Hvordan psykoterapi hjælpe?

Psykoterapi er også ofte omtalt som samtaleterapi. Dette er en afgørende del af behandlingen for bipolar lidelse eller depression. Terapeuten arbejder med patienterne at håndtere deres symptomer og følelser, og også ændre adfærdsmønstre, der kan påvirke sygdommen. Psykoterapi er mere end blot at tale om problemet. Processen indebærer også arbejder på at nå frem til en løsning, og færdiggøre lektier som at skrive om tanker, sporing stemninger, eller endda deltage sociale aktiviteter.

Hvordan virker psykoterapi hjælp?

Psykoterapi giver patienter til bedre at forstå deres ideer, følelser, adfærd og visse livsbegivenheder, der fører til deres sygdom. Under psykoterapi, vil terapeuten hjælpe patienterne at forstå, hvad en del af disse problemer, de kan forbedre eller løse. Terapien vil også hjælpe patienten omstrukturere deres holdninger, negative egenskaber, og tænkemåder, der kan bidrage til problemerne. Psykoterapi selv underviser patienter problemløsning og mestringsstrategier, der hjælper dem med at genvinde følelsen af ​​kontrol.

Hvordan psykoterapi hjælpe? Det kan også hjælpe dig på følgende måder:

• Bedre forstå sygdommen, du har.
• Identificere og undgå de udløsende faktorer, der kan forværre symptomerne på din sygdom.
• Håndtere stress og angst.
• Overvind usikkerhed og frygt, der er relateret til tidligere traumatiske oplevelser.
• Stop vaner, der har negativ indflydelse på din mentale og fysiske velvære, såsom at tage medicin eller druk.
• Udvikle en mere pålidelig og stabil rutine.
• Sæt planer om at håndtere kriser.
• Forbedre dit forhold til andre mennesker.

Typer af psykoterapi

Psykoterapi kan komme i flere varianter. Forskellige typer af psykoterapi hjælpe mennesker med forskellige problemer. Individuel terapi vil være strengt mellem behandler og patient. Gruppe terapi involverer mindst to patienter. Med denne metode kan patienterne dele erfaringer og lære, at de ikke er alene. Civilstand eller par terapi forsøger at løse problemer mellem par, eller hjælper partnere bedre at forstå sygdommen af ​​deres kære, og hvordan de kan hjælpe.

Hvornår skal du overveje psykoterapi?

Nu, at du får et positivt svar på "hvordan gør psykoterapi hjælp"Kan du spekulerer på, når at prøve det. I virkeligheden, når at forsøge psykoterapi i høj grad afhænger af, hvordan du føler om dig selv, og hvis dine følelser forstyrre din følelsesmæssige og fysiske velbefindende. Du kan også søge hjælp fra psykoterapi, når du lider af nogle traumatiske livsbegivenheder såsom mobning, skilsmisse eller en nylig dødsfald i familien.

Her er flere tegn, der angiver, at du kunne drage fordel af psykoterapi:

• Langvarig og overvældende sorg og hjælpeløshed
• Koncentrationsbesvær eller fuldføre daglige opgaver
• Bekymrende overdrevent eller altid forventer det værste
• Tanker om selvmord
• Din aggressivitet, medicin og / eller alkohol er såre dig eller andre.

Hvordan at finde den rigtige terapeut

Selvom det kræver en smule indsats, vil du bemærke de største fordele ved at finde den rigtige terapeut. Du har brug for en person, du kan stole på og føle sig godt tilpas med at begynde din psykoterapi.

1. Kig efter erfarne terapeut

Altid vælge en terapeut med samlet erfaring samt erfaring hjælpe patienter med problemer, der ligner din. Hvis du for eksempel, du har depression, kan du ønsker at besøge en terapeut, der har specialiseret sig i denne tilstand, mens en person med en spiseforstyrrelse ville vælge en terapeut med erfaring med at hjælpe folk med at overvinde anoreksi eller bulimi. Erfaringen giver mere indsigt og hjælper terapeuten behandler dine problemer mere effektivt.

2. Lær om typer behandling

Tag dig tid til at lære mere om de forskellige former for behandling terapeuten tilbyder. Nogle vil kombinere behandlingstyper, men du stadig nødt til at kende deres foretrukne metode og behandling længde.

3. Check legitimationsoplysninger

Selv ikke-licenserede terapeuter kan hjælpe, skal du sørge for din har en aktuel licens i henhold til statens regulerende bord. Sørg for, at de ikke har nogen klager indgivet mod dem. Dette vil sikre, at du får den bedst mulige behandling.

4. Trust dit instinkt

Sørg for, at du kan føle en forbindelse med terapeuten, du overvejer. Den rigtige terapeut vil ikke kaste pres på dig og vil gøre dig føle sig godt tilpas, hvilket giver dig en følelse af sikkerhed.

Typer af terapeut og Rådgivere

Den nøjagtige svar på "hvordan gør psykoterapi hjælp" også afhænger af typen af ​​terapeut eller rådgiver du vælger at se. Hver enkelt har en anden specialitet, så det hjælper til at forstå de variationer, før du vælger din terapeut.

• Psykolog

En psykolog vil have en doktorgrad i psykologi og en licens til klinisk psykologi.

• Socialrådgiver

En autoriseret klinisk socialrådgiver, forkortet LCSW, vil have deres kandidatgrad for socialt arbejde, der er kendt som en MSW. De bør også have ekstra kliniske uddannelse.

• Ægteskab og familie terapeut

Som navnet antyder, vil ægteskab og familie terapeuter, kendt som MFTs, har klinisk erfaring beskæftiger sig med familie og ægteskab problemer.

• Psykiater

Psykiatere er læger, der vælger at specialisere sig inden for mental sundhed. Disse er de eneste typer af terapeuter, der kan ordinere dig medicin, da de er egentlige læger.

Hvordan ved du, hvis Psykoterapi Works?

For at spore dine fremskridt bedre, lave en liste over mål med din terapeut, når du begynder. Senere kan du se, hvor tæt du er på at nå dem. Du kan også tidsskrift dine følelser hver dag og din coping metoder for vanskelige situationer for at se, hvordan disse ændrer sig over tid. Hvis du ikke er sikker på, hvordan man kan analysere ændringerne, bringe din dagbog til din næste terapi udnævnelse og diskutere det med din terapeut.

Hvis du har været gennem psykoterapi i et stykke tid og stadig ikke føler at du gør fremskridt, overveje at få en second opinion. Det kan være nødvendigt at skifte terapeuter eller kombinere psykoterapi med en anden behandlingsmetode.

Nogle tegn på, at du bør overveje at skifte terapeuter omfatter:

• Ikke følelse komfortable diskutere noget
• Din terapeut afskedige dine bekymringer eller problemer
• Din terapeut taler mere end at lytte
• Din terapeut have en personlig dagsorden
• Din terapeut giver dig meget specifikke instruktioner om, hvordan du lever dit liv

Del på sociale netværk: