Hele starbucks morgenmenu-rangeret!

Med en Starbucks på stort set alle hjørner af USA, er det svært ikke at lægge mærke til de fristende behandler på displayet. Starbucks tilbyder mange forskellige morgenmad ideer, fra kager til sandwich til parfaits. Dette gør det godt for en hurtig grab-n-go morgenmad. Men en god morgenmad bør forlade dig fuld og sundt som du starter din dag-ikke tung og søvnig fra en flok af tomme kulhydrater og bunker af sukker. Når det er sagt, menuen Starbucks har et par skjulte perler blandt sine muligheder.

Mange af de elementer gør indeholder absurde mængder af sukker og natrium, men nogle gange Starbucks rammer mark-du skal bare vide, hvad du skal vælge! Det er derfor, vi gravede gennem ernæringsmæssige oplysninger for hele Starbucks morgenmenu (eksklusive sæsonbetonede eller regionale emner) For at bestemme, hvilke elementer vil forlade din krop (og ikke kun dine smagsløg) de mest tilfredse. Forestil kraftoverførsel op med din favorit kop te joe samtidig at vide, at du har gjort et godt valg, der vil følge dig gennem resten af ​​morgenen. Vær opmærksom på, at du skal holde din kaffe i skak, også-disse 20 kaffedrikke med mere sukker end en kan af koks vil fortryde alle dine gode indsats!

SÅDAN rangerede vi morgenmad

Da det kom til at rangordne de Starbucks morgenmadsprodukter, vi håbede og kiggede for et natriumindhold på omkring 500-600 mg og en kalorie tæller på mindre end 400. Fordi morgenmad spænder fra varme sandwich til yoghurt og alle ting i mellem, vi brød morgenmenu i tre enkle sektioner: yoghurt og frugt, Hot morgenmadsprodukter, og kager. Hver har en distinkt rangorden baseret ud af, hvad sin kategori har at byde på, som det er beskrevet i hver kategori introduktion.

Vurderet ud fra bedste til dårligste i hver kategori, her er hvad man skal vælge, og hvad de skal springe-fra Starbucks!

Kategori 1: yoghurt og frugt Klassificeret fra Best til værste

Vi er store fans af græsk yoghurt på Spis Dette, ikke at!, så de græske yoghurt parfaits på menuen Starbucks er en ernæringsmæssig højdepunkt. Græsk yoghurt har meget mere protein og langt mindre natrium og sukker end den almindelige sort. Med indlemmelsen af ​​frisk frugt og honning i nogle af deres parfaits, kan disse former for Starbucks morgenmad ikke gøres gældende med. Men når det kom til ranking dem, enkel protein beløb og fiber indtag afgjort scoren. Kærlighed græsk yoghurt så meget du gerne vil have det til frokost og aftensmad? Hvis det lyder som dig, gå ikke glip af disse 15 Savory måder at spise græsk yoghurt.

1

Seasonal Harvest Frugt Blend

Ernæring: 90 kalorier, 0 g fedt (0g mættet), 0 mg natrium, 24 g kulhydrater, 19 g sukker, 1 g protein

I betragtning af dette er simpelthen en frugtskål-ingen yoghurt, ingen havre, nada-dette er langt den reneste, enkleste, sikreste valg af selv de sikre valg. Sukkeret er naturligt forekommende, og det er altid en god ide at starte dagen med essentielle næringsstoffer fra frisk frugt. Endnu bedre, parre den med nogle mandler (eller en af ​​de lavt sukkerindhold KIND barer, de sælger), så du får nogle protein.

2

Evolution Fresh græsk yoghurt parfait, Inspireret af Dannon - Strawberry

Ernæring: 250 kalorier, 7 g fedt (1 g mættet), 75 mg natrium, 34 g kulhydrater, 20 g sukker, 14 g protein

Denne yoghurt parfait er en af ​​tre tilbydes på Starbucks-og ud af disse tre, vi dubbe det bedste. Det er både lav i kalorieindhold og højt proteinindhold, har en lav natrium tæller, og den friske frugt giver vitaminer, mens granola tilføjer daglige fiber.

3

Evolution Fresh græsk yoghurt parfait, Inspireret af Dannon - friske bær Honning

Ernæring: 250 kalorier, 5 g fedt (0,5 g mættet), 65 mg natrium, 37 g kulhydrater, 25 g sukker, 13 g protein

Du kan ikke virkelig gå galt med denne yoghurt parfait, enten. Blåbær er høje i C-vitamin, K, mangan og kobber, mens honningen tilbyder næringsstoffer som antioxidanter at hjælpe med at forhindre kræft.

