De 25 bedste nogensinde vægttab smoothies

Tja, at magt er dit. Med et enkelt tryk på en knap, kan du slå din krop ind i en hyper-effektive fedtforbrændende maskine ved revving dit stofskifte, toning og definere dine muskler, og slukke de gener, der bidrager til fedt oplagring og myriader kroniske sundhedsproblemer.

Alt du behøver, er en blender og opskrifterne i Nul Belly Smoothies, # 1 bog på Amazon denne sidste weekend!

Zero Belly Smoothies er plantebaserede protein drikke, der har vist sig at gøre en dramatisk effekt på folk `liv i så lidt som 72 timer. De vil hjælpe tromle din mave, helbrede dit fordøjelsessystem, og strimler væk uønsket fedt i blot få dage. Alt du skal gøre er at blande dem op og drikker dem ned.

Jeg kender disse smoothies vil arbejde for dig, og hurtigt, fordi `ve set dem arbejde for så mange andre. Betragt tilfældet med Fred Sparks. En 39-årig nødsituation-respons rådgiver fra Katy, Texas, Fred drak Zero Belly Smoothies som en del af hans vægttab program. "Jeg lagde mærke til resultater i den første uge," siger han. "Det var virkelig fantastisk." Fred tabt 21 pounds og 5 inches off hans talje i løbet af de næste seks uger.

Ohio`s Martha Chesler, 52, der tabte 21 pounds og 7 inches off hendes talje på mindre end 40 dage, havde den samme oplevelse. "Jeg så resultater med det samme," siger hun.

I virkeligheden, i vores oprindelige Nul Belly Test Panel af mere end 500 mænd og kvinder, mange mistet op til 16 pounds i de første 14 dage. Nu kan du opnå resultater som disse endnu hurtigere med dette omhyggeligt skabt, meget effektiv samling af Nul Belly Smoothies.

Her `s bare et udvalg af de fantastiske vægttab drikkevarer` ll finde i bog- Nul Belly Smoothies, tilgængelig på Amazon ved at klikke her!

1

frugtagtig SMOOTHIES

Frugt er ligesom mennesker: De kommer i alle mulige former, størrelser, farver og stilarter, og hver har sin egen temperament. Nogle er så sød du kan næsten ikke holde det ud, andre så bitter du undgå dem for enhver pris. Men uanset deres individuelle kvaliteter, alle frugter har noget at byde på og fortjener vores største respekt.

Når det er sagt, mine favoritter er røde frugter. Mens der er undersøgelser forbinder næsten alle slags frugt til en form for sundhedsmæssige fordele, den mest beviser har tendens til at hobe sig op omkring frugter, der er rød eller rødlig, ligesom lilla eller orange frugter. For eksempel viser en undersøgelse i tidsskriftet Metabolisme fundet, at spise en halv rød grapefrugt før et måltid kan medvirke til at reducere visceralt fedt og sænke kolesteroltallet. En anden undersøgelse viste, at tærte kirsebær reducere mave fedt- blåbær, jordbær og hindbær er også blevet forbundet med lavere abdominal fedt ophobning.

Så mens en række forskellige frugter vil dukke op i Nul Belly Smoothies, forventer mange af dine smoothies fra dette kapitel for at få en cool rød eller lilla nuance. `S et tegn på, at du` re at få et kæmpehit af antioxidanter og fedt-kampene fiber.

Alle opskrifter lave en portion.

APPLE PI

Pink Lady æbler er blandt de mest næringsrige sorter, ifølge en undersøgelse på University of Western Australia. Denne smoothie kombinerer æble med vanilje og kanel smag til at give dig en unik efterårsfarver frugtdrik.

¼ frosset banan
½ Pink Lady æble med skræl, seedet og kvarte
½ kop usødet mandelmælk
1 tsk hørfrøolie
3.14 streger formalet kanel
1 scoop vanille plantebaseret protein pulver
Vand til at blande (valgfrit, men anbefales)

273 kalorier / 7,4 g fedt / 27 g kulhydrater / 5,5 g fiber / 15 g sukker / 26 g protein

"FERSKEN OUT" FERSKEN
OAT SKOMAGER

Ligesom en lys, sommerlig skål havre-dette er komfort mad i et glas. Medmindre det `august og de ferskner i din hals skoven er perfekte, vælger frosne ferskner i stedet. Den vanille i proteinpulver vil kombinere med ferskner for en lys, varm og hjertelig drikke.

½ fersken
½ frosset banan
2 spsk havregryn
½ kop usødet mandelmælk
1 tsk knust hørfrø
1 scoop vanille plantebaseret protein pulver
Vand at blande (valgfrit)

277 kalorier / 4 g fedt / 33 g kulhydrater / 6 g fiber / 14 g sukker / 28 g protein

For 100 + cremet, lækre vægttab opskrifter, klik her for at få Nul Belly Smoothies!

GINGER MAN

Ingefær packs høje niveauer af sundheds-styrke plantenæringsstoffer. Men bruge frisk ingefær: Chancerne er du har købt, at pulveriseret ingefær i din kabinet tre år siden, da du har lavet et græskar pie, og det `mistet potens lige siden. For at holde frisk ingefær på hånden, bryde det op i små bidder, og fryse det, så lad det tø op før rist.

½ kop frosne jordbær
¼ frosset banan
1 kop usødet mandelmælk
1 spiseskefuld frisk ingefær, skrællet og hakket
1 tsk knust hørfrø
Dash af jorden peber
1 scoop almindeligt plantebaseret protein pulver
Vand at blande (valgfrit)

264 kalorier / 5 g fedt / 26 g kulhydrater / 6 g fiber / 11 g sukker / 29 g protein

JORDBÆR Pistachio CREAM

Disse Hulk-farvede nødder har deres egne særlige fedt-brænding beføjelser. I en nylig undersøgelse, to grupper fulgte næsten identiske kost og motion regimens- dog en af ​​grupperne blev fodret usaltede pistacienødder, mens den anden gruppe ikke var. Overraskende nok mistede pistacie gruppemedlemmer mere mave chub og viste bedre forbedringer i deres blodsukker og kolesterol niveauer end kontrolgruppen deltagere.

½ kop frosne jordbær
¼ kop pistacienødder
½ avocado, skrællet, udstenede og kvarte
3 isterninger
1 tsk vanille ekstrakt
1 scoop vanille plantebaseret protein pulver
Vand at blande (nødvendigt)

266 kalorier / 9 g fedt / 18 g kulhydrater / 5 g fiber / 8 g sukker / 30 g protein

BANANA SPLIT

Valentine `s Day i et glas. Don`t undervurdere den helbredende beføjelser mørk chokolade-`s ikke er der som en gimmick. Når du kombinerer frugt og mørk chokolade (mindst 70 procent kakao), du fremskynde frigivelsen af ​​butyrat, en forbindelse, lavet i din tyktarmen, der fortæller dine fedt-storage gener til nedkøling ud.

1 frossen banan
4 friske kirsebær, udstenede
2 mørk chokolade firkanter
1 tsk vanille ekstrakt
½ kop usødet mandelmælk
1 scoop vanille plantebaseret protein pulver
2 isterninger
Topping: 1 mere kirsebær

- Blend alle de ovennævnte ingredienser og top med kirsebær.

280 kalorier / 3 g fedt / 35 g kulhydrater / 6 g fiber / 17 g sukker / 28 g protein

Tabe i mindre end 30 sekunder, med 100 + gennemprøvede opskrifter i Nul Belly Smoothies!

2

GREEN SMOOTHIES

Når du tænker på grønne drinks, har du sandsynligvis tænke først om grønne juice. Saftpresning har været en sindssygt varmt ernæringsmæssige trend lige siden Beyoncé hævdede at bruge Master Rens at blive klar til Drømmepiger.

Stolene i en juicebar for en kold kop ekstruderet grønkål saft kan være alle de vrede, men når det kommer til både ernæringsmæssige virkning og vægttab magt, kan `juice holde et lys til smoothies. Først, de fleste kommercielle juice bruger æblejuice, som er et højt sukkerindhold, lavt næringsstof base. (De fleste af de ernæringsmæssige virkninger af et æble er i sin hud, ikke den hvide væv hvor de fleste af saften er udvundet fra.) For det andet saftfremstilling strimler alle de naturlige fibre ud af producere, som er ligesom stripning politisk bagholdsangreb ud af House af kort: Den ru ting er, hvad der gør det godt. Og for det tredje, juice mangler fedt og protein- uden disse afgørende elementer, du er at få nogen fedt-brænding, stofskifte-styrke fordele.

Næste gang du ønsker at drikke dine grøntsager, blend op en af ​​disse alvorligt nærende opskrifter fra bogen Nul Belly Smoothies.

Alle opskrifter lave en portion.

LEMON KALE
PROTEIN DETOX

Sætte citron i din blender er som at tage en forsikring ernæring til din smoothie. `S fordi en betydelig procentdel af de antioxiderende polyfenoler i enhver mad eller drikke nedbryde, før de når din blodbanen. Men forskere ved Purdue University opdagede, at tilføje citronsaft til ligningen hjalp bevare polyfenoler.

½ citron, skrællet og seedet
½ frosset banan
1 kop grønkål
½ kop usødet mandelmælk
1 scoop almindeligt plantebaseret protein pulver
3 isterninger
Vand at blande (valgfrit)

254 kalorier / 7 g fedt / 20 g kulhydrater / 5 g fiber / 10 g sukker / 30 g protein

Kvist persille

Dette er den verdens `s mest oversete superfood: Undersøgelser viser, at persille er faktisk mere tæt med næringsstoffer end grønkål, mælkebøtte greens, eller romaine salat. Kombiner det med superhelte som brøndkarse og chia og you got en mægtig fedt-kampene drikke.

¼ kop frisk persille (omfatte stængler)
½ kop brøndkarse
½ kop frosne jordbær
½ frosset banan
1 tsk chiafrø
1 scoop almindeligt plantebaseret protein pulver
Vand at blande (valgfrit)

214 kalorier / 2 g fedt / 22 g kulhydrater / 4 g fiber / 10 g sukker / 28,5 g protein

Cremet. Chocolately. Frugtagtig. Grøn. Vægttab har aldrig været mere lækker end med Nul Belly Smoothies!

ROMAINE OMKRING

Vi tænker på romaine salat som den sprøde ting i bunden af ​​en Cæsar salat, men det `s en af ​​de 10 mest nærende grøntsager rundt, og højere i fiber end næsten enhver anden form for salat. Og fordi det `s det meste vand, det gør denne smoothie en rigtig tørstslukker.

1 kop romainesalat
½ kop spinat
½ æble med skræl, podet og kvarte
1 spiseskefuld chiafrø
½ kop usødet mandelmælk
1 scoop almindeligt plantebaseret protein pulver
Vand at blande (valgfrit)

280 kalorier / 5,8 g fedt / 27 g kulhydrater / 10 g fiber / 12 g sukker / 201 g protein

HAMP CAT

Ved at kombinere hamp og chiafrø giver dig en superdose af omega-3 fedtsyrer. Og hampefrø, efter vægt, give mere protein end selv oksekød eller fisk.
¾ kop Baby grønkål
½ frosset banan
1 tsk hampefrø
½ spiseskefuld chiafrø
½ kop usødet mandelmælk
1 scoop vanille plantebaseret protein pulver
Vand at blande (valgfrit)

270 kalorier / 6 g fedt / 26 g kulhydrater / 6 g fiber / 10 g sukker / 29 g protein

TEA TIL EN

Jeg kan ikke anbefale grøn te nok som en smoothie forstærker. Faktisk folk, der drikker grøn te har regelmæssigt næsten 20 procent mindre kropsfedt end dem, der don `t, ifølge én 10-årig taiwanske undersøgelse. Og EGCG, den unikke ingrediens i grøn te, kan deaktivere de genetiske udløser for diabetes og fedme.

1 kop grøn te
½ frosset banan
2 spsk frisk citronsaft
⅛ avocado
1 scoop vanille plantebaseret protein pulver
Vand at blande (valgfrit)

245 kalorier / 6 g fedt / 23 g kulhydrater / 5 g fiber / 11 g sukker / 26 g protein

Miste op til 16 pund i 14 dage, komplimenter af Nul Belly Smoothies!

3

BLACK OG chocolately

Har du nogensinde hørt om "sundhed glorie"? It `sa sigt ernæringseksperter bruger til at beskrive fødevarer, der bruger en sund klingende ord som naturligt på deres etiketter, eller tilføje ingredienser, som folk tænker på som godt for dig ( "Nu med chia!"), Men som er virkelig uønsket på hjerte .

Disse smoothies er det modsatte af denne teori. Disse drikkevarer er uhyre nærende pakket med så meget, eller mere, fiber, protein og sunde fedtstoffer som andre drikkevarer i hele bogen. Men de synes ligesom de `re dårligt for dig. Hvordan kan drikkevarer, der synes som om de kom lige fra isbutik tromle din mave så effektivt?

