Spis dette, ikke det! På st. Patricks dag

Kastere grøn øl, sprængt oksekød og kål, og festligt dekoreret Shamrock sukker cookies- det er svært at fejre St. Patricks Day uden stormløb af fristende irske billetpris og grønne godbidder. St. Paddys Day er også blevet et populært drikke ferie, med Guinness tilbud og grønne Jell-O shots praktisk uundgåelige.

Du kan dog stadig fejre Sankt Patrick og irske traditioner uden at få disse uheldige pounds. Selvom nøjagtig ernæringsmæssige info kan variere fra pub-til-pub, vores liste over de værste St. Patricks Day mad og drikkevarer er en temmelig praktisk guide til hvad man skal undgå under festlighederne. Det betyder ikke, du kan ikke have nogen sjov, selvom-holde sig til vores bedste liste for at få det bedste fra begge verdener den 17. marts! (Og vi taler om ferie, gå ikke glip af disse 50 National Food helligdage, vil ikke gøre dig fedt.

Den 10 Værste St. Patricks Day Mad og drikkevarer

Undgå at hengive sig til disse opfedning, sukkerholdige, og højt kalorieindhold muligheder.

1

Sprængt oksekød

Portionsstørrelse: 3 ounce
Ernæring: 213 kalorier, 16 g fedt, 827 mg natrium

Sprængt oksekød er en populær irsk-amerikansk fad, men Dieters bør styre uden om det på St. Paddys. De fede udskæringer af kød er overhældt med salt, så natrium- og mættet fedt indtag hurtigt tilføje op. Find ud af det Bedste udskæringer af kød til vægttab til din bedste protein-pakket swap.

2

Fisk og pomfritter

Portionsstørrelse: forgyldt Hovedretter
Ernæring: 1.086 kalorier, 52 g fedt, 150 g kulhydrater, 18 g sukker, 25 g protein

Fish and chips er en irsk pub hæftning, men all-beige måltid giver næsten ingen næringsværdi. De dybstegte fisk og pommes frites udgør normalt en dags fedt, og mere end 1.000 kalorier.

3

Shamrock Shake

Portionsstørrelse: 12 ounces
Ernæring: 530 kalorier, 15 g fedt, 86 kulhydrater, 73 g sukker

Den sæsonbestemt nydelse fra McDonalds menu kun kommer rundt til St. Patricks Day, men det skal være fra menuen helt. Den grønne minty-vanilje milkshake packs en kæmpestor 73 gram sukker og 86 gram kulhydrater i bare den lille størrelse alene. Med en lang liste af usunde tilsætningsstoffer, herunder carrageenan, gul 1, blå 5 og kunstig vanille smag, er det bedst at køre lige forbi de gyldne buer.

4

Irish Soda Bread

Portionsstørrelse: 1 skive
Ernæring: 214 kalorier, 3,6 g fedt, 283 mg natrium, 41,5 g kulhydrater, 14,46 g sukker

Brød, i almindelighed, er ikke kost med børn, og irske soda brød er endnu værre. Ingredienser omfatter kærnemælk, sukker, og smør, så kun én skive pakker over 200 kalorier.

5

Irske kartoffel kager

Portionsstørrelse: 1 kage
Ernæring: 226 kalorier, 10 g fedt, 29 g kulhydrater

Også kendt som boxty, disse hashbrown-lignende pandekager ikke tilbyde meget i vejen for ernæring: kartofler, sødmælk, smør, mel, og så de er kogt i olie. Nogle gange er de dybstegte, hvilket betyder endnu mere fedt og kalorier. Du er bedre at holde sig til en simpel lille bagt kartoffel. (Du kan også få kreative med nogle søde kartofler!)

6

Baileys

Portionsstørrelse: 1 ounce
Ernæring: 147 kalorier, 5,9 g fedt, 11,3 g kulhydrater, 9 g sukker

Det bør ikke komme som nogen overraskelse, den populære irske creme er fyldt med sukker og fedt- den boozy likør er creme-baseret, afterall. Hold dig til almindelig irsk whisky at tilføje til din kaffe eller cocktail.

7

George Killian s
Irish Red Amber

Portionsstørrelse: 12 ounces
Ernæring: 162 kalorier, 15 g kulhydrater

Irsk øl er et must i alle St. Patricks Day festlighederne, men nogle mærker bære flere kalorier og kulhydrater end andre. Killian er en af ​​de værste, med 162 kalorier pr 12 ounce.

8

Lykkeamuletter

Portionsstørrelse: 1 kop
Ernæring: 147 kalorier, 1 g fedt, 29 g kulhydrater, 2 g fibre, 14 g sukker, 2 g protein

Børnenes morgenmadsprodukter er ikke ligefrem irsk, men de festlige Leprechaun-tema skumfiduser gør det til et populært St. Paddys Day godbid. Men hver portion er spækket med raffineret sukker, så disse hestesko, kløver og balloner er bedst skal undgås for enhver pris. Spring korn helt og prøv en af ​​disse nye, trendy 15 Morgenmad Salater Værd at vågne op for.

9

Magners Hard Cider

Portionsstørrelse: 12 ounces
Ernæring: 150 kalorier, 14 g kulhydrater, 12 g sukker

Tænk hårdt cider er et bedre alternativ til øl? Tænk igen. Magners cider bærer flere kalorier og kulhydrater end lys øl, med endnu mere sukker.

