Spis dette, ikke at for bedre hud

indhold

• Til bekÆmpelse uv-skader
• Low-natrium tomat juice (8 oz)
• Soda (8 oz)
• Til bekÆmpelse tidlig aldring
• Olivenolie (1 spsk)
• Vegetabilsk olie (1 tbsp)
• Til bekÆmpelse mørke rande
• Applegate organics Økologisk brændt tyrkiet breast (2 ounce)
• Oscar mayer deli fresh kalkunbryst, ovn brændt (2 ounce)
• Til bekæmpelse af acne
• Fuldkornsbrød (1 skive)
• Hvidt brød (1 skive)
• Til bekÆmpelse rynker
• Gul peberfrugt (1 kop, skåret)
• Appelsiner (1, lille)
• Til bekÆmpelse trist hud
• Bagt sød kartoffel (1 kop, cubed)
• Pommes frites (1 kop)
• Til bekÆmpelse dry skin
• Hørfrøolie (fra 1 spsk frø)
• Hård alkohol (1 ounce, 80 bevis stærk alkohol)
• Til bekÆmpelse hudkræft risiko
• Valnødder (1 ounce, 14 nødder)
• Macadamia møtrikker (1 ounce, 12 nødder)

Drik Dette

Ikke det!

Fight tomat-hued solforbrændinger og den efterfølgende hudskader med saft fremstillet af lyse rødt vegetabilsk af samme navn. En kop af drikkevaren serverer en heftig dosis af lycopen, en antioxidant, der beskytter huden mod skadelige solens stråler og øger niveauet af procollagen, et protein, der bevarer hudens struktur. Hvis du er ikke fan af drikken, don `t vi bebrejde dig-` s helt erhvervet smag. I stedet høste hudbeskyttelsesmiddel fordele ved at spise vandmelon eller tilføje lav-natrium tomatpuré til din madlavning. Den ene ting, du shouldn erstatte tomatsaft med? Koffeinholdige drikkevarer som sodavand og kaffe. For meget koffein kan forstyrre søvn-tiden vores celler reparere sig selv og kæmpe tilbage mod hud-skader solskader.

Spis det her

Ikke det!

Din krop ligner en ung atletisk teenager, men du bekymre dig, at dit ansigt er begyndt at se gammel før sin tid. Hvis du bruger en masse tid udendørs eller har fået et par for mange solforbrændinger, at `s sandsynligvis årsagen. I stedet for at investere i en masse tvivlsomme anti-aging produkter, hoved til dit køkken og tag olivenolie. Hæfteklamme madlavning er rig på monoumættede fedtsyrer, som har vist sig at nedsætte risikoen for for tidlig ældning forårsaget af ultraviolet stråling. Mens den populære Middelhavsområdet olie har næsten 10 gram af alder-trodsende næringsstof pr spiseskefuld, vegetabilsk olie kun tjener op 1,6 g. Alderen-trodsende vinder her er klart!

Spis det her

Ikke det!

Sikker på, at få en god night`s resten vil gøre dig føle mere forfrisket, men hvis du er tilbøjelige til at irriterende mørke rande, det vandt `t nødvendigvis gøre dig ser mere vågen. Hvorfor? Fordi aldrende-ikke sove-er den primære kilde til andre end genetik mørke rande. Over tid, huden mister kollagen og represents, hvilket gør venerne under øjnene mere synlige. Selvom du måske har hørt, at selen-rige fødevarer som kalkun kan øge produktionen af ​​kollagen, picking up noget gammelt pakke af frokost kød vandt `t gøre. Visse sorter (ligesom Oscar Mayer produkt nævnt ovenfor) er snøret med natrium nitrater, der fremmer oxidativ stress. Oxidativt stress kan forårsage strukturelle ændringer i collagen, hvilket resulterer i øget under øjnene gennemsigtighed, under-eye poser og rynker. Applegate Organics Økologisk Brændt kalkunbryst, på den anden side, er fri for de skadelige nitrater, men forbliver rig på beskyttende selen.

Spis det her

Ikke det!

