Hvordan til at spise kokosolie

Coconut er fuld af sunde mættede fedtstoffer, der er blevet kendt for at forbedre hjernens funktion, støtte i vægttab, og hjælpe med at forbedre dit fordøjelsessystem. Disse fordele og mange andre gør kokosolie en superfood. Spise kokosolie på en regelmæssig basis er en fantastisk måde at erstatte sundere fedtstoffer i din daglige kost.

Gennem den følgende artikel, opdager de grunde, hvorfor du skal spise kokosolie og hvordan at spise kokosolie, så det bliver en del af din sunde livsstil.

Sådan Eat kokosolie

Kokosolie er meget alsidig og kan bruges i mange hver dag fødevarer og drikkevarer. Følgende er de øverste 10 måder, som folk rundt omkring i verden bruger kokosolie hver dag.

1. Kaffe eller te

Mange starter deres morgen med en dejlig, varm kop kaffe eller te. Tilføjelse af en spiseskefuld kokosolie vil tilføje en glat, cremet konsistens til din drink. Sæt sukker og mælk med kokosolie til en lækker, sund kop kaffe eller te. Når du bruger kokosolie, skal du sørge for at røre det godt, under blanding vil efterlade din drink fedtet men blande det godt vil give dig en lækker morgen drink.

2. Smoothie

Nogle kan vælge en smoothie i stedet, eller måske du donrsquo-t lide smagen af ​​kokos, så en smoothie er en stor mulighed. Du kan skjule smagen og stadig få alle de sundhedsmæssige fordele ved at blande en spiseskefuld eller to af kokosolie i din foretrukne smoothie. Bruge flydende kokosolie (kokosolie, der er ved stuetemperatur) i stedet for koldt kokosolie for at undgå klumper.

3. Erstatning for æg

Med hensyn til, hvordan man spiser kokosolie, kan du bruge den til at træde i stedet for æg. Mange gange, når madlavning og bagning bliver æg anvendes som bindemiddel. Bruge kokosolie i stedet ved at erstatte et æg med 1 spiseskefuld af kokosolie. Dette er en fantastisk måde at gøre nogle af dine foretrukne fødevarer veganer.

4. Substituent for Butter

Der er to måder, du kan erstatte smør, begge veje kræver, at du erstatte lige store mængder. Du kan erstatte smør i dine bagværk til sundere, mere velsmagende godbidder. Du kan også erstatte smør på dine toast, pandekager og boller med kokosolie. Du kan blande det indtil den når en konsistens som en pasta, smelte det eller bare lade det komme til stuetemperatur og bruge det lige på måder, som du ville bruge smør.

5. Fried Foods

Som en sundere og lækrere løsning, kan du erstatte din almindelige stegning olie med kokosolie. Det giver stegt kylling og pommes frites en meget renere smag med den samme store sprød crunch. Kokosolie tilføjer en stor smag til stegt eller røræg så godt.

6. Sautér Foods

Kokosolie brænder ikke så let som andre olier, fordi det har en virkelig høj røg punkt. Dette gør det et godt alternativ for olier, der anvendes, når sautering dine foretrukne grøntsager. Plus, vil du ikke have, at olieagtig rest på dine grøntsager.

7. Nut Butters

Når man spiser naturlig peanut eller mandel smør olierne vil adskille og sidde på toppen af ​​smør. Udskiftning at olie med kokosolie vil skabe en cremet tekstur, som du er sikker på at elske.

8. Yoghurt

Tilføjelse af flydende kokosolie til din yoghurt vil give dig en lækker kokos aromatiseret yoghurt. Når du graver i, kan du være glad for at vide, at du forbedre dit helbred ved at tilføje dit eget i stedet for at købe kokos aromatiseret yoghurt i butikken, der indeholder mange andre kemikalier.

9. Havregryn

Apropos, hvordan man spiser kokosolie, kan du altid tilføje det til din havregrød. Tilføjelse af en spiseskefuld vil hjælpe med at gøre din havregrød cremet med en meget subtil kokos smag. Du vil ikke blive skuffet!

10. Hjemmelavet Energy Bars

blanding frac12- kop hver af kakaosmør, kokosolie, honning, kakaopulver, chiafrø, og 1 frac14- kop revet kokosnød vil lave lækre energi barer. Vær sikker på at du smelte ned alle de butters og olier før blanding i de tørre ingredienser. Når de er blandet godt, sprede dem i en 9 * 13 tommer bradepande og opbevares i køleskab i en time.

Hvorfor du bør spise kokosolie

Kokosolie er fyldt med naturlige, sunde godhed, som hjælper din krop på mange måder. Den indeholder mange mættede fedtstoffer, E-vitamin, K-vitamin, og mange andre mineraler, der er meget gavnligt for at forbedre dit immunforsvar, bekæmpe infektioner, skaber strålende hud, og medvirken i vægttab.

Nu hvor du ved, hvordan man spiser kokosolie, er det tid til at opleve de mange sundhedsmæssige fordele ved at tilføje kokos til din daglige kost.

• sundt hår - Spise kokosolie vil naturligvis forbedre din hårvækst og glans. Massere kokosolie på din hovedbund vil hjælpe med at undgå skæl og lus.
• Reducere hjertesygdomme - Selv kokosolie indeholder store mængder af mættet fedt, det er meget sundt for dit hjerte. Den laurinsyre findes i kokosolie hjælper lavere kolesterol og højt blodtryk. Det hjælper også øge styrken af ​​arterierne.
• Forbedret hud - Moisturizing med kokosolie vil hjælpe med at holde din hud fugtig og glat. Plus, det hjælper med at fjerne de psoriasis, dermatitis, eksem, og rynker.
• Vægttab - At spise mere mættet fedt end umættede fedtstoffer hjælper dig kaste den pounds hurtigere. Fedtsyrerne også hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem spor fungere korrekt at øge kroppens evne til at skabe og forbruge energi.
• Immunitet - Den naturlige svampedræbende, antibakterielle og antivirale egenskaber, kokosolie indeholder hjælper med at holde dit immunforsvar sundt.
• forhindrer hærder candida - En stærkt irriterende gær infektion kaldet candida kan forebygges og helbredes med kokosolie. Betændelsen vil blive reduceret både eksternt og internt fordi kokosolie hjælper kroppen naturligt bevare sin fugt.
• Forhindrer organsygdomme - Kokosolie hjælper med at forhindre lever og nyre sygdom og pancreatitis.
• reducerer stress - Masserer dit hoved med kokosolie vil hjælpe med at reducere stress og fjerne træthed.
• Forbedrer diabetiske symptomer - Den kokosolie hjælper med at kontrollere dit blodsukker og forbedrer insulin hvilket gør det vigtigt at lære at spise kokosolie, hvis du er diabetiker.
• forhindrer osteoporose - Kokosolie hjælper med at bevare og øge knogletæthed ved at forbedre optagelsen af ​​calcium og magnesium i kroppen.
• Forbedrer tandsundhed - Da din krop er i stand til bedre at optage kalk, dine tænder forbliver sundere.

Del på sociale netværk: