Hvor britney spears tabt 20 pounds

Britney Spears har haft sin andel af op-og nedture - men nu er hendes karriere ser op (med et nyt album, Ære, og løbende Las Vegas opholdstilladelse) og hendes vægt er kommet helt ned: 20 pounds fra hendes tungeste et par år siden! Heldigvis for os dødelige, har tonet og trim pop starlet ikke været genert om at dele hendes kost og motion hemmeligheder, og de kræver ikke dyre måltid planer eller private fitnesscentre. Læs videre, så tjek vores eksklusive rapport, der er ændret tusinder af liv: Den 25 Bedste Nutrition Tips nogensinde!

Hun har skåret ud junk og gået low-carb

Britney plejede at være en slave til junk food, feasting på Cheetos, frapuccinos og pommes frites. Det Daglig post rapporter hun byttet alt det der for en høj-protein, low-carb diæt - med lejlighedsvise behandle af chokolade eller pizza. Spears fortalte New York Daily News at hun går ind for rå fødevarer - sushi og frisk frugt er hæfteklammer.

Hun lever ikke på gym

Når det kommer til at arbejde ud, Britneys forfriskende menneske. At gå til gymnastik "er ikke sjovt ... så at gøre det hver dag ville være forfærdeligt," hun fortalte Glamour. "Tre dage om ugen er cool, endda to. Det gør mig godt og føler, at jeg har gjort noget." For mere nemme og fornuftige tips, så tjek disse 44 måder at tabe 4 tommer af kropsfedt!

Hun danser til cardio

Cardio er nøglen til vægttab, men det betyder ikke, du er nødt til at frygte tanken om slogging væk på løbebåndet. "Dans er en stor cardio træning. Robust og sjov på samme tid," Spears fortalte Kvinders Sundhed. Celebrity fitness træner Kacy Duke, der trænede Spears, foreslog dette regime til Glamour: "Sæt noget musik på og sige, I de næste 30 minutter, vil jeg flytte min krop, og jeg har tænkt mig at svede og bare komme derud og have nogle sjove,`" hun sagde. "Hvis du vil have en mejslet krop, glemme de kickboxing klasser og alt det kampklar ting og gå til følelsen af ​​nåde."

Hun nipper te

Da hendes Instagram attesterer, Britney supplerer hendes sund kost og motion regime med beroligende kopper te, en naturlig fedtforbrænder og stofskifte booster. Hvilke af dem der er bedst til dine smagsløg og talje? Tjek disse 23 fantastiske måder at smelte fedt med Tea!

Hun toner frem med yoga ...

Når hun er i LA, Britney gør nedadgående hund to gange om ugen med Elizabeth I., ejer af Eqi Yoga Studio. "Nogle gange har vi fokus på kernen eller afslapning, men andre gange jeg bare sparke hendes røv!" Elizabeth fortalte Glamour. Hver session varer en time til 90 minutter.

... eller hun rammer poolen

"Hvis jeg don `t træne [i et motionscenter], I`m enten svømning omgange eller I`m gør yoga," Spears fortalte Kvinders Sundhed. Rammer vandet på gym kan give dig selvtillid til at ramme stranden, sammen med disse 35 Foods at få dig Bikini Ready!

Hun koncentrerer sig om hendes kerne

Tony Martinez uddannet Britney for hendes Las Vegas residency, som begyndte i december 2013. "Hun elsker alle core træning," han sagde. "Hun er en meget ihærdige kvinde. Hun ønsker at få det gjort og få det gjort rigtigt." Tony sagde han og Britney træne med cirkulær "core skiver," bruge dem til bjergbestigere og "en tønde-roll optrukken i hvor man drejer rundt hele vejen over og så skal du medbringe dit knæ i. Så virkelig funktionelle øvelser ... hun er ligesom, "Jeg føler virkelig dette."`