21 Måder til rock resten af ​​vinteren

Alle spørger, "Havde du en god sommer?" Men ingen nogensinde spørger, "Havde du stor vinter?"

Mens du sikkert allerede drømmer om at vende tilbage i juli til stranden eller søen hus eller kabinen, du elsker, kan du blive udsigt over en af ​​de allerbedste tidspunkter af året. Spillet højre, vinter kan være en perfekt tid til at slappe af, genoplade, og forbedre dit sind, krop og ånd. I stedet for at se resten af ​​vinteren som en tid, hvor du bare rystende meget før ankomsten af ​​foråret, tager det som en fantastisk mulighed for at maksimere dit helbred, din kondition og dit sociale liv. Her er 21 sjove og opfindsomme måder at sætte nedkøling-den gode slags-tilbage i sæsonen. Eller, hvis du er ivrig efter at få en Jumpstart på at bikini krop sæson, kan du altid tjekke disse 14 måder at miste din mave i 14 dage!

1

Fejre en National Food Day

Ligesom du vendte Cinco de Mayo i en undskyldning for at samle venner og gøre margaritas, prøve at gøre det samme med en national mad ferie, der er faktisk sundt, ligesom National søde kartofler Day den 22. februar eller nationale Strawberry Day den 27. februar Se en længere liste for resten af ​​året med disse 50 National Food Ferie for Hvad er faktisk sundt!

2

Burn Fat Hurtig og Langsom

Uanset om du er langrend, vandreture, eller bare gå i sneen, kan variere dit tempo hjælpe dig med at brænde op til 20 procent flere kalorier, i henhold til tekniske forskere på Ohio State University. Faktisk så meget som 8 procent af de kalorier du forbrænder under en gåtur er lige fra start og stop fase. Men vi anbefaler at bumpe op brænde en lille smule mere ved at indarbejde disse 30 tips til når du går til vægttab.

3

Planlæg en tur

Både planlægning og foregribe en tur er to af de bedste og mest spændende dele om den aktuelle tur. Så få noget på bøgerne nu kan betale sig straks-selvom din flugt er ikke for måneder! Forskning faktisk fundet, at forventningen om en ferie gør nogle mennesker gladere end selve rejsen. Dette er en af ​​de videnskabeligt bevist 30 måder at være lykkeligere i år!

4

Delegeret skovle Pligter

Blot 8 til 10 minutters motion tre gange om ugen kan skære markant hjertesygdomme risiko hos unge, ifølge en undersøgelse fra University of Exeter. Forskerne havde drenge og piger aldre 13 og 14 gør seks høj intensitet interval træningspas i løbet af to uger. Børnene arbejdede kraftigt i 60 sekunder, derefter hvile i 75 sekunder. Ved denne hastighed kan det tage dage at få hele din indkørsel ren, men i det mindste vil holde dine teenagere ud af huset. Må ikke føle sig skyldige over Kickin` tilbage-du kan se denne video på Video: 10 trin til at tabe 10 pounds-Hurtigt! til at føle sig mere produktive.

5

Spise som en viking

Denne vinter, så prøv at følge Nordisk Hverdagsmad, det er, hvad vikingerne spiste i gamle dage. Hearty rugbrød, rodfrugter såsom pastinak og gulerødder, vildt og græs-fodret med kød og raps olie er blandt kostens staples- en undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at mennesker, der fulgte kosten naturligt spiste mere end 400 kalorier mindre om dagen, og forskning viser, at det kan sænke diabetes risiko med så meget som 40 procent.

6

Blow Hot Air

Hvis du har et loft ventilator i dit hus, er det sandsynligvis sidder inaktiv i det meste af året, bliver kaldt i aktion, når vejret bliver varmt. Men mange fans har en omvendt funktion, som faktisk skubber varm luft tilbage ned i din bolig. Kontroller, om der er en bakkontakt på dit-det kan spare dig på begge varmeregningen og kuldegysninger. Men vær sikker på at rense knivene første-, hvis du ikke gør det, vende retning kunne gøre et tykt lag af støv bruser ned på din familie værelse!