På trods af hvad du måske har hørt, simpelthen skære chokolade og pommes frites vandt `t helbrede din acne. Hvad vil? Swapping hvidt brød for hele korn sort. Udover at være blottet for eventuelle sundhedsmæssige-styrke næringsstoffer, den hvide ting har et højt glykæmisk belastning, hvilket betyder, at det konsekvenser blodsukker og insulin niveauer mere end fødevarer, der rangerer lavere på det glykæmiske indeks (GI), ligesom fuldkorn. I løbet af en 10-ugers koreanske studie af patienter med mild til moderat akne, fandt forskerne, at de, placeret på en lav-glykæmisk kost faldt sværhedsgraden af ​​deres acne mere så end fag på et højt glykæmisk kost. Udover hele korn brød, frugt, bønner, grøntsager, fisk og byg er alle anses for at være lav GI fødevarer.

Spis det her

Ikke det!

Citrus frugter som grapefrugter og appelsiner er helt sikkert sundt, nærende spiser, men pas på: Hvis saft fra disse forfriskende frugter drypper på din hud, mens du forbereder eller gumlede på dem, kan de fungere som aktuelt fotosensibilisatorer, og føre til forfærdelige, rynke-forårsager solskoldninger, ifølge en Tidende Travel Medicine undersøgelse. For ikke at nævne, kan en brænde være alvorligt smertefulde! Næste gang du er i behov for en snack på en varm, solrig dag, meget på nogle vitamin C-rige grøn eller gul peberfrugt i stedet. I en undersøgelse af mere end 700 japanske kvinder, fandt forskerne, at de mere gule og grønne grøntsager fag spiste, jo mindre tilbøjelig de skulle have rynker og krager fødder-selv efter kontrol for eksponering rygning og sol. En undersøgelse af de britiske concours. Den britiske forskning besætning fandt, at dem, der forbruger vitamin C-rige kost har færre rynker end dem, der forbruger mindre af næringsstof.

Spis det her

Ikke det!

Efter en lang, tør vinter det shouldn komme som en overraskelse, hvis din teint ser mattere end normalt. Heldigvis tilføje nogle bagte søde kartofler til din plade er en nem måde at genoprette din glød. En 2012 undersøgelse viste en sammenhæng mellem indtagelse af carotenoid-rige grøntsager (ligesom de orange spuds) og forbedret hud udstråling. En medium sød kartoffel med huden giver 200 procent af din daglige anbefalede indtag af næringsstoffer, mens deres salt fætter, den franske yngel, vil strippe vand fra huden, så det ser endnu mere mat.

Drik Dette

Ikke det!

Sikker på, vil en kvalitet fugtighedscreme hjælpe kæmpe tilbage mod tør hud, men hvis du virkelig ønsker at forbedre situationen, you got at fodre dit ansigt indefra og ud-og hørfrøolie er et af de bedste fødevarer til jobbet, i henhold til -en British Journal of Nutrition undersøgelse. Når undersøgelsens deltagere med sart tør hud forbruges hørfrøolie dagligt i tre uger, deres hud var mere hydreret og mindre rød og ru. Du kan erstatte hørfrøolie i enhver frisk juice eller smoothie opskrift, der opfordrer til hørfrø. Tilføjelse et skud af sprut til din drik, på den anden side, vil kun gøre din hud situationen værre. Ikke alene er dine smagsløg hele for nogle hydrering efter indtagelse af alkohol, så er din hud. Den dehydrering gør ikke kun din hud ser flakey og rød, men også midlertidigt gør fine linjer mere mærkbar.

Spis det her

Ikke det!

Solcreme, hatte og parasoller er oplagte værktøjer i din hudkræft-kampene arsenal. Valnødder? Ikke så meget. Men forbrugende blot fem gram flerumættede fedtsyrer kan være i stand til at nedsætte risikoen for hudkræft eller bremse dens udvikling, ifølge en American Society for Nutrition studere-og bare en servering af valnødder vil give mere end det dobbelte beløb. Selvom macadamianødder vandt `t såre din hud, don` t de selv bære et gram af den beskyttende fedtsyre og er højere i kalorier. Vores råd? Stick med valnødder og holde sig ude af direkte sol for at blive sikker.