10 Overbevisende grunde, du har brug for at holde op sukker, lige nu!

Efter at være blevet født og opvokset i USA, blev jeg mystificeret af sukkerholdige godbidder fra en meget ung alder. Jeg kan huske mindst én lejlighed, hvor jeg græd til min mor i check-out line på vores lokale købmand, fordi jeg ikke fik lov til at have nogen af ​​de farverigt-indpakkede skatte, som vinkede til mig fra den nærliggende hylde - impuls køber , bekvemt placeret inden for rækkevidde af mine små hænder.

Jeg var så heldig i, at min mor var en ansvarlig forælder. Hun vidste, at sukker var dårligt for mig og blev ved med at undervise mig dette, selvom jeg ikke rigtig tror hende først langt senere i livet.

Under mine formative college år, jeg virkelig begyndte at grave ind på nogle af de ernæring lektioner, som min mor lærte mig at vokse op, og jeg opdagede ikke kun, at hun havde ret, men også hvorfor. Især sukker - det lækre stof, som tjente mig øgenavnet Janice ”Candy” Taylor fra min bedstefar (som altid havde en pose af gummi dråber skjult inde i kabinettet under hans sofabord - var muligvis den mest skadelige ting, jeg nogensinde havde været uheldige at indtage.

Måske du er ligesom mig og sukker har været en næsten uimodståelig del af din kost siden barndommen. Hvis ja, så er det mit oprigtige håb, at de oplysninger, jeg er ved at give videre til dig, vil gøre en forskel i dit liv, som det gjorde i mine. Læs videre og opdage de ti bedste grunde til at opgive sukker, lige nu!

1. Sukker sinker du

Da jeg besluttede at opgive sukker i min tidlige tyverne, formentlig den mest bemærkelsesværdige virkning, og den ene, der skiller sig ud mest i min hukommelse var, at jeg blev den eneste person på kontoret, hvor jeg arbejdede som ikke opleve den ”post-frokost koma.”Fordi mine måltider indeholdt mere protein end noget andet, samt grøntsager og andre fiber-rige fødevarer, mit blodsukker holdt niveauet hele eftermiddagen. Mens mine kolleger blev træg, passerer gaber mellem skrivebord og stirrede blege på deres computerskærme, jeg forblev alarm. Jeg fik mere arbejde i løbet af anden halvdel af mit arbejde dag, end jeg gjorde før frokost (har aldrig været meget af en morgen-person) og ofte modtaget snarky kommentarer fra andre medarbejdere om min unormal energiniveau. Da jeg fortalte dem min hemmelighed, ville de ruller deres øjne eller bemærkning om, hvordan de aldrig kunne opgive sukker.

Jeg havde ikke noget imod. Det føltes godt at være træt hele eftermiddagen.

2. Sukker hæmmer mental aktivitet

Min arbejdsindsats øges, ikke kun fordi jeg var i stand til at opretholde en stabil blodsukker og energi hele dagen, men også fordi min hukommelse forbedret. Jeg blev bedre i stand til at Focus, og da jeg var uundgåeligt afbrudt, kunne jeg tage fat hvad spørgsmål krævede min umiddelbare opmærksomhed derefter hoppe tilbage til den opgave, jeg havde arbejdet på forhånd uden at stoppe op og tænke over, hvad jeg gjorde.

Denne øgede mental klarhed skyldes en række faktorer. Mest tydeligt, når dine blodsukker niveauer er konsistente og sundt, du ikke føler søvnig hele tiden, og din hjerne fungerer bedre på grund af det. Mindre indlysende er det, at en overflod af fruktose som den, der fås fra fødevarer, der indeholder høj-fructose corn syrup (sodavand var den største synder i mit tilfælde) skatter din lever og bugspytkirtel. Kort sagt, disse to organer er nødt til at arbejde hårdere for at styre alt det dårlige sukker og få det ud af blodet. Mens de gør det, udtømmer energireserver, som ellers skulle have været anvendt til processer såsom nedbryder fedt og omdanne den til brugbar energi, samt at syntetisere andre end insulin hormoner. Dette resulterer i en uforudsigelig kombination af moodiness, angst, udmattelse, tunghed eller oppustethed i tarmen, en træg stofskifte, og i sidste ende en syg skjoldbruskkirtel.

Hvordan kunne forventes nogens hjerne til at fungere ordentligt med alt dette foregår i baggrunden? Svaret: ”Det kan ikke, og det vil ikke.”

3. Sukker er dyrt

”Vent, nej det er ikke. Sukker er billigt! Højre?"

Okay, så en fem-pund pose sukker ikke koster meget op foran og høj-fructose corn syrup er billig at fremstille, således de produkter, der indeholder det tendens til at være det samme. Men sukker kommer med en masse skjulte gebyrer. Forbrugende nok af det er en sikker brand måde at udvikle hulrum og tandkødssygdomme, så du kan være sikker på, at du vil se din tandlæge oftere. Gå videre og tilføje din praktiserende læge til ligningen, fordi sukker forårsager en masse andre sundhedsmæssige problemer, som du måske ikke klar over er resultatet af din søde afhængighed.

Desuden har sukker-relaterede sygdomme som diabetes og fedme forårsaget en støt stigning i sundhed forsikringspræmier. Mens du som en person kan ikke se dig selv som personligt ansvarlig for denne tendens, købe og forbruge sukker og sukkerholdige fyldte produkter linje lommerne på forarbejdede fødevarer producenter. Så længe disse virksomheder fortsætter med at drage fordel af det, vil de holde pumpe ud giften med nul hensyn til sundheden i verdens befolkning. (Tro ikke på mig? Læs dette.)

Udgifterne til sukker er virkelig begyndt at tilføje op, men vent. Der er mere.

Som om de øgede medicinske regninger ikke var nok, overforbrug af sukker også udløser produktionen af ​​ghrelin - det hormon, der signalerer til din krop, at det er sulten. Du føler at du har brug for at spise mere, så du bruge flere penge på mad. Så du tager på i vægt, og er nødt til at købe nyt tøj. Måske har du endda få ambitiøs og tilmelde dig en gym medlemskab, fordi du ved, du har brug for at tabe sig. Men hvis du holde spise sukker, vil du sandsynligvis ikke har nok energi til virkelig lyst til at arbejde ud. I stedet du henvende sig til dyre vægttab kosttilskud, købe den nyeste dille-diæt bog, eller tabe et par hundrede dollars på at ”Garanteret arbejde!” øvelse maskine, du holder ser annonceret på tv.

Hvilket fører os til:

4. Sukker gør dig Fat

Som tidligere nævnt, en kost, der indeholder sukker - høje niveauer af fruktose i særdeleshed - gør dig langt mere tilbøjelige til at spise for meget. Men dette er ikke den eneste grund til, at sukker forårsager vægt-gevinst. Fordi sukker understreger pancreas ved at tvinge det til at producere forhøjede niveauer af insulin, er andre hormoner forsømt såsom dem, der regulerer vægt, stress, fordøjelse, og stofskifte. Når disse systemer er ubalanceret, vi oplever træthed og humørsvingninger. Også, når kroppen er stresset, den producerer cortisol, der signalerer stofskifte til at gå ind i bevaring Mode- fører til en yderligere reduktion i energi, stofskifte, og evne til at forbrænde fedt butikker.

Så du ser, der er mere til sukker end blot tomme kalorier emballage vægten over på dig.

5. Sukker Deaktiverer dit immunforsvar

Indtil videre har vi været inde på sukker virkninger på sindet, tarm, og tegnebog. Lad os nu tage et kig på nogle af de skjulte farer ved at spise alt for mange søde sager.

Spise eller drikke for meget sukker også deaktiverer T-celler, komponenten i blod, som bekæmper bakterielle infektioner. Denne effekt kan vare alt fra et par timer til en hel dag, afhængigt af hvor meget du spiser. Hvis du finder dig selv at blive syg en masse i løbet af forkølelse og influenza sæsonen, tage et kig på din sukker-indtag og husk: kun én regulære mellemstore dåse sodavand er nok til at slukke dit immunforsvar i en time eller mere.

6. Sukker ødelægger din lever

En anden af ​​de skjulte risici er en, jeg har allerede kort nævnt: Sukker ødelægger leveren. High-fructose fødevarer som saft, sodavand, saft, og andre søde væsker kræver ikke kun leveren til overarbejde for at behandle dem, de også få det til at forsømme sine øvrige funktioner. En over-arbejdede leverresultater i symptomer som træthed, øge urinsyre i kroppen, gigt, forhøjet blodtryk, og nyresten. Spise for meget sukker også medfører, at leveren bliver fede, hvilket fører til leversygdom, insulinresistens, og muligvis endda organsvigt.

7. Sukker fører til hjertekarsygdomme

Sukker ikke blot øger fedt omkring taljen og i leveren. Ved uligevægt stofskiftet og hormoner (især insulin), sukker også ramper op lipidniveauer i blodet. Overforbrug af sukker også vides nu at være en større årsag til forhøjet blodtryk end salt. Mellem det og stigningen i blod kolesterol og triglycerider, du må hellere tro, at din stakkels hjerte kæmper.

Så du ser, kan give op sukker forhindre alvorlig hjerte-kar-sygdom, i det væsentlige redde dig fra et knust hjerte!

8. Sukker er en primær årsag til diabetes

Denne ene næsten ikke behøver at blive opført. Hvem af os har ikke hørt om farerne ved at udvikle diabetes af at spise for meget sukker? Men fordi det er sådan en stor risiko- og en større skade for dit helbred, skal det nævnes.

