16 Seriøst skadelige bivirkninger af din afhængighed smartphone

Næsten to tredjedele af amerikanske voksne nu ejer en smartphone - en stigning fra 58% i begyndelsen af ​​2014. Faktisk er 61% af jer, der læser denne side lige nu formentlig gøre det på en smartphone.

Deres popularitet er ikke overraskende! Smartphones er utrolig små enheder - de giver os mulighed for at holde forbindelsen, organiseret og underholdt. De kan spore, hvad vi spiser, vores motion mål og vores søvnmønstre. De logge vores indkøbslister, vores rejse detaljer og vores udgifter vaner.

Disse mini-computere har elimineret vores behov for vækkeure, adressebøger, notesblokke og kameraer.

Men gør deres frynsegoder kommer med en ulempe?

Det ser ud til de kommer med flere ulemper. Læs videre for at finde ud af præcis, hvad de er.

En alvorlig Addiction

På trods af hvad nogle måske tror, ​​afhængighed smartphone er en meget reel fænomen.

Det har vist sig, at kvindelige universitetsstuderende bruger i gennemsnit ti timer om dagen på deres mobiltelefoner, surfe på internettet og sende 100+ beskeder. Det er mere tid end tilbragt med venner.

En anden undersøgelse viste, at tre ud af fem amerikanske smartphone-brugere ikke kan gå mere end 60 minutter uden at kontrollere deres telefoner.

Så hvad gør os så ivrig efter at lege med vores telefoner i stedet for at engagere sig i det virkelige liv?

Eksperter siger vores hjerner får et hit af dopamin og serotonin - de kemikalier, der er forbundet med lykke - når vores telefoner bip eller ring. Det er de samme kemikalier, der giver stofmisbrugere deres ’høj’!

Vi er ikke uvidende om vores meget reelt problem enten - en nylig meningsmåling viser, at 82% af den amerikanske befolkning tror på, at afhængighed smartphone eksisterer.

Faktisk nomophobia (frygten for at være uden din mobilenhed) er nu anerkendt som et alvorligt problem - med Rehab faciliteter til rådighed til at hjælpe dig med at håndtere dit problem!

Tilbagetrækning er smertefuldt

Ligesom med andre afhængighedsskabende stoffer, kan tilbagetrækningen være lang og smertefuld og komme med komplikationer.

En 2011 undersøgelse kaldet ’The World Unplugged’ adspurgte næsten 1.000 universitetsstuderende i 10 forskellige lande.

De studerende blev bedt om at undgå mobiltelefoner, bærbare computere og sociale netværk i 24 timer.

En ’klart flertal’ lidt betydelig psykisk og fysisk lidelse, panik, forvirring og ekstrem isolation inden udløbet af fortrydelsesfristen, med de fleste studerende ikke at gå den fulde dag uden deres fix.

rygproblemer

Er du konstant bøjet over telefonen, fordybet i din Facebook-feed? Du kunne være at sætte din ryg under pres, hvis du er!

Den britiske Kiropraktorforening sige, at antallet af unge med rygproblemer er steget dramatisk i løbet af det seneste år, takket være smartphone brug.

Ifølge 2015 statistik, 45% af de unge i alderen 16 til 24 nu lider af rygsmerter som deres spinal diske er sat under pres. Det er en 60% stigning fra 2014!

Denne smerte er ikke bare lejlighedsvis enten, med 25% af de unge, der lider af dagligt.

Men det er lille vidunder at sms`e kan forårsage en sådan smerte ... en 2014 undersøgelse, offentliggjort i Kirurgisk Technology International, fandt, at sms`e kan tilføje op til 50 pounds pres på en persons rygrad, afhængigt af den vinkel, hvor personen er tekstning.

Det er en lignende vægt på en syv år gammel barn!

nerveskader

Smartphones ikke bare påvirke dit helbred på en dag-til-dag basis - de kan også medføre langsigtede, uhelbredelige bivirkninger.

Ligesom occipital neuralgi - en neurologisk tilstand, hvor de nerver, der løber fra toppen af ​​rygmarven op gennem hovedbunden bliver komprimeret eller betændt.

Denne betingelse forårsager symptomer, der ligner dem, du ville opleve med en alvorlig hovedpine eller migræne.

En journalist diagnosticeret med den betingelse beskrev det som ligesom at blive ’ramt i hovedet med en stang af stål’ sende ’bolte af smerte’ gennem hans kranium.

Desværre er der ingen kur mod occipital neuralgi - kun behandlinger til at håndtere den smerte, som omfatter steroid og bedøvende indsprøjtninger, yoga, massage og afskedigelse forbrug smartphone!

Angst Depression

At bruge så meget tid stirre på en skærm kan føre til angst og endda depression som folk forventer konstante opdateringer og interaktion fra venner, og bekymre når disse ikke er modtaget.

For hvert minut du spiller Candy Crush, du går glip af et minut af motion, for madlavning sunde måltider, af at gå med hunden og af real-life menneskelig interaktion - som alle er vigtige for god mental sundhed.

En undersøgelse fra Northwestern University viste, at jo mere tid folk bruger på deres telefoner, jo mere sandsynligt er det at være deprimeret.

Den gennemsnitlige daglige brug for en deprimeret person var 68 minutter i forhold til blot 17 minutter for en person, der har bedre mental sundhed.

Stress

At have en smartphone betyder, at vi er altid ’tilgængelig’ - for at tage opkald, SMS-beskeder, chatbeskeder, sociale medier meddelelser og e-mails. Arbejdsdagen ikke længere slutter ved 6:00 som e-mails fortsætte med at skubbe igennem til langt ud på natten.

Men forskning fra 2012 har vist, at der er behov for straks at læse og besvare hver eneste af disse indkommende beskeder forårsager stigende stressniveau.

Undersøgelsen, der kiggede på 100 universitetsstuderende, detailhandel arbejdere og offentligt ansatte, fandt, at stress bliver så slemt for nogle, at de rent faktisk begynder at opleve phantom vibrationer, tænker deres telefon er summende, når det ikke er!

Vægt Management Fitness Niveauer

Har du nogensinde faret vild i den virtuelle flugt din smartphone giver, kun for at vende tilbage til virkeligheden minutter - eller endda timer - senere?

Det er netop derfor vi bruger mindre og mindre tid på at øve - når vi har passer i vores daglige dosis af telefonens brug, er der ingen tid!

I en undersøgelse, forskere adspurgte over 300 universitetsstuderende om deres mobiltelefon brug, fritidsaktiviteter og fysisk aktivitet.

49 af de studerende blev derefter bedt om at bruge et løbebånd test til at evaluere deres hjerte og lunge kondition.

Ikke overraskende, dem der har brugt op til 14 timer dagligt på deres telefoner var mindre egnet end deltagere, der kun gennemsnit omkring 1,5 timers brug.

forstyrret søvn

63% af smartphone-brugere alder 18.-29 falder i søvn med en mobiltelefon, smartphone eller tablet i deres seng, siger en 2013-undersøgelse.

Omkring 30% af brugerne er mellem 30 og 64 gør det samme.

Hvad er virkelig bekymrende er, at ifølge en undersøgelse offentliggjort i september 2015 mængden af ​​koffein i en dobbelt espresso har mindre virkning på søvn tidsplan end skarpt lys eksponering natten!

Mens de fleste af os ikke ville bringe en dobbelt espresso i seng, vi gerne bringe vores telefoner.

Lyset eksponering kan faktisk skubbe søvn tid dobbelt så lang som kaffe gør, takket være dens evne til at undertrykke melatonin, det hormon, der hjælper med søvn timing.

Når Harvard forskere kigget på effekten af ​​6,5 timers udsættelse for blåt lys, og til grønt lys, fandt de, at det blå lys undertrykt melatonin til dobbelt så længe som den grønne gjorde.

Den blå skiftede også søvn tidsplaner med tre timer, sammenlignet med en time og en halv for grønt lys.

En kilde Bacteria

Foruroligende forskning fra University of Arizona har opdaget, at den gennemsnitlige telefon har 10 gange mængden af ​​bakterier der er fundet på et toiletsæde!

Mens du måske rense dit toilet regelmæssigt, er det sandsynligt din telefon er givet en god tørre ned langt sjældnere. Og uanset hvor ren din toiletsæde, du sandsynligvis ikke kommer til at lade det røre dit ansigt!

Næste gang, pas på, hvor du forlader din telefon, og tør den med jævne mellemrum.

Koncentrationsevne

Det viser sig, at de fleste af os har nu en opmærksomhed span mindre end en guldfisk.

Kunne vores afhængighed smartphone være skyld?

Det er præcis, hvad forskning fra Microsoft fordringer. Det er ikke overraskende, virkelig, især når man tænker på at de fleste af vores nyheder er nu kogt ned 140 tegn eller mindre.

På den positive side, forskerne hævder, at mobiltelefoner har øget vores evne til at multitaske.

Men, andre studerer contest dette, med angivelse af, at blot at tale eller sms`e kan være distraherende og bidrager til formindsket ydelse, når multitasking.

I virkeligheden, bare tilstedeværelsen af ​​en mobiltelefon siges at være distraherende, især når de er i sociale sammenhænge.

Sociale virkninger

I stedet for at gøre os mere forbundet, kunne vores smartphones gøre os mere isoleret.

Ikke alene er vi mere distraheret og mindre ’til stede’ i sociale scenarier takket være vores mobiltelefoner, vi også ved at blive mindre forbundet til vores kammerater på et dybere plan.

Forskere fra University of Essex konstateret, at mennesker, der diskuterede personligt meningsfulde emner, når en mobiltelefon var i nærheden (selv om de ikke blev brugt) rapporterede lavere forhold kvalitet og mindre tillid til deres partner.

De følte også deres partner var mindre empatisk til deres bekymringer.

