Her er alt hvad du behøver at vide om den smukke hud kost

Her er alt hvad du behøver at vide om den smuk hud Kost

Damer, I `ll holde mine hænder op og indrømme det: Jeg var en af ​​disse rodskud for fidus kostvaner.

Jep. Jeg købte alle de quick-fix kosmetik, de lune kur, og sætte mig på en disciplineret kost, der anbefales masser af detoxing og en flok unpronounceable frugter, der sandsynligvis don `t engang eksisterer længere.

Hvorfor? Fordi jeg ønskede bedre hud og troede, at ved at lytte til ’experts` i magasiner I`d har bedre hud.

Kun, eksperterne tog fejl.

Min hud gjorde `få smukkere. Faktisk fik værre.

Eksperterne vidste dette, og et år senere forsøgte de at overbevise mig om at købe alternative kosttilskud og kosmetik.

Jeg var ikke `t vil narre en anden gang.

Efter at have konsulteret diætister, dermatologer og ernæringseksperter, lærte jeg, at højteknologiske skønhed produkter er ikke vejen til bedre hud. I stedet den måde, du ser, er helt ned til, hvad du spiser.

Hvis du spiser de forkerte fødevarer, vil din hud ser forkert.

Hvis du spiser de rigtige fødevarer, vil din hud ser godt ud.

Det `s enkle - men alligevel så mange af os får det galt, fordi Vi` re fortalte ellers.

I denne artikel, I`m vil dele med dig 10 fødevarer, du har brug for at begynde at spise for smuk hud, der fylder dig med selvtillid. Lad os tage et kig.

Mørk chokolade

Kakao hjælper med at fugte din hud, hvilket er, hvad du har brug for, hvis din hud er at se fantastisk. Dybest set, jo mere kakao en bar af chokolade har, vil de mere magtfulde dens virkninger være.

Mørk chokolade er din bedste mulighed, fordi det indeholder mere kakao og flere flavonoler, som er en type antioxidant, der ødelægger de irriterende frie radikaler, der er ansvarlig for dine døde hudceller.

Det `s anbefales, at du opsøge chokolade, der er omkring 70% kakao. Nogle finder smagen afskrækkende, men 70% er generelt en god mængde, der er både sundt, men ikke for rige.

Græskarfrø

Græskarkerner kan være teeny tiny, men de `re stadig en kraftfuld super mad, pakke en dejlig punch. Græskarkerner er faktisk blandt de mest magtfulde nærende og alkaliske frø på planeten.

`Re fyldt med alle former for næringsstoffer, herunder magnesium, jern, protein og kalium, og de hjælper med at genopbygge din brudt hudceller, der er blevet revet ned.

Samt giver dig klarere hud, græskarkerner også øge dit humør og energi.

blåbær

Blåbær er en af ​​nature`s sødeste, sundeste snacks. Men så mange af os ignorere dem og i stedet ødelægge vores smukke hud med slik barer, saltede jordnødder og ost strenge.

Du bør dog overveje at bytte din sædvanlige office snacks til blåbær. Proppet med antioxidanter, blåbær bringe det bedste frem i din hud og hår. De bremse aldringsprocessen og reducere rynker.

Alt du behøver er en halv kop om dagen. Hvis du ikke kan lide tanken om at spise dem hele af sig selv, hvorfor ikke føje dem til en skål havregryn eller en balje med yoghurt?

Alternativt kan du drikke blåbær smoothie eller juice.

avocadoer

Hvis din hud er virkelig udtørret lige nu, kan avocado hjælpe dig ud. Rig på biotin, denne nærende frugt forhindrer tørhed og genfugter din største organ.

Tilføj hakket avocado til dine æg på toast, eller omfatte en som en del af en salat.

Laks

Vi spiser laks hele tiden i mit hus på grund af hvordan forbavsende godt det er for din hjerne - og din hud.

Dette skyldes, at laks er rig på omega-3 fedtsyrer, som gør sikker på, at din hud forbliver fugtet og smidig.

Laks indeholder også en nyttig mineral kaldet selen, som tilbyder din hud et lag af beskyttelse mod sun`s kraftige UV-stråler.

Laks er let at tilføje til din kost. Du kan spise den med dine røræg om morgenen, føje den til en flødeost bagel til frokost, eller steger det med nogle kartofler og grøntsager til aftensmad.

Gorgeous.

æg

Æg er super alsidig og kan spises i så mange forskellige måder, og medtaget for at så mange forskellige retter. Fra æg stegte ris til en bacon og champignon omelet, kan du gøre hvad som helst med et æg. Du kan endda bage en kage!

Æg er fyldt med protein, et vigtigt næringsstof, at reparationer hudceller beskadiget af frie radikaler.

Spinat

Jeg nægtede at spise grønne, da jeg var en lille pige. Min mor beundringsværdigt forsøgte hende bedst at få mig til at spise mere af dem, men jeg var stejlt på, at jeg ikke gerne smagen.

jeg stadig nægtede at spise greens, da jeg blev anvender alle former for kosmetik til min krop i et forsøg på at forbedre min hud.

Nu indser jeg, hvad I`d været forsvundet i al den tid.

Spinat er en grøn grøn, som ikke bør overses, hvis du er forsøger at øge din hud. Læsset med alle former for kraftfulde antioxidanter og næringsstoffer, det fordobler ned på tør, hård hud og bringer din tidligere ungdommelige glød.

Prøv det i stedet for salat. Du vandt `t blive skuffet.

tomater

Tomater har altid været en af ​​mine foretrukne frugter. Selv da jeg var en ung pige og nægtede at spise meget sunde ting, tomater var en hjørnesten i min kost.

Hvis du don `t spiser nok tomater, bør du overveje at spise mere. Tomater er dit nummer 1 kilde til lycopen, en anti-aging antioxidant, der fjerner rynker, fine linjer og pletter, der gør du ser ældre end dine år.

Du kan enten spise tomater friske off vin, fra en tin, eller i en suppe.

Havre

Havre er dirt cheap. Og alligevel de `re så fantastisk for din hud. Og hvis du ikke kan spise glutinous kerner, kan du altid prøve glutenfri havre i stedet.

Havregryn forbedrer både din hud og hår, genoprette din skønhed samt din selvtillid.

Fordoble ned på morgenmad ved at tilføje et par blåbær på toppen.

Granatæble

Granatæble er sådan en overset frugt, måske på grund af sin form, størrelse eller farve.

Eller måske det `s simpelthen fordi folk don` t indse, hvor virkelig fantastisk det er.

Fordi granatæble er kan skabe mere kollagen, kan du anvende det topisk på huden i smukke resultater.

Hold dig glad og sund!