13 Bedste hjem retsmidler til at reducere rynker

For mange mennesker, jagten på yngre udseende hud er en konstant kamp. Farmaceutiske virksomheder har produceret utallige dyre piller, lotions, og masker, der kan prale evnen til at forebygge eller reducere tegn på ældning, men til hvilken pris?

Bombardere hudceller med skrappe kemikalier kan have uheldige virkninger, som ikke kan vises i mange år, men i sidste ende skaden viser sig i form af hudsygdom, accelereret ældning, og giftige opbygge i andre organer.

Heldigvis er der naturlige alternativer til bekæmpelse af rynker, der er effektive, billige og 100% bedre for din krop.

1. Sig ”Nej” til Soap

Hvis du er en person, der kan lide at vaske dit ansigt om morgenen til at vågne op, bruge varmt vand og kun videregive sæbe. Efter arbejde, post gym workout, eller før sengetid vælge en fugtgivende sæbe i stedet for sæbe, som vil strippe din hud af naturlige olier, den har brug for at forblive sunde.

Der er en anden grund til at du skal holde op med at sætte sæbe på dit ansigt også. Din huds naturlige barriere består af syre kappe. Når pH-skalaen viser 7, den er neutral. Noget under det er surt og over det er basisk. Hudens pH balance er typisk mellem 4 og 6,5, selv når huden er meget fedtet. Sæbe, på den anden side, er ekstremt basisk og går i retning af den anden yderlighed. Så hvis du bruger sæbe på din hud, det messer med sin pH-balance og syre kappe, som kan gøre huden betingelser værre.

Alternativt kan du bruge en sæbe, såsom troldnød eller tea tree olie til at fjerne makeup, snavs og andre forurenende stoffer fra porerne. Eller, hvis du absolut skal vaske dit ansigt med en favorit sæbe, skal du sørge for at fugte godt bagefter at holde din hud ser ung og fri for rynker.

2. ikke Overwash

Tanken om, at man bør vaske ansigt flere gange hver dag for at opretholde en smuk, ungdommeligt udseende er noget, vi nu ved at være usandt. Kemikalier i de fleste vand fra hanen vil strippe dit ansigt beskyttende olier uden hjælp fra sæbe. Selv hvis din hud føles fedtet og du håber at kæmpe mod en breakout, kan du stadig overwash dit ansigt, og du kan endda forårsage infektion. Som over-vask strimler naturlige olier, det ender med at forårsage det modsatte af, hvad du vil have ske - huden producerer endnu flere olier, så vil du finde dig selv kæmper en tabt kamp.

Prøv at holde til en eller to gange vask om dagen på de fleste.

3. Exfoliate Klog

Huden på dit ansigt er følsom. Hvis du krat for hårdt, vil det efterlade det rød og øm. Du behøver ikke at skrubbe hårdt på at eksfoliere, bare bruge blide cirkulære bevægelser med din vaskeklud, og som vil få dit ansigt ren, uden tømte den for alle de naturlige olier. Alfa-hydroxysyrer, herunder citronsyre, vinsyre, mælkesyre, æblesyre, og gycolic syrer, er alle udestående exfoliates, der kan findes i mange almindelige fødevarer, såsom appelsiner, citroner, druer, yoghurt, æbler, pærer, og selv sukker. Når de anvendes, a-hydroxysyrer med til at opløse bindingerne mellem gamle og nye hudceller, hvilket får gamle døde hud at flage væk. Til gengæld vil du afsløre nye hud, der viser færre fine linjer, og generelt har en yngre udseende.

4. hydrat med sunde olier

Tør hud er langt mere tilbøjelige til at skade end sund, fugtet hud. Når det er sagt, at vælge den rigtige fugtighedscreme, noget naturligt og let, der ikke efterlader dit ansigt fedte, er meget vigtigt.

For dem negative til idéen om at sætte nogen form for olie på deres hud, hyben frø olie er høj i naturlig vitamin A, let, og har ingen lugt. Arganolie er høj i Vitamin E, antioxidanter og omega-3 fedtsyrer, som arbejder sammen beskytte og forynge huden ved at hjælpe hudcellerne træffe sunde membraner, reducere inflammation og fremme produktionen af ​​kollagen. Kokosolie er især god til sart hud, den indeholder også vigtige fedtsyrer for fugtgivende hud og tilbyder antibakterielle og svampedræbende egenskaber. Avocado olie er en rig blødgørende, hvilket gør den ideel for dem med tør, kløende eller aldrende hud.

5. Har nogle høj kvalitet protein

Protein bruges hver eneste dag for at holde kroppen i gang. Fordi det bliver brugt til at udvikle sig, vokse og vedligeholde næsten alle dele af vores krop, herunder vores hud. Hvis din hud er kedelig, heler langsomt, og bevarer rynker, kan din kost være at skyde skylden. Protein indeholder aminosyrer L-lysin og L-prolin, som er meget vigtige i skabelsen af ​​kollagen i din krop. Collagen giver struktur til din huds væv. Efterhånden som du bliver ældre, din kollagen bryder ned, hvilket kan føre til rynker. Det betyder, at spise en kost højere i protein vil hjælpe befæste dine kollagen niveauer og derfor gøre din hud tykkere og mindre tilbøjelige til rynker. 

Fødevarer såsom æg, kylling, knogle bouillon og koldt vand fisk som laks, makrel, tun og sardiner, samt nogle vegetabilske fødevarer som hampefrø, er fremragende kilder til høj kvalitet proteiner, som vores krop har brug for at regenerere stærk, sund hud celler. Du kan også købe kollagen peptider til markant øge din kollagen indtag. Her er en fantastisk opskrift til at lave din egen kollagen rige drikke. 

6. Få din C-vitamin

Jordbær, tomater, kiwi frugt, peberfrugt, grønkål, broccoli, og den mest oplagte, appelsiner, er blot nogle af de fødevarer med et højt L-ascorbinsyre - også kendt som C-vitamin - at vores krop har brug for at syntetisere kollagen. Uden kollagen, huden mister elasticitet, som fører til rynker og flænge. Den anbefalede daglige indtag af C-vitamin er 75 mg for kvinder og 90 mg for mænd - hvis du ryger, du har brug for 35 mg mere hver dag.

Ud over at få mere C-vitamin i din kost, kan du ønsker at anvende det topisk også. Når de anvendes til direkte på huden, antioxidanten neutraliserer frie radikaler, der bidrager til skader og for tidlig ældning. Frie radikaler er molekyler med en uparret elektron, og når de stjæle en elektron fra et af proteinerne i en streng af kollagen, skaber det en lille pause i strengen. Jo flere pauser, der opstår, jo mere skade, du kan se i din hud, herunder rynker. Som C-vitamin er en elektrondonor, kan det hjælpe revers og forhindre, at disse tegn på ældning.

Selvfølgelig er der masser af pebret C-vitamin cremer, men du kan lave din egen naturlige C-vitamin serum, der er endnu mere effektiv, uden at den høje pris.

Her er hvad du har brug for:

• 1 tsk vitamin C-pulver
• 1 tsk destilleret eller filtreret vand
• 1 tsk glycerin, valgfri
• 1/8 tsk vitamin E, valgfrit
• 1 lille mørk glasflaske

Her er hvad du gør:

1. Bland alle ingredienser i en lille skål, indtil granulerne er opløst. Hvis du beslutter ikke at bruge E-vitamin eller glycerin, tilføje en ekstra teskefuld vand, så serummet ikke er for stærk.
2. Overfør blandingen til din mørke glasflaske.
3. Brug en gang om dagen, helst om aftenen efter rensning og toning, og før fugtgivende. Lad det trække i, og derefter anvende din fugtighedscreme.

7. Undgå cigaret røg

Undersøgelser har vist, at cigaretrøg er skadelig for din hud, blandt den meget lange liste over andre skadelige virkninger. Hvis du ofte er udsat for passiv rygning, finde måder at undgå det. Secondhand er faktisk værre end at ryge, fordi der ikke er noget filter mellem de giftige kemikalier og dine lunger.

Rygning fremskynder aldring, i virkeligheden, forskning har fundet, at i gennemsnit, rygere ser 1,4 år ældre end ikke-rygere. Det er fordi det hæmmer, at blodforsyningen, der holder din hud væv ser smidig og sund. Cigaretrøg ikke blot bidrager til rynker, men det kan få huden til at se grå og mager. Det indeholder kulilte, som fortrænger oxygen i huden og nikotin, hvilket reducerer blodtilførslen, og efterlader huden tør og misfarvet. Rygning cigaretter udtømmer også mange næringsstoffer, ligesom at alle vigtige vitamin C, som hjælper med at beskytte og reparere skader huden.

Hvis du i øjeblikket ryger og ønsker at holde op med henblik på at reducere tegn på aldring, prøv at tygge på lakridsrod til at reducere cravings. Der er et væld af oplysninger, der kan findes online for at hjælpe, gøre lidt forskning, og du vil sandsynligvis finde en, der virker for dig. Today.com tilbyder en fremragende artikel om 14 naturlige måder at stoppe med at ryge, som kan findes her.

8. Brug en hat

Mens nogle sollys er godt for D-vitamin produktion, kan for meget eksponering for skadelige UV-stråling føre til solskadet hud. Før du går slathering dig selv med solcreme, gør dit ansigt en tjeneste og hente en bred hat før din go udendørs.

9. Invester i briller

Uanset om du bruger dem til at læse eller at skygge dine øjne mod solen, kan iført briller hjælpe dig se yngre længere. Gentagne bevægelser som skelende kan overanstrengelse dit ansigt muskler, der forårsager riller til at danne under huden. Disse riller oversætte til rynker på overfladen.