Det er de drikkevarer du `ll piske op på en aften, hvor du vil have noget at tilfredsstille din is jones. `Re opskrifterne` ll læne sig op ad, når dine børn klager over, at de vil have noget sødt til dessert. Og de `re drikkevarer` ll bruge til at belønne dig selv efter en hård dag på arbejdet eller i gymnastiksalen. Dyb, trøstende, og lækker, disse påfyldning smoothies smager mere som dessert end hvad de virkelig er almægtig vægttab våben, komplimenter af den nye bog, Nul Belly Smoothies.

Alle opskrifter lave en portion.

MØRK CHOKOLADE
bananer møtrik

Fire ord, der kombinerer til at lyde som en jam session på Ben Jerry`s hus. Tætheden af ​​banan vil få dig overbevist om du er drikker en milkshake, mens omega-3 fedtsyrer i valnødder vil holde dit sind skarpe og din mave lean.

½ banan
1 tsk mørk chokolade bidder (mejeriprodukter frie)
1 kop usødet mandelmælk
⅛ kop hakkede valnødder
6 isterninger
⅓ kop chokolade plantebaseret protein pulver
Vand at blande (valgfrit)

229 kalorier / 11 g fedt / 26 g kulhydrater / 7 g fiber / 10 g sukker / 28 g protein"

CHOKOLADE DECADENCE

Bekendelse: Denne opskrift er tilpasset fra en af ​​vores favoritter fra Zero Belly Kogebog. Vi elskede det så meget vi var nødt til at inkludere det her så godt. For 150-plus opskrifter, der smelter bugfedme første-featuring fødevarer, du elsker-tjek kogebogen i dag.

½ banan
¼ moden avocado, skrællet, udstenede, og kvarte
¼ kop sorte bønner
½ kop usødet mandelmælk
¼ kop chokolade plantebaseret protein pulver
6 isterninger
Vand at blande (valgfrit)

300 kalorier / 9 g fedt / 34 g carb / 11 g fiber / 9 g sukker / 25 g protein

For 100 + cremet, lækre vægttab opskrifter, klik her for at få Nul Belly Smoothies!

CHOKOLADE BEAN

Bønner? I en smoothie? Bruge dåse eller forkogte bønner til en tyk, Jordet protein og fiber punch. En undersøgelse viste, at folk, der spiste ¾ kop bønner daglig vejede 6,6 pounds mindre i gennemsnit end dem, der gjorde `t, selv om bønne spisere tog i flere kalorier.

½ frosset banan
¼ kop sorte bønner
1 tsk muskatnød
1 kop usødet mandelmælk
⅓ kop plantebaseret chokolade protein pulver
Vand at blande (valgfrit)

280 kalorier / 3 g fedt / 31 g kulhydrater / 7 g fiber / 9 g sukker / 31 g protein"

Peachy KEEN

Som frugt går, bananer og ferskner er polære modsætninger: bananer, giver fiber og en rig konsistens, mens ferskner tilføje antioxidanter til meget få kalorier.

1 kop frosne ferskner
½ banan
1 kop usødet mandelmælk
1 tsk vanille ekstrakt
⅓ kop vanille plantebaseret protein pulver
½ kop isterninger
Vand at blande (valgfrit)

287 kalorier / 3 g fedt / 36 g kulhydrater / 5 g fiber / 22 g sukker / 29 g protein

AB FOR STEEL

En af mine foretrukne mandel Butters er Justin`s. Det `s lavet med tørre-ristede mandler og lidt af bæredygtigt fremskaffede palmefrugtolie, som egner spredningen dens cremede konsistens. (De gør også alle naturlige jordnøddesmør kopper, der vil gøre dig spørgsmålstegn ved alt, du troede, du vidste om PB-chokolade combo.)

¾ frosset banan
2 teskefulde mandel smør
¾ kop usødet mandelmælk
1 scoop chokolade eller vanille plantebaseret protein pulver

Tabe i mindre end 30 sekunder, med 100 + gennemprøvede opskrifter i Nul Belly Smoothies!

4

Savory

En smoothie kan være en masse ting: en før eller efter træning løft, en kold og forfriskende tørstslukker, en tyk og cremet dessert, en perfekt afbalanceret morgenmad. Men én ting de fleste af os aldrig tænker på, når vi tænker på smoothies: komfort mad.

Disse opskrifter, fra bogen Nul Belly Smoothies, spil ud en ny territorium i smoothie landskab, en kulinarisk udgangspunkt i en smag rige, du måske ikke har overvejet. Mens disse smoothies er stadig koldt og forfriskende, de `re kommer til at smage mere som en velsmagende suppe end en lys pick-me-up.

TABASCO CHERRY

Denne ene har et spark til det, blødgjort af kirsebær eftersmag.
½ kop kirsebær
½ frosset banan
1 tsk Tabasco sauce
¼ kalk
¼ kop usødet mandelmælk
1 scoop plantebaseret almindeligt protein pulver
3 isterninger
Vand at blande (valgfrit)

232 kalorier / 2 g fedt / 28 g kulhydrater / 3,5 g fiber / 10 g sukker / 26 g protein

KARTOFFEL? SØD!

Bananer og søde kartofler både tilføje stivelse, men `s hvorfor kanel er derinde. Tilføjelse kanel til en stivelsesholdige måltid hjælper med at stabilisere blodsukkeret og afværge insulin pigge, ifølge en række undersøgelser trykt i American Journal of Clinical Nutrition.

½ kogt sød kartoffel, afkøles, med skindet
½ frosset banan
½ tsk kanel
1 kop usødet mandelmælk
1 scoop almindeligt plantebaseret protein pulver

280 kalorier / 5 g fedt / 34 g kulhydrater / 6 g fiber / 14 g sukker / 28 g protein

Cremet. Chocolately. Frugtagtig. Grøn. Vægttab har aldrig været mere lækker end med Nul Belly Smoothies!

HR. BØNNE

Du vandt `t selv smage den hemmelige ingrediens her.

¼ kop kidneybønner
½ frosset banan
½ kop frosne jordbær
4 mynteblade
1 kop usødet mandelmælk
¼ scoop plantebaseret almindeligt protein pulver

340 kalorier / 4,5 g fedt / 53 g kulhydrater / 11 g fiber / 14 g sukker / 24 g protein

FALL HARVEST

Den nøddeagtig, ristet smag af grøn te trin i glimrende her som en base for en lækker smoothie, der vil få dig allerede om Thanksgivings af din barndom.

½ kogt sød kartoffel, afkøles, med skindet
½ banan
⅛ tsk muskatnød
½ tsk kanel
6 mellemstore størrelse basilikumblade
¼ kop grøn te
1 kop usødet mandelmælk
1 scoop almindeligt plantebaseret protein pulver

283 kalorier / 5 g fedt / 35 g kulhydrater / 7 g fiber / 14 g sukker / 28 g protein

PUMPKIN SPICE

I modsætning til de græskar krydderi latte, du elsker, denne drik har faktiske græskar i det. En tredjedel kop græskar giver protein, fiber, omega-3 fedtsyrer, og 16% af dit anbefalede daglige indtagelse af vitamin C - en næringsstof forskere siger er direkte relateret til kroppens `s evne til at brænde igennem fedt. I virkeligheden en undersøgelse af forskere fra Arizona State University viste mangler C-vitamin var stærkt korreleret med forøgede målinger kropsfedt og talje.

½ frosset banan
⅓ kop græskar puré
¼ tsk græskar krydderi
⅛ tsk vanille ekstrakt
1 tsk hørfrø
1 kop usødet mandelmælk
1 scoop plantebaseret almindeligt protein pulver

292 kalorier / 5 g fedt / 33 g kulhydrater / 7 g fiber / 14 g sukker / 29 g protein

5

ernæringsekspert FORETRUKNE

Det vidunderlige ved de Nul Belly Superfoods er, der `s så meget sort, det` s bare sjovt at mikse og matche dem. For dette valg, hilsen fra Nul Belly Smoothies, Jeg spurgte landets `top ernæringseksperter til at dele med mig deres foretrukne plante-baseret smoothie, holde fødevarer i tankerne, og resultaterne er alle lækre og nærende. Vær opmærksom på protein tæller-hvis det `under 25 gram, du ikke ønsker dem som et måltid udskiftning, men snarere parret med et måltid.

Alle opskrifter tjener et mindre andet er angivet.

