8 Lamest sundhedsmæssige ideer fra celebs-og hvad de skal gøre i stedet

Vi vil give det til dem: Kendte ofte relay nogle super stjernernes vægttab råd: Tag Jennifer Aniston, der rejser med 8-pund vægte, så hun kan gøre krøller mens du ser fjernsyn. Geni. Eller Jessica Alba, som har været kendt for at kickstarte sin dag med sunde smoothies. (Du kan også med disse 25 bedste nogensinde smoothie opskrifter!)

Men celebs er blot dødelige, og de er ikke immune over for at begå vægttab synder. Forskellen mellem os og dem, selv om? Ingen men vores college roommate kender det bizarre vægttab trick vi åndsfraværende kærestes svor ved for et millisekund. Når vi hører en A-lister fremme noget cray-sige, en kost, der indebærer at spise kun cookies eller fortalere for nikotin på nogen måde-we`re vil` gå videre og trække en Kanye-stil afbrydelse. Det er nogle af de værste sundhed tips berømtheder nogensinde har tilbudt op, opvejes med nogle ekspert tips fra superstjerne ernæringseksperter. Og for nogle råd fra Hollywood, at vi faktisk kan godkende, så tjek disse 26 Breakfasts Berømtheder Kærlighed!

1

Den Cookie Diet

Kosten: tidligere Jersey Shore reality stjerne Snooki angiveligt tabt vægt efter foregår en cookie kost. Ideen: Spis seks småkager om dagen, plus en lille middag for en lav-kalorie diæt med et lavt glykæmisk indeks. Kim Kardashian blev også forbundet med kosten, men hun tog på Twitter for at benægte det.

Hvad skal man gøre i stedet: "En sundere måde at spise mere lav-glykæmiske fødevarer ville være at fokusere på en kost rig på fibre," siger Sarah Koszyk, MA, RDN, og grundlægger af Familie. Mad. Fiesta. "Fiberrige fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder og frø, fylde os op og styre vores sult." Nyder stor fødevarer fiber med nogle protein er en perfekt combo for at få de næringsstoffer du har brug for i en velafbalanceret måde, siger Koszyk. "Nogle af mine foretrukne højt fiber fødevarer er bær, quinoa, chia frø eller hampefrø, og de fleste grøntsager." Her er Hvad sker der, når du ikke spiser nok fiber.

2

Den kolde bruser Trick

Vægttab trick: En af vores fave 90`erne ikoner, Liv Tyler, hørt fra en frisør ven, at tage et koldt brusebad er godt for dit hår. Sikker på, måske dit hår neglebånd sætter pris på en kold blast. Men Tyler sagde også hun mener det koldt brusebad med til at gøre hende en lille smule tyndere.

Hvad skal man gøre i stedet: Må ikke ryste i brusebadet. Den bedste trick om morgenen for at tabe sig er at spise en fiberrig, høj-protein morgenmad inden for en time af at vågne op (forudsat du ikke træne i morgen), siger Koszyk. "Forskning viser, at spise morgenmad øger stofskiftet, så vi bruger maden hurtigere," hun siger. "Kombinere kulhydrater med protein øger også stofskiftet." Start dagen ud til højre med en fab morgenmad som en græsk yoghurt smoothie med blåbær og chiafrø, Koszyk antyder. Morgenmaden er høj i fiber og protein, der giver dig bæredygtig energi i løbet af dagen. Vi elsker også disse 25 Overnight Oats, der øger dit stofskifte i morgen.

3

Cigaretter til at styre Cravings

Vægttab trick: Fuldt hus Darling Mary-Kate Olsen har sagt tidligere, at hun ryger cigaretter til at styre cravings. Hun gjorde også overskrifter i 2015 for fastsættelse af skåle af cigaretter til gæster ved hendes bryllup.

Hvad skal man gøre i stedet: Spring cigaretterne. En sund måde at kontrollere cravings er at sikre du er næret med den rigtige fødevarer-det er så simpelt er det. "Mange mennesker får sukker trang eftermiddagen, fordi de er fysisk sulten, træt, eller stresset. Ved at have en sund eftermiddagssnack, ligesom en yoghurt med granola eller frugt med nødder, vil du blive overrasket over hvor din cravings gå væk, og du er ny energi." Stress øger trang-og kan endda fortryde dine sunde indsats. Det er derfor, det er fuldstændig værd at finde din go-at flytte (det er ikke en cig!), Når du har brug for at berolige ned- prøve en af ​​disse 10 måder at destress så sundt Eating Works.

4

Baby Food Diet

Kosten: Spis jarred babymad til morgenmad og frokost, efterfulgt af en lav-kalorie middag. Stjerner som Lady Gaga blev rygter om at være på diæt.

Hvad skal man gøre i stedet: Sleep som en baby? Rigtig god idé. Spis ligesom en? Ikke så meget. Kosten krav på kendis berømmelse var, at det hjælper med at fjerne giftstoffer. Men forskere ved Berkeley Wellness på University of California sige kroppen allerede naturligt skaffer sig af med giftstoffer og aflive kosten som en kortsigtet nedbrud kost, der er ikke bare lav i kalorier, men også lav i næringsstoffer. Pass på purerede gulerødder (du allerede spytte dem op som barn). I stedet koge dine gulerødder. En undersøgelse fra International Food Research Journal fundet, at madlavning teknik hjælper din krop udtrække meget mere beta-caroten på den måde. Guleroden berømte carotenoid er en velsignelse for din immunitet, vision og teint.

5

Talje undervisere

Kroppen-formning trick: Når det kommer til alle ting kurver og konturer, vender vi vores opmærksomhed på Kardashians. De berømte søstre har slået til lyd for taljen træning (læs: bruge en stål-udbenet korset til ingeniør et timeglas figur). Um, av.

Hvad skal man gøre i stedet: Beklager, det er ikke så simpelt. Der er virkelig ingen måde at taljen tog eller plet reducere, siger Elisa Zied, MS, RDN, CDN, forfatter Yngre Næste uge. Du kan gøre visse øvelser til at arbejde din kerne, men den bedste måde at få en slankere, mere tonet taljen er at spise færre kalorier, men stadig få nok protein og kulhydrat i kosten til at opfylde næringsstoffer behov, fade Zied. "At få nok protein, især når der skæres kalorier, er især vigtigt at bevare muskelmassen," hun siger. "Når du kost eller afskårne kalorier, du taber både kropsfedt og muskelmasse-, og du ikke ønsker at miste muskelmasse, fordi det er det, der holder dit stofskifte revved op." Kombiner dette sund kost vane med øvelser, der rev op din puls og styrketræning, og du vil være rokkende en flad mave på ingen tid! Hvis du normalt har en flad mave, men er opblæste fra de forkerte fødevarer, så prøv disse 42 Foods at punktere din mave Bloat.

6

Den kost koks Diet

Vægttab trick: Rihanna har været rygter om at fylde op ved at drikke kost koks og vaske det ned med øl.

Hvad skal man gøre i stedet: Vi vil indsnævre vores fokus her til netop den kost soda. Selvom drikkevarer er kalorie-fri, kan du stadig anser dem en risiko for din kost. Undersøgelser har fundet de forårsager insulin for at blive frigivet, fordi deres kunstige sødestoffer er efterligne sukker, plus sodavand er fyldt med kemikalier. Hvis du kræver koffein, vælge kaffe eller en anden af ​​disse 37 Drinks Great for vægttab.

7

Graviditetshormon Trick

Vægttab trick: Den hCG kost har taget nogle varme, til FDA kalder det bedragerisk og farlig. Ideen: Trick din krop til at tro, det er gravid ved at tage humant choriongonadotropin (eller hCG) injektioner, det samme hormon produceret af gravide kvinder. Det er kombineret med et meget lavt kalorieindhold kost. Laura Prepon (du kender hende som Alex på Orange er det nye sort) Indrømmer, at hun tog injektioner i et forsøg på at nulstille hendes stofskifte. Nu filer hun det ind i skøre crash diæt kategori.

Hvad skal man gøre i stedet: "En god måde at holde dit stofskifte revved er at spise næringsrige fødevarer i løbet af dagen, og at sørge for at forbruge proteinrige fødevarer i små mængder på de fleste, hvis ikke alle, måltider," siger Zied. Kom tilstrækkelig protein i kosten fra bælgplanter, ligesom bønner og ærter, samt nødder og frø, mejeriprodukter, æg, og magert oksekød eller fjerkræ og fisk og endda sojaprodukter er vigtigt, fordi de giver dig energi, support protein butikker i kroppen, og kan hjælpe dig med at opbygge muskler (hvis du træner). "Det er også klogt at spise de fleste af dine daglige kalorier, mens du er mest aktiv for at holde din hjerne og krop næret og fuld af energi," hun siger.

8

En skefuld kokosolie

Vægttab trick: Model Miranda Kerr har sagt hun tager en skefuld uraffineret kokosolie hver dag for at hjælpe slå mave bloat.

Hvad skal man gøre i stedet: Vi elsker kokosolie, men det er faktisk en af ​​de 17 superfoods der kan gøre dig fedt Hvis du ikke passer på. Plus, der er langt bedre måder at slå mave bloat. Marisa Moore, MBA, RDN, LD, og ​​nationale medier talsmand for Academy of Nutrition og diætetik, byder op flere ideer. For én, siger hun til at spise mindre måltider. "Det lyder måske indlysende, men spiser lidt for mange bites på en gang er ofte synderen af ​​maven bloat," hun siger. Du bør også drikke vand og spise vand-rige fødevarer såsom vandmelon, salat greens, og agurk. "Belly bloat kan være resultatet af forstoppelse. Kom tilstrækkelig vand ikke kun holder dig hydreret, men det hjælper også at holde alt kører." Og lette din vej ind i det fiberrig kost, siger Moore. "Fødevarer som bønner og korsblomstrede grøntsager som rosenkål og broccoli er gode for dig, men for meget på én gang, kan føre til en lille mave bloat. Så starte langsomt." Få at vide det 35 ting, der gør dig bloat så du ikke har dette problem i første omgang!