Muskulære systemfunktioner

Cirka halvdelen af ​​din kropsvægt er muskelvæv. Der er tre typer af muskler, der er hjerte-, skelet- og glat muskulatur. Hjertemuskulaturen synes tværstribede. det er placeret i hjertet vægge og er under ufrivillig kontrol. Skeletal muscle er knyttet til knoglerne og giver den nødvendige for at gøre aktiviteter såsom at gå eller hoppe bevægelse, synes tværstribede og er under frivillig kontrol. Glat muskulatur vises tenformet, er under ufrivillig kontrol og er placeret i væggene af hule organer som livmoder, tarm, blære, blodkar-undtagen hjertet.

Muskulære system Funktioner

1. Mobilitet

Det centrale nervesystem styrer skeletmuskelfibre er nødvendige for frivillig bevægelse, ved hjælp af muskler sammentrækning og afslapning, handlinger som løb, spring, gå, danse eller tygge blandt andre, kan gøres effektivt. Samtlige knogler i kroppen er dækket af muskler, kan disse muskler forbindes med led og knogler gennem fibre kaldet sener. Da skeletmuskulatur kan trække knoglerne, men ikke skubbe dem, vil altid være behov for et par af disse, at en muskel træk fremad knoglen og en muskel til at gøre det samme i den modsatte retning -agonist og antagonist muscles- færdiggøre bevægelsen. I nogle tilfælde oprettelse af sammentrækning af musklerne vil også være behov for. Dette er, hvordan flere handlinger som at hæve din arm for at vinke til en anden person, bære din indkøbsposer, skriver, laver sport, og mange andre ting er færdig.

2. Kommunikation

Da musklerne, vi har brug for at tale og skrive er også skelet muskler, deres anvendelse er helt frivilligt. De kan styres af vores centrale nervesystem fortælle dem hvad de skal gøre, og hvordan det skal gøres, og som munden eller håndbevægelser til at gøre for at sige eller skrive noget, vi ønsker.

3. Vedligeholdelse af arbejdsstillinger

I modsætning til hvad mange tror, ​​er vi ikke i en afslappet position, mens du sidder eller står. Det er muligt for os selv at opretholde sådanne positioner på grund af den konstante sammentrækning og afslapning af muskler placeret i brystkassen og på siderne af ryghvirvler. Babyer, der endnu ikke har lært, hvordan man styrer disse muskler og folk med muskelsygdomme canrsquo-t sidde lige og har brug for en ekstra støtte til at gøre det.

4. Udfører Fordøjelse

Mens sætte mad i munden, tygge og synke er alle frivillige bevægelser, hvad der sker næste er ude af din kontrol. Fødevarer går ned spiserøret og ind i din mave, hvor det begynder at behandle med chloridic syre, så fortsætter sin vej gennem tynd- og tyktarmen og endelig ind i endetarmen, hvor den udledes i form af afføring. Disse ufrivillige fordøjelsesproblemer bevægelser kaldes peristaltik og bæres af glatte muskler.

5. Heat Generation

Der er adskillige mekanismer, hvor kroppen producerer og opretholde varme, hvoraf den vigtigste er gennem skeletmuskulatur bevægelse. Dette er grunden til, når vi er kolde, vi begynder at ryste ukontrollabelt. Når vi udøver, vores kropstemperatur rejser, der forårsager vores muskler til at omdirigere denne overskydende varme på huden i form af sved, nedkøling vores kroppe lidt på denne måde. Fastholdelse af en korrekt temperatur er meget vigtigt, fordi alle fysiologiske, cellulær og biokemisk proces udføres ved et specifikt temperaturområde i vores organisme- og enhver langvarig variation kan bringe uønskede konsekvenser som følge heraf.

6. blodcirkulationen

Hjertet -med sin cardiac muscles- er ansvarlig for blodet pumpe gennem hele kroppen, med hjælp af blodkarrene-med sin glatte muscles-. Uden denne muskler og organer, ville overlevelse være umuligt. De er ansvarlige for at bære iltet blod fra hjertet til absolut alle organer, muskler og væv i kroppen-og varetage alle de deoxygenated blod fra disse til hjertet igen, gør disse proces kontinuerligt og non-stop gennem alle vores liv . På den anden side, kan skeletmuskulatur bevægelser også hjælpe med at forbedre blodet tilbage til hjertet gennem blodkarrene, et eksempel på dette er at forebygge åreknuder i benene ved hjælp af motion.

7. Shock Absorption

Musklerne fungerer som puder til at beskytte knogler og organer, kan dette gøres på grund af agonist og antagonist bevægelser (når en musklerne trækker frem, er der en anden muskel til at trække baglæns) og sammentrækning bevægelser, den har, dette bidrage til at absorbere stød, reducere friktion og stress i led og andre væv.

Hvordan man kan tage sig af din muskulære system

Spise en varieret kost

For at sikre muskulære system funktioner fortsætte korrekt, at det vigtigste være opmærksom på er at have en afbalanceret kost. Proteiner er grundlæggende for muskelvækst og vedligeholdelse, kan de læses i magert kød, fisk, fjerkræ, æg, fisk og skaldyr, nødder, soja, tørre bønner og nogle frø. Kulhydrater er den muskel brændstof, da de giver al den nødvendige energi til daglige aktiviteter, kilder til disse fødevarer indeholder fuldkorn, grøntsager og frugter.

blive hydreret

Muskel ømhed og kramper er en fælles ting, når du er dehydreret, det er let kan forebygges ved at drikke masser af vand gennem dagen og specielt under træning sessioner. Svær dehydrering kan også medføre, at du har en elektrolyt ubalance og alvorlige helbredsmæssige problemer på grund af dette.

Varm op og strække

Risikoen for muskel og sener stammer reducerer betydeligt, hvis du tager nogen tid, før en træning for at gøre nogle strækninger, vil det øge temperaturen og blodgennemstrømningen i vævet for at aktivere dem. Gåture og jogging gode måder at starte enhver øvelse. Tag 10 til 15 minutter, før enhver aktivitet til at varme op og gøre nogle strækninger.

Resistance Training

Denne type træning sker ved at løfte vægte, er den form for motion bodybuildere gør. Det vil øge muskelmasse, styrke og modstand til at bære tunge vægte. Det vil ikke forbedre dog hjerte-kar-sundhed og udholdenhed.

aerob træning

Denne omfatter gåture, jogging, dans, svømning og enhver anden aktivitet, hvor prioriteten er at forbrænde kalorier og forbedre hjerte-kar sundhed. Denne form for motion vil forbrænde fedt, øge indurance og muskeltonus, men det vil ikke øge muskel størrelse.

Korrekt Posture

At have en korrekt holdning vil gavne dine knogler, muskler og led. Normalt når en aktivitet eller træning udføres, skal alt dette kropselement være konjunktion for effektivt udføre opgaven. Hvis der er en muskuløs ubalance for eksempel, vil alle de andre strukturer blive kompromitteret, derfor påvirker aktiviteten. For alt dette, at opretholde en korrekt kropsholdning er afgørende for at udvikle en korrekt knogler og led struktur. Hvis du sidder på en stol, skal din kolonne være lige og dine skuldre står mod bagsiden af ​​stolen.

Vedligehold Normal Vægt

Normal vægt kan variere for hver person afhængig af forskellige faktorer som køn, statur, alder og fysisk aktivitet. En måde at måle denne er ved at beregne BMI (body mass index), kan dette gøres ved at dividere korporal vægt med kvadratet af legemet højde. Et normalt område anses mellem 18,5 til 24,9. Men i et organ builder til nummeret af denne ligning vil vise vejen et større antal, bare fordi de har mere sund vægt grund af den øgede muskelmasse, i dette tilfælde bør ikke anvendes denne formel. Generelt at have en god kost du skal spise sundt, balancere dit kalorieindtag med proteiner, kulhydrater og fedt. Gør aerobe motion for at forbedre hjerte-kar sundhed, og løft nogle vægte for resistens og muskel vedligeholdelse.

Del på sociale netværk: