10 Tips til piger, der ønsker at have en perfekt krop

10 tips for piger, der ønsker at have en perfekt krop

Vi lever i en verden med stadig mere perfekte kroppe. Men hvordan får du den perfekte krop, du altid har drømt om?

Perfekt krops er overalt. De er på Instagram, i magasiner, på reklameskilte, i fitnesscentret, på stranden ... der er flere og flere af dem.

Du har støbt øje med dem i misundelse og nu vil det, de har. Og hvorfor ikke? De er bare piger som du er. DU kan se ligesom der i fitnesscentret, på stranden og i klubben. Magten er helt dit.

Jep, alle, der ønsker det nok kan komme i form og ser ud som de vil. Alt du skal gøre er at stoppe ønske og start gør.

Vi er her for at hjælpe dig med at øge din selvtillid og få det udseende, du ønsker. Det er på tide at holde op med at kigge forlornly på din refleksion i spejlet og tid til at tage de skridt, der vil hjælpe dig forme den perfekte krop. Her er ti tips:

Træning derhjemme

Du behøver ikke at tage til gymnastik til træning. Du kan udøve derhjemme! Dette er super praktisk, og det betyder, at der er ingen undskyldninger, når du ikke lyst til at gå til gymnastik i dag, fordi det regner!

Du behøver ikke engang noget udstyr. Alt du behøver er din krop, noget energi og motivation.

Grundlæggende øvelser såsom squats, lunges, tricep dips, planker, kalv-stigninger og væg-sidder kan gøres nemt derhjemme til enhver tid.

Vi anbefaler, at du gør en trio af hvert sæt på 15 til 30 reps for hver øvelse. For det bedste resultat, gør dem mindst to gange om ugen.

Kig på det større billede

Hvor mange gange har du fokuseret ind på en bestemt kropsdel ​​og fik forstyrret, fordi det ”ser forkert”?

Måske en ankel ser større end den anden, eller dine skuldre er for brede til dine hofter?

I stedet for at dissekere dine kropsdele som dette, så prøv at se på din krop som en helhed.

Husk at gøre Cardio

Når du arbejder på deres krop, nogle piger glemme alt om cardio. Men hvis du ønsker den perfekte krop, bør cardio være en central del af din rutine. Hvorfor? Fordi det hjælper dig med at lave nogle alvorligt gode fremskridt.

Vi anbefaler, at du inkluderer op til en time af moderat til intens aerob træning mindst tre gange hver uge. Du kan slippe af sted med at gøre kun 30 minutter, men hvis du sigte efter 30 minutter, vi foreslår, at du øge mængden af ​​gange du behøver cardio til fem gange om ugen.

Sørg for at du strække før og efter din træning, så du ikke trækker nogen musklerne under eller efter dine øvelser. Strækker post-workout også hjælper med genopretning.

Dine cardio øvelser kan omfatte sjove ting, såsom tennis, rulleskøjteløb, cykling, svømning eller endda en sjov (konkurrerende) spille squash med en ven.

Spis godt

Den antikke græske læge sagde: ”Lad mad være din medicin!”

Aldrig har sandere ord blevet sagt af en gammel græsk!

Du er hvad du spiser, og du er kun så stærk som din svageste led. Hvis du fortsætter med at spise junk food eller snack på slik eller hælde salt i din mad eller opdatere med sodavand, vil din krop afspejle disse dårlige vaner.

Ingen pige, der har den perfekte krop gjorde det på en ensidig kost rig på junk. En perfekt kost er lig med en perfekt krop.

Ignorer FAD kostvaner og fokusere på hele fødevarer. Du behøver ikke at skære kød, men du behøver at spise så meget plante-baserede fødevarer som muligt.

Beløn ​​dig selv

Spis godt og træning hårdt, men giv dig selv belønninger. Ellers kan du miste motivationen.

løfte tunge

Løfte tunge nok lyder lidt skræmmende i starten, men det er ikke nær så skræmmende som du måske tror.

Og hvis du ønsker at se fantastisk, løfte tunge er bare noget, man er nødt til at vænne sig til.

Hvor ofte og hvor tung du løfter, vil hjælpe dig til at opnå det perfekte look hvis du løfter ofte og løft tungt!

gå hurtigt

Jo mere arbejde, du kan gøre i en kortere periode vil have fremragende fordele og hjælpe dig med at nå dit mål hurtigere end du planlagt.

Hvis du går hurtigere, kan du tabe fedt hurtigere. Det er bare så simpelt.

Drik vand

Vand er vores liv blod. Men alt for få af os drikker nok af det. Om morgenen, ville vi snarere ned en kop eller to eller tre af kaffe til at vække os og hjælpe med at få os i zonen.

Eller måske vil vi drikker frugtjuice eller sodavand.

Problemet med kaffe er det vanddrivende, hvilket betyder, at det kan give vægtøgning. Frugtsaft og sodavand, i mellemtiden, er rige på sukker og derfor ikke ligefrem dine bedste venner, som du ser at forme en fantastisk krop.

Vand, på den anden side, er den mest naturlige, sundeste stof du kunne drikke der har fået din ryg. Det skyller giftstoffer fra ud af dit system, holder dig ordentligt hydreret, og kan hjælpe dig med at tabe.

Bær det rigtige tøj

Før du har fået den perfekte krop, det er helt at snyde lidt. Hvordan? Ved at bære tøj, der fremhæver dine kurver.

Dette er ikke virkelig at snyde. Det er mere et hack end noget andet. Men alt for mange af os få irriteret med os selv, når vi ser på os selv i spejlet og klager over, at vores tøj ikke passer rigtigt. De er hængende løst, deres baggy, eller de viser vores maver. Enten måde, vi ødelægger tøjet!

Øh nej. Det er det modsatte - tøjet ødelægger os!

Start iført tøj, der faktisk ser godt ud på dig. De vil øge din selvtillid, som du i gang med at forsøge at få den perfekte krop.

Vær positiv!

For nogle, den perfekte krop er et spørgsmål om opfattelse. De kunne se fabelagtig og stadig siger, at de ser forfærdeligt.

Nogle af os er svært at behage, især når det kommer til vores egen krops. Ophøre med at være så hård ved dig selv. Vær sød ved dig selv. Smil som du forlader huset og være positivt, at du har en fantastisk krop. Din kropsholdning vil afspejle dette.

Forbliv glad!