Hvordan undgår karsprængninger

Spider vener kan kaldes de yngre fætre af åreknuder. Disse blålig eller rødlige vener er synlige under huden og danner en bane lignende mønster. Disse er for det meste ses på benene eller ansigtet og selv om de ikke er farlige, de er en årsag til bekymring for kosmetiske årsager. De vigtigste årsager til forekomsten af ​​disse vener er fedme, hormonelle forandringer, overdreven udsættelse for sol og en stillesiddende livsstil.

Sådan forhindrer karsprængninger

1. Brug solcreme

Overdreven og ubeskyttet udsættelse for barske sollys kan føre til spider vene dannelse især i ansigtet. For at undgå risikoen for hudkræft og for at forhindre forekomsten af ​​karsprængninger kan bære sol skærm, når du er udendørs.

2. Du må ikke sidde / stå for Lang

Når man sidder i lange gange med benene krydsede blodcirkulationen sinker. Denne reducerede omsætning kan beskadige blodkarrene og føre til edderkop og åreknuder dannelse.

Heller ikke stå stille eller sidde stille i lange tider. Hvis du er nødt til at stå i lange tider sørge for at skifte din vægt fra den ene fod til den anden. At have sunde blodkar og bedre cirkulation, komme op fra stolen efter hver time og tage et par skridt. Dette kan reducere risikoen for at udvikle disse grimme vener.

3. Løft dine ben

Spider vener normalt vises, når de skrøbelige blodkar bliver beskadiget. Så hvordan man forebygger karsprængninger? Hold dig i bevægelse og ophøje dine fødder, når du hviler eller sidder i lange tider. Dette vil forbedre blodet dræning fra dine ben vener, og de vil være under mindre belastning og chancerne for at få karsprængninger vil reducere betydeligt.

4. Få God Fodtøj

Invester i en god og komfortabel par sko. Til hverdagsbrug, vælge sko med lave hæle, og holde sig væk fra at bære meget stramme eller snærende leggings, sokker eller andet tøj, som kan komprimere ben eller lyske.

5. Wear Compression Slange

Mange lav kvalitet kompressionsstrømper er tilgængelige på markedet, og bære dem kan forbedre cirkulationen og kan reducere chancerne for at udvikle karsprængninger. Hvis du har udviklet åreknuder, kan kompressionsstrømper være nyttigt at lindre ubehaget.

6. opretholde en sund vægt

Dine fødder og ben støtte og bære al din kropsvægt. Hvis du er overvægtig der er flere chancer for dårligt blodomløb i benene og udvikling af karsprængninger. Så hvis du ønsker at vide, hvordan man kan forebygge karsprængninger, opretholde en sund kropsvægt og reducere stress fra dine ben og fødder.

7. Spis mindre salt og mere fiber

Når du spiser en masse salt din krop bevarer vand og denne væskeophobning kan føre til hævelse af ben og fødder. Indholdet af natrium behandles og junk food er meget høj. Undgå at spise dem og forbruge en masse fiber. Med ekstra fiber indtag vil du ikke have forstoppelse. Når du er forstoppet, er der ekstra pres på dine underekstremiteterne og chancerne for at få karsprængninger stigning.

8. motion regelmæssigt

En anden meget vigtig tip om, hvordan at forhindre spider vener er at gøre regelmæssig motion. Når du bor aktiv din vægt vil også bevare kontrollen og din generelle sundhed vil blive bedre. Cykling, jogging, løb og svømning er meget hjælpsomme og vægttræning er også meget god til at forbedre cirkulation.

Nogle øvelser, der kan hjælpe omfatte:

• Øvelse 1

Stå lige med fødderne lidt fra hinanden. Nu sættes alle dine vægt på tæerne og løft hælene derefter langsomt placere dem tilbage og løft tæerne lægge pres på hælene. Gør det for 25-30 gange.

• Øvelse 2

Du er nødt til at stå med fødderne fra hinanden. Nu løfter højre ben, bringe det som op, som du kan holde det parallelt med jorden. Bøj knæet i en ret vinkel. Hvis du føler usikker, kan du holde på noget for balance. Nu løfter underbenet igen og holde i et par sekunder, så bøje det igen. Gør det samme for det venstre ben. Gør det for 15-20 gange.

• Øvelse 3

Stå med fødderne støt på jorden. Bøj den øverste halvdel af din krop fremad, holde dine ben lige. Bøj så lavt som du kan og forsøge at røre gulvet med hænderne. Hold tilbage parallelt med jorden. Genoptage udgangsstillingen. Gør det for 25-30 gange.

• Opgave 4

For at starte denne øvelse, stå med fødderne omkring tre fod fra hinanden. Derefter langsomt bøje dit knæ og bringe din bum ned. Lægge pres på jorden gennem hælene og bringe din lår parallelt med jorden. Løft derefter din krop og stå igen. Start med færre gentagelser og gradvist bringe antallet op til 30.

Del på sociale netværk: