Hvor mange gange om dagen skal jeg poop?

"Hvor mange gange om dagen skal jeg agterstavn" er ikke en behagelig emne for mange mennesker. Men pooping er en normal del af kroppens fordøjelsesprocessen. Afføring er en vital del af dit helbred. Ikke alene skal de udskiller uønsket affald fra dit system, men de fortælle dig en masse om sundheden for din krop og fordøjelsessystem. Opmærksom på din afføring kan hjælpe dig fange eventuelle lidelser eller usunde vaner tidligt.

Hvor mange gange om dagen skal jeg Poop?

I gennemsnit en gang om dagen er godt. En vigtig ting at forstå er, at alle er forskellige, og derfor er der ikke et enkeltstående svar. Du kan poop overalt fra tre gange om dagen til én gang hver tredje dag, og stadig være i et sundt sortiment. Du skal producere omkring 1 ounce af agterstavn til hver 12 pounds af din kropsvægt hver dag. Når du udskiller det er op til din bodyrsquo-s proces.

Når anses det som Diarré?

Hvis din afføring er løs, tynd, eller våde eller vil du mere end tre gange om dagen, så du kan have diarré. Det meste af tiden, diarré er ikke en stor bekymring. Men hvis du har et ekstremt tilfælde, så du kan have andre symptomer, såsom dehydrering og svimmelhed.

Du kan opleve diarré, der varer op til to uger, hvis du har akut diarré fra en infektion. Det kan vare mere end en måned, hvis du har kronisk diarré. Infektioner, medicin, irritabel tyktarm, og din kost er de mest almindelige årsager til diarré.

Når anses det som forstoppelse?

Med tarmbevægelser mere end tre dages mellemrum er forstoppelse. Selv om det kan være ganske smertefuldt og ubehageligt, er det generelt ikke alvorlige. Ikke spiser nok fiber, ikke drikker nok vand, drikker for meget koffein og alkohol, som har en infektion, psykiske sygdomme, og visse fødevarer kan få dig til at have forstoppelse.

Hvad skal min Poop Look Like?

The Bristol Stool Chart (vist nedenfor) er blevet frembragt til brug i medicinske faciliteter. Du kan bruge dette skema til at blive mere informeret om dit helbred som godt.

Type 1 og 2

Små pellets eller klumpet pølser, som er svære at skubbe indikerer, at du har forstoppelse. Det kan blive smertefuldt og meget ubehageligt. Du er nødt til at besøge din læge for en præcis diagnose, hvis det ikke går tilbage til normal inden for en uge.

Type 3 og 4

Hvis det ligner pølse med revner eller en glat slange, så du er stor. Det er hvad de fleste mennesker stræber efter, når de ønsker at have "normal" afføring.

Type 5, 6 og 7

Små klatter, fluffy stykker, og vandig afføring betragtes diarré. Hvis din afføring ikke går tilbage til typer 3 og 4 inden for et par dage, skal du besøge din læge.

Hvad Om Color?

Farven på din overbygning er ikke en 100% indikator for dit helbred, da det varierer så meget som svaret på ldquo-, hvor mange gange om dagen skal jeg pooprdquo-. Det kan dog være noget til bekymring. Her er et par farvekoder, du kan bruge til at bestemme, hvad farven på din agterstavn betyder:

Rød: Hvis itrsquo-s mørk eller blodig rød, kan det indikere, at du har hæmorider eller kræft- du skal planlægge en aftale med din læge. På den anden side, kan du have spist rødbeder eller ispinde i de sidste 40 timer. En rødlig lilla kan simpelthen indikere, at du har spist fødevarer, der er rød eller lilla i farven.

Mørkebrun: Tager du jerntilskud?

tar Sort: Du kan have en GI blødning eller tager medicin, der bliver din afføring en anden farve.

Clay Farvet: Du har måske en galdeveje problem.

gullig Brun: Almindeligt kendt som "normal".

Hoppe til konklusioner om farven på din overbygning er ikke en god idé. Hvis det er en unormal farve til dig, så tænk over, hvad du har spist eller drukket i løbet af de seneste 48 timer. Hvis du stadig ikke kan finde ud af det, planlægge en aftale med din læge.

Hvordan at opretholde en normal Poop

Da du har fået svaret på "hvor mange gange om dagen skal jeg agterstavn", Du ønsker at lære mere om hvordan man kan opretholde fordøjelsessystemet sundhed og have normal agterstavn hver dag. Her er nogle tips:

1. Forbruge mere fiber

Målet er at forbruge omkring 25 gram fibre hver dag for kvinder, og 38 gram for mænd. Spise hele fødevarer såsom fuldkorn, bælgfrugter, frugt og grøntsager er de bedste måder at få dit behov fiber.

2. Drik masser af vand

Vand hjælper med at holde dig hydreret. Når du er hydreret, vil du have sundere agterstavn. Også, du har brug for vand til at absorbere og flyt fiber du spiser. Drikke 8 ounce otte gange om dagen er bedst.

3. Tag Probiotika

Probiotika hjælpe dit fordøjelsessystem på mange måder ved at skabe flere af de gode bakterier i din tarm. Kefir, Kombucha, sauerkraut, kimchi, og yoghurt er gode måder at tilføje probiotika til din kost.

4. Prøv Supplement med magnesium

Magnesium vil hjælpe dig blødgøre din overbygning, naturligt ved at tilsætte vand til din poop fra din tarm.

5. Vær opmærksom på din lever

Din lever spiller en stor rolle i at skabe galde, så du kan fordøje fedtstoffer og udvise toksiner i kroppen. Hvis du ikke er i stand til at fordøje fedtstoffer, kan de fedtstoffer hober sig op i dine tarme og forårsage forstoppelse.

6. Være Aktiv

Motion er fantastisk til at holde dig på en regelmæssig tidsplan for pooping. Bevægelsen hjælper skubbe ekskrementer gennem dit fordøjelsessystem. Desuden kan det reducere dit stressniveau og mindske spændingerne i din fordøjelseskanalen.

Del på sociale netværk: