17 Vægttab tips fra danse med stjernerne

Som en ung kvinde, som gør sund kost og fitness en prioritet, jeg var overrasket over at opdage, hvor misundelig jeg var af en 40-årig woman`s` lean ben og tonet mave. Dancing With the Stars var på TV og Kym Johnson-who`s nu er gift med Shark Tank mogul, Robert Herjavec-var iført en sequined bh og en lille fjer nederdel ser bedre end stort set alle jeg kender `s halvt hendes alder. Og til trods for at jeg bruger størstedelen af ​​min dag forske og skrive om ernæring og vægttab, Jeg befandt mig undrende, "Hvad` s hendes hemmelighed !?"

Sikker på, spinder hun rundt i timevis, perfektionere hvert trin i hendes mesterligt koreograferet danse, men `s kun i tv-sæsonen. Hun eller anden måde formår at bevare sin perfekt tonet muskler året rundt, så hun skal have nogle andre tricks op hendes ærme. Jeg var ikke `t bare sikker på, hvad de var. Hun isn `t den eneste fra showet med en misundelse-værdig figur, enten. Alle de "professionelle" er i tip-top form, og mange af de "stjerner", der har konkurreret på showet har skabt overskrifter for at tabe vægt, mens konkurrerende-og holde det ud længe efter kameraerne stoppet rullende. Kelly Osbourne, nok den mest berømte af partiet, har mistet en imponerende 70 pounds takket være sin tørn på showet!

Fascineret? Så var I. Så jeg gravet dybt for at afdække de show`s hidtil bedste slanke hemmeligheder. Hold læsning for at finde ud af, hvordan Kelly, Kym, og en lang række andre hot-bod celebs fra Dancing With the Stars forblive slank og slukkes kameraet-og hvordan deres enkle tricks kan hjælpe dig skære ned, også. Og mens you got celeb vægttab strategier på hjernen, don `t savne disse 26 Breakfasts Berømtheder Kærlighed til at starte din dag fra højre og kickstarte din flade mave fremskridt.

1

Forbered dig på at
Mellemmåltid

Professionel danser Karina Smirnoff ved, at opholder sig sunde og raske handler om at være forberedt. Og `s hvorfor hun altid preps og pakker sunde snacks. "Et par gange om ugen, jeg gør en batch af trail mix bruger Nature Valley Protein Granola som min base. Jeg derefter tilføje snittede mandler eller en anden lækker møtrik, chokolade, chips eller stykker, tørrede tranebær, og ofte blåbær også, "den 38-årige pro sagde i et interview." Det er en nærende og påfyldning snack, der giver mig det løft jeg har brug for i løbet af dagen. Jeg sætter [mix] i små baggies og kaste dem ind i min pung. Det er nemt og lækkert." For mere sunde snack ideer, don `t savne disse 50 snacks med 50 kalorier eller mindre!

2

Arbejde hver muskel-
Ikke bare Sexy Ones

General Hospital skuespiller, Tia Carrere var den første Dancing With the Stars celeb til at afvige fra showet med en mærkbar krop transformation. Det var tilbage i 2006, blot to måneder efter at have født sin datter, Bianca. Hun krediteret de samlede-body aspekter af hendes dans træning for hendes slanke-down succes. "The vals arbejder forskellige muskler fra rumba, som arbejder forskellige muskler fra cha-cha, så du får en hel-krops ting," Carrere sagde i et interview. Og selv hvis du er ikke danse din vej mager, der `s noget, der skal læres fra Carrere`s vægttab erfaring: det` s super vigtigt at arbejde alle dine muskler-ikke bare den ones` du ønsker at vise på stranden. Ikke blot vil ramme alle dine muskler jævnt, hjælpe med at holde dig skade fri, det vil amp op dit kalorie brænde og vægttab potentiale, også. Don `t tro det? Miste op til 16 pund med denne Full-body workout!

3

Tilmeld dig
en fitness begivenhed

Carrere`s partner, Maks Chmerkovskiy AKA "The Bad Boy af Ballroom," er kendt for sine dristige bevæger sig, konkurrencemæssige karakter og muskuløs fysik. Når det er sagt, det er ingen overraskelse, at han foreslår aflytning i din konkurrencemæssige karakter for at få og holde sig i form. "For de fleste mennesker, er det ikke nok bare at sige, `Jeg ønsker at tabe 60 pounds.` Der skal være en større grund, og at årsagen er konkurrence. Hvis du er tilmeldt et løb, vil du gøre noget for at forsøge at få overhånd," siger Chmerkovskiy. "Det betyder, at du sandsynligvis ikke bare tog- du vil gøre den ernæring del, også. Det hele fungerer sammen økologisk." For at finde et løb i dit område, der vil hjælpe dig med at holde engageret i dit træningsprogram, så tjek vores særlige rapport, Den bedste 5K i Enhver stat!