4

Evolution Fresh græsk yoghurt parfait, Inspireret af Dannon - Mørk sød kirsebær

Ernæring: 280 kalorier, 7 g fedt (1 g mættet), 70 mg natrium, 39 g kulhydrater, 25 g sukker, 14 g protein

Kun lige at blive skubbet ud af sine to søstre, Dark søde kirsebær parfait er næsten stort set identisk med hensyn til ernæring. Det er blot et par hak under de andre i form af kalorier, fedt, natrium og kulhydrater. Nederste linje: Dit valg afhænger i sidste ende smag præference.

Kategori 2: Hot Breakfasts Klassificeret fra Best til værste

Hot Morgenmad elementer blev værdsat for deres mangel på fedt og natrium samt deres mængde protein. Elementer med betydeligt flere kalorier og total fedt blev rangeret under deres flere næringsstof-fuld og lavere kalorieindhold modparter.

1

Klassisk Fuldkorn Havregryn

Ernæring: 160 kalorier, 2,5 g fedt (0,5 g mættet), 125 mg natrium, 28 g kulhydrater, 0 g sukker, 5 g protein

Det er ganske vist ikke engang fair at sætte havregryn op imod ting som æg sandwich, men hvis du vil have noget varmt, så er dit bedste valg. Dette havregryn er et perfekt valg til morgenmad på grund af sin lave kalorie tæller, lav natrium tæller, lav Carb tæller, og ikke-selv-en-gram sukker. Havre giver fiber og havregryn kan omdannes til en endnu lækrere morgenmad med tilsætning af frisk frugt, ligesom bananerne ofte sælges i registret. Hvis havregryn er nu på dit sind, overveje hopping ombord på overnight havre tendens.

2

Havregryn med friske blåbær

Ernæring: 220 kalorier, 2,25 g fedt (0,5 g mættet), 125 mg natrium, 43 g kulhydrater, 13 g sukker, 5 g protein

En simpel blåbær kan tilføje helt pep til dine skridt! Vi kunne endda hævde, at dette valg bør tage toppen stedet på grund af blåbær kraftige antioxidanter. Men vi rangeret på andenpladsen på den chance for, at blåbær ikke kan være organisk og bær er temmelig modtagelige for pesticider. Ellers er dette et temmelig awesome valg til en Starbucks morgenmad!

3

Fedtreduceret Tyrkiet Bacon Morgenmad Sandwich

Ernæring: 230 kalorier, 6 g fedt (2,5 g mættet), 560 mg natrium, 28 g kulhydrater, 3 g sukker, 13 g protein

Mens denne sandwich indeholder en højere natrium niveau, kalorie niveauet er meget lavt. Det giver stadig protein og ernæring, fordi det er fedtfattig og kulhydrater så godt. Natrium tæller er højere (fra kalkun bacon), men det er ikke noget at være urolig over overvejer lavere fedt tæller.

4

Æg Cheddar Morgenmad Sandwich

Ernæring: 280 kalorier, 13 g fedt (5 g mættet), 460 mg natrium, 27 g kulhydrater, 2 g sukker, 12 g protein

Sammenlignet med de andre sandwich, som kan have haft færre kalorier, men flere natrium, denne sandwich rangeret ganske høj, fordi det stadig giver dig protein fra æg og er mindre end 300 kalorier. Gå ikke glip af vores eksklusive rapport om Hvad sker der med din krop, når du spiser æg!

5

Spinat Feta morgenmad Wrap

Ernæring: 290 kalorier, 10 g fedt (3,5 g mættet), 830 mg natrium, 33 g kulhydrater, 4 g sukker, 19 g protein

Spinat under morgenmaden? Vi elsker ikke, at det er pakket ind i kulhydrater og drysset med ost, men vi er stadig ret cool med en jern-rige bladgrøntsager grønne lignende i dit am parre den med en orange eller mandarin så at C-vitamin hjælper din krop absorbere jern fra spinat.

6

Bacon Gouda Morgenmad Sandwich

Ernæring: 350 kalorier, 18 g fedt (7 g mættet), 820 mg natrium, 30 g kulhydrater, 0 g sukker, 15 g protein

Lad os være reelle: Dette er en pokkers god placering for noget, der ikke tilbyder meget næring ud over nogle protein. Med mere natrium, færre kalorier og mindre protein end de bedre klassificeret muligheder, dette valg er blot gennemsnitlige i bedste. Når det er sagt, med 0 gram sukker, vi ikke rigtig tror Starbucks officielle ernæringsmæssige oplysninger til offentligheden er korrekte.

