Bevist råd om hvordan man kan være sund og rask på college

Jeg husker, da jeg var en universitetsstuderende hele min dag var om at gå til de erfaringer og studere. Og det var sandt ikke kun for ugedagene, men i weekenderne samt.

Jeg bruger det meste af mine dage med at sidde og stirre på bøger eller lærerne. Og da jeg havde lidt fri tid, jeg har brugt min tid med mine venner drikke øl og gå til fester.

Selvfølgelig, efter et år, jeg pakke på over 20 pounds og fysisk kunne jeg ikke være i en værre tilstand.

Var det min skyld? Selvfølgelig!

Jeg altid sagde til mig selv: "Jeg har ikke tid til at udøve, fordi læring er derfor, jeg er her."

Men sandheden er, du har tid til det, du ønsker at have. Jeg mener, jeg havde tid til at gå til fester, ser dumme film og chatter med mine venner på internettet.

Hvis jeg ikke havde brugt min tid med sådanne ubrugelige aktiviteter, ville jeg have haft tid til motion. Og jeg ville ikke have hentet nogle mange pounds (der var så svært at slippe af med).

Her er en chokerende undersøgelse om amerikanske universitetsstuderende foretaget af National Cancer Institute.

En chokerende 95 procent af universitetsstuderende undlader at spise den anbefalede mængde af frugt og grøntsager (fem eller flere portioner om dagen), og mere end 60 procent rapport ikke at få nok fysisk aktivitet (tre eller flere dage af kraftig motion i mindst 20 minutter eller fem eller flere dage af moderat motion i mindst 30 minutter om ugen). - Se mere her

Din college år kan være meget bedre, hvis du betaler lidt mere opmærksom på din kost og til at bevæge sig. Mens læring er afgørende for succes, bør du ikke forsømme din krop.

Nedenfor jeg samlet et par tips om hvordan man kan være sund og passe, selvom du er nødt til at bruge en masse tid med at lære. Vær ikke bange, disse vaner er nemme at følge, og vil ikke ødelægge din daglige rutine.

Arbejde sig at slippe af med stress (og være Fit)

Image credit: mtv.com

Hvis du spørger mig, da jeg var den mest stressende i mit liv, siger jeg i løbet af de college år.

I`m 33 nu, men jeg er langt mindre stressende, selvom jeg er nødt til at passe mine børn, betale den kontrol og opbygge min forretning.

Ved du hvorfor? Fordi jeg bruge mindst 45 minutter om dagen med at arbejde ud. Jeg gør styrketræning tre gange, og cardio to gange om ugen. Og på de andre dage, jeg gå eller arbejde i haven.

Jeg elsker at arbejde ud, fordi det er den tid, hvor jeg kan skifte min hjerne helt slukket. Den tid er kun om mig. Jeg tror uddannelse er det bedste middel mod stress, for ikke at nævne, at det holder dig krop sund og fit.

Så finde en eller flere aktiviteter, som du kan lide at gøre.

Kan du lide at løfte vægte? Gå til gymnastik og pumpe jern.
Foretrækker du at være udenfor i naturen? Gå eller løbe.
Er det bedre for dig at være sammen med andre mennesker? Spil basketball, fodbold, fodbold, osv jeg er sikker du kan finde et hold i nærheden. Også, er der ingen kollegium uden gratis fitness klasser.

Selv hvis du arbejder ud 3 gange om ugen, du gør et stort skridt fremad dit velvære.

Don `t du ved, hvad der er den bedste aktivitet for dig? Tjek dette indlæg at finde ud af.

Også komme i gang, når du kan. Hver lille bevægelse tæller, når det kommer til sundhed. I stedet for at bruge elevatoren bruge trappen. Gå til klassen, og når du går på indkøb.

Vær forsigtig med drikkevarer, du skal

Hvis jeg spørger, hvad der gør de fleste af de mennesker fedt, typisk er svaret junkfood, fedt kød, søde cookies, osv Det er rigtigt! Men drikkevarer er så ansvarlige så godt eller måske mere.

Da jeg var en universitetsstuderende, var der ingen dag uden sodavand. Og der var altid et par flasker øl i mit køleskab.

Jeg ved, det er så godt, når vi har en kold cola, eller når vi sluge en en eller to flasker øl efter en hård dag. Men du bør ikke glemme, at disse drikkevarer er fuld kalorier. Og selv hvis du har bare en lille smule, du tager i en stor del af din daglige kalorie dosis.

Hvad skal man drikke i stedet? Vand!

Ja, det er ikke så velsmagende og vil ikke gøre dig lykkelig, men det gør dig sund og hjælper med at bevare din vægt.

Drikke øl og sodavand er bare en dårlig vane, kan du nemt komme af med ved at erstatte med vand.

Vær opmærksom på din ernæring

Hvornår var sidste gang du sad og havde en sund morgenmad? Jeg har aldrig plejede at have, og jeg var overrasket over, at kl 11, jeg var så træt, at jeg ikke kunne koncentrere overhovedet.

Morgenmad er afgørende! Hvordan kunne du forvente af din krop og hjerne til at arbejde hele dagen lang, hvis du ikke giver dem den rigtige brændstof?

Jeg er ikke tale om gulping ned en kop kaffe og sødt bagværk, men en sund morgenmad, der holder protein og gode kulhydrater og fedtstoffer.

Jeg forstår, det er så slemt at komme op om morgenen og forberede noget. Men igen, det er bare en vane, og hvis du køber ingredienserne før, tager det ikke mere end 10 minutter.

Også, i stedet for at stolene i en fastfood restaurant, og har noget skrammel, finde et sted, hvor du kan spise sunde måltider. Jeg er sikker der er en i nærheden af ​​dig.

Du tror måske nu, at en gennemsnitlig kollegium studerende ikke har penge på at købe "good` ting. Ja, det er sandt, men du kan spise godt, selvom du er på et budget. Bare tjek den næste video for nogle forslag.

Konklusion

Mens montering motion og sund kost ind i din travle tidsplan er bestemt ikke let, vil du takke dig selv i det lange løb. Du vil være mere energisk, mindre stressende og montør. Og med det, vil du være lykkeligere med dine studier så godt.

Fandt du disse tips nyttige? Del med dine venner!