31 Clever bruger til kokosolie

Kokosolie er utrolig populær, og med god grund.

Det giver mange sundhedsmæssige fordele, har en delikat smag og er bredt tilgængelige.

Det er også en meget alsidig olie med en række anvendelser, du måske ikke være opmærksomme på.

Her er 31 smarte anvendelser for kokosolie.

1. Beskyttelse Fra Sun

Kokosolie kan beskytte din hud mod solens ultraviolette (UV) stråler, som kan forårsage rynker, brune pletter og øge din risiko for hudkræft.

Faktisk er en undersøgelse viste, at det blokerer omkring 20% ​​af solens UV-stråler (1).

Men husk på, at det ikke giver den samme mængde beskyttelse som konventionel solcreme, som blokerer 90% af UV-stråler.

En anden undersøgelse anslået, at kokosolie har en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 7, hvilket stadig er lavere end den mindste anbefalede i nogle lande (2).

2. Forøg dit stofskifte

Kokosolie indeholder mellemkædede triglycerider (MCT`er). Disse er fedtsyrer, der er hurtigt absorberes og kan øge mængden af ​​kalorier du forbrænder (3).

Kontrollerede undersøgelser har vist, at MCT markant kan øge dit stofskifte, i det mindste midlertidigt (4, 5).

En undersøgelse viste, at i gennemsnit 15-30 gram MCT`er øget kalorieforbrug med omkring 120 kalorier over en 24-timers periode (6).

3. Kog sikkert ved høje temperaturer

Kokosolie har et meget højt indhold af mættet fedt. Faktisk er omkring 87% af sin fedt mættet (7).

Denne funktion gør det til et af de bedste fedt til høj varme madlavning, herunder stegning.

Mættet fedt bevare deres struktur, når de opvarmes til høje temperaturer, i modsætning til de polyumættede fedtsyrer findes i vegetabilske olier.

Olier, såsom majs og saflor omdannes til giftige forbindelser, når de opvarmes. Disse kan have skadelige virkninger på sundheden (8).

Der er ingen grund til at frygte de mættede fedtstoffer i kokosolie. Nye undersøgelser viser, at de har nogen forbindelse til hjertesygdomme risiko.

4. Forbedre din Dental Health

Kokosolie kan være et effektivt middel mod bakterier, herunder Streptococcus mutans. Dette er de bakterier i munden, der forårsager plak, huller i tænderne og tandkødssygdomme.

I én undersøgelse swishing med kokosolie i 10 minutter (kendt som olie trækker) reducerede disse bakterier så effektivt som skylning med en antiseptisk mundskyl (9).

I en anden undersøgelse swishing dagligt med kokosolie signifikant reduceret inflammation og plaque hos teenagere med gingivitis (tandkødsbetændelse) (10).

5. lindre hudirritation og eksem

Forskning viser, at kokosolie forbedrer dermatitis og andre hudlidelser mindst samt mineralolie og andre konventionelle befugtningsmidler (11, 12, 13).

I en undersøgelse af børn med eksem, 47% af dem behandlet med kokosolie havde større forbedringer (13).

6. forbedre hjernens funktion

De MCT`er i kokosolie nedbrydes i leveren og forvandlet til ketoner, der kan fungere som en alternativ energikilde til hjernen (14).

Adskillige undersøgelser har vist MCT at have imponerende fordele for hjernesygdomme, herunder epilepsi og Alzheimers (15, 16, 17).

Nogle forskere anbefaler at bruge kokosolie som en kilde til MCT at øge produktionen af ​​ketoner (14).

7. Sørg Sund Mayonnaise

Kommerciel mayonnaise indeholder ofte sojaolie, tilsat sukker og andre usunde ingredienser.

Men det er nemt at lave dine egne mayo med langt sundere ingredienser, herunder kokosolie eller olivenolie.

Opskrift nummer to på denne liste bruger kokosolie som en af ​​de fedtstoffer til en sund hjemmelavet mayonnaise.

8. moisturize din hud

Kokosolie gør en vidunderlig fugtighedscreme til dine ben, arme og albuer.

Du kan bruge det på dit ansigt så godt, selv om dette ikke anbefales til dem med meget fedtet hud.

Det kan også hjælpe med at reparere revnede hæle. Du skal blot anvende et tyndt lag på hælene ved sengetid, sat på sokker og fortsætte på en natlig basis, indtil dine hæle er glatte.

9. bekæmpe infektioner

Jomfru kokosolie har stærke antibakterielle egenskaber, der kan hjælpe med at behandle infektioner.

En undersøgelse viste, at det hjalp stoppe væksten af ​​de tarmbakterier Clostridium difficile, almindeligvis kendt som ”C. diff ”, som forårsager alvorlig diarré (18).

Det ser også ud til at bekæmpe flere andre bakterier og gær - en effekt tilskrives i almindelighed laurinsyre, den vigtigste fedtsyre i kokosolie (19).

10. Forøg din HDL kolesterol

Kokosolie har vist sig at hæve kolesteroltallet hos nogle mennesker.

Men dens stærkeste og mest konsekvente effekt er en stigning i HDL-kolesterol, der er kendt som det ”gode” cholesterol (20, 21, 22).

En undersøgelse af kvinder med abdominal fedme fandt, at HDL øges i en gruppe forbrugende kokosolie (22).

I modsætning hertil kvinder forbrugende sojabønneolie havde et fald i HDL-kolesterol (22).

11. Give Relief fra insektbid og svier

Kokosolie anti-inflammatoriske egenskaber kan hjælpe med at lindre smerter eller kløe forårsaget af insektbid eller svier. Det kan også reducere hævelse og mindske risikoen for infektion.

For at prøve dette, forsigtigt gnide en lille mængde på bid og dække med en forbinding.

12. Lav Sukker-Free Mørk Chokolade

Hjemmelavet mørk chokolade er en lækker måde at få kokosolie sundhedsmæssige fordele.

Blot huske at gemme det i køleskabet eller fryseren, eftersom kokosolie smelter ved 76 ° F (24 ° C).

Her er en lækker opskrift på sukkerfrie mørk chokolade slik barer lavet med kokosolie.

13. Reducer mave Fat

Kokosolie kan medvirke til at reducere mave fedt, også kendt som visceralt fedt, som er forbundet med forøgede sundhedsrisici såsom hjertesygdomme og type 2-diabetes (21, 22, 23).

I en undersøgelse, mistede overvægtige mænd 1 inch (2,54 cm) fra deres talje fedt ved tilsætning af 2 spiseskefulde (1 oz eller 30 ml) af kokosolie til deres kost (21).

En anden undersøgelse så på kvinder på kalorieindhold diæter. De, der tog 2 spsk kokosolie per dag havde et fald i taljen størrelse, mens den sojaolie gruppen faktisk havde et lille øge (22).

14. Beskyt dit hår fra skader

Kokosolie kan hjælpe med at holde dit hår sundt.

En undersøgelse sammenlignede virkningen af ​​kokosolie, mineralsk olie og solsikkeolie på håret.

Kun kokosolie væsentligt reduceret protein tab fra hår, når påføres før eller efter vask. Dette resultat forekom med beskadiget såvel som sundt hår.

Forskerne konkluderede, at den unikke struktur af laurinsyre, den vigtigste fedtsyre i kokosolie, kan trænge ind i håret akslen på en måde, at de fleste andre fedtstoffer kan ikke (24).

15. Massage dit nyfødte

Masserer nyfødte med olie har vist sig at fremme normal vægtforøgelse og vækst.

En undersøgelse tyder på, at kokosolie kan være den bedste form for olie der skal bruges til dette formål.

Tidligt fødte børn, der blev masseres med kokosolie i 30 dage tjente betydeligt mere vægt end dem masseres med mineralsk olie til samme periode (25).

16. Reducer sult og fødeindtagelse

triglyceriderne med middellang kædelængde i kokosolie kan bidrage til reduktion sult, hvilket fører til en spontan fald i kalorieindtagelse (3, 26, 27).

I en lille undersøgelse, mænd, der fulgte en high-MCT kost tog i færre kalorier og tabte mere vægt end mænd, der spiste kost med lav eller middel indhold MCT (27).

17. Forbedre Sårheling

En undersøgelse viste, at rotter, hvis sår blev behandlet med kokosolie havde en reduktion i inflammatoriske markører og øget produktion af kollagen, en vigtig komponent i huden. Som et resultat, deres sår helede meget hurtigere (28).

For at fremskynde heling af mindre sår eller skrammer, anvende en lille smule af kokosolie direkte på såret og dække det med en forbinding.

18. Boost Bone Health

Animal forskning tyder på, at de antioxidanter i jomfru kokosolie kan beskytte knogle sundhed ved at neutralisere frie radikaler, som kan skade knogleceller (29, 30).

En 6-ugers undersøgelse af rotter viste, at gruppen, som fik 8% af deres kalorier fra kokosolie havde signifikant mere knoglevolumen og forbedret knoglestruktur (30).

19. Lav en Ugiftige Insektmiddel

Nogle æteriske olier kan være en naturlig måde at holde bugs væk og undgå bid og stik.

Men i stedet for at anvende disse olier direkte til din hud, de har brug for at blive kombineret med et luftfartsselskab olie,.

I en undersøgelse, der kombinerer thailandske æteriske olier med kokosolie leveres over 98% beskyttelse fra bid af bestemte myg (31).

20. Combat Candida

Candida albicans er svampen ansvarlig for gær infektioner, som er almindeligt forekommende i varme, fugtige områder af kroppen, såsom munden eller vagina.

Reagensglas undersøgelser tyder på, at kokosolie kan hjælpe bekæmpelse candidainfektioner (32, 33).

Forskerne fandt kokosolie at være så effektiv som fluconazol, den svampedræbende medicin typisk ordineret til candida infektioner (33).

21. fjerne pletter

kan bruges Kokosolie til at slippe af pletter, herunder spild på tæpper og møbler.

Kombiner ene side kokosolie med en del bagepulver og bland til en pasta. Anvend på pletten, vent 5 minutter og tørre væk.

22. reducere inflammation

Adskillige dyreforsøg viser, at spise kokosolie giver stærke antiinflammatoriske virkninger (34, 35, 36).

Humane undersøgelser foreslå spise kokosolie kan reducere markører for oxidativt stress og inflammation, især sammenlignet med stærkt umættede olier (37, 38).

23. Naturlig Deodorant

Sweat selv har ingen lugt. de bakterier, der lever på huden, kan imidlertid frembringe uønskede lugte.

Kokosolie stærke antibakterielle egenskaber gør det til en stor naturlig deodorant, der indeholder ingen kemikalier.

Her er en nem opskrift på en effektiv naturlig deodorant lavet med kokosolie og andre naturlige ingredienser.

24. Hurtig Energy Source

Kokosolie indeholder fedtstoffer kaldet mellemkædede triglycerider, som fordøjes anderledes end triglyceriderne langkædede findes i de fleste fødevarer.

Disse fedtstoffer gå direkte fra tarmen til leveren, hvor de kan bruges som en hurtig energikilde, der ikke vil hæve blodsukkeret (3).

25. Heal Ujævn cuticles

Kokosolie kan bruges til at forbedre dine neglebånd, herunder hangnails.

Du skal blot anvende en lille mængde kokosolie til dine neglebånd og massage for et øjeblik. Gør dette flere gange om ugen for de bedste resultater.

26. lindre symptomer på arthritis

Arthritis er kendetegnet ved smerter og immobilitet i leddene på grund af inflammation.

Animal forskning tyder på, at antioxidanter kaldet polyfenoler, der findes i kokosolie kan være i stand til at lindre nogle symptomer på gigt.

En undersøgelse af arthritiske rotter fandt, at behandling med polyphenoler fra kokosolie reduceret hævelse og adskillige inflammatoriske markører (39).

27. Gør din Træ Møbler Shine

Kokosolie kan hjælpe med at holde dine møbler ser skinnende og velplejet efter.

Ud over at bringe ud skønheden i naturtræ, det ser ud til at fungere som en støvafvisende. Det har også en behagelig, delikat aroma, i modsætning til mange kommercielle møbler polermidler, der indeholder stærke dufte.

28. Fjern Eye Makeup

Kokosolie er en blid og effektiv øjenmakeup remover. Påfør med en vatrondel og tør forsigtigt, indtil alle spor af makeup er væk.

29. Forbedre Lever Sundhed

Animalsk forskning har fundet, at mættet fedt i kokosolie kan beskytte leveren mod skader som følge af alkohol eller toksin eksponering (40, 41).

I en undersøgelse, mus behandlet med kokosolie efter udsættelse for en toksisk forbindelse havde et fald i inflammatoriske lever- markører og øget aktivitet af gavnlige leverenzymer (41).

30. Lindr Sprukne læber

Kokosolie gør en ideel naturlig læbepomade.

Det glider på glat, efterlader dine læber fugtige i timevis og endda giver en vis beskyttelse mod solen.

Her er en nem opskrift på at lave din egen læbepomade med kokosolie.

31. Gør Hjemmelavet salat Dressing

Kommercielle salatdressinger er ofte fyldt med sukker og konserveringsmidler.

Her er en fantastisk opskrift på en kokosolie salatdressing, der smager fantastisk og er lavet med nærende ingredienser.

Take Home Message

Kokosolie har flere sundhedsmæssige fordele, men det har også mange andre smarte og praktiske anvendelser, som du måske ikke har overvejet før.

Sørg for altid at have masser af kokosolie på hånden. Du ved aldrig, hvornår du måske brug for det.