7

Slow-Brændt Ham Schweiziske Morgenmad Sandwich

Ernæring: 450 kalorier, 23 g fedt (12 g mættet), 780 mg natrium, 42 g kulhydrater, 6 g sukker, 19 g protein

Mindre end 500 kalorier og en mellemlang natrium indhold til en velsmagende skinke-og-ost overbærenhed er ikke bemærkelsesværdig, men det kunne være værre. Andre sandwich har højere indhold af natrium og denne ene har en anstændig mængde protein-så mens du ikke bør spise dette mere end en gang om ugen, vil det ikke knuse din talje-snittede drømme.

8

Dobbelt-røget bacon, Cheddar Egg Sandwich

Ernæring: 490 kalorier, 27 g fedt (13 g mættet), 910 mg natrium, 40 g kulhydrater, 7g sukker, 17 g protein

Dette valg er ligesom de større, federe bror til vores # 3-rangeret element. Mange af de positive, der findes i den grundlæggende Egg Cheddar Morgenmad Sandwich er tabt her på grund af indførelsen af ​​bacon-og en stigning i både kalorier og fedt.

9

Pølse Cheddar Morgenmad Sandwich

Ernæring: 500 kalorier, 28 g fedt (9 g mættet), 920 mg natrium, 41 g kulhydrater, 3 g sukker, 15 g protein

Og desværre, skrabe bunden af ​​tønden er Pølse Cheddar Morgenmad Sandwich. Med værre Kosttilskud end nogen anden sandwich, bør dette virkelig være din sidste valg fra de mange varme morgenmad, du har til rådighed for dig.

Kategori 3: Bagværk Klassificeret fra Best til værste

Meget lidt godt kan komme fra en wienerbrød, der typisk har et væld af sukker. Sukker som helhed er noget at være på vagt over for, og menuen Starbucks er ingen undtagelse. Men hvis du ikke kan modstå, så her er hvordan du gør nogle skader kontrol. Tjek dem ud-og derefter opdage 30 nemme måder at stoppe med at spise så meget sukker.

1

multigrain Bagel

Ernæring: 350 kalorier, 4 g fedt (0 g mættet), 520 mg natrium, 64 g kulhydrater, 6 g sukker, 17 g protein
Den multigrain bagel er først på vores liste, fordi det har lidt af fiber, sammen med specifikke ingredienser (cracked hvede, havre, byg, hirse, hør, solsikkefrø ...), der kan holde dine sult veer i skak meget længere end en almindelig bagel ville. Den kalorie tæller er højere end den almindelig bagel og det har en højere natrium indhold, men den funktion, der skiller sig ud i denne bagel er tilføjelsen af ​​korn og en kilde til hele hvede. Carbaholic? Finde ud af 20 hemmeligheder for Eating Brød uden at få fedt.

2

Plain Bagel

Ernæring: 280 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet), 0 mg natrium, 56 g kulhydrater, 2 g sukker, 9 g protein

For at være klar, en bagel er ikke din bedste morgenmad mulighed. Det er bare ikke til at holde dig mager, men i det mindste er det ikke kommer til at helt ødelægge din kost-godt, hvis du holder det simpelt. Denne bagel er samlet den sundeste af wienerbrød sektion grund af sin lave kalorie tæller. Vi vil gerne give den lave natrium tælle et nik, men i betragtning af ingredienslisten bogstaveligt har "salt" på det, vi tror, ​​det er en anden fejl på Starbucks` side.

3

Alt Bagel med ost

Ernæring: 290 kalorier, 3,5 g fedt (1,5 g mættet), 0 mg natrium, 53 g kulhydrater, 5 g sukker, 11 g protein

Stadig stikning med bagel tendens, blev de alt bagel med ost rangeret tredje i denne liste, fordi det er lavt i kulhydrater. Men igen, vi er ikke ved at give et stående bifald for en bagel. Fandt du ikke se yoghurt og havregryn muligheder op toppen? Plus, vi tror, ​​at natrium er forkert på denne ene, er også-salt atter opført i ingredienserne til brød og ost, og Chonga bagel (# 7) er næsten identisk med 530 mg natrium. Så tage disse ernæringsmæssige tæller med et gran, godt, du kender.

4

skinke Ost Savory Foldover

Ernæring: 250 kalorier, 11 g fedt (6 g mættet), 480 mg natrium, 24 g kulhydrater, 4 g sukker, 13 g protein

skinke Ost foldover er rangeret fjerde på vores liste på grund af sin overraskende anstændigt kalorie tæller og højt niveau af protein. Det natrium indhold er moderat-omkring 500 mg interval-og er en bedre løsning end den skinke og schweiziske sandwich (nævnt ovenfor), hvis du kræver, at combo.

5

Hvede Spinat Savory Foldover

Ernæring: 250 kalorier, 15 g fedt (8 g mættet), 380 mg natrium, 23 g kulhydrater, 4 g sukker, 4 g protein

Spinat er en superfood, der er høj i fiber og protein, selvom det klemt i forarbejdede kulhydrater. Selv om det er lav i kalorier, det er moderat i natrium. Det vil dog stadig give tilstrækkeligt brændstof til at få dig gennem morgenen og kunne være en bedre løsning end bagels hvis du ikke behøver at se din natrium indtag så tæt.

6

Volpi Pepperoni Tomat Savory Foldover

Ernæring: 270 kalorier, 14 g fedt (7 g mættet), 520 mg natrium, 27 g kulhydrater, 6 g sukker, 10 g protein

Mens nogle måske spørgsmålstegn ved dette som en morgenmad mad, der er noget om pizza-til-morgenmad, der er lidt for sjov at gå op. Pepperoni er en af de værste fødevarer, du kan spise, men vi har mistanke om at der er kun en lille smule i der siden kalorieindhold og natrium tæller er overraskende lav.

7

Chonga Bagel

Ernæring: 300 kalorier, 5 g fedt (2 g mættet), 530 mg natrium, 50 g kulhydrater, 5 g sukker, 12 g protein

Den Chonga Bagel er højere end de andre kager hidtil med hensyn til natrium og en kraftig dosis af kulhydrater. Men med en lavere mættet fedt optælling end mange andre kager, det falder i midten af ​​lineup.

8

Petite Vanilla Scone

Ernæring: 120 kalorier, 4,5 g fedt (2 g mættet), 95 mg natrium, 18 g kulhydrater, 8 g sukker, 2 g protein
Disse scones er en harmløs morgen pick-me-up i moderate mængder, fordi de er lav i kalorier (trods bliver så tæt), og de indeholder et lavt niveau af natrium. Men på grund af sukkerindholdet, anbefaler vi, at du holde sig til bare en som en treat et par af disse ikke bør være din morgenmad, medmindre du nyde at gøre vægttab fejl.

9

Smør Croissant

Ernæring: 240 kalorier, 12 g fedt (7 g mættet), 330 mg natrium, 28 g kulhydrater, 5 g sukker, 5 g protein
Hvis du kommer til at nyde en croissant, vi tror personligt, det bør være en friskbagt en fra din lokale butik bageri-ikke én trukket ud af en plasticpose. Men hvis du kræver, at varm, skællende, smøragtig godhed, plain-version er en bedre løsning end mange store-købte dem.

10

Chokolade Croissant

Ernæring: 330 kalorier, 18 g fedt (11 g mættet), 320 mg natrium, 38 g kulhydrater, 13 g sukker, 6 g protein

Denne ene ligner den almindelig croissant-bare mere kalorier, fedt, kulhydrater og sukker, på grund af chokoladen.

11

Ost dansk

Ernæring: 320 kalorier, 16 g fedt (9 g mættet), 390 mg natrium, 36 g kulhydrater, 16 g sukker, 8 g protein

De kalorieindhold og natrium tæller er lave, men vi er begyndt at komme derop i sukker tæller som du går længere ned denne liste. Hvis du er kræver noget teatralsk, overveje en af ​​de foldovers stedet, som har bedre Kosttilskud.

12

8-Grain Roll

Ernæring: 380 kalorier, 6 g fedt (1 g mættet), 480 mg natrium, 70 g kulhydrater, 18 g sukker, 10 g protein

Denne uskyldig-nok udseende rulle kan matche mange af Starbucks` andre elementer i mange henseender, men de 70 kulhydrater (!) Bankede det på den nederste halvdel af dine wienerbrød muligheder. Den eneste grund til det ikke er lavere på listen er fordi det protein tæller er bedre end de næste elementer, du vil se.

