Hvordan man undgår den maveinfluenza

Viral gastroenteritis, almindeligvis kendt som maveinfluenza, der opstår, når du får en kim eller forurening i dine tarme og det resulterer i en infektion. Det meste af tiden, enkeltpersoner kontrakt sygdommen ved at spise eller drikke noget slemt. Symptomerne omfatter kvalme, opkastning, diarré og mavekramper. Det er svært at behandle, så det er vigtigt at vide, hvordan man kan undgå det i første omgang.

Hvordan man undgår den maveinfluenza med kosten tips

1. Drik masser af vand

Intet skyller bakterier ud af dit system hurtigere end vand. Drikke nok væske og gør, at du er ordentligt hydreret er nøglen til at holde dig ud af skadestuen. Hvis du ikke kan spise faste stoffer, drikker vegetabilske eller frugtsaft til at genopbygge tabte vitaminer og næringsstoffer. Ved opholder hydreret, vil du komme sig hurtigere.

2. Tag Mere C-vitamin

Styrk din immunitet ved at tilføje mere C-vitamin i din kost. Bakterier skabe kaos i dit system, når du er på svagest, så spiser næringsstoffer, styrke dit immunforsvar er fantastisk til at forebygge infektion.

• Vitamin C er tilgængelig i kapsel, sirup, tablet og brusende form og den anbefalede daglige dosis er 500 mg. Dermed bør øge din immunitet.
• C-vitamin ikke kun kommer i tillæg form. Du kan få din daglige dosis ved at spise mad rig på næringsstoffer. Nogle af disse fødevarer omfatter appelsiner, tomater, broccoli, cantaloupe, peberfrugter og kiwi.

3. Spis Yoghurt

Spise mere yoghurt, især probiotiske yoghurt, har vist sig at forhindre maveinfluenza. En halv kop om dagen kan faktisk forhindre en gentagelse af sygdommen og går langt i at opretholde en sund tarm.

• Probiotiske yoghurt består af gode bakterier, der bekæmper sygdom-forårsager bakterier i dine tarme og mave. Det hjælper også producere flere af de gode bakterier til at holde de dårlige væk.
• Vidste du, yoghurt er faktisk produceret af bakterier tilføjet til mælk? Denne proces producerer mælkesyre fra mælkens sukker.

4. Tilføj flere svampe

Svampe øge din immunitet ved at øge kroppens hvide blodlegemer. Hvide blodlegemer er medvirkende kæmper for at undgå bakterier, der forårsager sygdom. Dette er en god måde om, hvordan man undgår den maveinfluenza.

• Den store ting om svampe er der er sådan et bredt udvalg at vælge imellem. Den mest almindelige er knap, Maitake, shitake, Portobello og reishi. Nogle har en højere indflydelse på immunsystemet end andre.
• Svampe er nemme at tilberede og tilføje til din tilberedte retter. Op til 1 ounce en dag vil bidrage til at øge dit immunforsvar.

5. Prøv fødevarer med højt karotenoider

Carotenoid er et vitamin A-derivat kendt for sin antioxidant og immunitet øge egenskaber. Forskning har vist, at carotenoider tillade, at organet lokalisere fremmedlegemer og udvise dem gennem apoptose.

• Fødevarer med højt carotenoid indhold omfatter tomater, abrikoser, gulerødder, broccoli, søde kartofler, græskar og spinat.
• Mænd bør tage .9 mg per dag og kvinder .7 mg per dag af vitamin A.

6. middag Masser af hvidløg

Hvidløg har været anvendt medicinsk i århundreder. Urten øger din immunitet ved spændende dine hvide blodlegemer. Denne øgede aktivitet får cellerne til at ødelægge fremmedlegemer, som omfatter vira og dårlige bakterier. Forbruge en fed hvidløg hver 3-4 timer efter behov for de bedste resultater.

Livsstil tips til at undgå den maveinfluenza

1. Vask hænder ofte

Forkert hænder vask er en af ​​de mest almindelige måder at komme i kontakt med de bakterier, der forårsager mave influenza. Tænk på, hvor mange gange du trykker en tæller, ryste hænder med nogen eller forberede råt kød. Hver gang du trykker noget, har du potentiale til at udsætte dig selv for bakterier.

For effektivt at vaske dine hænder, bruge sæbe og skum dine hænder i mindst 20 sekunder. Hvis du har en syg baby i huset, der oplever opkastning eller diarré, er det vigtigt at desinficere området skiftende og vaske hænderne grundigt. I stedet for at bruge hånd sanitizer, vælger sæbe og vand.

2. Rengør hvert værelse og hver etage

Fastholdelse af en ren hus går langt i, hvordan man undgår den maveinfluenza. Mikroskopiske bakterier er fyldt hele din almindeligt anvendte områder og emner. Nogle af disse mikroorganismer bære virus, der fører til infektion. Måder at holde dit hjem fri for bakterier:

• Brug engangs papirservietter eller grundigt desinficere genanvendelige svampe og håndklæder ved opblødning i Blegebade mindst 15 minutter, før skylning.
• To af de filthiest rengøringsredskaber i dit hjem er dit moppe og spand. De bruges på dine gulve, som er dækket i bakterier slæbt ind af dine sko. Overvej at bruge to spande, når du bruger moppen. Man vil indeholde dit mopping løsning og den anden vand til skylning. Når du moppe, desinficere det med et antimikrobielt rensevæske.
• Apropos gulve. De har brug for at blive renset grundigt, fordi alt bliver trukket, skubbet og blandes på tværs af det, herunder vores fødder. Moppe med fortyndet blegemiddel eller antimikrobiel væske. Sørg for at følge fabrikantens anvisninger, så du ikke ødelægge dit gulv finish. Sørg altid for det tørrer helt, da bakterier elsker fugtige miljøer.
• Det anbefales, at du rengør dine toiletter hver anden dag, og sørg for du skylle hver gang du bruger. Du bør også rense dine dræn ofte med en desinficerende opløsning.

3. Rengør hyppigt brugte elementer

Rengøring oplagte steder at bakterier trives er afgørende, men så er desinficering ofte anvendte emner som computerens tastatur og fjernbetjeninger. En god måde om, hvordan man undgår den maveinfluenza holder hårde overflader fri for irriterende vira og bakterier, der kan overleve i op til to dage. Andre steder at holde rene omfatte din mobiltelefon, dørhåndtag og overalt og noget rørt regelmæssigt. Dette er især vigtigt, hvis du har en syg person i dit hjem.

4. Dit Opvaskemaskine er bedst

Nogle mennesker sværger ved hånden opvask, men undersøgelser har vist, at opvaskemaskinen er mere effektiv til at dræbe bakterier og vira. Dette er mest sandsynligt sandt, fordi din vandtemperaturen skal være meget varmt, før det kan gøre noget godt mod maveinfluenza. Det skal være så varmt, at det sandsynligvis ville skolde hænderne. Rens alle dine retter i opvaskemaskinen, herunder bestik og glas.

5. Brug Høj temperatur i Wash

Det er ikke behageligt at tænke på, men det faktum, at sagen er din beskidte undertøj bærer en lille mængde af fecal sagen i dem, uanset hvor meget du tørre. Da du vaske dem i vaskemaskinen, det går til følge, at fecal sagen er deponeret i din vaskemaskine. På grund af dette, bør du altid vaske dit tøj ved den højest mulige temperatur, især hvis nogen er syg i huset. Vask lagner og håndklæder i varme temperaturer. Kør en cyklus med blegemiddel og varmt vand, men uden tøj, for at desinficere din vaskemaskine.