Her er det så: At spise for meget sukker over længere tid fører til hypoglykæmi og insulinresistens. Prøv at forestille dig selv prikkende fingeren med en lille nål til at teste dit blod et par gange om dagen. Eller måske du gerne vil have til selv at administrere sprøjter med insulin til dig selv. Nåle er sjove, ikke?

Stadig brug for flere grunde til at opgive sukker?

9. Sukker forstyrrer nyrefunktion

Næste gang du beslutter dig for at chow ned på en skål af is eller nyde en dåse lækker sodavandsdåser soda, husk at sukker forstyrrer nyrefunktion. Tænk på, hvor smertefuldt det må være at passere en nyre stentøj og af kløe, svie, og konstant trang til at tisse hver femten minutter eller så, der kommer med en god gammeldags urinvejsinfektion. (Hvem elsker ikke en urinvejsinfektion?!?) Måske vi kunne tage det et skridt videre til en fuld-blæst blære infektion, komplet med mavesmerter, feber og blod i urinen.

Hvis du er tilbøjelig til gigt, bør du vide, at sukker-relaterede nyre funktionsfejl forårsager disse flare-ups, også.

”Hvorfor skal vi tænke over alle disse forfærdelige ting, mens vi forsøger at nyde vores sukkerholdige godbidder,” spørger du? Fordi du er omkring 50% mere tilbøjelige til at komme ned med disse lidelser, hvis du spiser eller drikker masser af sukkerholdige fødevarer.

10. Sukker gør dig lugter dårligt

På grund af de hormon ubalancer, funktionsfejl immunsystem, stigning i kropsfedt, fald i lever- og nyrefunktion, og dårlig digestion- spise for meget sukker faktisk gør du lugter dårligt. Måske du tænker: ”Okay, det er ikke sådan en big deal.” Hvis det er tilfældet, er du ikke kan se det store billede. Trods det faktum, at vores olfaktoriske er langt mindre følsom end de fleste af resten af ​​dyreriget, er mennesker fortsat påvirket af hinanden dufte.

En sund duft signaler til andre mennesker på et ubevidst plan, at du er stærk, stand, og en person, de ønsker at være omkring. Hvis du har en ubehagelig kropslugt, du er langt mindre tilbøjelige til at lykkes i dine sociale bestræbelser - både personligt og arbejdsrelateret (ie:. At stort raise du ville kommer til den anden fyr, fordi hans B.O. inspirerer tillid)

Ja, jeg ved det lyder fjollet, men tro mig. Der er omkring en halv milliard års evolution plus mængder af videnskabelig dokumentation bag, hvordan lugt påvirker vores art.

Men vent, der er mere! Bakterier elsker sukker og det omfatter dine indfødte buccale flora. Når du spiser slik, de spiser slik. Så de holder sig til dine tænder via plak de producerer og bruger energi, du har givet dem mulighed for at udbrede flere bakterier. På ingen tid flat, har du dårlig ånde. Selvom du måske ikke mærke til det, kan du satse din bund kæbe, at de mennesker omkring dig gør, og de er holder vejret i håb om at du snart vil stoppe udsætte dem for din.

Så der har du det: De øverste 10 grunde til at opgive Sukker, lige nu!

Men selv med alle denne viden under bæltet, holde op slik er eksponentielt lettere sagt end gjort. Her er nogle oplysninger for at hjælpe dig der.

Sådan Break The Sugar Addiction

Det kan komme som et chok ved første - dog med alt andet har du lige opdaget om sukker og hvad det gør ved din krop, måske ikke så meget, som det ville have femten minutter siden - Sukker er mere vanedannende end kokain. (Klik her for at læse undersøgelsen.)

Husk mit tur down memory lane i begyndelsen af ​​dette indlæg? Da jeg talte om tigger min mor til slik i kassen linje af købmanden, gjorde det finde en akkord med dig også? Det er en trist kendsgerning, at de fleste af os har været afhængig af sukker siden i barndommen en, jeg håber fremtidige generationer vil blive stadig mere bevidste om, så vi som samfund kan bryde denne tendens. Men børn lærer ved eksempel, og før vi kan hjælpe dem til ikke at være afhængige af de ting, vi er nødt til at finde en måde at stoppe sukker os.

Her er 10 tricks til at hjælpe dig Afslut Sukker I 2 uger som arbejdede for mig (omend med meget besvær og crankiness), når jeg brød den afhængighed for 10 år siden.

P. S. Har du hørt om trives Market? - Det er en spændende online markedsplads tilbyder de bedste i sunde, økologiske GMO-frie fødevarer - samt de bedste fysiske sundhed, skønhed og hjem produkter - typisk på 25-50% rabat detailpriser. Og bedre endnu, trives Marked tilbyder en eksklusiv 25% på dit første ordre + 1 måneds gratis medlemskab for Natural Living Idéer læsere. Bare klik på dette link og din rabat vil automatisk blive anvendt.