10 Nemme måder til at slette din alder

Ligegyldigt hvordan komfortable vi er med aldring, de fleste af os ikke ønsker at se også fortrolig med det. Uanset dine følelser på æstetik, du sandsynligvis ville ikke have noget imod, hvis dit hjerte, hjerne, og taljemål forblev i form, de var i din 20`erne. Disse livsstilsændringer er hurtig, nem og videnskabeligt bevist at kaste år tilbage. Tag et kig og så være sikker på at undgå disse 20 Fødevarer, der alder du 20 år, også!

1

Spis en sød kartoffel

Søde kartofler hjælpe lås i fugt, give din hud en sund glød, og beskytte det mod skader, takket være deres overflod af vitamin A. Faktisk tør hud er ofte et tegn på, at din kost har brug for mere vitamin A, hvilket er grunden til det er ofte anvendes i hud produkter (du vil normalt se det markeret som retinol).

2

Put Fat på dit ansigt

Vitamin E og gode fedtstoffer af olivenolie hjælp fugter huden, hvilket er grunden til olien er en populær hudpleje ingrediens. Heldigvis vil bruge fedt i din madlavning, så du høste de samme fordele. "Gulerødder er fyldt med C-vitamin, som er en forløber til kollagen produktion," forklarer Brooke Alpert, registreret diætist og grundlægger af B Nærende. Kollagen er afgørende for hudens elasticitet. "Hertil kommer, at A-vitamin findes i gulerødder angreb frie radikaler og kan forhindre rynker og ujævn hudfarve," siger Alpert. Vitamin A stimulerer også fibroblaster, cellerne er ansvarlige for udviklingen af ​​væv, der holder huden fast og sund.

RELATEREDE: 35 Collagen Opskrifter At skrue tiden tilbage

3

Tag en dyb indånding

Forskning i tidsskriftet Thorax (Yeah, vi læser dem alle) viser, at kronisk fjendtlighed kan reducere lungefunktionen og fremskynde den naturlige nedgang i lunge magt, der normalt opstår med alderen. Disse fund er fra en undersøgelse af 670 mænd, hvis vrede niveauer og lungefunktion blev overvåget over 8 år. Forskere siger vrede kan ændre neuroendokrine processer, som kan udløse kronisk inflammation og skade lungerne.

4

Burn Off At T-Bone

I stedet for hvidløg kartoffelmos, vælge en side af øvelse med din bøf. Udøver efter indtagelse af et fedtrigt måltid vender skader fedtholdige fødevarer forårsager at arterierne, ifølge en undersøgelse i European Journal of Applied Physiology. Efter at have spist et fedtrigt måltid, en sund persons arterier lignede dem af en person med hjertesygdomme. Imidlertid udøver inden for to timer et fedtrigt måltid returnerer arterierne til normal.

5

Sleep Off The Fat

Det antal timer du sover hver nat kan påvirke inches af din talje. I en undersøgelse af 990 voksne offentliggjort i Archives of Internal Medicine, Forskerne bemærkede en direkte sammenhæng mellem højere body mass index (BMI) og mindre mængder af søvn rapporteret af deltagerne. Analysen fastslog, at en times fald i søvn blev forbundet med en tre-pund stigning. Apropos aften vaner, afdække disse 25 Late Night vaner, der forhindrer vægttab.

6

Tør børste dine tænder

Undersøgelser viser, at børste tænder med en tør tandbørste før tandbørstning med tandpasta og vand kan skære tandsten med 60 procent. Brug en blød eller medium tandbørste til den tørre børstning.

7

Spis en Avocado

Der er en grund, vi kan ikke stoppe lovpriser avocado (selvom du er træt af at se det på din Instagram-feed). Blandingen af ​​sunde fedtstoffer, proteiner og vitaminer gør det et kraftcenter for din krop indefra og ud. "Proteinet med til at understøtte de strukturer af kollagen og elastin i din hud, mens fedtet holder din hud fugtet," siger Alpert.

8

Dyp dit ansigt i din korn

Du vil ofte finde havregryn i produkter beregnet til at lindre irriteret hud eller endda hjælpe med at reducere betændt hud forårsaget af hudsygdomme som eksem. Det er nærende og hud-afregning egenskaber kommer fra dens blanding af flavonoider, fenoler, og også en form for polyfenoler kaldet avenanthramides-alle, der fungerer som naturlige anti-inflammatoriske. Havre er bedst brugt i masker, når i en jorden eller mel formular. Prøv at kombinere med honning til en ultra-beroligende maske. med disse 50 bedste Overnight Oats Opskrifter, du har så mange grunde til at bestanden op på havre!

9

Hold Sukker ud af hovedet

Højt blodsukker sætte dig i fare, ikke kun for diabetes, men også for Alzheimers sygdom, siger svenske forskere. Type 2-diabetes er allerede knyttet til demens, men denne undersøgelse viste, at folk med en smule højere end normalt blodsukker havde en 70 procent øget risiko for Alzheimers. Motion og en low-carb diæt kan sænke blodsukkeret.

10

Grin se tynd

En rynke panden kan gøre dig se tungere og ældre. Nyere forskning fra University of Missouri-Kansas City tyder på, at når du smiler, folk se dig som yngre og slankere end når du se skævt.

Kig 10 år yngre i 1O sekunder

Du kunne være 30 eller du kan være 80, men hvis dine øjne ser oppustede, kan dit ansigt til at se 10 år ældre end din biologiske alder. Poserne er på grund af overskydende væske udfylde det bløde væv omkring øjnene.

Quick Fix: Placer to skeer i fryseren i en halv time. Så holde dem mod dine lukkede øjne. Den kolde vil snøre blodkarrene under huden og reducere hævelser. Ice-gamle agurkeskiver vil arbejde, også. Og nu hvor du ved disse nemme tips, holde motivationen oppe ved at finde ud af det 30 Fødevarer du bør aldrig spise efter Alder 30.