Sådan bruger kokosolie til vægttab

Har du desperat ønsker at kaste dem ekstra kilo? Vil du have en slank krop? Eller har du lyst til at kontrollere din vægtøgning problem?

Det er de spørgsmål, der er greb næsten alle i dagens verden uanset alder og køn. Alle, der lider af denne vægtøgning problem ønsker at kaste de ekstra kilo, enten ved hjælp af håndkøbsmedicin eller ved at gøre øvelser eller ved hjælp af forskellige hjem retsmidler, der bruger naturlige ingredienser.

Så her kommer en sådan ingrediens, som kan hjælpe dig med at tabe sig, og det er kokosolie. Du kan nemt finde denne nyttige ingrediens i dit køkken.

Hvordan kokosolie hjælper med at tabe

Alle kender de fantastiske effekter af kokosolie for hår samt til huden. Men ved du, bortset fra disse hud- og hårpleje egenskaber, kokosolie hjælper også til at tabe sig med succes?

Overrasket og ønsker at kende sandheden bag dette? Lad os finde ud af det!

Coconut Oil Burns Fedt:Kokosolie indeholder en masse MCT`er (triglycerider med mellemlange kæder) i det, som er kendt for at fremme vægttab. De MCT`er anspore metabolismen proces i kroppen, hvilket igen glatter fordøjelsesprocessen. Og når maden bliver fordøjet ordentligt, er der meget lille chance for fedt at få deponeret i kroppen og gøre dig tage på i vægt. Så forbruget af kokosolie styrer også aflejring fedt i kroppen.

Holder dig fuld: Fedtindholdet i kokosolie gør du føler dig fuld, hvilket betyder, at du vil føle dig mindre sulten efter indtagelse af kokosolie. Så trangen til at spise mad, vil blive mindsket, hvilket igen vil hjælpe dig til at tabe vægt samt kontrol vægtøgning.

Fremmer vægttab med Afgiftning: De antibakterielle og antimikrobielle egenskaber af kokosolie hjælp at afgifte kroppen. Afgiftning af kroppen fremmer naturligt vægttab.

Reducer Abdominal Fat: Som kokosolie øger stofskiftet og reducere appetit, kan dets anvendelse helt sikkert hjælpe dig til at kaste nogle ekstra pounds. Med øget HDL-niveau, kan kokosolie reducere stædige fedt i maveregionen.

Reducerer fedt fra maven og taljen Area - Pr mange stykker af forskning, forbruget af 1 ounce kokosolie dagligt er med til at mindske BMI. Dens forbrug reducerer fedt fra taljen området.

Hvad er den bedste Coconut Oil for vægttab

Når du kommer til at bruge kokosolie til vægttab, er det virkelig vigtigt at vide - hvad er den bedste kokosolie, som du kan bruge til at forberede vægttab retsmidler?

Der er forskellige kokos olier til rådighed på markedet, men at bruge den til at forberede vægttab retsmidler, den ideel til at vælge kun økologisk jomfru kokosolie, da det bevarer alle de nyttige mikronæringsstoffer under forarbejdning. Og på samme tid, det indeholder også ingen kemikalier i det.

Sørg også for, at købe den økologiske jomfru kokosolie fra pålidelige mærker.

Sådan bruges Coconut Oil for vægttab

Vi kom til at kende om effektiviteten af ​​kokos olie samt den bedste kokosolie, som vi kan bruge til vægttab. Nu er det tid til at vide hvordan man bruger kokosolie at tabe sig og få en velskabt krop. Lad os lære om kokosolie retsmidler mod vægttab!

1. Daglig Forbrug af kokosolie

Hvis du ønsker at tabe sig og samtidig holde en check til din vægtøgning problem, så er dette en af ​​de bedste metoder til at bruge kokosolie for det.

Nødvendig Ingredienser:

• Økologisk jomfru kokosolie - 2 til 3 spsk

Behandle:

1. Tag kokosolie krukke og dyppe den i varmt vand til at smelte olie i det.
2. Tag 2 til 3 spsk kokosolie før måltidet tid.
3. Du kan også opdele 3 spsk kokosolie i tre portioner og tage 1 spsk hver af kokosolie før morgenmad, frokost samt før middag.