Smartphone brug er også sandsynligt, at gøre os mere egoistisk, og mindre tilbøjelige til at engagere sig i ’prosocial’ adfærd, siger University of Maryland forskning.

Prosocial adfærd defineres som foranstaltninger, der skal gavne en anden person eller samfundet som helhed - ligesom frivilligt eller bare hjælpe en person i nød.

Tekst Claw

Tekst klo er ikke et medicinsk udtryk (endnu), men dens symptomer er meget reel. Syge oplever trange fingre, håndled smerter og muskelsmerter takket være kontinuerlig sms`er og rulle på den berøringsfølsomme skærm af en smartphone.

Dette sker på grund af betændelse i senerne. Det kan også forværre eksisterende betændelse fra tendinitis.

Hvis det sker for dig, tage en pause fra den mobiltelefon, is området regelmæssigt, prøve nogle håndled øvelser og smag din mad med disse smertestillende urter og krydderier, hvoraf mange vil arbejde for at reducere inflammation.

Indirekte Skader

Bortset fra de skader direkte forårsaget af telefonen - ligesom occipital neuralgi eller karpaltunnelsyndrom - en mobiltelefon afhængighed kan øge din risiko for indirekte skader, ligesom fra en grim fald eller bilulykke!

Mens håndholdt brug mobiltelefon under kørslen er forbudt i nogle stater, håndfri er ikke.

Alligevel Carnegie Mellon University forskere konstateret, at chauffører, der er hører efter til en person taler på deres telefon har 37% reduceret hjerneaktivitet. De siger, at gøre enheder håndfri eller stemmeaktiveret ikke er tilstrækkelig til at fjerne distraktioner under kørslen.

Selv fodgængere er i øget risiko for at forårsage ulykker.

En undersøgelse fra University of Washington undersøgelse rapporterer, at tekstning fodgængere tog 1,87 ekstra sekunder til at krydse en gennemsnitlig kryds og var fire gange større sandsynlighed at ignorere lys eller glemmer at kigge efter trafikken før passage.

Skræmmende ting!

synet

Direkte udsættelse for blåt lys - ligesom den, der kommer fra cellphone skærme - kan forårsage skader på nethinden i øjet.

Den amerikanske makuladegeneration Foundation advarer om, at beskadigelse af nethinden af ​​denne art kan føre til makuladegeneration, som forårsager tab af det centrale syn (evnen til at se, hvad der er foran dig).

I forskningen dog blev det blå lys placeret direkte foran øjet - hvilket ikke er præcis, hvordan mobiltelefoner bruges. Imidlertid er langsigtede virkninger af blåt lys eksponering.

En undersøgelse af 2.000 mennesker fandt, at 55% af de adspurgte mener, at øjet ubehag er det største problem påført dem af deres telefoner.

Hvis du vil gemme dine øjne, begrænse mængden af ​​tid på telefonen, og følg den 20-20-20 regel - hvert 20. minut tager 20 sekunder at fokusere på noget 20 fod væk. Tjek disse vision-besparelse fødevarer også!

Høring

Du skal blot chatter med nogen på telefonen vil ikke skade din hørelse, men hvis du bruger din smartphone og hovedtelefoner til at lytte til musik så skal du måske have grund til bekymring.

Ifølge National Institute on Døvhed, lider omkring 26 millioner amerikanere fra støj-induceret høretab.

En kilde til en sådan støj er fra hovedtelefoner, ligesom dem, der kommer med telefonen.

Hvis vi lytter til musik, der er for højt, kan vi ødelægge de små hår i det indre øre, som transmitterer kemiske signaler gennem nerverne til hjernen.

Hvilket niveau er for højt?

De farlige decibel folkesundheden kampagne på, at gentagne udsættelse for støj over 85 decibel kan forårsage høretab - ca. støjniveau tung trafik.

Det maksimale volumen af ​​en smartphone er omkring 105 decibel - eller den af ​​en koncert. Lytte til musik på dette volumen til mere end fire minutter ville sandsynligvis resultere i skader på hørelsen.

Selv hvis du sænker den til kun 94 decibel, kan du forårsage skade, hvis du lytter til over en time.

Stråling

Selvom det ikke er klart, om strålingen fra mobiltelefoner og andre tilsluttede enheder forårsager sundhedsspørgsmål, en gruppe af 200 biologiske og sundhedsmæssige forskere fra hele verden forsøger at øge den offentlige bevidsthed om dette spørgsmål.

De opfordrer FN, Verdenssundhedsorganisationen og de nationale regeringer til at udvikle strenge regler vedrørende mobiltelefoner, der skaber elektromagnetiske felter.

Verdenssundhedsorganisationen allerede klasser mobiltelefoner som ’muligvis kræftfremkaldende for mennesker’, og organisationen vil gennemføre en formel vurdering af alle risici studerede sundhedsresultater fra radio-frekvens felt eksponering i 2016.

Læs Næste: 15 hver dag ting, der øger din Cancer Risk