13

Cinnamon Morning Bun

Ernæring: 390 kalorier, 15 g fedt (9 g mættede) 420 mg natrium, 58 g kulhydrater, 24 g sukker, 7 g protein

Man skulle vide det ville gå ned ad bakke-hurtigt! -Efter det forrige skumfidus element. Nu er vi videre til kanel morgen buns- en af ​​disse fyre er stadig dobbelt så kalorier, kulhydrater, fedt og sukker end to af Pillsbury kanel ruller du kunne gøre derhjemme (som vi ikke foreslå at have til morgenmad, enten).

14

Blueberry Scone

Ernæring: 420 kalorier, 17 g fedt (10 g mættet), 510 mg natrium, 61 g kulhydrater, 20 g sukker, 5 g protein

I modsætning til deres miniature vanille modparter er disse Blueberry Scones fyldt med natrium, sukker og kalorier. Steer klart af disse engelsk-te-inspirerede tricksters! Ja, blåbær er en af ​​de bedste antiinflammatoriske fødevarer, men det sidste, du behøver, er en fjerdedel af dit daglige kalorieindtag før 08:00 på en onsdag.

15

Blueberry Muffin med yoghurt Honning

Ernæring: 380 kalorier, 16 g fedt (4 g mættet), 260 mg natrium, 53 g kulhydrater, 30 g sukker, 6 g protein

Denne ene kan være fristende, selv for spise dette, ikke at! Fordele-blåbær, yoghurt, honning! Men de 30 gram sukker bør gøre dig gøre en 180. Nyd en græsk yoghurt toppet med blåbær (og en støvregn af honning, hvis du gerne vil), mens derhjemme og springe wienerbrød-mutation af dette ellers-herlige trio.

16

Classic Kaffe Kage

Ernæring: 390 kalorier, 16 g fedt (10 g mættet), 400 mg natrium, 57 g kulhydrater, 31 g sukker, 5 g protein

Ved du, hvad du har brug for med din kaffe? Kaffe kage. Vent, det er en løgn. Dette er en af ​​de sidste ting, du skal til nibble på med din morgen nektar.

17

Banana Nut Brød

Ernæring: 420 kalorier, 22 g fedt (3 g mættet), 320 mg natrium, 52 g kulhydrater, 30 g sukker, 6 g protein

Vi elsker bananer, men her er hvor de bliver forvandlet til en forarbejdede fødevarer, der pakker på pounds. Hvis du elsker banan brød-orden, der ikke? -Så hvorfor ikke prøve en af ​​disse 20 Sunde Banana Brød Opskrifter i stedet?

18

Gammeldags Glaseret Donut

Ernæring: 480 kalorier, 27 g fedt (13 g mættet), 410 mg natrium, 56 g kulhydrater, 30 g sukker, 5 g protein
Gammeldags er rigtigt. Denne donut er fyldt med fedt, beriget i kalorier, lastet med natrium og sukker. Du er bedre at afhente en generisk glaseret donut på din lokale mom-and-pop butik, hvor det er normalt tættere på omkring 300 kalorier.

19

Fedtreduceret Cinnamon Swirl Kaffe Kage

Ernæring: 410 kalorier, 15 g fedt (3 g mættet), 500 mg natrium, 63 g kulhydrater, 39 g sukker, 6 g protein

Vi ved, vi know dette ene er en fan favorit! Men lad ikke den reducerede fedt titel narre dig. Denne kanel modstykke til den klassiske kaffe kage faktisk har dårligere ernæringsprodukter, sandsynligvis på grund af flere tilsætningsstoffer-og det er derfor at spise fuldfed kan være bedre for vægttab.

20

Pumpkin Brød

Ernæring: 410 kalorier, 15 g fedt (3 g mættet), 500 mg natrium, 63 g kulhydrater, 39 g sukker, 6 g protein

Svarende til kaffe kager på mange måder, græskar brød har mere natrium og sukker. Græskar smag kan være mere tilfredsstillende for mange mennesker, selv om. Så hvis du forkæle, kun gøre så en gang i et stykke tid.

21

Iced Lemon Pound Cake

Ernæring: 470 kalorier, 20 g fedt (0,5 g mættet), 310 mg natrium, 68 g kulhydrater, 42 g sukker, 6 g protein

Den klassiske opskrift på en sandkage er ét pund hver af smør, æg, mel og sukker. Og de ikke spare på sukkeret i denne opskrift. Under den mest sukker ud af noget andet på denne liste (og hvad der svarer til omkring 15 gule starbursts) er landet Starbucks` Iced Lemon Pound Cake i bunden af ​​denne liste og let en af ​​de værste morgenmad vaner for din talje.

Rapportering af Elias Saba, Sara Weidner, og redaktørerne af spise dette, ikke at!