Hvordan til at sige nej (og ikke føle sig skyldig)

Hvorfor det virker: "Der` s ingen bebrejdelse og ingen kritik," siger forholdet terapeut Susie Tuckwell. "Du giver en klar redegørelse for følelser, handlinger og en løsning. Gå ikke ind i lange diskussioner eller argumenter."

Anmodning: Din ven ønsker at låne din bil til weekenden, når du ved hun `s en chokerende chauffør.
Hvad skal man sige: I`m undskyld, Jeg ved ikke låne min bil til andre mennesker.

Hvorfor det virker: `s hurtig og smertefri, især hvis du følger op med et smil og gå videre til et andet emne af interesse for jer begge. "Forklaringer er unødvendige og uvenlige her, da der ikke er nogen pæn måde at sige,’Du er upålidelige og en dårlig Ved fører," siger Tuckwell.

Anmodning: Din søster beder dig om at passe sit hjem, mens hun `s væk på ferie, når du ved hun` s ikke forventes at gøre gengæld, næste gang du hovedet o / s.
Hvad skal man sige: I`m fladskærms-chat i øjeblikket, og kan `t garantere jeg vil være i stand til at indsamle mail eller vand i haven regelmæssigt.

Hvorfor det virker: Nogle gange det `nemmere at holde fred i forholdet, især med et familiemedlem. "I disse situationer kan det ikke være den bedste metode til at konfrontere dem om, hvor usandsynligt det er, at de vandt` t gøre gengæld," siger pyschiatrist og psykoterapeut Katie Dimarco. Alternativt, hvis du er glad for at tænke ’hood, så længe din sis accepterer at huse-sidde på din plads i løbet af din næste ferie, angive din position tydeligt at undgå konflikt ned på sporet.

Anmodning: En tilfældig fyr du mødte på pubben beder dig ud for kaffe, men du don `t føle gnisten.
Hvad skal man sige: I`m smigret, men jeg vil sige nej. Jeg ved, at jeg ikke tiltrukket af dig i en romantisk måde, og jeg ikke ønsker at føre dig på.

Hvorfor det virker: Der `s ingen forvirring og hans ego er ubeskadiget. "Husk, det er svært for mænd at få op mod til at gøre det første skridt, og mange mænd har udholdt graceless afvisninger af kvinder, der ikke ved, hvordan man siger nej og samtidig bevare deres sindsligevægt," siger Tuckwell.

Bed om: Din chef vil have dig til at påtage sig mere ansvar på arbejde uden at give dig en lønforhøjelse. Typisk.
Hvad du bør sige: Er dette en midlertidig ansættelse - hvor lang tid tror du, det vil tage? Eller: `s fint, men noget bliver nødt til at gå fra min liste eller vente - hvad vil du foreslå?

Hvorfor det virker: Du er hovedsagelig siger du er glade for at gøre mere, men du er også at minde din manager for din værdi, siger Susan Newman, forfatter The Book of No.

"Dette får chefen til at se, hvor meget du gør, og muligvis fjerne en opgave, før de tildeler en anden, eller de kan se du er mere værdifuld gør, hvad du gør nu, og give den nye opgave til en anden."

Forfatter: Angela Tufvesson

NÆSTE: Hvordan forbedres arbejdsforhold