Lucid drømme: hvordan man lysende drøm?

Sådan klare drømme? Lucid drømme er bevidsthed om, at du drømmer. Denne bevidsthed kan gå fra usædvanligt dåne distinguishment af sandheden til noget så afgørende som en voksende bevidsthed forbi, hvad der nogensinde er blevet oplevet, selv i vågen tilstand. Lucid drømme normalt ske, mens en person er midt i en sammenhængende drøm og lige pludselig opdager, at de drømmer. Når du er klar over dette, kan du styre dine drømme, hvilket er stort set de mest centrale stykke klare drømme.

Skridt til Lucid Dreaming (Sådan lysende drøm?)

1.) Gentag Ting til Lucid Dreaming

I løbet af dagen, gentagne gange spørge ”Er jeg drømmer?” Og udføre nogle reality checks uanset på hvilket tidspunkt du huske. Med praksis, i tilfælde af at det sker nok, vil du naturligvis huske det midt dine drømme og gøre det.

2.) Hold A Dream Journal til Lucid Dreaming

Dette er måske den mest afgørende skridt i retning af klare drømme. Altid holde din dagbog tæt på din seng, mens du sover, og komponere i det øjeblikkeligt i kølvandet på vågne. På den anden side, kan du holde en optagelse gadget i tilfælde af at du tror, ​​at det er mindre krævende at gentage din drøm, så alle kan høre. Dette hjælper dig med at genkende din almindelige drøm komponenter (folk fra din fortid, særlige pletter, og så videre.), Desuden fortæller din hjerne, at du ikke kidding om at huske dine drømme! Det vil desuden hjælpe dig til at genkende ting, der er bemærkelsesværdigt at dine drømme. Du vil have kapacitet til at genkende dine egne ”drøm tegn.” Disse vil blive gentaget ting eller lejligheder, som du kan meddelelse i dine drømme.

3.) Kend den bedste tid for Lucid Dreaming

Lær det bedste tidspunkt at have en lysende drøm. Ved at være bevidst om netop din søvn plan, kan du orkestrere din søvn eksempel at hjælpe påvirke klare drømme.

Undersøger fast anbefale, at en snooze et par timer i kølvandet på at vågne om morgenen er den mest kendte tid til at have en lysende drøm.

Lucid drømme er fast forbundet med REM-søvn. REM søvn er mere rig lige før den sidste opvågnen. Dette indebærer de mest almindeligt ske lige før at vågne op. (Sleep-debut REM er en bivirkning af narkolepsi. På den slukket chance for, at du har klare drømme direkte i kølvandet på at falde i søvn, kan du ønsker at overveje at søge medicinsk formaning fra en søvn løsning mester. Så igen, er der undersøgelser, som vise folk kan gennemgå drømme i kølvandet på at blive vækket midt ikke-REM søvn).

4.) Stephen Laberge Memory Helper til Lucid Dreaming

Prøv Stephen Laberge hukommelse hjælper foranledning af klare drømme (mild) teknik.

Sæt dig vågne op timeren til at vække dig 4 1/2, 6 eller 7 1/2 time i kølvandet på at falde i søvn.

Når du er vækket af din vågne op timer, så prøv at huske drømmen. Men meget, som med rimelighed kan forventes.

Når du tror, ​​du har husket i det omfang, du kan, komme tilbage til din stedet af hvile, forestille, at du er i din fortid drøm, og få til at være opmærksom på, at du drømmer.

I tilfælde af, at uregelmæssige overvejelser dukker op, når du forsøger at falde i søvn, gentag envisioning, forslag mod en selv sektion, og prøv igen. Må ikke stress på off chance for, at du synes, det er at tage et godt stykke tid. Jo mere udvidet det tager, jo mere sandsynligt er det, vil ’suge i,’ og den mere sandsynlige du vil have en lysende drøm.

5.) WBTB Teknik for Lucid Dreaming

• Forsøg på WBTB (Wake tilbage i seng) Teknik. Dette er den bedste teknik.
• Indstil din vågne op timer til 5 timer efter at du falder i søvn.
• Falde i søvn.
• Når du vågner op, blive oppe i 60 minutter med dit sind koncentreret om klarhed og klarhed bare.
• Retreat at sove udnytte de milde teknik.

6.) WILD Teknik for Lucid Dreaming

Prøv bestræber den WILD (kølvandet lanceret lysende drøm) teknik. Fundamentalt hvad det betyder er, at når du falder i søvn, du formidle din bevidsthed fra da du var vågen specifikt i REM-søvn og du starter ud som en lysende drøm.

Prøv at reflektere i en rolig, men centreret tilstand. Du kan prøve at kontrollere vejrtrækninger, billedbehandling klatring / droppe trapper, slippe gennem jordens planetariske gruppe, at være i en rolig lydisoleret zone, og så videre.

En enkel måde at få din krop til kanten af ​​søvn er ved at ligge i din seng og centrering din bevidsthed på bagsiden af ​​dit hoved, hvor det rører puden. Hold op indtil din interne stemme lukke, så kan du forestiller synker i din pude, indtil din krop er bare om søvn. I øjeblikket flytte din bevidsthed ud af kroppen under forsøget på at kobling din bevidsthed så fast som med rimelighed kan forventes. Dette vil betyde, at din krop falder i søvn, og du vil passere anskueligt ind i drømmeverden.

Lytte til Theta binaural beats til et mål for tiden vil uden besvær placere dig i en REM søvn.

Se advarslerne på basen, da disse er ekstremt afgørende.

7.) Drøm Awareness for Lucid Dreaming

En anden teknik til generelt ”drøm bevidsthed” er Diamond Metode til refleksion, som kan veksle måde den generelle indlæring bøje, for Lucid Dreaming.

Når du overvejer, så prøv at forestille dit liv, både vågen og drømme-liv som aspekter af en diamant. Nogle vælger at kalde denne ”diamant” universet, andre Gud, og endda ”din ånd.” Pointen her er at begynde at erkende, at livet foregår på samme tid. Det er bare vores ”anerkendelse”, der organiserer vores dramatiseringer i lige eller ”tidsindstillet” anmodning. Denne metode er yderligere kendt af fjerntliggende seere. Husk, det er bare en lille bevægelse i bevidsthed om, at denne aktivitet kræver.

8.) Denotation for Lucid Dreaming

Prøv betegner et ”A” (som stadig er for ”vågen”) på din håndflade. Hver gang du bemærker det ”En” midt i dine vågne timer udfordrer om du er vågen eller sover. Uundgåeligt kan du se ”En” i din søvn og få til at være klar.

9.) Reality Kontrollerer Lucid Dreaming

Gør det til en vane med at gøre reality checks til lysende drøm. Har ikke mindre end tre reality checks hver gang noget virker underligt, fast skuffende, eller fjollet, og at vane vil bære på i dine drømme. I en drøm, vil disse fortælle dig, at du sover, tillader dig at afvikle klare. Med en bestemt slutmål at huske at gøre reality checks i drømme, er du nødt til at oprette en vane med at gøre reality checks i det virkelige liv også. Kig efter ”Dream tegn” (komponenter, der jævnligt sker midt dine drømme, kigge efter disse i din drøm tidsskrift) er den ene metode til at gøre et realitetstjek, eller ting, der ikke ville typisk findes i det virkelige liv, og bagefter lede reality checks . På det tidspunkt, hvor disse aktiviteter kommer til at være en vane, vil en person begynder at ødelægge dem hende eller hans drømme, og kan nå den konklusion, at han / hun drømmer. Hvert nu og igen gør reality checks kan nøjes drømme. Dette er ellers kaldes DILD (Drøm induceret Lucid Dreams). Et par strategier omfatter:

• Ser man på et edb-ur for at se i tilfælde af, at den forbliver stabil;
• Ser man på en krop af indhold, kigger væk, og efter at kigge tilbage for at se i tilfælde af, at det har ændret;
• Spejlvende et lyskontakt;
• Ser man på en reflektere (dit billede vil ofte er slørede eller ikke dukke op på alle i en drøm). Hvorom alting er kan, din figur kan togforsinkelser deformeret i et spejl, nedslående dig til et mareridt eller en drøm.
• Klemme din næse lukket og forsøger at slappe af;
• Se på dine hænder, og stille et spørgsmål fra dig selv, (når drømme, vil du ofte se mere fremtrædende eller mindre end fem fingre på hånden) ”som jeg drømmer?”;
• Hopping summende omkring-du er som regel klar til at flyve midt drømme
• Jabbing selv-når drømme, din ”væv” kan være mere fleksibel end i det virkelige liv-en typisk realitetstjek presser din finger gennem din hule hånd;
• Prøv hælder mod en skillevæg. I drømme, vil du jævnligt falde igennem skillevægge.

10.) Organ Spinning for Lucid Dreaming

Forlæng klare drømme ved at dreje kroppen eller falder bagover i drømmen (forbundet med at trække ud REM), og gnider hænderne (holder dig fra at føle indtryk af liggende i sengen). Tag omtanke mens spinding dig selv. Prøv at minde dig selv mens spinding, at du drømmer, som du vil ende i en helt forskelligartet område, når du holder op med spinning eller ramte jorden og kan miste klarhed generelt. På den slukket chance for, at du føler a dream ”shakes” eller kommer til at vokse svagt, se ned på jorden og forestille sig ting i dine omgivelser.

11.) Kig ind Past for Lucid Dreaming

Kig gennem tidligere drømme i din drøm Journal. På den slukket chance for, at du begynder at lægge mærke til mønstre i dine drømme, er der visse ting, der starter igen optræder i dine drømme, og også du vil begynde varsel drøm-tegn. Dette kan være så grundlæggende som alle drømme er i din baghave, eller alt, hvad du nogensinde kunne håbe på at have på dem. Altid gøre en vane at holde kontrol på vores drøm skilte, og i sidste ende vil du se din drøm tegn, holde en check og forsøge at indse, at du drømmer.

Altered Look Within Reach Metode til Lucid Dreaming

En modificeret version af Gritz s ”Ser man på dine hænder” for Lucid Dreaming

• Efterhånden som du får klar til søvn hver nat, sidde i din seng og tage et øjeblik til at slappe af. I 30 minutter, se på håndfladerne, og begynde at gentage noget lignende: ”Jeg er i dine drømme”, ”Jeg vil drømme om dig.”
• Fortsæt med at gentage dette udtryk: ”Jeg er i dine drømme”, ”Jeg vil drømme om dig” som du ser på dine hænder.
• Efter de tredive minutter, eller uanset på hvilket tidspunkt får du træt at slukke lyset og gå på vågeblus.
• Når du vågner midt om natten, Kig på din hånd, og sige det samme udtryk. I tilfælde af at du ikke kunne se dine hænder, minde dig selv om dit formål for at se dine hænder i den følgende drøm.
• Med forudsigelig praksis af dette udtryk hver forudgående nat søvn, vil du pludselig se dine hænder møde for dig, når drømme, og bevidst indse, ”Mine hænder!” Oh my gosh! Dette er en drøm.

Andre Nyttige Tips til Lucid Dreaming:

• På den slukket chance for, at du ikke kan huske drømmen, koncentrere sig om de følelser, som du følte. Forsøger overdrevent svært at huske drømmen vil bare tage dit sind væk fra din drøm. Der er muligheder, som dit sind vil tænke på alt undtagen for drømmen.
• Du kan prøve at forestille noget i lommen eller også kan være i din hånd. Efter dette, så prøv at føle sin form og vægt, også overfladen kan tilbyde hjælp. I tilfælde af et mareridt, eller anden alarmerende drøm, hvis den praktiseres, dette kan blive til en selvbeskyttelse rammer mod nogen af ​​disse farer. Selvfølgelig vil de ikke rigtig såre dig, men det er sjovt at påvirke en frygtelig deforme væsen ved punkt-klar med en raket-løfteraket eller noget i den retning.
• På den slukket chance for, at du har nogle svært ved at huske dine drømme, så uanset på hvilket tidspunkt du vågner op, læne dig tilbage på din pude, lukke øjnene og slappe af, og forsøge at spole de ting der skete tilbage i din drøm.
• På det tidspunkt, når vi gennemgår en drøm efter at vågne, så prøv ikke at flytte. Vedtage dine muskler neuroner kan gøre det sværere at komme til de dele af din hjerne, der tillader dig at gennemgå din drøm.
• Innovation og kreative evner er nøglen til at have flere drømme og drømmer om de ting du ønsker at.
• Husk, at det er en drøm og et par ting, der sker i det kan aldrig ske igen. Så uanset muligheden for, at det er netop din drøm, på off chance for at du opdagede en god kammerat eller nogen, du elsker bare lade dem vide, hvad du synes i lyset af det faktum, at du aldrig kan få denne risiko igen.
• Når du er klar over du drømmer, bekræfte, at du ved, det er en drøm på alle tidspunkter. Husk, der er ingen sociale resultater, alt, selv de tegn er bare stykke af din kreative energi, kan du ikke få skader, du har brug for at gøre for at holde din drøm stabil, og du har en samlet styring af alt, herunder dine aktiviteter, anderledes tegn aktiviteter, naturens græstørv, selv materiale videnskab med et par spekulationer. Husk det, og du vil have en samlet kontrol over drømme på alle tidspunkter.
• Du må ikke drikke nogen form for væske i en time forud sove. Det stik modsatte ting du ønsker, er at vågne op fra effektivt klarsynede drømmer bare i lyset af det faktum, at du havde brug for at udnytte toilettet.
• Få din reality check og udnyttelse det et par gange om dagen. Du kunne bruge en mønt, du spinne på bordet. På den slukket chance for, at mønten er holdt op med spinning, du ved, at alt omkring dig er virkelighed. I tilfælde af, at du gør det din dag for dag rutine og gøre dette flere gange om dagen, vil du have en god chance for, at du vil gøre dette i din drøm.
• I tilfælde af at du bemærker noget hændelse, der er uforståelig i det virkelige liv, for eksempel, har kapacitet til at inhalere neddykket, kan dette som et reality check for at advare dig til den måde, som du drømmer demonstrere.
• På trods af det faktum, at overraskende, søvn lammelse er helt uskadeligt, og vil fortage sig, når din krop klar over, at det generelt vil ikke i søvn.
• Lyt til binaural beats. Binaural Beats anvendes hyppigt til at IMPEL klare drømme, og talrige garanti denne metode forbedrer præstation sats betydeligt. Hypotetisk, lytte til binaural beats bringer ned hjerne frekvenser, aktivere markante konsekvenser, for eksempel, slappe og drømme tilskyndelse. Kig efter Theta beholder lydlige beats, som de udnytter den samme brainwave gentagelse udnyttet inden drømme. Du kan desuden ønsker at lytte til Alpha og Delta binaural beats, da de hjælper dig slappe af og falde i ikke-REM søvn.
• På den slukket chance for, at du opdager drømmen ikke vil, hvordan du vil have det til, ”lukke øjnene” for lidt og bagefter åbne kommanderende. Det kan ikke arbejde for første gang, men du vil i det lange løb ender virkelig åbne dem.
• Det er morsomt at flyve i klare drømme. For at begynde at flyve prøve vugger stadig forhøjet efter hver etape (mens ”slentrer” i drømmen.) Nogle konstatere, at de er nødt til at forberede sig, mens andre bare kan tænke, at de ønsker at flyve, og langs disse linjer løftes fra jorden, og begynder at drive. Du kan også prøve at slentre på skillevægge eller taget, som flyvende overraskende kunne være skræmmende i tilfælde af at du ikke er helt overbevist om, at du drømmer. Talrige mennesker oplever flyvende som værende usædvanligt regelmæssig og særdeles spændende.
• Det er en god tanke til forsætligt vække et par minutter i kølvandet på at komme til at være klar, når du har oplevet, hvad du ønskede at opleve. Thusly, kan du vågne op med drømmen sprøde i dit sind, og har fantastisk gennemgang. På den slukket chance for, at du ikke vågner op, kan drømmen væsentlige sløre væk ud på natten, og kunne blive overset.
• For at afslutte søvn lammelse (som ikke er usikre) forsøge vrikke tæerne eller gulping. Når du er i søvn lammelse, er din hjerne sender en indikator for, hvad resterne af din krop til at immobilisere dine muskler, så du ikke plejl ukontrollabelt, mens du sover. De større muskler er som regel mere påvirket end littler dem. Så forsøger at vrikke tæerne har en tendens til at vække dig midt i en tilstand af søvn lammelse.
• Der kan være ekstraordinære signaler til klare drømme at opdage. Sag i punkt, kan du opdage farver eller skillevægge, bevægelige og skiftende i unaturlige måder, forsøge at få disse progressioner, og du kan indse, du er klare drømme.
• Lucid Dreaming kan være nyttigt for folk, der sædvanligvis oplever mareridt, da det giver dem en mulighed for at tage kontrol over deres drømme.
• Du kan desuden prøve formen bevægelse. Det er svært at gøre det på indkalde, men du kan desuden brygge en ”rationalisering” for at ændre ved at lave en konvertering maskine eller en fortryllelse aide, der kan forvandle dig til et væsen.
• Beslut før tid, hvad du ønsker at udrette i en lysende drøm, mens du er vågen. Når du kommer til at være klar i en drøm, vil du vide, hvad du vil gøre.
• Udførelse af reality checks efter opvågning kan hjælpe dig med at identificere ”falske opvågninger” inde drømme, hvor du drømmer at du er vågnet op, og derfor mister klarhed.
• Hvad en drømmer gør med klarsyn afspejler individuelle tilbøjeligheder og niveauer af evner opnået regel gennem erfaring og praksis. På trods af det faktum, at en klar drømmer kan påvirke drømmen struktur, tegn, selvfølgelig, og så videre., Er det ikke givet, at en lysende drøm handler om, hvad drømmeren ønsker det til at handle om. Udarbejdet klarsynede drømmere, der er mere regelmæssigt klare end ikke vil holde på at støde psykiske og formative vanskeligheder i drømmen scape. Egnetheden og bittert, den enkle og besværlige, dejlige og kvalmende, er alle anledning meget som de er i standard drømme. Men for så vidt som en standard drøm er fyldt med de indviklede nuancer af den intuitive sind notering sine problemer, før en stor udstrækning uvidende drømmer, en klar drømmer har mulighed for at bevidst at undersøge på ethvert niveau,.
• Hold en drøm tidsskrift sammen med din seng til at optage dine drømme.
• Mens sove, hvis din krop begynder at ryste så dine muskler er begyndt at slappe af, og du på vej til at drømme, det er tid til at lade dig vide, jeg kommer til at drømme.
• Et par meds kan påvirke drømme og deres gentagelse som et symptom.
• Holde en drøm tidsskrift er Vital- det hjælper dig spotte uregelmæssigheder, samt hjælper drøm hukommelse, derfor en mere behagelig og kæmpe oplevelse.
• For at hjælpe med at kontrollere bestemte ting i din drøm praktisere disse ting, mens du er vågen. For eksempel, for at hjælpe dig selv blive til en klar drømmer prøve at tænde og slukke en lyskontakt gradvist forskellige tidspunkter for varigheden af ​​dagen, så prøv at gøre det samme aktivitet (tænde eller slukke lyset) i din drøm.

Advarsler / forholdsregler:

• Husk på off chance for, at du får usædvanligt energi midt din lysende drøm, kan det gøre dig vågne op brat. Lige nu dreje rundt eller gnide dine hænder til at koncentrere sig om din drøm.
• På den slukket chance for, at du lysende drøm, husk at gøre det en utrolig oplevelse, og ikke være desillusioneret, når du vågner op.