17 Home retsmidler til øjeblikkeligt klar væk overskydende slim & slim

Så forfærdelig som tyk, klæbrig slim er, det faktisk tjener en vital funktion i kroppen. Slim linjer munden, næse, bihuler, hals, lunger og mavetarmkanal - bidrager til at smøre disse overflader virker samtidig som et filter til at fjerne uønskede stoffer, før de kommer ind i kroppen.

Denne utrolige goo indeholder også antistoffer og enzymer, der hjælper kroppen genkende og dræbe angriberne som bakterier og vira.

Selvfølgelig kan du få for meget af en god ting, og slim er ingen undtagelse. Respiratoriske og sinus infektioner, forkølelse og influenza, allergi og irritanter som røg, og selv miljøforurening alle udløse ændringer i slim, der kan efterlade dig utilpas, frustreret og ligefrem elendige.

Selvom nipper den underliggende årsag til overskydende slim i opløbet er afgørende at normalisere produktionen, vil disse naturlige retsmidler hjælpe dig med at administrere din streaming eller tilstoppet næse og overbelastede bryst i mellemtiden.

1. Blow næsen Korrekt

Sandsynligvis den mest oplagte måde at klare slim fra næse er at blæse din næse!

Men du er nødt til at sikre, at du gør det korrekt, eller det kan forårsage flere problemer, ifølge nogle eksperter. Fjern kun det ene næsebor ad gangen, blæser blidt. (Blowing for hårdt kan forårsage små åbninger i sinus områder og kan tvinge irriterende stoffer og bakterier længere tilbage i kroppen.)

Sørg for at bruge rene væv og vaske hænderne grundigt bagefter for at forhindre spredning bakterier.

2. Drik Varm Væsker

Sørg for at holde hydreret med varme drikke, mens du er under vejr. Ikke alene vil de give dig en vis grad af komfort, men varmt vand, urtete og citron vand hjælper til at løsne slim i brystet og næse.

Når forskere ved almindelig forkølelse Center på Cardiff University i Storbritannien testet effekten af ​​varme og kolde drikke på influenza syge, fandt de, at dem, der drak en varm drik oplevet `øjeblikkelig og vedvarende lindring af symptomer på løbende næse` samt en reduktion i hoste, nysen, ondt i halsen, chilliness og træthed.

3. Inhale Steam

Bruges til at forbedre sundheden i tusinder af år, damp terapi er både effektiv og helt sikkert.

Vejrtrækning i damp tjener til at løsne op slim og slim, så de kan bevæge sig ud af kroppen hurtigere. For at gøre en damp skål, koge vand i en gryde eller kedel, som straks til en stor, varme bevis skål. (På dette tidspunkt kan du røre i to spiseskefulde friske eller tørrede krydderurter, hvis du ønsker -. Såsom rosmarin, timian, mynte, lavendel eller eukalyptus) Drape et håndklæde over hovedet og læne dig ind over skålen, positionere håndklæde for at holde på så meget damp som muligt. Træk vejret i dampene i op til ti minutter.

Hvis dette virker som for meget arbejde, en dampende brusebad to gange om dagen, vil også give en vis lettelse.

4. Hæv Fugtighed

Tilføjelse ekstra fugt til luften i dit hjem vil bidrage til at tynde ud slim i næsen og slim i brystet.

Dette kan opnås ved anvendelse af enten en varm-tåge eller en kølig-tåge luftfugter (som denne) - selvom cool-tåge er en bedre løsning. For det første er det sikrere, især hvis du har børn eller pets- og er mere omkostningseffektivt, bruger mindre energi end den varme-dis-version.

At holde maskinen ren er af allerstørste betydning er dog, som væksten af ​​bakterier og skimmelsvampe kun vil tjene til at forværre din tilstand, og bidrage til yderligere slim dannelse. Tør det ned hver dag med en opløsning af eddike, vand og tea tree olie.

Læs mere: 10 måder at befugte luften i dit hjem

5. Brug en Neti Pot

En traditionel ayurvedisk instrument, som ligner en lille tepotte, Neti pot er en af ​​de mest populære metoder til udførelse af nasal saltvand kunstvanding - fremgangsmåden med rødmen de bihuler og nasale passager med et salt-vand-opløsning.

Undersøgelser har faktisk vist, at en DIY saltvand skylning er mere effektiv end en over-the-counter decongestant spray!

University of Michigan forskere testede saltvand næsespray og saltvand skylninger i 121 voksne med indelukket næser og sinus smerte. Mens alle deltagere rapporterede færre symptomer efter otte ugers behandling, viste den nasale skyl gruppe langt større forbedring i sværhedsgrad og hyppighed af symptomer.

Undersøgelse fag bruges en 8 ounce saltvand skylning to gange dagligt. Lave din egen ved at blande en kop destilleret (eller kogt og afkølet) vand, en halv teskefuld salt og en halv teskefuld bagepulver. Brug dette i en neti pot (som denne) at skylle slim og fanget irritanter lige ud af din næse.

6. Anvend varme komprimerer

For at hjælpe med at løsne slim videre, gør det muligt at løbe ud af næsen, placere en varm komprimere på de berørte områder.

Blot våde en lille håndklæde med meget varmt vand (eller zappe en fugtig vaskeklud i mikrobølgeovnen i 30 sekunder). Lå dette forsigtigt over øjne, næse og kinder og lad i tre minutter.

Gentag denne procedure to til seks gange om dagen, indtil al slim er ryddet.

7. Diffuse æteriske olier

Med deres stærke aromaer og antimikrobielle egenskaber, kan æteriske olier være et kraftfuldt terapeutisk værktøj, når clearing væk slim og slim.

Nogle af de mest potente slim kæmper olier kan nævnes:

• Eucalyptus - antiseptisk, antiviral, og decongestant.
• Tea tree - en effektiv antimikrobiel, slimløsende og antiseptisk.
• Pebermynte - bidrager til at åbne nasal passager.
• Timian - kraftfuld antiseptisk og stor for forkølelse, influenza og kulderystelser.
• Basil - en antiseptisk, der hjælper åbne nasal passager.
• Rosmarin - en antiseptisk, der hjælper åbne nasal passager.
• Pine - dekongestanter og antimikrobiel.
• Lavendel - antihistamin, antiseptisk og antimikrobielle.
• Kamille - lindrer og beroliger overbelastning.

Tilsæt et par dråber af en enkelt olie, eller en blanding af de ovennævnte olier, til din diffuser eller oliefyr, og give dem mulighed for at svæver gennem rummet.

Du kan også tage en dampende bad parfumeret med olier, eller ryste et par dråber på en væv, og hold det foran din næse, være omhyggelig med at undgå kontakt med huden. Om natten tid, drys nogle på din pude til at løsne slim, som du snooze - lavendel er særligt effektivt, da det også fremmer en rolig søvn.

Ved brug af æteriske olier, sikre, at du vælger 100% rene olier, fri for forfalskningsmidler og tilsætningsstoffer. Den bedste mærke, efter vores mening, er Plant Terapi æteriske olier, og du kan købe alle de ovennævnte fra deres officielle hjemmeside her olier.

8. gurgle

Hvis slim især er koncentreret i din hals, så gurgle med salt og varmt vand kan være nyttig. Denne løsning skaber en høj-salt barriere, som arbejder for at trække sig ud væsker fra væv i svælget område og hjælper med at fjerne slim, irriterende stoffer og infektioner. Du bør også nyde en mærkbar reduktion i inflammation, smerte og slim efter gurgle.

Opløs en teskefuld Himalaya pink salt (eller havsalt) i en kop varmt vand. Lad det køle lidt og derefter gurgle med denne løsning. Gentag flere gange om dagen for fortsat lindring.

9. Juster din puder

Sleeping med en forhøjet hoved er en fantastisk måde at lindre overbelastede nasal passager og nyde en god nats søvn - hvilket er afgørende for at hjælpe din krop aftale med infektion.

Ved at sove på denne måde, vil du også være at forhindre overbelastning fra at gå til dine lunger, som kan føre til en irriterende og smertefuld cough- og du bør selv opleve lindring af tinnitus - en af ​​bivirkningerne af en stoppet næse og hoved.

Nogle mennesker kan finde sove med to puder også ubehageligt. Et godt trick i dette tilfælde er at placere den ekstra pude mellem madrassen og boksen springs at skabe en mere gradvis hældning.

10. Limit Udsættelse for irritanter

En tilstoppet eller løbende næse kan være forårsaget af noget, der irriterer eller opflammer den nasale væv, hvilket er hvorfor det er vigtigt at blive bevidst om din udløser og undgå dem, hvor det er muligt.

For mange mennesker, der omfatter røg - fra cigaretter eller åben ild, stærke kemiske dampe, eller pludselige temperaturændringer. Andre forurenende stoffer, der bidrager til slimdannelse omfatter udstødningsgasser, smog, støv, skæl og forme.

Tag disse skridt til at mindske hjem allergener og begrænse nasal irritation.

11. Black hyldebær

Denne urtemedicin bruges ofte til at lindre og skrumpe hævede slimhinder, lindre tilstoppet næse, og at bekæmpe infektioner, der kan føre til bronkitis og bihulebetændelse.