Bemærk: Det anbefales at indtage op til 3 spsk kokosolie per dag for en voksen.

2. kokosolie, citron og varmt vand

Som citron indeholder en god mængde af C-vitamin i det, dens forbrug fremmer fordøjelsen. Bortset fra at det skyller også nyrer og lever af toksiner, som igen afgifter kroppen og fremmer naturlig vægttab. Bortset fra vægttab fordele, de antibakterielle og antivirale egenskaber af citron holde dig fit.

Varmt vand på samme tid holder den person, hydreret og skylle ud toksiner.

Så når den godhed af både citronsaft samt kokosolie kommer sammen, de tilbyder dig et glimrende middel til at tabe sig uden at fejle.

Nødvendig Ingredienser:

• Smeltet Økologisk jomfru kokosolie - 1 spsk
• Citron - halvdelen
• Varmt vand - 1 glas

Behandle:

1. Tag 1 glas varmt vand
2. Klem en halv citron til det og tilsæt 1 spsk smeltet kokosolie til det.
3. Omrør drikken pænt og forbruge det.
4. Brug denne løsning i morgen for at få det maksimale udbytte for vægttab.

3. kokosolie og honning Drink

Honning betragtes som en af ​​de bedste ingredienser, som du kan bruge, mens forberede vægttab retsmidler. Forbruget af honning fremskynder stofskiftet proces i kroppen og dermed er med til at forbrænde fedt effektivt. Dens forbrug fremmer også fordøjelsesprocessen, hvilket igen bidrager til at reducere statisk vægt.

Nødvendig Ingredienser:

• Smeltet Økologisk jomfru kokosolie -1 til 3 spsk
• Rå honning - 1 spsk
• Varmt vand-1 glas

Behandle:

• Tag 1 glas varmt vand og tilsæt rå honning og kokosolie til det.
• Rør alle ingredienserne godt og drikke det.
• Tage denne drik dagligt en gang, fortrinsvis om morgenen for at fremskynde vægttab proces og få et godt legeme.

4. kokosolie og grøn te

Ligesom honning, grøn te fremmer også den metaboliske proces af kroppen og hjælper med at forbrænde flere kalorier. Dens forbrug også gør du føler dig fuld i længere tid, hvilket igen hjælper vægttab proces. Bortset fra at det også fremskynder fedtforbrænding proces.

Nødvendig Ingredienser:

• Smeltet Økologisk jomfru kokosolie - 1 til 3 spsk
• Grøn te Bag - 1
• Varmt vand - 1 kop

Behandle:

1. Tag en kop varmt vand og tilsæt den nødvendige mængde kokosolie og den grønne te pose til det.
2. Lad den grønne pose stejle i det varme vand i nogle minutter.
3. Tag tepose, rør godt at drikke og tage det.
4. Forbruge denne drik mindst én gang dagligt for at slippe vægttab problem.

5. kokosolie, honning, citronsaft og grøn te

Tidligere kom vi til at vide om de kokosolie retsmidler med citronsaft, honning samt grøn te. Så hvad med at prøve en ny løsning ved at kombinere de vægttab egenskaber citronsaft, honning samt grøn te? Jeg tror, ​​det vil gøre underværker.

Lad os finde ud af, hvordan du forbereder det!

Nødvendige ingredienser:

• Smeltet Økologisk jomfru kokosolie - 1 til 3 spsk
• Rå honning - 1 spsk
• Citron - Halvdelen
• Grøn te Bag - 1
• Varmt vand - 1 Glas

Behandle:

1. Først tage den rå honning og kokosolie i en skål og bland godt.
2. Tag 1 glas varmt vand og tilsæt sætte te taske til det, og lad i 2 minutter.
3. Klem citron til det og tilsæt honning og kokosolie blandingen til det.
4. Bland alle ingredienserne godt og drikke det.
5. Tag denne drik en gang dagligt for at blive en vinder af en stor krop.

Sådan bruges kokosolie i din daglige mad til vægttab

Det anbefales at forbruge 1 til 3 spsk kokosolie dagligt at tabe samt kontrol vægt. Og den bedste måde at forbruge kokosolie er at bruge det i din mad, du spiser dagligt. Nogle af de fødevarer, som du kan bruge kokosolie er:

Erstat Smør med kokosolie mens Bagning Mad:

Hvis du er meget glad for bagt goodies så kan du bruge kokosolie i stedet for smør. Ved at gøre dette, vil du ikke kun vige tilbage fra fedt-belæsset smør, men også tabe med succes. Du kan bruge kokosolie til at bage dine cookies, boller, kager, etc.

Roast Grøntsager med kokosolie

Du kan også forbruge kokosolie ved ristning grøntsager som rødbeder, squash, søde kartofler, osv, i kokosolie. Også børste, den vegetabilske med kokosolie før stegning dem.

Nut Butter med kokosolie

Du kan meget vel forberede sund møtrik smør med kokosolie, der vil helt sikkert hjælpe dig til at lykkes i dit vægttab regime. Du kan forberede dette smør ved slibning 2 kopper cashew nødder eller mandler og 2 spsk kokosolie, indtil blandingen bliver glat som smør. Du kan også tilføje honning, kanel eller ahornsirup at forbedre dens smag.

Pop ligtorne i kokosolie

På trods af popping majs kerner i normal olie med vegetabilsk fedt, prøv kokosolie til at forberede popcorn. Det vil også hjælpe mætte din trang til popcorn og samtidig vil hjælpe med at tabe for sikker.

Tilføj Coconut Oil til dine smoothies

Tilføjelse kokosolie til dine smoothies og drikke det er en anden innovativ måde at forbruge kokosolie til vægttab.

1. Coconut Oil, Avocado, Blueberry, Chia frø, kanel og honning Smoothie

Læsset med sunde fedtstoffer, kan optagelsen af ​​avocado i denne smoothie hjælpe dig til at tabe. Den enkeltumættet fedt ((MUFA`er)) af avocado indeholder et stof kaldet oliesyre, som hjælper dig med at holde dine sult veer i kontrol. Det hjælper også til at smelte mave fedt. Også, som avocado er en rig kilde til fiber og protein, det hjælper med at tabe.

Som en lav-kalorie frugt, kan blåbær holde din vægt i kontrol. Bortset fra, at det er en rig kilde til vitamin C, kostfibre og kalium, som også bidrage til at bevare din vægt.

Optagelse af chiafrø i denne kokosolie smoothie kan hjælpe dig til at miste vægt, da den er fyldt med omega 3 fedtsyrer og kostfibre indhold. Som pr Harvard Medical School, kan spise flere kostfibre alene hjælpe dig i dit vægttab mål.

Kanel hjælper med at tabe sig så forbruget undertrykker appetite.It også fremskynder stofskiftet sats, som hjælper din krop til at forbrænde flere kalorier, understøtter dermed dit vægttab mål. Bortset fra, at dens forbrug styrer også insulinniveauet og blodsukker, to vigtigste ting, der hjælper til at tabe sig.

Forbruget af honning fremskynder vægttab ved at øge stofskiftet i kroppen. Bortset fra at det også fremskynder fordøjelsen proces, som i sidste ende hjælper en til at tabe sig.

Nødvendig Ingredienser:

• Kokosolie - ½ spsk
• Medium-Size Avocado - ½
• Friske Blåbær - ½ kop
• Chia Frø - 1 spsk
• Kanel - ¼ spsk
• Honning - ½ spsk
• Vand - 1 kop

Behandle:

1. Tag alle ingredienserne i en blender og blend i 40 til 45 minutter eller indtil alle ingredienserne er blandet godt at lave en velsmagende smoothie.
2. Nu hæld smoothie i et glas og forbruge det til dit vægttab mål.
3. Forbruge denne smoothie regelmæssigt for at tabe sig effektivt.

2. kokosolie, Jordbær og mandel Mælk Smoothie

Jordbær forbrug øger produktionen af ​​fedtforbrænding og metaboliske hormoner, såsom adiponectin og leptin. Så forbruget af jordbær øger stofskiftet af kroppen, som i sidste ende hjælpe kroppen til at forbrænde kalorier og tabe sig.

Mandel mælk indeholder en lav mængde kalorier. Den indeholder også en god mængde af umættede fedtstoffer, som ikke vil blive ophobet i kroppen og øge din weight.It er også lav i kulhydrater. Den indeholder vitamin A, D og vitamin B12, som hjælper med at tabe.