Opvågnen

af Kristin Reisinger, MS, RD, CSSD og grundlægger og ejer af IronPlate Studios

½ kop frosne blandede bær
Håndfuld spinat
8 ounce usødet Silk mandelmælk
1 scoop plantebaseret vanille protein pulver (Reisinger bruger VegaOne Vanilla ydeevne Protein)

Hvert 1. portion: 230 kalorier / 2,5 g fedt / 20 g kulhydrater / 5 g fiber / 7 g sukker / 26 g protein

"Kombinationen af ​​en lav-kalorie, ikke-mejeri smoothie første ting om morgenen med en nogenlunde selv del af høj kvalitet protein og gode kulhydrater er en god start til alle, der leder til at tabe sig og være sund. Start dagen med en smoothie som denne vil trække din krop ud af det `natten fastende tilstand, og "kulhydrater fra sunde, blandede bær kombineret med høj kvalitet protein vil give dig den hurtig energi og protein optagelse din krop har brug for det første om morgenen uden at være `alt for much.`"

COCONUT CASHEWNØDDER
PROTEIN SMOOTHIE

af Cassie Bjork, RD, LD af Sund Simple Life

½ banan
1 spiseskefuld cashew smør
¼ kop fuldfed kokosmælk
2 skovler mejeri-fri PaleoMeal protein pulver
1 skefuld Espresso Dynamic Greens
2-3 isterninger

315 kalorier / 21 g fedt / 26 g kulhydrater / 4 g fiber / 9 g sukker / 14 g protein

"Dette er min gå til smoothie opskrift på vægttab, fordi det indeholder en balance af protein, fedt og kulhydrater, der fremmer stabile blodsukker og til gengæld kan dine bugspytkirtlen udskiller din fedtforbrændende hormon, glukagon! Og det` s så god, kan du drikke en hver morgen og ikke bliver syge af det.

KALE RECHARGE SMOOTHIE

af Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT og Tammy Lakatos bringer skam over, RD, CDN, CFT

Med sådan et lavt proteinindhold optælling, ville ikke denne smoothie betegnes som et måltid udskiftning, men det gør parre godt med en omelet, som ernæringseksperter antyder. Tjener 3.

1 frosne, meget moden banan
¾ kop spinat, løst pakket
¾ kopper grønkål, stilke fjernes, løst pakket
½ kop gulerødder, hakkede
1 tsk ingefær, revet
1 spsk frisk persille (eller koriander)
1 tsk limesaft
8 ounces vand
4 isterninger

Per portion: 58 kalorier / 0 g fedt / 14 g kulhydrater / 3 g fiber / 5 g sukker / 2 g protein

RASPBERRY CHOKOLADE SMOOTHIE

af Isabel Smith, MS, RD, CDN

½ banan
1 håndfuld spinat
½ kop hindbær
1 spiseskefuld mandel eller cashew nut smør
2 spiseskefulde rå kakaopulver
10 ounce usødet mandel, hamp eller kokosmælk
1 skovl eller betjener plantebaseret protein pulver (valgfrit)

Med scoop af protein: 391 kalorier / 15 g fedt / 38 g kulhydrater / 12 g fiber / 12 g sukker / 34 g protein
Uden scoop af protein: 257 kalorier / 15 g fedt / 32 g kulhydrater / 11 g fiber / 10 g sukker / 8,6 g protein

"Jeg elsker virkelig denne smoothie, fordi det smager super-dekadent, men i virkeligheden er bare fyldt med et væld af naturlige, uforarbejdede og sunde ingredienser. Den kakaopulver er en god kilde til flavanoids der er både hjerne og hjerte-sund, og også gør smoothie smag ligesom `ve tilsat et ton af chokolade. Ud over den sunde kakao, denne smoothie har også andre sunde ingredienser som hindbær, som er en kilde til immun-styrke vitamin C og spinat that`sa kilde energigivende B-vitaminer. Hvis jeg har denne smoothie post-workout, `ll også tilføje en plante-baseret protein ligesom spirede ris eller ærteprotein at hjælpe mine muskler inddrive hurtigere."

CASSETTA`S Pumpkin Pie

af Jennifer Cassetta, klinisk diætist, personlig træner

1 kop dåse græskar
1 kop kokos eller mandelmælk
1 tsk græskar pie krydderi
½ banan
2 spiseskefulde hakkede pekannødder
¾ scoop Vega Vanilla protein pulver
Håndfuld isterninger

331 kalorier / 10 g fedt / 42 g kulhydrater / 11 g fiber / 17 g sukker / 24 g protein

"Pumpkin pie uden tærte, hele året rundt? Ja tak! Græskar er en god ren forbrænding kulhydrat og når du tilføjer protein pulver` ll balancere dit blodsukker samt tilføje de perfekte komponenter til en post workout opsving måltid."

Miste op til 16 pund i 14 dage, komplimenter af de 150 + lækre drinks i Nul Belly Smoothies-tilgængelige på Amazon!