Naturlige helbredelsesmetoder for TMJ behandling

TMJ (Bidfunktion Disorder) er relateret til problemet opstod i kæben og dens bevægelse.

Lær om dens årsag, diagnose, nd naturlige midler til at helbrede den.

Hører du en klikkende lyd, hver gang du åbner munden?

Føler du en skarp smerte i kæben regionen i dit ansigt?

Hvis svarene på både spørgsmålet er JA, så skal du måske blive ramt af TMJ lidelse.

I mere alvorlige tilfælde af TMJ lidelse, kan du også støde på smerter i skulder og nakke regionerne sammen med hovedpine.

Selvom denne betingelse er ikke dødelig, det forringer livskvaliteten og kan hæmme daglige aktiviteter.

Her kommer den bedste del. Der er naturlige retsmidler hjælp, som du kan behandle denne lidelse og genoptage leve et sundt liv.

Hvad er TMJ lidelse?

TMJ, korte form af kæbeleddet lidelsen er en type medicinsk tilstand forbundet til kæben og dens bevægelse. Den TMJ tilstand kan føre til begrænset åbning af munden og i nogle tilfælde kan føre til munden få ”hængende” lukket eller åben.

En af de nemmeste måder at identificere, at hvis du har TMJ lidelse er ved at lytte til den støj, når du åbner munden. Hvis du kan høre en ”klikker” støj, hver gang du åbner munden, så er der en stor sandsynlighed for, at du har en TMJ lidelse.

TMJ (Kæbeledsgigt) er til stede i vores kæbe, og det tjener som en glidende hængsel, der forbinder dit kæbeben til kraniet. Lidelser relateret til TMJ kan forårsage skarpe eller pludselige smerter i leddet, samt de muskler, der støtte i kæben bevægelse.

En af de mest almindelige årsager til TMJ lidelse indbefatter usædvanlig eller kontinuerligt tryk støder kæbebenet, ligesom i tilfældet med tyggegummi, kæben eller tænder forskydning, eller sædvanlige slibning af tænder.

Hvad er symptomerne på TMJ Disorder?

Det mest fremtrædende symptom er den klikkende lyd, som vi allerede har diskuteret i ovenstående stykker. Bortset fra dem, der er nogle andre symptomer, der tyder TMJ lidelse. Sådanne symptomer er:

Ømhed eller vedvarende smerter i kæben
Vedvarende og skarp smerte til stede i øret, og dens nærhed
At finde vanskeligheder eller ubehag i at tygge maden
Vedvarende og skarp smerte i ansigtet regionen
Finde store vanskeligheder med at åbne og lukke munden på grund af låsning af leddet.

Hvis der ikke er smerter forbundet med den klikkende lyd, når du åbner munden, så kan du ikke behøver nogen behandling for tilstanden.

Når at konsultere din læge?

Hvis du opdager, at du ikke kan åbne helt eller lukke kæben, eller hvis du føler at have en vedvarende ømhed eller smerter i kæben så er det tilrådeligt at rådføre sig med din tandlæge eller din læge.

Hvad er årsagen TMJ Disorder?

TMJ virker ved en kombination af glidende bevægelser og hængsler handling. De knogler, der er forbundet med denne fælles er lagdelt med brusk og er adskilt af den fælles anvendelse af en lille skive, der absorberer alle stød og holder bevægelsen glat.

Selvom den præcise årsag til denne lidelse er uklart, er der et par mulige årsager, der kan forårsage TMJ lidelse. Sådanne årsager omfatter:

Den lille skive represents eller misalign fra dets primære position
Den brusk til stede i leddet er beskadiget eller ødelagt på grund af virkningerne af arthritis
Sharp effekt eller tunge slag skader fælles, ligesom i ulykker, osv
Anatomisk defekt på grund af muskuløs fejljustering
Spinal fejljustering spørgsmål
Stress, angst eller psykiske traumer
Slidgigt
Mangel på vitale næringsstoffer, især magnesium og calcium

Hvad aldersgruppe er i den maksimale risiko?

Det bemærkes, at denne tilstand forekommer oftest hos kvinder i aldersgruppen fra 20 til 40. Men så igen, det er ikke obligatorisk og kan forekomme på alle på alle alderstrin.

Hvordan at teste, at du har TMJ Betingelse?

