3 Måder at tabe i 60 sekunder

Af David Zinczenko

"Dave, Jeg kan ikke tage det længere," min ven Marissa fortalte mig i sidste uge. "Hver gang jeg køber en kost bog, der` s bare alt for mange regler. Ingen kulhydrater. Ingen mejeri. Ingen korn. Ingen bønner. Ingen sjov!"

"Ingen bekymringer" Jeg fortalte hende. "I got løsningen." Jeg rakte hende et eksemplar af min nye bog, Nul Belly Smoothies.

Når du begynder at drikke Zero Belly Smoothies, du `ll hurtigt sætte din vægttab rejse på autopilot-Det er let, enkel 60-sekunders ernæring. Du skal blot stille dig selv tre spørgsmål:

WHERE`S MIN PROTEIN?
WHERE`S MIN FIBER?
WHERE`S MIN SUNDT FAT?

Sammensæt en drik, der giver alle tre, og jeg garanterer you got en linje på en slankere, sundere krop `s fungerer på toppen af ​​sin genetiske programmering. At ramme alle tre i en slurk betyder `re fodre din muscles- spise en langsomt absorberet, sult-kontrollerende måltid-maksimering optagelsen af ​​næringsstoffer i maden til positivt at påvirke din genetics- og slående et stort slag mod kolesterol og forhøjet blodsukker. The Big Three vil også hjælpe fortrænge raffinerede kulhydrater, mættet fedt, tilsat sukker og tilsætningsstoffer.

Resultatet er hurtigt vægttab garanteret. Overvej Jennie Joshi, en mor til to, der bor i Morristown, NJ, der ville undgå at gå forbi i fuld længde spejl i sit hjem, fordi, siger hun: "Jeg hadede den måde, jeg kiggede jeg ønskede at se den gamle mig.".

På kun fire uger Joshi tabt 11 pounds. Overrasket over resultaterne, holdt hun går, tilføjer øvelse til hendes ugentlige rutine og forenkle sin daglige kost med et tryk på hendes farvel-navle. I alt, hun mistede 26 pounds, faldet fra 176 pounds til 150 - og nu passer hun ind i en størrelse 4 kjole.

Her er de tre grunde Nul Belly Smoothies er så effektiv.

Nul Belly Smoothie Secret # 1

veggie Protein

Protein hjælper dig med at forbrænde fedt på tre måder. Først, det er byggesten for muskler, og du allerede ved, at muskel brænder fedt. Fodring dine muskler hjælper dem med at vokse og kæmpe tilbage mod de kræfter i kødfylde.

For det andet, selve det at spise protein faktisk brænder kalorier. Det tager mere end et kys fra en prinsesse at vende en frø-eller en ko, gris, eller kylling, eller en møtrik eller bønne, for den sags skyld-i et menneske. Så meget som 20 til 35 procent af de kalorier du spiser i form af protein er brændt op lige fordøje selve proteinet. (Carbs og fedt brænde op ikke mere end 5 til 15 procent af deres kalorier.)

Og for det tredje, protein holder dig fyldigere længere dels fordi det intense fordøjelsesprocessen betyder, at din krop opfatter dig som værende mæt. I en 2013 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Appetite, blev kvinder fodret lav-, moderate-, eller høj-protein eftermiddagssnacks. De, der spiste mest protein havde de laveste niveauer af sult og ventet længere, før de valgte at spise igen end dem, der spiste lavere protein snacks.

Nul Belly Smoothies får deres protein primært fra veganske protein pulver, men havregryn, spirulina pulver, og nøddesmør er også fremragende, smoothie med børn kilder. Min favorit mærker af protein pulver, som du kan klikke på for at købe lige her, er Sunwarrior Warrior Blend Rå proteinpulver, Vega All-In-One Nutritional Shake, og Garden of Life Rå protein.

Nul Belly Smoothie Secret # 2

Fiber

Ved blanding din Nul Belly Smoothies, stop tænker "gode kulhydrater" eller "dårlige carbs" og begynde at fokusere på fiber. Hvis du er at spise fiber, du `re pakning din dag med fødevarer med et højt folat, vitamin B12, betain, resveratrol og sulforaphane-alle kritiske næringsstoffer, der påvirker, hvordan aktiv vores fedt-storage gener er. Fiber giver også bakterierne i din tarm til frembringelse fedtsyren butyrat, som påvirker adfærden af ​​gener forbundet med insulinresistens og inflammation. Frugt, grøntsager, korn og nødder Butters alle bidrage fiber til mine Zero Belly Smoothie opskrifter.

Fibre spiller en række yderligere roller i at holde os slanke, men det mest spændende er dens evne til at undertrykke appetitten. I foråret 2014 et internationalt hold af forskere konstateret et anti-appetit molekyle kaldet acetat `s naturligt frigivet, når fiber fordøjes. Acetat rejser derefter til hjernen, hvor det signalerer os at stoppe med at spise.

Nogle forskere mener, at den dramatiske reduktion i fiber i vores kost er måske den No. 1 faktor i vores fedme krise. Professor Gary Frost fra Institut for Medicin ved Imperial College i London, der var en del af det hold, der tilsammen acetat undersøgelsen, vurderer, at takket være fødevareforarbejdning, den gennemsnitlige vestlige borger nu spiser omkring en syvendedel så meget fiber som mennesker gjorde i stenalderen. Med Nul Belly Smoothies, du kan få en tredjedel af din dag værd i et glas.

Nul Belly Smoothie Secret # 3

Sund Fat

Jeg ved det lyder ulogisk, men hvis du ønsker at forbrænde fedt, du har brug for at spise fedt-regelmæssigt. En Zero Belly Smoothie skal indeholde mindst en af ​​følgende ingredienser:

Enkeltumættet fedt: oliven og olivenolie, nødder (herunder jordnødder) og nøddesmør, avocado, mørk chokolade (mindst 72 procent cacao)

Flerumættede fedtstoffer: solsikkefrø, solsikkeolie, sesamfrø, pinjekerner

Plantebaserede mættede fedtstoffer: kokosolie (uden tilsat sukker), kokosnøddeolie (hydrogeneret)

Omega-3-fedtsyre: hørfrø, valnødder, chiafrø, hampefrø

Faktum er, at spise en moderat del af umættede fedtstoffer, som den slags findes i olivenolie, avocado, og nødder, kan afværge munchies og holde dig fuld ved at regulere sult hormoner. En undersøgelse offentliggjort i Ernæring Journal fandt, at deltagere, der spiste en halv frisk avocado med frokost rapporterede en 40 procent nedsat lyst til at spise i timevis bagefter. Desuden at øge mængden af ​​omega-3 fedtsyrer i din kost og samtidig reducere omega-6 fedtstoffer (findes i vegetabilsk olie og fødevarer, stegt i, at olie) har vist sig at forbedre metaboliske sundhed og reducere inflammation.

Det virkede for Fred Sparks. En 39-årig nødsituation-respons rådgiver fra Katy, Texas, Fred drak Zero Belly Smoothies som en del af hans vægttab program. "Jeg lagde mærke til resultater i den første uge," siger han. "Det var virkelig fantastisk." Fred tabt 21 pounds og 5 inches off hans talje i løbet af de næste seks uger!

Nul Belly Smoothies er til salg nu på Amazon og hvor fine bøger sælges.