Nødvendig Ingredienser:

• Rå, Virgin Coconut Oil - 1 spsk
• Jordbær - 1 kop
• Usødet Almond Milk - 1 kop
• Ice Cubes - 5

Behandle:

1. Blend alle ingredienser til at lave en lækker smoothie.
2. Et glas af denne smoothie regelmæssigt kan hjælpe dig til at kaste de ekstra pounds.

 3. Grøn Smoothie med kokosolie

Denne grønne smoothie indeholder ananas, grønkål blade, pære, broccoli, spinat, selleri stilke, agurk, ingefær, avocado og kokosolie, som gør det en sund indstilling til at tabe sig. Lad os få et kig på de forskellige egenskaber af disse ingredienser, der vil hjælpe dig med at tabe sig.

Ananas indeholder et enzym kaldet bromelain, som hjælper med korrekt fordøjelse af fødevarer, som indtager en vigtig plads i vægttab regime. Hertil kommer, at det også er med til at reducere inflammation, hvilket er en almindelig årsag til vægtøgning. Den indeholder også thiamin og niacin, der hjælper kroppen til at miste den overskydende mængde af fedt.

En meget lavt kalorieindhold mad, forbruget af grønkål hjælper med at tabe sig. Det er også en rig kilde til kostfibre og protein, som er kendt for at styre sult og holde dig fuld for en længere periode, og dermed i sidste ende hjælpe dig til at tabe sig.

Pære indeholder en masse fiber, hvilket gør en til at føle sig fuldt ud for en længere periode. Også pærer indeholder meget mindre kalorieindhold. Så forbruget af pære gør en til at tabe sig med succes.

Ligesom pærer, broccoli indeholder en masse fiber og meget mindre kalorieindhold. Også de næringsstoffer i broccoli ligesom C-vitamin, calcium og chrom fremme vægttab.

Spinat er en god kilde til kostfibre. Det er også meget lav i kalorieindhold. Så forbruget vil helt sikkert hjælpe dig til at tabe.

En kop hakkede selleri stilke giver kun 16 kalorier. Den indeholder også en kostfibre, der styrer appetit og holder du føler dig fuld i længere tid, og dermed hjælper dig med at tabe sig.

Den lav-kalorie mad agurk hjælper med at kaste de ekstra kilo. Det er en meget lav energitæthed mad, og dermed forbruget hjælper personen til at tabe sig med succes.

Ingefær bremser appetitten. Det tilbyder en termogen og kolesterolsænkende effekt på food.It øger stofskiftet i kroppen. Alle disse egenskaber ingefær gøre det effektivt at reducere vægten.

Nødvendig Ingredienser:

• Smeltet kokosolie - 1 spsk
• Ananas - ½ (halv)
• Pære - 1
• Spinat - en håndfuld
• Kale Blade - 6
• Broccoli - 1 kop
• Selleristilke - 6
• Ingefær - 1 inch
• Agurk - 1
• Avocado - 1

Behandle:

1. Blend alle ingredienserne undtagen avocado og kokosolie i en blender.
2. Sænk hastigheden på blenderen og tilsæt avocado og kokosolie til det.
3. Lav blandingen glat og drikke for at kaste nogle pounds.

4. kokosolie, Mango, banan og honning Smoothie

Denne kokosolie smoothie fremmer vægttab ved at inkludere ingredienser, der kan hjælpe dig til at kaste par inches. Den indeholder kefir, yoghurt, mango, jordbær, banan, hørfrø og rå honning.

En kop fedtfattig kefir indeholder kun 110 kalorier i det. Det fremmer vægttab ved at forbedre fordøjelsen af ​​maden samt reducere cravings for fødevarer.

Yoghurt er en rig kilde til calcium og ifølge undersøgelser, calcium øger nedbrydningen af ​​din kropsfedt. Under 3 portioner af calcium om dagen kan hjælpe dig til at tabe effektivt.

Den store mængde af antioxidanter og fiber i mango kan hjælpe dig til at tabe sig, hvis du indtager det i den rigtige mængde. Den styrer også vægtøgning, da det er lavt i kalorie og ikke indeholder natrium og kolesterol.

Fiberen og resistent stivelse til støtte banan vægttab. Det er også en lav-kalorie og lavenergi-tæthed frugt, hvilket yderligere hjælpe dig med at nå dit vægttab mål.

Hørfrø er en rig kilde til kostfibre. Som pr en undersøgelse, at forbruget af hørfrø undertrykker appetitten. Bortset fra at det også er en rig kilde til omega 3 fedtsyrer, som bidrager til at forebygge fedme.

Nødvendig Ingredienser:

• Kokosolie - 2 spsk
• Fedtfattig Kefir - 2 ½ kopper
• Mango - 1
• Jordbær - 2 håndfulde
• Banan - 1
• Rå honning - 1 til 3 spsk
• Hør frø - 1 spsk

Behandle:

1. Tag alle ingredienserne undtagen kokosolie i en blender, og mens det for at få en glat tekstur.
2. Tilføj kokosolie til det og blend igen.
3. Hæld det til et glas og nyde vægttab smoothie.
4. Den regelmæssig indtagelse af denne smoothie vil hjælpe dig til at tabe effektivt.

5. kokosolie, spinat og Berry Smoothie

Sammen med banan og blandede bær, denne smoothie indeholder cayennepeber. Det øger stofskiftet i kroppen med 25%, hvilket hjælper en til at tabe sig med succes. Cayenne peber indeholder capsaicin, som undertrykker appetitten og forebygger vægtøgning.

Nødvendig Ingredienser:

• Kokosolie - 1 spsk
• Vand - 1 kop
• Blandede bær - 1 kop
• Cayenne Pepper - ¼ kop
• Spinat - 1 kop
• Banan - ½

Behandle:

1. Tag alle ingredienserne i en blender og blend i 30 - 45 sekunder at få en jævn konsistens.
2. Nu er din smoothie er klar.
3. Forbruge denne kokosolie smoothie til at tabe sig effektivt.

Kog med kokosolie

Hvis du allerede har gjort dit sind til at forbruge kokosolie dagligt for at tabe sig derefter overveje madlavning i kokosolie ved at erstatte de andre madolier. Som kokos er fyldt med MCT, vil forbruget af mad, der er tilberedt med kokosolie øge op stofskiftet proces i kroppen, hvilket igen vil fremskynde fedtforbrænding proces.

Ekstra tip

Kokosolie vil helt sikkert hjælpe dig til at tabe sig, men på samme tid, du har brug for at følge nogle andre ting, som vil gøre dit vægttab program mere effektivt, såvel som du vil lykkes i et kort tidsrum. Lad os få et kig på disse nyttige ting!

• forbruge altid kokosolie en halv time før måltidet tid som kokosolie gør du føler dig fuld. Som et resultat, vil du forbruge mindre mad og hjælpe dig selv til at tabe sig gradvist.
• Kokosolie indeholder 9 kalorier per gram. Hvis du tælle dine kalorier, så er det vigtigt at overveje tilføjelse af kokos olie kalorier i din mad. Så det er klogt at erstatte andre madolier, der indeholder fedt med kokosolie.
• Som pr anbefalingen af ​​ernæringseksperter, bør den person forbruge kokosolie som pr hans / hendes kropsvægt: En person, der vejer mellem 90-130 lbs bør tage 1 spsk kokosolie tre gange om dagen-En person, der vejer mellem 131- 180 lbs bør indtage en halv spsk kokosolie tre gange dag- og en person, som vejer mellem 180 lbs eller flere bør indtage 2 spsk kokosolie tre gange om dagen.
• Bortset fra at bage din mad eller ristning din køkkenhave med kokosolie, kan du også bruge kokosolie i dine salater. Du kan også forberede mayonnaise ved at kombinere en tilsvarende mængde olivenolie og kokosolie.

Læsset med forskellige vægtreducerende egenskaber, vil kokosolie hjælpe dig til at tabe sig for sikker. Men processen vægttab vil være hurtigere så godt, hvis man kombinerer det med en afbalanceret kost og en vis mængde af øvelser dagligt.

Prøv disse kokosolie retsmidler mod vægttab og del dine oplevelser med os.