Det tilrådes ikke at selv-diagnosticere dig selv for enhver medicinsk eller fysisk tilstand. Men, for at få den idé, du kan følge nedenstående trin:

Lyt og mærk hvordan din kæbe opfører sig, når du åbner eller lukker munden
Observation området og variation af bevægelsen af din kæbe
Ved at trykke sådanne områder af din kæbe og observere for den potentielle site af smerte

Du bør lade din læge bestemme omfanget af din lidelse, som i alvorlige tilfælde af TMJ lidelse CT-scanning er nødvendig for at gøre af hele kæben til at analysere omfanget af sygdommen.

Naturlige helbredelsesmetoder og Retsmidler for TMJ

Efter at have fortalt dig det grundlæggende i TMJ lidelse, lad os tale om de naturlige måder, du kan helbrede denne tilstand uden at skulle tage turen til klinikken.

Det bedste ved naturlige midler er, at de ikke har nogen bivirkninger, i modsætning til de smertestillende og antibiotika, der bruges til at lindre smerter forbundet med TMJ.

Vi skal gå gennem sådanne naturlige midler, der ville afhjælpe dig fra TMJ symptomer, såsom hovedpine, angst, og muskelsmerter.

Til helt at kurere TMJ lidelse, har vi inddelt terapien i fire adskilte dele. Du skal følge alle dele omhyggeligt for maksimal effekt.

Fire dele terapien omfatter:

Øvelser i forbindelse med kæben bevægelse
Fuld krop afslapning at lindre stress
Overvågning og ændre spisevaner, der forværrer TMJ lidelse
Smertelindring og helbredelse af TMJ ved at foretage de nødvendige ændringer i livsstil

Vi skal diskutere hver del i dybden, så du vil få det maksimale udbytte.

Del 1. Øvelser relateret til kæben bevægelse

Der er flere kæbe relaterede øvelser, der kan hjælpe til at lindre TMJ lidelse. Kun få af dem er listet nedenfor.

Øvelse Rutine 1:

Fuldt åbne munden til det maksimale omfang (Du bør åbne munden op til den grænse, hvor der ikke er nogen smerte og ubehag og forsøge ikke at overskride det)
Efter fuldt åbne munden, efterhånden flytte din kæbe mod højre og hold i mindst 10 sekunder
Nu returnerer din kæbe til midterstillingen, starter den samme proces for den venstre side. Hold i mindst 10 sekunder, og derefter bringe din kæbe tilbage til midten.
Luk munden og lad det slappe af. Du bør gentage denne proces 5 gange dagligt.

Øvelse Rutine 2:

Brug din pegefinger af højre hånd og spore placeringen af kæben hængsel til stede på den højre side af dit ansigt.
Massage hængslet område ved at gøre en nedadgående handling med din pegefinger.
Gentag den samme fremgangsmåde til venstre side af ansigtet ved hjælp af pegefingeren på venstre hånd.

Øvelse Rutine 3:

Fuldt åbne munden til det maksimale omfang (Du bør åbne munden op til den grænse, hvor der ikke er nogen smerte og ubehag og forsøge ikke at overskride det)
Nu holder spidsen af tungen at nå den øvre mund. Berøring taget af øvre mund, så prøv at strække tungen mod siden af mandlerne.
Hold til det maksimale omfang af stræk i mindst 5 sekunder
Nu trække tungen fra munden og udvide den så meget som du kan uden.
Hold til det maksimale omfang af stræk i mindst 5 sekunder
Slap af og derefter gentage processen igen i 5 til 10 gange.

Øvelse Rutinemæssig 4:

Sid i en god kropsholdning.
Udfør op og ned bevægelse med hagen i et minut.
Efter at udføre side til side hage bevægelse. Igen, for et minut
Gentage processen. (Gør processen på en afslappet måde at undgå skader)

Del 2. Fuld krop afslapning at lindre stress

En af de vigtigste årsager til TMJ lidelse er stressende levende. Udførelse af sådanne øvelser, slappe nervesystemet og rygmarv viser effektiv til at lindre fra TMJ smerte.

Der er flere øvelser, der kan hjælpe med at lindre smerter forbundet med TMJ lidelse. Kun få af dem er listet nedenfor.

Øvelse Rutine 1: (Til Spine)

Sid i en god kropsholdning.
Ved at bøje fremad, dit hoved, på en sådan måde, at hagen rører brystet, og sikringsanlæg fingrene og placere det bag hoved- skub tilbage hovedet i baglæns retning og modstå denne bevægelse ved hjælp af hænderne placeret på bagsiden af din hoved.
Gentag denne proces, i det mindste, tre gange og ikke trykker hovedet meget hårdt, når efter rutine.