Forskning har vist, at det har anti-inflammatoriske og antioxidant kvaliteter og kan endda reducere mængden af ​​tid folk erfaring influenzalignende symptomer, især hvis det tages inden fireogtyve til fyrre timer efter symptomerne begynder.

Sort hyldebær kommer i flydende eller kapselform.

12. lakridsrod

En anden favorit af herbalists for slim, er lakridsrod te siges at lette trængslen ved at hjælpe til at løsne og tynde slim i luftvejene, så det kan blive udvist fra kroppen. Det kan endda bekæmpe virus, der fører til en overproduktion af slim i første omgang.

For forkølelse og influenza, kan lakridsrod kombineres med urter som cayenne eller ingefær til at intensivere effekten.

13. æble cider eddike 

Ifølge Pacific College of Oriental Medicine, æble cider eddike (ACV) bryder op slim i kroppen og lindrer kroniske bihulebetændelse og allergi symptomer. Fordi det er også rig på kalium, det hjælper slippe af løbende næser.

Tilføj en spiseskefuld af rå, ufiltreret ACV med ’moderen’ til et glas vand og drikke det, gentage op til tre gange om dagen, indtil symptomerne klare. Hvis du foretrækker, kan du prøve en af ​​disse fem velsmagende drinks til at hjælpe dig med at få din daglige dosis af ACV.

Apple cider eddike kan også tilsættes til din skål med kogende vand før indånde damp.

Hvis du har brug for en flaske ACV, uden tvivl det bedste sted at købe det er herfra på Thrive marked - en online markedsplads der tilbyder fysiske sundhed og skønhed produkter på 25-50% rabat detailprisen.

14. rammer din trykpunkter

Ved at anvende et manuelt tryk på bestemte punkter i kroppen, fortalerne for akupressur mener, at kroppens linjer af energi bliver stimuleret, hvilket fremmer heling.

Denne to minutter lange video viser, hvordan du udnytter dette alternativ terapi til at hjælpe flytte slim ud af halsen og brystet.

15. Posér

En yogastilling, der er! Gribe en yogamåtte kan gøre underværker for klare overbelastning og slim fra næse.

Fem rejser er særligt effektive: Bridge Pose, Camel Pose, Plov Pose, Bow Pose og leder Stand. Her er trin-for-trin vejledning i udfyldelsen hver enkelt.

16. Skift din kost

Spise en sund, velafbalanceret kost vil hjælpe kroppen bekæmpe off en infektion, der kan forårsage slim dannelse, samt at hjælpe med at bryde op slim og overbelastning. Faktisk en undersøgelse fra 2006 viste, at kost med højt natrium, kød og raffinerede kulhydrater kan øge slim, mens dem, der indeholder masser af fibre, frugt, grøntsager og soja kan begrænse det.

Med dette i tankerne, er det tilrådeligt at undgå følgende specifikke fødevarer:

• æg
• Fisk og skaldyr
• Kød og fjerkræ
• Mejeri og chokolade
• Alkohol
• Salt og disse overraskende høj salt fødevarer
• Hvidt brød, hvid pasta, hvide ris
• Kager og bagværk
• Kaffe og sodavand

På den anden side, er du velkommen til at spise en række af følgende:

• skaldyr
• Vand og varme drikke
• Sojabønner, andre bønner og linser
• Frisk og frossen frugt og grøntsager
• Fuldkorn ris, pasta, brød og andre fuldkorn
• Hvidløg og andre krydderurter og krydderier

17. Spice Up Your Måltider

Selvom der er nævnt i ovenstående liste, ville det være forkert ikke at fremhæve igen den vigtige rolle, krydderier kan spille i at lindre overbelastning forårsaget af slim og slim.

Mange krydderier, herunder chili, indeholder capsaicin (det kemikalie, som forårsager den brændende fornemmelse på tungen, når man spiser det). Capsaicin er også ansvarlig for de sundhedsmæssige fordele af krydderier - herunder deres evne til at dræbe smerte.

En anden bonus af capsaicin er, at det irriterer slimhinderne i næsen, får dem til at blive betændt og udløser næse til ’køre’ - og dermed fjerne slim, mikrober og fanget irritanter fra kroppen.

Løbende slim eller slim Problemer

Hvis du har løbende spørgsmål (mere end syv dage) med slim, slim eller overbelastning, så du kan have en sinus eller brystet infektion - i så fald er det vigtigt at se en læge.

Andre symptomer på en infektion omfatter feber, eller en grønlig eller lugtende slim. Hver gang du ser blod i slim du hoster op, bør du søge læge.