7

Få dig Chai

Når du søger efter en varm-up, vil denne hjemmelavet opskrift vende fodgænger sort te til noget helt specielt. Placer 8 hele nelliker, 1 spsk fennikelfrø, 6 skiver frisk ingefær, ½ spsk sorte peberkorn, 1 tørret laurbærblad og 1 kanelstang i 6 kopper vand. Bring i kog, derefter simre 7 minutter-fjerne fra varmen, tilsæt 4 poser af sort te (fortrinsvis Darjeeling), og lad stejle i 5 minutter. Si blandingen, tilbage i gryden, derefter røre i 4 spsk brun sukker og 1½ kopper mælk. Simmer indtil varmet igennem. Gør 4 portioner. "For meget arbejde?" spørger mad journalist Kelly Choi, forfatter til The 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse. "Så i det mindste tjekke en te, der smelter mave fedt! Du kan ikke nogensinde gå galt med grøn!"

8

Må ikke blive Phubbed

Hvis du føler dig ned om dit forhold, kan det være fordi du føler phubbed. Phubbing, eller "partner telefon snubbing," opstår, når en af ​​jer føler forsømt, når den anden er travle kontrol tekster eller e-mails. Mere end 46 procent af mennesker rapport følelse snubbed til fordel for en partners celle, og mere end 36 procent siger, at det øgede deres niveauer af depression, ifølge en undersøgelse på Baylor University. Lav en pagt, at de to af jer vil lade hinanden vide, før du dykke ned i dine telefoner, og forklare, hvorfor du gør det, og hvor lang tid du skal bruge, før de kom tilbage til den virkelige verden.

9

Pisk Træthed med Beets

Maksimer din tid på pisterne ved at bestille sukkerroerne salat til frokost. I en undersøgelse i Tidende Akademiet for ernæring og diætetik, løbere, der spiste roer en time før en tre-mile løb afsluttet den sidste mil 5 procent hurtigere end de beetless løbere. Bonus: Roer er på spise dette, ikke at `s liste over! 25 Foods Folk end 45 skal spise!

10

Make Yourself Hotter

Folk, der har besøgt en tør sauna fire til syv gange om ugen sænkede deres risiko for at dø af hjerteproblemer i løbet af denne tid med 48 procent sammenlignet med dem, der gik lige en gang om ugen, ifølge en nylig undersøgelse foretaget i (hvor ellers?) Finland.

11

Afkøl Fire med chokolade

Vores niveauer af betændelse tendens til at være højere om vinteren end om sommeren, takket være den måde, vores gener opfører sig på forskellige årstider, i henhold til tidsskriftet Nature Communications. Forskerne fandt, at en betændelse-kampe gen kaldet ARNTL var mere aktive i sommeren end om vinteren. Giv dine gener et løft med mørke Chokolade-gut mikrober i fordøjelsessystemet gære chokolade og derved fremstille en forbindelse kaldet butyrat, som hjælper decelerere virkningen af ​​gener forbundet med inflammation. Plus, mørk chokolade er en af ​​de 20 Fødevarer, der tænder for Sex Drive- opvarmning af soveværelset når det er koldt ud lyder temmelig flot, ikke?

12

Surf til Fitness

Folk, der tiltrådte en online support gruppe af fitness-minded jævnaldrende var langt mere tilbøjelige til at komme i form og holde sig i form, end dem, der fik coaching eller salgsfremmende budskaber, ifølge en nylig undersøgelse på University of Pennsylvania.

13

Befugte at Healthify

Den tørrere luften i dit hjem, de længere influenza virus trives der, ifølge forskning fra Virginia Tech. Ved 50 til 98 procent fugtighed, gør virussen ikke overleve ret længe uden for kroppen, forskerne rapportere. Men når luften får tørrere, det faktisk bevarer virussen som oksekød jerky- de små sataner derefter holde rundt, på din dørhåndtag eller i luften, venter på en invitation til at oprette lejr i din krop. En luftfugter kan hjælpe med at reducere dine sygedage. Hvis du allerede har fanget noget, så tjek disse 7 fødevarer, der kan lindre din forkølelsessymptomer.