Øvelse Rutine 2:

Sid i en god kropsholdning.
Ved at åbne munden, så prøv at se på himlen ved at bøje hovedet i baglæns retning, så din pande peger i retning af himlen.
Tag dybe indåndinger og vende tilbage til den normale position.
Gentage processen

Øvelse Rutine 3:

Læg dig behageligt på ryggen og slappe af.
Nu holder din højre hånd på brystet og venstre hånd på maven, tage dybe indåndinger.
Koncentrer dig om at trække vejret aktivitet og ikke tænke på noget andet.
Tag tunge vejrtrækninger mindst 10 til 20 gange i en enkelt rutine.

Bortset fra den førnævnte øvelse, kan du følge enhver afslappende øvelse. Yoga og meditation arbejder også underværker kurere TMJ lidelse. Ved regelmæssigt at gøre fitness-aktiviteter, kan du undgå denne betingelse helt.

Del 3: Overvågning og ændre spisevaner, der forværrer TMJ lidelse

Spisevaner spiller en stor rolle i fastsættelsen af tilstanden af TMJ lidelse. Du skal følge de punkter, der er nævnt nedenfor for hurtig lindring.

Tag den nødvendige ernæring: Ernæringsmæssige mangel i kroppen er en af de hyppigste årsager til TMJ lidelse, især mangel på calcium og magnesium. Calcium styrker knogler i vores krop, mens magnesium er kendt for at lindre muskelspændinger.
Hydrat din krop: Mangel på vand forårsager kramper i musklerne i underkæbens leddene, og så det er meget vigtigt at holde dig hydreret på alle tidspunkter. Du bør drikke mindst otte glas vand hver dag. Du kan huske at drikke vand ved at følge tommelfinger regel at drikke to glas vand for hver 2 timers dagtimerne. Også, drikke vand jævnt over hele dagen og ikke drikker store mængder vand i en bestemt indstilling.
Fødevarer rige på magnesium: En gennemsnitlig voksen kræver et minimum af 310 mg Mg per dag, og du kan nemt få dem ved at spise fødevarer, såsom avocado, solsikkefrø, paranødder, røde ærter, cashewnødder, majs, kakaopulver , spinat, squash, Melasse, havre, tør ristede jordnødder, hør, græskar, ris, ristede Sojabønner, Valnødder, Low Fat yoghurt, havregryn, Vandmelon Frø, hvede, Sesame smør, sesamfrø, Sødmælk og mandler.
Fødevarer rige på Calcium: En gennemsnitlig voksen kræver et minimum af 10 gram Ca om dagen, og du kan nemt få dem ved at spise fødevarer, såsom grønne ærter, kål, mælk, hvedemel med skallerne, spinat, sesam, appelsiner, banan , kokos, mandel, jordnød, og upoleret ris.

Andre ernæring, der hjælper med TMJ behandling omfatter Vitamin B-kompleks og glucosaminsulfat. Du kan få dem let fra lokale stof butik i form af kapsler eller sirup. Bortset fra dem, skal du skære på dine junk fødevarer og erstatte dem med sunde frugter og grøntsager for at få maksimal effekt.

Del 4: smertelindring og helbredelse af TMJ ved at foretage de nødvendige ændringer i livsstil

Der er forskellige livsstilsændringer som du kan implementere for at kurere eller forebygge TMJ lidelse. Nogle af dem er listet nedenfor:

Se din kropsholdning: En af de største årsager til TMJ lidelse er forkert eller defekt siddestilling. Du bør altid gøre en vane med at sidde i kun oprejst position. Hvis du gør job, der kræver dig til at sidde for lang varighed af tid, så sørg for at bruge en stol, som giver den nødvendige lændestøtte. Også tage korte pauser i mellem lange strækninger af tid, således at slappe af rygsøjlen.
Massage med varme presse: Hot Press massage er meget effektiv til at kurere muskelømhed. Du kan udfylde et varmt vand i vand puder og massage på det respektive område, der skal aflastes fra smerter forbundet med TMJ tilstand.
Kolde Pack besked: Du kan udfylde is i plast lynlåsposer og derefter wrap taske i et håndklæde. Nu massage bruge denne håndklæde det berørte område for at lindre TMJ smerter.

Indtil nu, skal du har fået den klar idé om alle aspekter af TMJ tilstand.

Du kan nemt modvirke denne situation ved at leve et velafbalanceret liv, og det er let håndterbar, selvom man får denne lidelse ved at følge de ovennævnte trin.

Del på sociale netværk:

Relaterede