Sund aldring: ideer og strategier for at opnå optimal sundhed

Nøgler til opnå optimal sundhed - Ideer og strategier

I dag mens jeg var på gym spurgte jeg en mand (han er i 80 s og kæmper fysisk bare at flytte og med whomI er venlige), hvis han kunne gå tilbage i tiden - at vide, hvad han kender nu - og fortælle sin yngre selv blot én ting , hvad ville det være? Efter nogle mente han kiggede på mig og sagde ”det er et meget godt spørgsmål - jeg bliver nødt til at tænke over det.” Nogen tid senere, mens jeg var ved at blive klar til at forlade jeg spurgte ham, om han kunne give mig et svar på mit spørgsmål, og han sagde ”nej, ikke endnu, jeg stadig nødt til at tage lidt tid til at tænke over det -. det er en vanskelig én” jeg tror min pointe er, at jeg tænker om dette og andre spørgsmål om aldringsprocessen og hvad vi måske mangler ud på, mens de bor vores liv fuld af rod, støj, frustrationer, forpligtelser - og usikkerhed. Det spørgsmål, jeg stiller nu til dig er ”hvordan vil du ønsker at være ældre? (Vi vil ikke være gammel!) Jeg tænker, at vi i denne serie måske ønsker at afhjælpe disse og andre spørgsmål, der kan - eller ikke kan - tjener til at vejlede os i at gøre optimale valg NU for at få livskvaliteten i vore senere år, at vi ville overveje ønskelig. Jeg vil dele nogle af mine tanker om dette emne i denne artikel om ”at blive ældre”.

Min første introduktion til sund aldring kom gennem mine klienter. De fleste af de mennesker, jeg tjente under mine tyve plus år som en personlig træner var over 45 og kom til mig med en række fysiske, medicinske, følelsesmæssige og beslægtede emner. Mine erfaringer med dem ansporede min tænkning om aldring, fordi i nogle tilfælde var de på min alder, og alligevel ”måde bag mig” i form af viden, erfaring og uddannelse, kvalifikationer. Mine sessioner med dem lært mig mere om mig selv, end jeg nogensinde havde forestillet de ville, giver mig indsigt i min egen valg, holdninger og adfærd. Jeg lærte jeg havde brug for at løse mine egne følelsesmæssige og mentale problemer, hvis jeg skulle være en model for forandring i verden. Dette omfattede min egen familie mangler relationer i mit liv (herunder min datter, som er helt sikkert åben for ændringer), og ”bagage” fra mine tidligere år, at jeg havde endnu ikke helt behandles. Mine klienter blev mine lærere og ved at hjælpe dem jeg hjalp mig til at helbrede og vokse i bevidsthed om, hvem jeg ønskede at blive. De gode nyheder om den uddannelse, virksomhed er, at det handler om virksomhed som helbredelse - ikke kun os selv, men dem, vi tjener - er, at store eller hvad? Min potentiale var altid inden for mig - jeg har bare aldrig set hårdt nok til at finde det - nu er jeg - og det føles rigtigt for mig. Min favorit minister (længe gået) sagde engang: ”livet er at blive levet på grænsen, hvor der forekommer vækst - og’i de spørgsmål’, fordi det er i færd med at stille de svære spørgsmål, som vi lærer om, hvem vi er, og hvorfor vi er her."

For at opsummere: Udvikle klarhed omkring formål. Bliv klar på dine prioriteringer - og værdier - og handle på dem. Tro på dig selv - og dit arbejde. Kend din værdi som menneske og som en professionel. Arranger din dag for at finde tid til daglig meditation og ”indre arbejde” - for at slå ”støj” i verden ud og forestiller en fremtid, som du vælger. Disse trin er en løbende proces, og gentag med tiden fører til en ”udvidet bevidsthed”, som vil føre dig til en oplevelse som den, jeg havde på gym i dag med min ven. Jeg befinder mig ”tænke fremad” om mit budskab nu, og hvordan den besked vil blive modtaget, og af de mennesker, jeg møder personligt reageres på - eller røre gennem min skrivning -eller som en højttaler i fremtiden. Fantasi og kreativitet går hånd i hånd og danner en kraftfuld partnerskab - vi SKAL bruge disse gaver eller de vil visne og dø. Er det tilstrækkeligt at sige, jeg er en stor tilhænger af den tanke, at ”hvem du er på indersiden, er, hvem du er på ydersiden” (hvad verden ser). Lad os gøre denne den mest kraftfulde og mindeværdige person vil verden nogensinde se!

Sammenfattende tænke over, hvad du gør - eller ikke gør - i dag, der vil øge hvem du ønsker at blive, eller foretage en ændring, som du mener vil forbedre din livskvalitet lige nu. Fremtiden er sat i bevægelse i dag gennem vores tanker og følelser - og valg i dag. Du lever de valg, du har foretaget i din fortid og i morgen vil afspejle, hvad du har valgt i dag. Lev livet af en eventyrer. Tag risiko, have det sjovt, og lære noget nyt i dag, mens altid at være autentisk og tro mod dig selv. Vi udtrykker hvem vi er gennem det liv, vi vælger nu - og hvis det ikke fungerer den måde, vi forestillede, kan vi altid ændre vores sind. Sammenfattende: Udvikle et klart fokus og plan for at nå dit formål-implementere din plan i dag og måle dine fremskridt gennem din Handlinger- udvikle et træningsprogram for dig selv, der omfatter psykiske, fysiske (yoga, holdtræning, sport, etc.), og åndelige aspekter (lære om jeres trossystemer etc.) af dit liv, (dvs. journalisering) - udvikle vedholdenhed og evnen til rationelt løse de udfordringer, du står på vejen, mens overfor din tvivl og FEARS- og endelig bliver kongruente og lære at ”gå din talk”. Disse ideer vil gøre dig og give dig mulighed for at nyde rejsen til at blive ældre - ikke gammel!