Hver parabol på chipotle - rangeret!

De bakterier, der kommer fra husdyr og forårsager alvorlige mavekramper og andre symptomer for grove til at nævne, syg mindst 43 mennesker, der spiste i 17 forskellige Chipotle restauranter mellem den 13. oktober og november 6-primært i Oregon og Washington stat, men også i Californien , Minnesota, New York og Ohio.

Men mens virksomheden og efterforskere på Centers for Disease Control overvåge situationen-og rapportere, at ingen har rapporteret at blive syg i de sidste mange uger, anbefaler vi at udøve forsigtighed, når du er klar til at vende tilbage til den mexicanske grill. Ikke på grund af e. coli-, at situationen ser temmelig godt i hånden. Men snarere, fordi nogle af Chipotle`s burritos kan pakke så mange kalorier som ikke én, ikke to, men tre fast-food burgere! Selvom kalorie tæller er klart udstationeret, kan det være let at miste overblikket over for så mange yummy muligheder lige uden for plexiglas grill. Og nogle gange, natrium tæller rival, af selv den Big Mac-især hvis du bestiller chips.

At opdage de bedste og værste måltider på Chipotle, spiser Dette, ikke at! rangeret dem efter kategori, fra kød til fastgørelser, burritos til salater og de bedste og værste combos i hver kategori. Læs videre for de øjenåbnende resultater, og mens Vi `re om emnet af fastfood, don` t glip af vores afgørende liste over Hver menupunkt ved McDonald`s-Klassificeret!!

Chipotle vandt raves for at tilbyde en vegetarisk protein. Men læs videre for at finde ud af, hvilken påfyldning er bedst for dig.

Hvis du leder efter et meatless option på Chipotle, så har vi dårlige nyheder. Denne krydret organisk tofu indeholder den højeste mængde af fedt, natrium, kulhydrater og sukker i alle deres proteiner. Selv om det har færrest kalorier, indeholder det også den mindste protein. Den nederste linje: Du `re bedre stillet stikning med grøntsager.

ERNÆRING: 145 kalorier, 10 g fedt (1,5 g mættet), 555 mg natrium, 9 g kulhydrater, 3,5 g fiber, 4,5 g sukker, 8 g protein.

Chipotle billethajer dette som antibiotika- og hormon-fri ituskårne svinekød, krydret med salt og peber, enebær, timian og laurbærblade, braiseret og strimlet i hånden. Disse trail barbacoa for en grund-de indeholder 12 gram fedt (6,5 hvoraf er mættede). Læs videre for 25 ting fastfood kæder ikke ønsker du skal vide!

ERNÆRING: 210 kalorier, 12 g fedt (6,5 g mættet), 450 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 23 g protein

Dette krydret oksekød, marineret natten over og hånd strimlet, indeholder færre kalorier end både kylling og bøf-men mere natrium og mindre protein.

ERNÆRING: 165 kalorier, 7 g fedt (2,5 g mættet), 530 mg natrium, 2 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 24 g protein

Overraskende Chipotle`s bøf og kylling er hals-og-hals. Marinerede i samme chipotle peber og grillet, bøf indeholder kun 10 mere kalorier og mg natrium, men mindre halvt gram fedt og et gram mættet fedt. Men på grund af dens protein og sukker tæller, kylling er stadig på en lille fordel.

ERNÆRING: 190 kalorier, 6,5 g fedt (2 g mættet), 320 mg natrium, 2 g kulhydrater, 0 g fiber, 1 g sukker, 30 g protein

Chipotle bryster sig på at få kød, der er rejst på en græsmark eller i dybt sengs penne og er både antibiotikum og hormon-fri. Deres kylling er marineret i krydret chipotle peber og grillet. Det indeholder 180 kalorier, den laveste mængde natrium af sine kolleger og 32 gram protein. Dette er dit bedste valg. Apropos proteiner, klik her for at få De 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab!

ERNÆRING: 180 kalorier, 7 g fedt (3 g mættet), 310 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0,5 g fiber, 0 g sukker, 32 g protein

Du ved brun er bedre, men ved du hvorfor? Hele hvede indeholder tre dele af kornet, alle næringsrig og fiber-påfyldning. Og selvom både Chipotle`s brun og hvid ris er sundt forberedt-dampet, krydret med citron og lime og drysset med koriander-og 210 kalorier, gå til den brune. Den indeholder 150 færre milligram natrium, 4 færre gram kulhydrater og 1,5 flere gram mave-udfladning fiber. Klik her for at opdage den anden hemmelighed 25 Bedste Carbs til vægttab!

ERNÆRING: 210 kalorier, 4 g fedt (0,5 g mættet), 345 mg natrium, 40 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 3,5 g protein

ERNÆRING: 210 kalorier, 5,5 g fedt (1 g mættet), 195 mg natrium, 36 g kulhydrater, 2,5 g fiber, 0 g sukker, 4 g protein

Chipotle`s bønne muligheder varierer kun lidt. Begge er rige på satiating fiber og lavt indhold af fedt og sukker. Når det kommer ned det, sorte bønner trække videre med 40 færre milligram natrium og en mere gram protein. Nyder dem er blot en af ​​vores afgørende 50 måder at tabe 10 pounds-Fast.

ERNÆRING: 115 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet), 300 mg natrium, 21 g kulhydrater, 10 g fiber, 1 g sukker, 6 g protein.

ERNÆRING: 120 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet), 260 mg natrium, 22 g kulhydrater, 12 g fiber, 1 g sukker, 7 g protein

Selvom fajita veggies indeholder 170 mg natrium, de er mere ernæringsmæssigt tætte end romaine salat. Begge er sikre valg og vandt `t anrette skade på din talje. Men hvis du ser din natrium, gå med romaine. Og hvis du er parring, at med en sodavand, læse denne liste over 38 Top diæt sodavand-Klassificeret!!

ERNÆRING: 20 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet), 170 mg natrium, 4 g kulhydrater, 1 g fiber, 2 g sukker, 1 g protein.

ERNÆRING: 5 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 0 mg natrium, 1 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 0 g protein.

Tror du kan ikke gå galt med en lille tomat dip? Tænk igen.

Chipotle`s værste salsa mulighed er Brændt Chili-Corn, der indeholder hvidt sukkermajs, Poblano peberfrugter, jalapeños og koriander. Lyder sundt, ikke? De kalorier og fedt tæller siger noget andet.

ERNÆRING: 80 kalorier, 15 g fedt (1,5 g mættet), 300 mg natrium, 16 g kulhydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 3 g protein.

Dernæst kommer Green`s søskende: pureret tomatillos og røde chiles, med peber, hvidløg, spidskommen og Tabasco. Det er en lav-kalorie, høj natrium tilføjelse til enhver parabol.

ERNÆRING: 30 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 500 mg natrium, 4 g kulhydrater, 1,5 g fiber, 0 g sukker, 0 g protein.

Denne salsa er ikke langt bagefter den # 1 valg. Faktisk, hvis det ikke var for dens indhold af natrium, denne fyr måske har taget først. Krydret ristede tomater, tomatillos og jalapeños har kun 15 kalorier med 4 gram kulhydrater.

ERNÆRING: 15 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 255 mg natrium, 4 g kulhydrater, 0 g fiber, 1,5 g sukker, 0 g protein.

Når det kommer til salsaer, jo enklere jo bedre. Frisk Tomat indeholder basics-vin-modnet tomater, rødløg, koriander og krydderier. Det har også den mindste mængde af natrium af flok. At vælge den rigtige veg holder celebs slankere opdager deres andre fedt-sprængning tricks med disse 30 Skinny hemmeligheder fra verdens mest sexede kvinder

ERNÆRING: 20 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 210 mg natrium, 5 g kulhydrater, 1 g fiber, 3 g sukker, 1 g protein.

Når det kommer til fede toppings, en lille smule rækker langt - det kalorier, fedt og natrium tilføje op hurtigt. Fordi Chipotle har tendens til at hobe sig på guac (mmm, guac), bede om en halv del til at holde kalorier i skak. Bedre endnu, bede om en halv del på siden.

På trods af de moderate kalorier og natrium, dette en stor fed fejltagelse.

ERNÆRING: 115 kalorier, 9,5 g fedt (7 g mættet), 30 mg natrium, 1 g kulhydrater, 0 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein.

Strimlet hvid cheddar og Monterey Jack ost skabe en høj mættet fedt og natrium tæller.

ERNÆRING: 100 kalorier, 7,5 g fedt (5 g mættet), 190 mg natrium, 1 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 6 g protein.

Ja, guac! Den grønne snask er din sundeste valg. Avocadoer er rige på sunde enkeltumættet fedt. Ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Diabetes Care, en kost rig på enkeltumættet fedt kan faktisk forhindre mave fedt ved at slukke visse fedt gener! Klik her for flere fantastiske tips: 55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte

ERNÆRING: 230 kalorier, 22 g fedt (3,5 g mættet), 375 mg natrium, 8 g kulhydrater, 6 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein.

Uanset hvor sundt du holder dine burrito fyld, der `s ingen måde at ryste saltet. Hvorfor? Den tortilla selv er fyldt med 690 mg natrium - lige under en halv dag `s anbefalede indtag! Stadig, vi samlet en liste af muligheder, fra værste til "bedst." Bestil en, og du `re ofre for den 30 dårlige vaner, der fører til en Fat Belly

MED hvide ris, sorte bønner, Fajitas veggies, RISTEDE CHILI-CORN SALSA, romaine salat, creme fraiche, ost og guac

Denne fuldt lastet burrito har knap to dage værd af salt, seks dages RDA af mættet fedt og næsten en hel dag `s anbefalede godtgørelse af fedt! For ikke at nævne, at det tjener op flere kulhydrater end du `finde i næsten otte hele korn middag ruller! Selv om næsten alt i denne burrito er carb-tung, tortilla (46 gram) og hvide ris (40 gram) synke.

ERNÆRING: 1.390 kalorier, 68 g fedt (23,5 g mættet fedt), 2.810 mg natrium, 139 g kulhydrater, 27 g fiber, 10 g sukker, 54,5 g protein.

MED hvide ris, FRESH tomatillo-RED SALSA, pinto bønner, guac, romaine salat, ost og creme fraiche

Krydret BBQ oksekød og alle fæstnelse tilføjer op til en kæmpestor 1.270 kalorier, 61 gram fedt, 124 gram kulhydrater og næsten to dages værd af natrium! Overraskende, det er ikke det værste Chipotle burrito kombination, du kan gøre, men det `s temmelig darn tæt.

ERNÆRING: 1270 kalorier, 61 g fedt (19,5 g mættet fedt), 2.960 mg natrium, 124 g kulhydrater, 23,5 g fiber, 4 g sukker, 50,5 g protein.

MED sorte bønner, fajita veggies, ost og ristet CHILI-CORN SALSA

Denne bøf wrap har 91 gram carbs og 1.980 mg natrium. På den lyse side, det `under 1.000 kalorier, har 54 gram protein og de sorte bønner bidrager 19 gram gut-venlige fiber, hvilket gør det langt fra den værste løsning. Hvis du skal bestille en bøf burrito med ost, vælger den Tomatillo-Grøn salsa og spar 65 kalorier, 15 gram fedt og 12 gram kulhydrater.

ERNÆRING: 810 kalorier, 27 g fedt (8 g mættet), 1980 mg natrium, 91 g kulhydrater, 19 g fiber, 8 g sukker, 54 g protein.

MED fajita veggies, romaine salat, guac OG FRISK tomatsalsa

På trods af denne burrito sundere fyldninger, den 2000-milligram natrium count - primært fra tortilla (690 mg) og tofu (555 mg) - er en stor hvidt flag. Og carb indhold er langt fra moderat. Men denne burrito indeholder halvdelen af ​​kulhydrater og kalorier af vores værste løsning, og har 16 gram satiating fiber.

ERNÆRING: 720 kalorier, 42,5 g fedt (6 g mættet), 2000 mg natrium, 73 g kulhydrater, 15,5 g fiber, 10,5 g sukker, 19 g protein

Hvis du leder efter den laveste kalorieindhold option, en kylling burrito med fajita veggies og ost har 600 kalorier og 25 gram fedt - kun en tredjedel af den skade, du kan gøre med de andre fedt-belæsset burritos. Combo kan også prale 46 gram muskel-bygning protein. Bare pas på, at dette måltid næsten haner ud af din daglige natrium godtgørelse, så hvis du er ser saltet, grøft tortilla og vælge en skål. Og don `t gøre disse andre 25 ting du laver til Langsom dit stofskifte!

ERNÆRING: 600 kalorier, 25 g fedt (9 g mættet), 1360 mg natrium, 51 g kulhydrater, 4,5 g fiber, 2 g sukker, 46 g protein.

Bortset fra at være en total salt bombe, tortilla er dybest set en flavorless, ernæringsmæssigt tomrum carb tæppe. Du behøver har brug for det. Vi foreslår, at bestille en burrito skål i stedet. Det har alle de varianter af en klassisk burrito for en brøkdel af de kalorier og salt. Tilføj et protein, et kulhydrat og en sund fedt for at holde dit måltid magert og ernæringsrigtig. Tommelfingerregler: Vælg en ris eller en bønne, fordi de begge giver kulhydrater. Vælg bare en fed add-in som guac, ost eller creme fraiche. Vi har valgt den guac, fordi det er rigt på monoumættede og oliesyre fedtsyrer, som har vist sig at få øje-reduktion abdominalt fedt. (At spise gode fedtstoffer er blot en af De bedste måder at få en flad mave uden at gå til gymnastik)!

MED brune ris, sorte bønner, ristede CHILI-CORN SALSA, creme fraiche, romaine salat, guac og ost

De valg fedt og kød gør dette til en af ​​de værste Chipotle combos. Creme fraiche, ost, guac og svinekød bidrage til 51 gram fedt, og selv uden salt-laden hvid tortilla, denne skål har stadig 89 gram carbs og 1.970 mg natrium. Du kan lige så godt få en burrito. (Men gør ikke.)

ERNÆRING: 1090 kalorier, 59,5 g fedt (23 g mættet fedt), 1970 mg natrium, 89 g kulhydrater, 25,5 g fiber, 10 g sukker, 48 g protein.

MED brune ris, sorte bønner, Fajita veggies, tomatillo RED-CHILI SALSA, creme fraiche, ost og guac

Før du bestiller dette ene, overveje at springe den creme fraiche og ost eller guac (ikke begge). Det kan spare dig op til 355 kalorier, 23 gram fedt, 12 gram mættet fedt og 405 mg natrium. Hvis du skal bestille creme fraiche, bede om det på siden og bruge det sparsomt. Bestilling denne skål som-er betyder, at du trykker din hele daglige natrium kvote og halvdelen af ​​din kalorie bank. At sprænge fedt hurtigere, klik her for at få 50 måder at tabe 10 pounds-Fast!

ERNÆRING: 990 kalorier, 53 g fedt (19 g mættet fedt), 2250 mg natrium, 78 g kulhydrater, 24 g fiber, 6 g sukker, 46 g protein

3

SOFRITAS BOWL

MED hvide ris, pinto bønner, frisk tomat salsa, creme fraiche, Romaine salat og ost

Sofritas er salt nok uden en mel-rig tæppe. Men selv med tilsætning af hvide ris, Pintos, salsa, creme fraiche og ost, denne skål er kun 710 kalorier med 17 gram fibre. Rengør denne ordre op ved at bytte den hvide ris til brun.

ERNÆRING: 710 kalorier, 32 g fedt (14 g mættet fedt), 1630 mg natrium, 78 g kulhydrater, 16,5 g fiber, 10,5 g sukker, 26,5 g protein.

MED hvide ris, pinto bønner, tomatillo GREEN CHILE SALSA, ROMAINE og syrnet fløde

Selvom det ikke er vores første bønne valg, bælgfrugter såsom pinto bønner er en næsten fedtfri kilde kalium, protein og mave-påfyldning fiber, som hjælper langsom fordøjelse og stabilisere blodsukkeret. I alt, denne skål har to tredjedele af den gennemsnitlige mands protein RDA med 12 gram fibre. For 650 kalorier og 21 gram fedt, kan du nyde bøf uden tilsatte kulhydrater og fedt.

ERNÆRING: 650 kalorier, 21 g fedt (9,5 g mættet), 1250 mg natrium, 69 g kulhydrater, 12 g fiber, 5,5 g sukker, 41,5 g protein.

MED brune ris, fajita GRØNTSAGER, frisk tomat salsa, romaine salat og ½ servering af guac

Dampet hele korn brune ris, fajita veggies, proteinrige grillet kylling og flab-kampene guacamole gøre for én næringsstof-pakket skål! Og med kun 550 kalorier og en tredjedel carbs i en burrito, dette måltid vandt `t nedrive din kost. Plus, du `ll få 49 gram stofskifte-styrke protein. Bare springe sodavand og bestille en stor vand for at hjælpe modvirke, at natrium tæller. Indtager for meget natrium kan være No. 1 Grunden til, at Du ikke miste mave Fat!

ERNÆRING: 550 kalorier, 23 g fedt (5,25 g mættet), 1.072 mg natrium, 49 g kulhydrater, 9 g fiber, 5,5 g sukker, 39 g protein

Den første beslutning, du skal gøre, når du bestiller tacos er tortilla. Chipotle tilbyder tre muligheder: sprød majs, blød majs og blød mel. Du kender allerede den bløde mel tortilla er fyldt med salt, kalorier og fedt. Så lad os fokusere på den sprøde majs og de bløde majs tortillas: Begge har 210 kalorier, 30 mg natrium, 3 gram protein og 6 gram fibre, og deres kulhydrater varierer efter bare 5 gram. Imidlertid bløde majs tortillas ikke indeholder fedt, medens begge de bløde mel tortillas og crispy majs tortillas har 7,5 g (3 g mættet). Gå efter de bløde majs tortillas, og gem fedt og natrium for fyld! Og derefter læse disse 50 måder at tabe 10 pounds-Fast!

MED pinto bønner, hvide ris, fajita grønsager, stegt CHILI-CORN salsa, creme fraiche, ost, guac OG ROMAINE

Dette er langt en af ​​de værste muligheder. I virkeligheden er disse soft-mel tacos er en sundhed katastrofe. De er skyhøj i fedt, kulhydrater og natrium-næsten to dages værd af salt, at være helt nøjagtig, og indeholder 14,5 gram sukker! Ifølge en 2015 artikel i Nutrition Review, som undersøgte snesevis af undersøgelser foretaget mellem 1972 og 2012, den mere tilsat sukker du spiser, du `ll den mindre sund mad spise resten af ​​dagen. Steer klart, medmindre du ønsker mand boobs!

ERNÆRING: 1.275 kalorier, 63,5 g fedt (20,5 g mættet fedt), 2.835 mg natrium, 140 g kulhydrater, 27,5 g fiber, 14,5 g sukker, 37,5 g protein

MED sorte bønner, hvide ris, fajita grøntsager, tomatillo GREEN-CHILI SALSA, guac OG ROMAINE

Selv om denne ordre indeholder nogle af vores første valg ingredienser, det endelige produkt er alt andet end kost venlige. Du får tre tacos til lige under 1.000 kalorier, 1965 mg natrium og 125 gram kulhydrater. Hvis det lyder som en høj pris for sådan en lille mængde mad, det er! Spar mere end 300 kalorier ved at vælge ris eller bønner og beder om en halv rækkefølge af guac.

ERNÆRING: 970 kalorier, 34,5 g fedt (6,5 g mættet fedt), 1965 mg natrium, 125 g kulhydrater, 27 g fiber, 5,5 g sukker, 40,5 g protein

MED pinto bønner, brune ris, tomatillo RED-CHILI salsa, creme fraiche og ROMAINE

Hvis du foretrækker din tacos sprøde, vil du sandsynligvis vælge den sprøde majs tortillas. Denne combo omfatter jern-rige bøf, mave-slankende Pintos, fiber-tætte brune ris og fyrig, stofskifte-styrke salsa. På den anden side indeholder den også næringsstof-mangler romaine og kost saboterer creme fraiche, tilføje op til alt for meget mættet fedt, natrium og kulhydrater. Sats på en halv rækkefølgen af ​​guac i stedet! I en undersøgelse offentliggjort i Nutrition Journal, deltagere, der spiste en halv frisk avocado med frokost rapporterede en 40 procent nedsat lyst til at spise i timevis bagefter!

ERNÆRING: 875 kalorier, 30 g fedt (13 g mættet fedt), 1375 mg natrium, 95 g kulhydrater, 21 g fiber, 4,5 g sukker, 45 g protein

MED sorte bønner, frisk tomat salsa, ½ KENDELSE guac OG ROMAINE

Dræb de bløde mel tortillas, og det er en sund måltid. Den indeholder vores top-valg kød, fiber-fyldt sorte bønner, frisk tomat salsa, og halvdelen af ​​den normale del af hjerte-sund guac. Med dem, dog, får du en hel dag `s værd af natrium og en ekstra 7,5 gram fedt og 39 gram kulhydrater. Swap i bløde majs tortillas i stedet for en anden ETNT-godkendt Chipotle taco ordre.

ERNÆRING: 705 kalorier, 26,5 g fedt (7,3 g mættet fedt), 1538 mg natrium, 71 g kulhydrater, 19,5 g fiber, 4,5 g sukker, 47 g protein

Disse kød-fri tacos er din bedste mulighed, ved 660 kalorier og 21 gram protein. Selvom fuldfed ost packs flere kalorier, er det også mere fyld, som hjælper vægttab. En 2013 undersøgelse gennemgang i European Journal of Nutrition fandt, at mennesker, der spiser fuldfed mejeri er mindre tilbøjelige til at lide af fedme end dem, der vælger fedtfattige mejeriprodukter. (For at tilføje dette til gavn for din samlede kost, så tjek vores liste over de Bedste fuldfed Foods)! Fejr Taco tirsdag som helst dag i ugen med denne flavorful og næringsstof-tætte orden.

ERNÆRING: 660 kalorier, 14,5 g fedt (6 g mættet fedt), 845 mg natrium, 108 g kulhydrater, 21,5 g fiber, 3 g sukker, 21 g protein

Chipotle`s salater er sammensat af deres underskrift ingredienser over en seng af romaine salat. I modsætning til de Skåle, hvis base kan være ris eller bønner, de fleste af denne parabol er den grønne ting. at ikke `t betyder dog, at kalorier, fedt og natrium tæller` t krybe op, fordi de gør-hurtigt. En servering af vinaigrette dressing er 2 ounce eller næsten 4 spiseskefulde, som har 270 kalorier, 25 gram fedt og 850 mg natrium. Spørg efter bandagen på siden og bruge omkring halvdelen. Her er vores picks for de bedste og værste salat.

Åh, vi så ønsker at fortælle dig at spise chips. Men der `s sandheden er, at de har 8 flere kalorier end en Big Mac, med kun 5 gram mindre fedt og to gange carbs-og en tredjedel af proteinet. `D være bedre stillet dyppe nogle kylling i en halv rækkefølgen af ​​guac. Hey, det lyder ret godt lige omkring nu!

Ernæring: 570 kalorier, 27 g fedt (3,5 g mættet), 420 mg natrium, 73 g kulhydrater, 8 g fiber, 4 g sukker, 8 g protein