10

Irske bilbombe

Portionsstørrelse: 1 skud
Ernæring: 177 kalorier, 3,4 g fedt, 7,6 g kulhydrater, 4,3 g sukker

Dette St Patricks Day favorit * er trifecta af irsk sprut: Guinness, irsk whisky, og Baileys. Alle disse ingredienser kombineret også oprette en kraftig dosis af kalorier og sukker-for ikke at nævne massiv tømmermænd cravings den næste dag.

* I Amerika. I Irland er det temmelig offensive- prøve at forestille sig, hvis folk i andre lande drak noget, der hedder 9-11 Attack.

Den 10 Bedste St. Patricks Day Mad og drikkevarer

Fejr din irsk-amerikansk stolthed med disse lettere måltider og drikkevarer, der ikke vil helt sabotere dit vægttab indsats.

11

Irish Lamb Stew

Portionsstørrelse: 1 kop
Ernæring: 266 kalorier, 7 g fedt, 27 g kulhydrater, 23 g protein

Supper og gryderetter er som regel lysere indstillinger, og en irsk lam gryderet (lavet med lav-natrium lager og magert kød) er fyldt med grøntsager og urter som gulerødder, løg, timian og persille. Få vores lækre suppe opskrifter med disse 20 bedste nogensinde Fat-Burning skaldyr!

12

irske Bangers

Portionsstørrelse: 1 pølse
Ernæring: 140 kalorier, 11 g fedt, 2 g kulhydrater

Selv om disse irske pølser kan være højere i fedt, vil en sundere snit fra din slagter være slankere og færre kalorier. Hold dig til bare én, og nyde med kål (i stedet for mask) for en mindre syndig måltid.

13

colcannon Kartofler
og Kål

Portionsstørrelse: 1 kop
Ernæring: 149 kalorier, 4 g fedt, 26 g kulhydrater, 3 g fiber, 4 g protein

Colcannon kartoflerne er grundlæggende kartoffelmos blandet med sauterede kål eller grønkål. Ingredienserne er enkle nok-gå tungt på greens for en mere nærende side parabol.

14

Shepherds Pie

Portionsstørrelse: 1 skive
Ernæring: 270 kalorier, 8 g fedt, 35 g kulhydrater, 20 g protein

Shepherds pie kan nemt lettet op, og opskriften selv er ikke så slemt: kød, veggies, og kartoffelmos. Bare vælge magert hakket oksekød, gå let på smør og creme fraiche, og udfylde din plade med flere grøntsager end kartofler. (Psst! Ved du, hvilke frugter og grøntsager er low-carb? Tag vores quiz at finde ud af!)

15

Kartoffel og
Kål Soup

Portionsstørrelse: 1 kop
Ernæring: 152 kalorier, 2,1 g fedt, 28,8 g kulhydrater, 365 mg natrium

Bouillon-baserede suppe har enkle, sunde ingredienser. Kartofler og kål er begge almindelige i irsk billetpris-og når de kombineres, de og sørger for en let og påfyldning suppe.

16

Guinness

Portionsstørrelse: 12 ounces
Ernæring: 125 kalorier, 10 g kulhydrater

Guinness kan være en stout, men det er overraskende lav i alkohol-blot 4,2% ABV. Da øl vigtigste kilde til kalorier er alkohol, en pint Guinness er bare 125 calories- du kan helt kaste tilbage et par uden at føle super skyldig.

Prøv vores Short Ribs Braiseret i Guinness opskrift!

17

Irsk morgenmad te

Portionsstørrelse: 8 ounce
Ernæring: 0 kalorier, 0 g fedt, 0 mg natrium, 0 g sukker, 0 g kulhydrater

Dette virker som en no-brainer, men denne irske sort te har sådan en fraktioneret mængde kalorier, at det ure i nul. Det synes tam, men det er stadig en festlig måde at fejre St. Paddy dag-og du kan tilføje i en ounce af irsk whisky til en boozy behandling!

18

Kellys Traditionel
hårdt Cider

Portionsstørrelse: 12 ounces
Ernæring: 135 kalorier, 11 g kulhydrater, 11 g sukker

Ikke alle cideren er skabt ligestil- Kellys har betydeligt færre kalorier end sine irske cider modstykker. Bare vær på vagt over for den sukkerindtag.

19

Shamrock Sugar Cookie
Uden Icing

Portionsstørrelse: 1 cookie
Ernæring: 113 kalorier, 5 g fedt, 16 g kulhydrater, 9 g sukker

Hvis du vil have noget sødt, det er nok din bedste satsning. Én sukker cookie er meget bedre end et stykke af irsk kaffe kage eller Carrigaline whisky pie. Sats på en overdækket i grønt drys i stedet for grøn glasur, og forsøge at få bare én.

20

Irish Whiskey

Portionsstørrelse: 1 ounce
Ernæring: 69 kalorier

Af alle de alkohol for at fejre med på St. Paddy dag, irsk whisky er en af ​​dine sikreste væddemål. På blot 69 kalorier en ounce, nyde det pænt, over is, eller skæres med vand. Få nipper din vej slank med vores Spis Dette, ikke at! til Drinkers guide!