effekt på maven og GI spor. De fremmer også hurtigere fordøjelse og en følelse af ro.

6. Spis jaggery og ingefær

Ti gram jaggery og knust ingefær vil slippe af en gurgling mave. Tag begge sammen for ekstra relief. Jaggery er et populært sukker i asiatiske og afrikanske kulturer.

7. Undgå at drikke og ryge

Både alkohol og tobak irritere maven og resultere i overskydende rumlen. Alkohol er surt og irritation, mens tobak nedsætter produktionen af ​​beskyttende mave slim. Begge kan bidrage til mavesmerter, GERD, mavesår, overskydende gas og mavesmerter. Undgåelse er den bedste rute.

8. Har nok søvn

Søvn er en genoprettende begivenhed og få mindst 7 timer om natten bør være dit mål. Din krop reparerer skader og fylder energi, mens du sover. Sleep berøvet personer er på et højere risiko for fedme og andre helbredsproblemer.

9. Undgå fastfood

Andre end en meget sjælden fornøjelse, er der ingen logisk grund til at forbruge fastfood. De sundhedsmæssige farer er klart indlysende og fast food restauranter fremmer overskydende spise og tjene høje fructose drikkevarer, der kun skade dit helbred. Eliminer fastfood fra din kost for at opnå optimal sundhed.

10. Få at flytte

De sundhedsmæssige fordele ved motion er veletablerede. De, der deltage i regelmæssig motion har færre fedme, hjertesygdomme, diabetes og GI problemer. Selv simple daglige opgaver som at tage trappen eller parkering længere væk tilføje trin og sandsynlige år til vores liv.

11. Vedligehold god hygiejne

Vi er udsat for en række farlige bakterier og undlade at korrekt vaske vores hænder sætter vores sundhed i fare. Kog kødet grundigt for at undgå parasitter, der kan skade din tarm spor. Vask før spisning og hver gang du bruger et badeværelse.

12. Prøv carom frø

Dette hjem afhjælpe er en effektiv måde at udvise overskydende gas. Bland carom frø (Biskoppens ukrudt) med 1/2 teskefuld stensalt. Tag denne kombination med lidt vand, og det vil aflaste overskydende gas og mave knurren.

Del på sociale netværk: