Sund aldring & dig - nøglerne til sund aldring

Sund aldring DU - nøglerne til Sund Aldring

”At blive et eksempel på den forandring, du ønsker at se i verden”

Mit mål er at køre en 6 minutters mile på min 80^th fødselsdag. Jeg satte det, da jeg skrev min bog ”On Turning 60: Definition af mit liv fra nu af” i 2006. Jeg begyndte at løbe ”fødselsdag miles” år siden som en måde at udfordre mig selv og lære mere om mig selv - mentalt, fysisk - og åndeligt .

Jeg startede et kørende program i løbet af mit første år på Syracuse University i efteråret 1964 som en måde at lindre stress af at leve et nyt og fremmed miljø (jeg er fra Hawaii). Mit liv siden da har været centreret om resterende fit og stærk og for det meste har jeg lykkedes over min vildeste fantasi. Formålet med denne artikel er at undersøge de grundlæggende principper, som jeg har brugt i løbet af de seneste 48 år for at nå frem til dette tidspunkt.

Jeg er et eksempel på den ændring, jeg ønsker at se i verden - bare som en af ​​mine helte Jack Lalanne var under hans lange og fantastiske levetid. Dette er det første princip om sund aldring: Forpligtelse til et formål, der overskrider dit eget liv og omfatter væsentlig ændring af den måde, du lever dit syn som hvad der er muligt.

Visionen jeg har, er en af ​​en verden, hvor vi hver især er ansvarlige og ansvarlige for vores valg hver dag i vores liv, og som er lavet i nutiden. At være i den nuværende er en af ​​nøglerne til en sund aldring for det er virkelig en ”bevidsthed problem”, når vi føler kraften i vores valg og vide, at der altid er konsekvenser - selv når vi ”vælger ikke at vælge”. Definition dit formål er afgørende for resterende afgørende i vore senere år og understøtte det med positive foranstaltninger styrker de drivende følelsesmæssige og åndelige kræfter bag det. Sæt dit kursus tidligt i livet og se hvad der sker, når du vokser.

Mit liv er bygget op omkring træning mentalt, fysisk og åndeligt hver dag. Jeg synes, at i øjeblikke af stille meditation og bøn jeg adgang til min indre potentiale gennem mine tanker og følelser - og disse omfatter min frygt. Min mest betydningsfulde frygt på dette tidspunkt i mit liv er ikke at gøre, hvad jeg blev sendt her at gøre, og det fanger for mig den sande betydning af uddannelse hver eneste dag i mit liv.

Jeg er parat til at dele mit budskab igennem min midten af ​​70`erne - og fremover - fordi jeg ved, det er grunden til at jeg har brugt de sidste 66 yearslearning, hvad det er, jeg er her for at gøre. Pensionering ikke engang mit sind, da det er det, som jeg tror fører til en tidlig død.

Hvis vi skal virkelig trykke vores potentiale i livet må vi være villige til at bruge vores senere år deler vores visdom og lidenskab med andre, når vi virkelig kender os selv. At være autentisk tager tid og kræfter og energi - det er noget, der skal skattede, fordi hvis vi bliver vores budskab så vil verden flytte med os og foretage nye valg, der forbedrer vores samlede livskvalitet.

Endelig egnethed jeg nyder i dag repræsenterer alle de ”indre arbejde” (og selvfølgelig de kurser samt), som jeg har gjort siden 1985, hvor jeg fandt min egen spirituelle vej. Lad det være nok at sige, at jeg på denne rejse har lært meget om mig selv og hvorfor jeg er her. Jeg træner hårdt med mine begge mine løbe- og vægtløftning programmer og lære om mit potentiale i processen.

Jeg har for nylig oplevet en ”gennembrud” ved at udfylde min 7 mile køre (på løbebåndet) i 38:44 hvilket svarer til et gennemsnit på 5:33 per mile! Jeg har i gennemsnit under en 6 minutters tempo i de fleste af min træning i de sidste to måneder, hvilket naturligvis betyder, at jeg er på vej til at nå mine fremtidige mål - hvis jeg ikke kommer til skade eller syg. Jeg er stadig meget passioneret omkring mit løb og i løbet af de seneste 48 år har jeg kørt ca. 70.000 miles - 98 procent af disse miles uden på vejene eller sporet. Løb har været min konstante ledsager gennem hele mit liv, og fordi jeg forpligtet til det tidligt i mit liv, jeg er her i dag - klar til at betjene dem, der aldrig har haft mulighed for at lære, hvad jeg har lært i hele mit liv.

Dette er den første af, hvad jeg håber vil være mange artikler om emnet sund aldring fra mit perspektiv som både en personlig træner i løbet af en 22 år span - og som en runner på næsten et halvt århundrede. Jeg brænder for min fremtid som et resultat, og jeg er parat til at engagere sig i dialogen, at en dag vil give os de svar, vi alle søger, når det kommer til at få ”ældre” - ikke gammel! Nick Prukop - [email protected]

Se også:

• Funktionelle Balance Trænings Tips til seniorer

Del på sociale netværk: