10 Fordele ved løb

Hvordan Løb giver dig et ben op på et godt helbred?

Der er to slags mennesker i denne verden: dem, der er løbere og dem, der skal være. Ingen anden sport kan sammenlignes med at køre, når det kommer til at høste fordele for hele din krop. Men, hvis du stadig tøver snøring op din sneakers, læs videre for at se, hvordan kørende giver dig et ”ben-up” på et godt helbred (pun helt tilsigtede):

• Sund hjerte

Løb fremmer hjerte sundhed oger længe været hyldet for sine kardiovaskulære fordele og dette, for en god grund: kører er en god træning for dit hjerte. Når dine ben bevæger sig, de ”presse” blod mod dit hjerte, som derefter tvunget til at pumpe blodet tilbage. Som du køre hurtigere, dit hjerte skal arbejde hårdere, og derfor bliver det stærkere.

• Stress fighter

Løb sænker dit stress-niveau. Forskning har vist, at kører, er effektiv til at reducere angst ved at øge niveauet af serotonin, der ligner den måde, visse medikamenter arbejde. En masse løbere finde den gentagne bevægelse for at køre for at være en meditativ og beroligende erfaring-mange siger, at de kan arbejde igennem de problemer, der forårsager dem stress under deres løb.

• desease knuser

Løb skråstreger din risiko for sygdom. Regelmæssig drift sænker markant risikoen for nogle af de mest alvorlige former for kræft, såsom bryst-, tyktarms-, endometrie og lunge. En nylig britisk undersøgelse konkluderede, at meget aktive mennesker var 24% mindre tilbøjelige til at udvikle tyktarmskræft, end mindre aktive mennesker. Også National Cancer Institute opdagede, at kvinder, der udfører kraftig aktivitet (såsom løb) har en 30% lavere risiko for at udvikle brystkræft, end kvinder, der ikke deltager i energisk aktiviteter.

• længere levende

Løb forbedrer levetid. En 1984 undersøgelse foretaget af Stanford University School of Medicine studerede løbere og ikke-løbere, der er fyldt 50.Each år, de var tracked- den kørende gruppe rapporteret signifikant færre handicap, end den ikke-kørende gruppe. Ved udgangen af ​​undersøgelsen i 2005, kun 66% af de ikke-løbere var stadig i live, mens 85% af løberne var.

• Vægttab booster

Løb fremmer vægttab. Løb fakler kalorier på en sindssygt hurtigt tempo, forbrænder flere kalorier i minuttet end nogen anden form for motion, undtagen langrend.

• stemning forstærker 

Løb øger dit humør. Nogensinde hørt om en løbers høj? Det er den store følelse, der følger en køre og endorfiner din krop udgivelser er til thank.This lykke boost er så betydelige, at kører, har vist sig effektiv til behandling af depression.

• Hjernekraft

Løb ampere op din hjerne magt. Fordi løb øger blodtilførslen til hjernen, det hjælper hjernen modtage essentielle næringsstoffer og ilt og til gengæld kan gøre dig en masse mere produktiv på arbejdet. Og faktisk er der endnu mere at det: kører forbedrer din evne til at lære og huske oplysninger, og det stimulerer oprettelsen af ​​nye nerveceller og blodkar i hjernen. Det betyder, at der kører, faktisk, hjælper din hjerne vokse, hvilket er vigtigt, da hjernen har en tendens til at skrumpe med alderen.

• Ikke flere søvnløse nætter! 

Løb hjælper dig med at sove bedre. Løb er fysisk udøver af natur, så det kan gøre dig træt, så træt, i virkeligheden, at du ikke vil selv høre, at bulldozer går lige uden for dit vindue. Folk, der kører hævder, at de falder i søvn hurtigere, opleve en dybere søvn, vågner mindre ofte og føler sig mindre trætte i løbet af dagen, end folk, der ikke kører. Ja, det er rigtigt: hvis du ikke har hørt, kan kører være en god søvnløshed behandling.

• Gorgeous hud

Løb giver dig en strålende og smuk teint. Øvelse gør du sved- sved skaffer din krop af toksiner, der kan tilstoppe porerne og føre til bumser og pletter. Løb transporterer også mere ilt og blod, der transporterer næringsstoffer til huden og hjælper med at forbedre den generelle hudens sundhed.

• Tone din krop

Løb giver dig total krop toning, fordi det er en øvelse, der involverer hele kroppen: når du løber, bliver du bevæger dine ben, engagerende din kerne og pumpe dine arme. Fordi løb kræver så meget bevægelse, det trækker energi fra fedtdepoter i hele kroppen, faldende dem over tid. Løbere høste den ekstra bonus for at have betydeligt mindre mave fedt, end deres ikke-kørende jævnaldrende, for ikke at nævne meget stærkere quads og glutes.

Hvis du aldrig har tænkt over at køre, måske skulle du give det en anden tanke. Og hvis du nogensinde har spekuleret over, hvorfor du skal begynde at løbe, forhåbentlig, de fordele, der er anført ovenfor besvare dette spørgsmål. Nu er spørgsmålet bliver: Er du vil snøre skoene og komme derud?

Du er velkommen til at kommentere og dele dine tanker.

Forblive smuk!