Ivanka trump kost hemmeligheder afsløret

"Hvad med alle tre i én," svarede jeg. "Hvad med Ivanka Trump?"

Vi landede låget, og det var en bestseller-og i sidste uge var bevis hvorfor. Uanset din politik, selv demokrater og republikanere er blevet enige om at der var en enstemmig vinder af det republikanske nationale konvent: Trump-ikke Anders, men hans datter, Ivanka. Den 34-årige leverede sin tale så godt, det førte politisk websted FiveThirtyEight ligner hun shouldn stille op selv.

Hendes hemmelighed til succes-foruden et liv i erhvervslivet, offentlighedens søgelys, og reality tv-er hendes kost.

Moderen til tre optaget til os, at før det bliver gravid, hun "spiste som en teenager ... kulhydrater tre gange om dagen som regel i form af pasta eller pizza." Men så begyndte hun at træffe sunde valg og nu, stofskifte boostet, kan `stop. Hendes afbalanceret kost indeholder hele fødevarer, få kulhydrater-og ingen saftfremstilling.

"Jeg forsøgte en saft rense, og det var en total katastrofe, "sagde hun." For de otte timer, som jeg varede, jeg følte, at jeg var på randen af ​​sult. For mig handler det om at træffe de rigtige valg." I denne ånd, spise dette, ikke at! forsket Ivanka`s bedste tips til at tabe sig, og høres med ernæringseksperter til at opdage, hvordan de kunne arbejde for dig. Og for mere inspirerende måder at sprænge mave fedt hurtigt, don `t glip af vores afgørende liste over de 50 bedste nogensinde vægttab hemmeligheder fra Skinny People-Revealed!

Ivanka Kost Secret # 1

Hun gør Protein Star

Ivanka foretrækker laks -og Vi `re vildt for det, også. Vilde laks indeholder omega-3 fedtsyrer, som kroppen ikke kan producere af sig selv. Disse fedtsyrer reducerer inflammation, forbedre omsætning, øge forholdet mellem god til dårlige kolesterol, og kan skråstreg kræftrisikoen. Laks er også en rig kilde til vitaminer D og B og selen, et næringsstof, som hjælper med at forhindre celleskader. Uanset hvad du gør, undgå opdrættede laks-`s fyldt med inflammatorisk omega-6 og mangler de høje niveauer af D-vitamin, der gør laks sådan superfood stjerne!

Ivanka Kost Secret # 2

Hun Begrænser Carbs, men ikke alle

Ivanka siger hun begrænser carbs- `ll også ønsker at spise dem på det rigtige tidspunkt. Den kosten Boogeyman, natlig kulhydrater, har en skræmmende ry blandt folk, der forsøger at tabe sig. Men der er faktisk en voksende mængde af forskning, der tyder på at bryde dit "carb udgangsforbud" kan faktisk hjælpe din kost mål, især hvis du vælger den rigtige carb superfoods. Et studie i tidsskriftet Fedme sætte to grupper af mænd på en identisk vægttab kost. Halvdelen gruppen spiste deres kulhydrater hele dagen-den anden halvdel spiste størstedelen af ​​måltidet planens kulhydrater om aftenen.

Resultatet? De natlige carb spisere mistet 27 procent mere kropsfedt-og følte 13,7 procent fyldigere end dem på standard kost. Desuden betændelsesmarkører i natlig gruppe niveau faldt med 27,8 procent sammenlignet med kun 5,8 procent i faste dieters. På flipside har nyere forskning forbundet low-carb, højt proteinindhold morgenmad til forbedret vægttab. Overvej at bytte din morgen bagel til en Æggekage og tilføje en kartoffel til din aftensmad. Og undgå at lave en fejl ved kun disse at vælge 25 Bedste Carbs til vægttab.

Ivanka Kost Secret # 3

Hun `s Into Cardio

Ivanka lide at få hendes puls går, og har været kendt for at fremme SoulCycle, og `m en stor fan, også. For at undgå mavekramper og for at optimere din energi, spise mindst en og en halv time før din SoulCycle session, siger Sean Wells, DPT, PT, OCS, ATC / l, CSCS, en certificeret personlig træner og ejer af Napoli Personlig træning. "Overvej en lille plade af bønner, brune ris og broccoli med en lys drys af sojasovs til aroma," siger Wells. "The ris giver kulhydrater essentielle for opretholdelse højere intensitet motion, og højt proteinindhold snacks vil tilbyde din krop nødvendige protein for at optimere muskuløs opsving."

Ivanka Kost Secret # 4

Hun Powers Op Efter Riding

Så efter en cardio klasse, hvordan kan du samle vraget, der bruges til at blive kaldt dine muskler og knogler? "Du` re expending en masse energi og sved i løbet af et spin træning, så det er vigtigt, at du genopbygge væsker og foder din krop lidt protein til at hjælpe med muskel opsving," siger Felicia Walker, certificeret spin-instruktør på New York Sundhed og Racquet Club. Min favorit go-to drikke er Blueberry Dazzler smoothie fra min seneste bestseller bog, Nul Belly Smoothies. Test paneldeltagere faldt et pund om dagen drikker disse cremet, lækre plantebaserede drikkevarer.

Ivanka Kost Secret # 5

Hun Er Yoga

Mens nogle øvelser kan ringe op din sult, kan yoga faktisk gøre det modsatte. Hvad er der så specielt ved denne øvelse? Mindfulness. En undersøgelse offentliggjort i Journal of American Diætetiske Association fundet, at en stabil yoga praksis er bundet til opmærksomme spise, især gennem ånde bevidsthed, som styrker sind-krop-forbindelse. "Kvaliteten af ​​ånde er en direkte afspejling af, hvad der foregår i kroppen. [Gennem yoga lærer du at læse det og arbejde med det]," siger Genevieve Gilbreath, grundlægger af Herbal Zap L.L.C. Det betyder, at du vil være bedre rustet til at måle din sult og nyd lige nok til at tilfredsstille det uden at gå overbord, og miste op til tabe 10 pounds eller mere med alene dette trick.

Ivanka Kost Secret # 6

Hun løber

Ivanka kørte Fitness / Shape Women`s Half Marathon-13.1 miles-og fundet den sværeste var træningen. Alison Feller, en forfatter for Fitness` nye Run-kanal, spurgte virkelige løbere, hvordan de brød igennem. Deres bedste tip er:

+Lær at kontrollere din vejrtrækning. Dette er ofte overset. Tælle dine skridt med din ånde og opretholde en stabil åndedrag vil holde dig nøgtern, og du vil komme sig hurtigere på bakkerne eller når du kører hårdt. -Brandon Wei, Roslyn, NY

+Køre ved dig selv og med andre. Det er fantastisk at have kørt kammerater og folk til at opfordre dig gennem hårde træning, men det er også vigtigt at gøre nogle af disse kørsler alene. Pushing gennem hårde solo kørsler opbygger selvtillid. -Anne Callaway, New York, NY

+Du vil aldrig fortryde en køre, når du trækker dig ud af sengen og komme i gang. Selv hvis det regner, sner, sleeting eller blæsende, eller dine snørebånd er for stramme eller så løs de kommer ubunden eller dit hoved er sløret, eller du bare ikke har lyst til det. Ved den tid, du kommer hjem, hvis du er våd, er du nødt til brusebad alligevel, dit hoved vil være klar, og du vil indse det var det værd. -Alyssa Stacey, New York, NY

For flere af de 76 bedste råd til løbere fra løbere, klik her!

Ivanka Kost Secret # 7

Hun mediterer

...kl 5:30. Prøv det selv. Opsæt en yogamåtte i en solrig, øst-vendende værelse og der er afsat fem minutter at meditere. Stress ups odds `ll nå til kost-afsporing billetpris og også får kroppen til at metabolisere mad langsommere, så opholder zen kan faktisk hjælpe dig øge dit stofskifte. Tilbring et par minutter at tænke på noget, der `re taknemmelig for. Dette kan helt ændre energien i din dag og og kan inspirere dig til at presse dig selv hårdere på gym, siger Kit Rich, berømthed træner og medejer af SHIFT af Dana Perri. Når du er færdig give tak, langsomt stå op og tage på dagen med gusto!

Ivanka Kost Secret # 8

Hun starter dagen drikkevand

Så bør du. "Start dagen med vand og drik mindst halvdelen af ​​din kropsvægt (i pounds) i ounces hver dag," antyder Julieanna Hever, MS, RD, CPT. "Fyld op på vand for at forbedre mæthed og hjælpe du spiser færre samlede kalorier." Slip et par forfriskende sommer hæfteklammer i dine måltider ligesom vandmelon og cukes hvis vandindhold er høje, også, eller smutte nogle i et parti af detox vand.

Ivanka Kost Secret # 9

Hun mener i Havre

Ivanka fortalte My Morning Rutinemæssig: "For at undgå at gøre en stor beslutning ud af morgenmad, jeg altid give børnene en af ​​to muligheder: enten græsk yoghurt og bær eller’fancy havregrød.`Hvis de vælger havregryn, jeg kommer ud alle mulige toppings - chia frø, bær, hørfrø, goji bær, kanel, valnødder og mandler - og børnene får at’decorate` deres havregryn ".

Ivanka Kost Secret # 10

Hun fugter

OK, det isn `t en kost hemmelighed, men det forklarer, hvorfor hun nærmest gløder. Hendes go-to mærke: Tammy Fender Antioxidant Creme Neroli Orange, 1,7 ounce!