4

Stop Når
`re Fuld

Julianne Hough, DWTS danser-slået-dommer, fastholder sin figur ved at spise fem små måltider i løbet af dagen og skære sig selv fra, når hun `s fuld. Hun ikke begrænser sig helt, selv om. "Hvis jeg vil have dessert, vil jeg have det," hun siger. Disse tricks alle bidrage til at afværge overspisning, så vi giver dem vores ETNT stempel! "Indimellem herunder dessert kan støtte vægttab indsats ved at afværge følelser af afsavn og anfald af overspisning," forklarer diætist Cassie Bjork, RD, LD af Sund Simple Life. "Det kan gøre det lettere at holde fast i din sunde kostvaner regime i det lange løb." For flere måder at tabe sig-og holde det ud, så prøv disse 20 måder at tabe Forever.

5

Cut Carbs
Efter mørkets frembrud

Bortset fra at arbejde hendes kerne på gym, begrænser Johnson hende hendes kulhydrater til dagtimerne for at holde hendes mave fast og flad. "Jeg elsker pommes frites og brød, men jeg ser en reel forskel i min krop, når jeg ikke spiser dem efter 17:00" Leder du efter flere måder at spise brød og tabe, også? Stock op på disse 25 Bedste Carbs der vil afdække dine mavemuskler.

6

Køb et
Blender

Smirnoff, en selvudråbt smoothie ventilator, er en pige efter vores egne hjerter. Hvorfor er vi sådan store fans af nipper vores ernæring gennem et sugerør? For hvis du har 30 sekunder til overs og ved, hvordan at skubbe en enkel knap, kan du oprette et måltid, der vil gøre din krop ind i en hyper-effektiv fedt-brænding maskine. Smirnoff piske op hendes drikkevarer med frosne frugter, såsom tranebær eller blåbær, som begge par vidunderligt med sunde drikke hæfteklammer ligesom veganske protein pulver, mandelmælk, og grønkål. For mere end 150 lækre måder at nyde din vej slank, afhente en kopi af Nul Belly Smoothies!

7

Lave
Fitness Fun

Sidste år top-ranking UFC fighter og DWTS sæson 22 andenplads Paige VanZant delte hendes top slanke hemmeligheder med Spis Dette, Ikke at! Den ene spids, der stod ud over resten? Lav fitness sjovt! Det lyder måske kliché, men det `s faktisk en vigtig nøgle til langsigtede sundhed og fitness. Og `s fordi hvis din motion regime er ikke sjov eller underholdende, odds, at du vil holde sig til det er temmelig darn lav. "For at holde tingene interessante, finde en sjov kickboxing klasse eller en anden træning eller klasse, du nyder, foreslår Vanzant. "Uanset om det er en vægtløftning af dig selv eller en ugentlig Zumba klasse med din ven, er det ligegyldigt. Bare find noget du kan lide, der holder dig aktiv." For flere af VanZant`s salvie visdom, så tjek disse 15 Hot Krop Tips fra Paige Vanzant!

8

Har en Go-To
Sund Order

Emmy Nomineret danser og koreograf, Chelsie Hightower, optrådte i syv sæsoner på DWTS-så det burde ikke være nogen overraskelse, at hun `s helt vant til opholder sig sundt på farten. Optagelserne og praktiserende er super tidskrævende! Når hun `s ud af byen eller i en situation, hvor madsted er hendes eneste mulighed, she`ll typisk bestille en salat med kylling. "Man kan få det hvor som helst, herunder restauranter fast-food," forklarer hun i en Fitness interview og tilføjer: "Og jeg bærer altid mandler og røde druer uden kerner med mig for mellemmåltider." For mere sunde restaurant ordrer, så tjek vores særlige rapport, 35 tips til at spise sundt på restauranter.

9

Op Protein,
Slash Sukker

Selvom Hough har optrådt på utallige fitness magasin dækker iført alt fra sport bh`er til bikinier, der ikke `t gennemsnitlige hun` s aldrig kæmpet med sin vægt. Da hun stoppede dans og begyndte at filme "Burlesque" fik hun 20 pounds. "Jeg har aldrig prioriteret tid til at arbejde ud, og jeg spiste stadig hvad jeg ville. Det er den mest jeg nogensinde har vejet i hele mit liv," 28-årige fortalte Selv. Og hun gjorde `elsker hvordan de ekstra pounds gjorde hende føler. "Jeg [ønskede] at komme tilbage til ... hvordan jeg ved, at jeg føler det bedste," forklarer hun. At tabe sig, hun fokuseret på at øge sin protein indtag og drastisk skære ned på mængden af ​​tilsat sukker (der kan lure overalt fra ketchup og tomat sauce til sundt udseende korn og snackbarer) og gluten hun tilladt ind i hendes kost.

10

Mix Ting
Op

Efter 19 på hinanden følgende sæsoner, er Mark Ballas at tage noget tid væk fra Dancing With the Stars at spille Frankie Valli i de sidste par måneder af Jersey Boys` Broadway køre. Selv om hans dag-til-dag har ændret sig, forbliver Ballas passe ved at blande sin fitness rutine og hale det til sin komplement hans arbejdsplan. "Hvis jeg danse i morgen, vandt` t jeg gøre cardio, når jeg går til gymnastik, fordi danse til fire til fem timer får dig temmelig varm! Normalt vi gør en masse TRX og kerne arbejde og vægtløftning, også," han siger hans ugentlige træning. Ved at variere sin rutine, han holder sine muskler gætte-og voksende.