14

Sammensætte den perfekte Snemand

Syng det med os: "Vil du bygge en snemand?"

Men seriøst: Industrielle ingeniørstuderende ved Bluefield State College i West Virginia skabt en plan for et meget stabilt, perfekt proportioneret snemand. Deres undersøgelse foreslået, at du opbygger din snedækket skildvagt på en bund af mindst to inches af vådt pulver. Bunden af ​​snemand bør være en tre-mund- diameter bold, midtersektionen to fod bold, og hovedet ene fod, for at skabe en snemand med perfekt Frosty-lignende proportioner.

15

Giv din indretning et andet udseende

Vores øjne faktisk se farver forskelligt om sommeren, end de gør om vinteren, ifølge en 2015 undersøgelse på University of York i England. For eksempel, gule farver se en anelse mindre grønt, når de kolde vejr sætter ind. Overvej at købe et nyt sengetæppe eller et sæt af vinter ark med et farvemønster, som appellerer til dig nu, ikke seks måneder siden.

16

Redo Din Fondue

De fleste opskrifter er en ost-dækket hjerteanfald i en gryde. (Sørg for at styre uden om disse 30 Værste fødevarer til dit hjerte!) For at få nogle hjerte-sunde enkeltumættet fedt i blandingen, fondue som israelerne gør: Kombiner 2 mosede modne avocadoer med 3 tsk citronsaft. Gnid indersiden af ​​fonduegryde med et snit fed hvidløg, hæld derefter i ¾ kop tør hvidvin og lys basen brænderen. Når vinen er boblende, bland i 3 kopper revet Edam ost og rør indtil smeltet. I mellemtiden, i skål, bland 2 tsk mel og 5 spsk creme fraiche. Tilsæt avocado og creme fraiche blandingen i gryden og rør indtil glat. Nu dyppe nogle sprøde brød og bidder af peberfrugt.

17

Husk Rosemary

Ifølge forskere ved University of Northumbria, England, ildelugtende rosmarin olie kan hjælpe dig med at huske fremtidige begivenheder og udføre opgaver på tid. Måske samt banke nogle til-huskeliste, før det gode vejr endelig hits! Du kunne også omfatte rosmarin ind i en af ​​disse 35 bedste nogensinde kylling Opskrifter til vægttab.

18

Har en pop af Snaps

Husk, at fondue op over? Hvorfor ikke have noget vin med det, så følge det op med snaps? Denne blanding af sprut er med til at bremse fordøjelse, undertrykke appetitten i længere tid, ifølge en undersøgelse på University Hospital i Zürich. Fascineret? Så vil du ikke ønsker at gå glip af disse 20 spise dette, ikke at! Tips til Drinkers.

19

Opgrader din Sled

Hvis du er træt af at sidde fast i sneen, mens alle de andre børn og forældre suser forbi, overveje at opgradere din tur. I en test af fem forskellige typer af slæder, Wall Street Journal reporter Mark Anders fandt ganske vist luksuriøse, håndlavede Molson runner "den mest holdbare, vellavet model ... vi testede." Ved en udsalgspris på $ 529,99, det burde være.

20

Følg Solen

Solen går ned tidligere i vinter, og så bør du-det kunne være den nemmeste vægttab mulighed får du hele året. Jo tidligere din sengetid, jo lavere din kropsvægt-uanset hvor mange timers shut-eye du får, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Søvn. Få mest ud af denne gang med disse 30 Forslag til aktiviteter 30 minutter før seng at tabe.

21

Gå Goth med dine bønner og ris

Den mest nærende ris af alle er sorte ris, mens de mest nærende af alle bønner er sorte bønner. I begge tilfælde er det fordi de mørkere farver repræsenterer højere niveauer af anthocyaniner, plantebaserede forbindelser, der hjælper kampen inflammation. Brug sorte bønner og ris som en skarp base for farvestrålende grøntsager og magert kød.