10. Sov på ryggen

Der er intet som at falde ansigt ned i din seng efter en lang, udfordrende dag, men hvis du sover som denne nat efter nat, med dit ansigt gravet dybt ind i din hovedpude, kan det føre til permanent rynker. Tænk over disse linjer, du vågner op med om morgenen og bare forestille sig, hvad der ville se ud, hvis de var permanent. Undersøgelser har vist, at sove i en hvilken som helst anden end på ryggen position i sidste ende fører til rynker. For dem, der sover på deres side, folder dannes i kinder og hage fra at blive komprimeret i længere tid. Face-down sveller har tendens til at have furet bryn af samme grund.

Den amerikanske Academy of Dermatology har advaret imod siden og maven sovende og anbefaler at sove på ryggen i stedet. Du kan også prøve at investere i en silke pudebetræk, da de er mere skånsom mod dit ansigt. Dermatologer har sagt, at disse silkefibre kan hjælpe huden bevarer sin fugtighed natten over, hvilket er et plus for glattere, krøllet hud.

11. Nyd Nogle Mørk Chokolade

Katekiner, som er antioxidanter naturligt findes i kakao, er stor for din hud, så her er din undskyldning for at forkæle dig selv med nogle mørke chokolade! Forskere har fundet, at kakaobønner - en vigtig ingrediens i chokolade - tilbyde en ekstra fordel i, at de hjælper til at forebygge rynker.

En nylig undersøgelse fra Seoul National University i Korea foreslog cacao kunne ”væsentligt” reducere rynker på huden forårsaget af udsættelse for solen. Forskerne rapporterede, at kakaoekstrakt kan tilbyde en beskyttende virkning mod rynker eller mørke pletter på huden ved at standse nedbrydningen af ​​hudmatrixen, hvilket fører til en samlet reduktion i rynkedannelse. Det virker til at øge huden ved at øge blodgennemstrømningen samt forbedre hydrering og hud tæthed.

Nyd et lille stykke mørk chokolade som en snack, dessert, eller endda som varm kakao - bare være sikker på, at det indeholder mindst 70% kakao for at modtage ydelser.

12. Tilføj flere Gurkemeje til dine måltider

Solskader er en sikker vej til tidlig ældning, med udsættelse for solens stråler, hvilket resulterer i alle mulige problemer. Ikke alene det forårsage rynker, men sagging, reduceret hudens elasticitet, mørke pletter, freckling og karsprængninger. Mens iført en hat og sætte på solcreme, når du går udenfor er et must for at støtte hudens sundhed og forebygge rynker, er gurkemeje blevet fundet i videnskabelige undersøgelser for at forhindre mange af disse bivirkninger.

Forskning i hårløse mus, som omfattede udsætte gnavere til langsigtet, lave doser af UVB-stråler og derefter anvender en gurkemeje ekstrakt til deres hud to gange om dagen, viste, at musene ikke oplevede konsekvenserne de normalt ville af kronisk UVB-lys. De havde ingen af ​​de effekter der typisk forventes, herunder rynker, hud fortykkelse, tab af elasticitet, ændringer i hudens pigmentering og større blodkar. Forskerne bemærkede, at det var så effektiv, fordi stråling øger ekspressionen af ​​et enzym kaldet MMP-2. Dette enzym, når det aktiveres, er kendt for at nedbryde kollagen mellem den midterste og yderste lag af huden. Den nederste linje er at gurkemeje forhindrer solskader på grund af dens evne til at inhibere niveauer af MMP-2 fra stigende.

Mens denne lyse gule krydderi er almindeligt brugt i karryretter, kan du føje den til dine æg om morgenen eller bruge det i stir-fries.

13. Skær ned på sukker

Du har sikkert allerede hørt, at sukker er en af ​​de største bidragydere til mange af de sundhedsmæssige problemer, vi står over for i dag - du ved, at det er forbundet med fedme og diabetes, men vidste du, at det endda kan forårsage rynker? Det er så slemt, at forskningen selv har vist, at en kost højt indhold af sukker og raffinerede kulhydrater kan være mere aldrende til huden end at bruge et helt liv lounging i solen.

Dr. Patricia Farris, en læge med speciale i aldrende hud, forklarer, at sammenhængen mellem sukker og for tidlig aldring ligger i en proces, der kaldes ’glykering,’ som er en kemisk proces, der forekommer, når blodsukkerniveauet bliver for høj. Sukkermolekyler derefter cirkulerer i blodet og binder til andre komponenter til dannelse af stoffer, kendt som protein-sukker komplekser eller fremskreden glycosylering-slutprodukter (AGEs). Disse kan findes i næsten alle organsystemer rundt i kroppen og udløse en inflammatorisk reaktion, der forårsager vævsskade og for tidlig ældning.

Reducere din sukker indtagelse kan derfor hjælpe med at beskytte kollagen og elastin i din hud, som når beskadiget, fører til rynker. Husk, sukker findes i mange forskellige steder, ikke kun tabellen sukker, sodavand og slik, men det er ofte i forarbejdede fødevarer, herunder supper, saucer, brød og mange andre steder. Ved at spise en kost med fokus på hele fødevarer fra jorden, vil du naturligvis sænke dit indtag af sukker.