Planlægning af graviditet

Planlægning af graviditet

Photolibrary

Sundhed for to

Du bør henvende din graviditet som en atlet nærmer sig en stor løb - opbygge dit helbred og udholdenhed at vide, at når du er i tyk af det, det `s kommer til at være udfordrende og udmattende til tider.

Den første ting at gøre, er at tale med din læge om dine planer, og få en fuld check-up, herunder en celleprøve. Find ud af om nogen medicin du er på kan påvirke din graviditet eller din evne til at blive gravide - og få din partner til at gøre det samme.

Dette er en god tid til at diskutere din familie sygehistorie og eventuelle problemer, du måtte have. Din læge vil også være i stand til at fortælle dig hvilke vaccinationer du `ve havde, og som du får brug for.

Nogle vigtige vacciner, såsom røde hunde (eller tysk mæslinger) vaccine, kan være farlig for gravide kvinder og skal gives nogle måneder, før du bliver gravid. Andre vacciner har additiver, som du måske ikke ønsker at være at dele med dit ufødte barn.

Ting at undgå

Det er afgørende at stoppe med at ryge, drikke og tage eventuelle sociale stoffer på dette tidspunkt. Der er ikke noget sikkert niveau af alkoholforbrug i graviditeten og alkohol kan medføre intellektuel svækkelse og handicap i dit barn. Rygning er usundt, om du er gravid eller ej (ingen overraskelser her), men det påvirker dine chancer for at være i stand til at forestille sig, og under graviditeten og videre kan resultere i lav fødselsvægt, en øget risiko for spontan abort og dødfødsel og vuggedød syndrom (SIDS).

Koffein forbrug bør være moderat, og det betaler sig at kigge ind i nogle af de andre kosten forskning relateret til graviditet - især med hensyn til listeria, toxoplasmose og andre øgede risici.

Boost din vitamin indtag

Visse vitaminer og næringsstoffer blevet meget vigtigt i graviditeten - for eksempel folat, iod, jern og vitamin D. Folat især er kendt for at være beskyttende mod fosteret udvikler rygmarvsbrok og andre neuralrørsdefekter.

Det kan være svært at få et tilstrækkeligt niveau af folat fra din kost, så du bør begynde at tage et supplement omkring tre måneder før du planlægger at blive gravide, og fortsætte med det indtil udgangen af ​​første trimester, hvor rygmarv og hjerne udvikler .

Vitamin D, som kommer fra udsættelse for sollys, er meget vigtigt i absorptionen af ​​calcium. Gravide kvinder har et øget behov for dette vitamin, samt for jod og jern, på grund af de behov, som det udviklende foster. Hvis du føler, at din kost og livsstil vil give tilstrækkelige mængder af disse og andre vitaminer, tale med din læge om at tage kosttilskud.

Kom i form

Endelig komme i form og holde sig sund i spidsen op til en graviditet. Mens spændende, kan de ni måneder af graviditeten tage en vejafgift på din mentale og fysiske sundhed. Drik masser af vand og spise en varieret kost - prøv at holde din vægt i det sunde interval for din højde, fordi både undervægtige og fedme kan være årsager til fertilitetsproblemer.

"En af de vigtigste budskaber at komme over til par i før graviditeten planlægning er en forståelse for vigtigheden af ​​kost og niveau af velvære af begge forældre på tidspunktet for undfangelsen," siger læge og AMA Victoria talsmand for mødres og børns sundhed Dr. Lorraine Baker.

"Dette er medvirkende til at bestemme sundhed fosteret og så deres barn. Faktorer som fedme og diabetes er relevante ved undfangelsen.

"Hvis forældrene har mulighed for at planlægge en graviditet, optimere deres egen sundhed er af afgørende betydning, og det omfatter ting som regelmæssig motion, afbalancerede måltider, en sund vægt, og helt sikkert for kvinden at optimere sin folat indtag og forbrug af visse andre vitaminer.

"I en ideel verden Vi ville alle leve et sundt liv hele tiden. Men så snart et par starte samtalen om, når de vil være at have en baby, skal de begynde at være opmærksom på deres egen personlige sundhed og velvære."

frugtbare gange

Kom gravid med succes handler om timing. For nogle måneder før du agter at blive gravid, det er vigtigt at kortlægge din menstruationscyklus. Nogle kvinder er godt klar over mønstret i deres cyklus, enten fordi det er regelmæssig eller fordi de `ve betalt opmærksomhed.

Din cyklus starter på den første dag i din menstruation og slutter dagen før næste menstruation - den gennemsnitlige cyklus er 28 dage, men varierer fra individ til individ. Nogle kvinder har regelmæssige 35 dages perioder, nogle meget kortere.

Ægløsning sker omtrent 14 til 16 dage før den første dag i din næste periode, uanset længden af ​​din cyklus. Hvis din cyklus længde er 21 dage, vil ægløsningen sandsynligvis ske på dag syv - hvis din cyklus længde er 35 dage, kan det ske på dag 21. Selvfølgelig dette virker kun, hvis du har et urværk cyklus.

En mere præcis måde at forudsige ægløsning er Billings metode, hvor en kvinde analyserer sammenhængen i livmoderslimhinden på forskellige tidspunkter af måneden. Når ægløsning sker, slim er af en vis konsistens, kendt som ’æg white` konsistens, og det er det mest frugtbare tid på måneden. Spørg din læge for yderligere information om denne metode.

Hvad med min karriere?

Det er vigtigt at undersøge din kontrakt og kender dine rettigheder - især i betragtning af indførelsen af ​​den føderale Government`s betalt barselsorlov ordningen.

De fleste arbejdsgivere vil kun betale selskab finansieret barselsorlov efter du har været i virksomheden i en minimumsperiode - dette er normalt omkring fire måneder, eksklusive din drægtighedsperiode (de ni måneder, hvor du er gravid), hvilket betyder at man skal have været i firmaet i mindst et år ved den tid, dit barn er født.

Hvis du er overvejer at blive gravid i det næste år, det betaler sig at undersøge din kontrakt, og også at tage højde for dette, hvis du `ve været overvejer at forlade et job og optage en ny position.

Hvis du ønsker at vende tilbage til arbejdsmarkedet, før dit barn starter i skolen, og for mange kvinder vil dette være tilfældet, betaler det sig at tænke længe og hårdt om børnepasning. Er du økonomisk forberedt på det? Er det vil være en følelsesmæssig skruenøgle til at forlade dit barn i hænderne på en anden i løbet af arbejdsugen? Er det økonomisk rentabelt sammenlignet med alternativerne - arbejder på deltid, og spare på børnepasning udgifter ved at se efter barnet selv, eller ringer på hjælp fra pårørende?

Hvornår er det for sent?

Mange kvinder med etablerede karriere bekymre sig om den tidsfrist på forsøger for en baby, og hvad risikoen er af aldersrelateret infertilitet.

"Dette kan være en meget negativ arena for diskussion," siger dr Baker. "Masser af kvinder gravide spontant i deres sene 30`erne, men hvis folk taler om planlægger at blive gravid efter en alder af 35, du ikke kan plan for det. Du skal bare håbe, at det vil ske i disse år.

"I faste priser, frugtbarhed falder ret hurtigt efter det fyldte 35, så hvis du begynder at planlægge et barn i dine slutningen af ​​30`erne, det` s vigtigt at indse, der `s en meget større risiko for at kræve indgriben for at opnå graviditet.

"Men i alderen 25 og 35, vil de fleste par undfange - det` s bestemt ikke toppe fertilitet, men det `sa plateau Hvis Vi` re taler om optimal frugtbarhed, for kvinders `s 22 til 25 års alderen,. som i et vestligt samfund isn `t kompatibel med kast med en karriere."

Dr. Baker`s sidste ord er at forstå, at du er prisgivet din biologi og blive gravid isn `t en eksakt videnskab. Men ved at modernisere din kost, overvågning din cyklus og styre din økonomi og karriere, du `ll være godt placeret komme ankomsten af ​​gode nyheder.

Læs mere om `at spise for to` og forbedre din kost. Glem ikke at forbinde med os på Facebook og Twitter!