RELATEREDE: 30 mest effektive 30-Second Workout Move

11

Finde
Landskab

Lad os være ærlige at gå til gymnastik, kan være en total træk. Selv hvis du hører til en af ​​de swankier dem, der er noget om at stirre på væggen, mens du picking up tunge ting og sætte dem ned, der er lidt "bla." At blande tingene lidt op, så du ikke falder af fitness vognen helt, Vanzant foreslår at bryde en sved eller andet sted udenfor med Instagram-værdig natur. "Gå på ture eller vandreture eller andet sted med smukke kulisser eller finde et sted, der er fredelige, hvor du kan nyde at være aktiv i miljøet," Vanzant fortæller os. "Når du omgiver dig med seværdigheder du nyder, det distraherer fra det faktum, at du arbejder ud." For mere sjov og kreative måder at sprænge væk kalorier uden for gymnastiksalen, så tjek disse 19 måder at brænde 100 kalorier Uden Gym.

12

Don `t sammenligne dig selv
til nogen anden

Efter at kaste 20 pounds under hendes tørn på DWTS, Kelly Osbourne, der lægger stemme Hildy på Disney Channels` animerede show den 7D, mistede yderligere 50 pounds! Selvom hun er langt mere fortrolig med sin krop nu, end hun nogensinde var før, hun har stadig dårlige dage ligesom alle andre. Til magten gennem disse øjeblikke, husker hun sin personlige mantra: Don`t sammenligne dig selv til andre. "Det` s okay at have en sund misundelse og se op til nogen og sætte mål, men du er nødt til at indse, at du er aldrig vil være præcis denne person. Ønsker du var Angelina Jolie eller J.Lo isn `t gå til ændre det faktum, at du ikke er," sagde hun Selv. "Det eneste, jeg kan være er mig. Jeg er ikke perfekt. Jeg laver fejl. Og min krop er ikke perfekt, enten, men jeg elsker det." For flere mantraer, der kan hjælpe med at holde dig motiveret, så tjek vores særlige rapport, 25 Vægttab Mantras Ernæringseksperter sværge ved.

13

Følg
5-6-7-8 regel

I sin nye bog, Den 5-6-7-8 Kost, Johnson detaljer kosten `s hjælpe hende opretholde hendes stærke og slank figur. Den kreative titel spiller hyldest til den dancer`s cue og hjælper også til at forklare Johnson`s daglige kost, som indeholder 5 portioner af protein, 6 portioner frugt og grøntsager, 7 portioner af antiinflammatoriske fødevarer og 8 glas forfriskende H20.

14

Healthify Din
foretrukne

Johnson`s Bogen indeholder også tips til healthifying aflad ligesom pandekager! For at gøre hendes korn-fri morgen behandle, kombinere en mosede banan med to pisket æg, i en skål. Tilføj en knivspids bagepulver og kanel, og grundigt blande ingredienserne. Dernæst smøres en stegepande med kokosolie og hæld dejen i gryden til at danne pandekager. Kog indtil bobler dannes på overfladen, og bunden begynder at brune. Flip pandekagerne og kog i et minut og serveres med ahornsirup. Hvis disse sunde flapjacks lyder for godt til at være sandt, don `t savne disse 14 Sunde Morgenmad Opskrifter der smager som de skal være Usund. Der er så mange måder at spise, hvad du elsker og slanke, også!

15

Behandl Yo
Selv

En anden måde Vanzant forbliver på sporet med en sund kost? Hun spiser dessert. Yup, du læste korrekt, småkager, kager, værker! Men hun gør ikke `t gå overbord med de ting. "Uanset om du forsøger at tabe sig, eller bare ønsker at holde sig sunde og raske, jeg synes det er vigtigt at behandle dig selv i moderate mængder," Vanzant fortæller os. "Hvis jeg fratage mig af gode godbidder så er jeg ikke glad, og når jeg ikke er glad for det er svært at forblive positiv. Når jeg tillader mig selv slik i små mængder, det forhindrer også binge spise, hvilket gør mig syg bagefter." At spise din kage og tabe sig, også bestanden op på disse 20 Sunde desserter til vægttab.

16

Hvis det er menneskeskabt,
Spring det over

"Hvis det er menneskeskabt, ikke spiser det" rådgiver Chmerkovskiy, der spiser en kost af græs-fodret kød og økologisk, GMO-fri frugt og grøntsager. "Forarbejdede fødevarer er en afhængighed, og når du er hooked på dem, er det svært at forestille sig at holde op. Men når du gør det, vil du ikke ønsker at gå tilbage. Du vil hurtigt se, at dette er, hvad kroppen ønsker og behov ," forklarer han. "Og du behøver ikke at leve på salat som en kanin-der er så mange friske, naturlige, lækre fødevarer derude, som du aldrig vil føle kede eller berøvet."

RELATEREDE: 20 Fordele ved Ditching forarbejdede fødevarer

17

hverve Din
Buddies

Nu, hvor Osbourne er simpelthen arbejder ud og spise retten til at bevare sin vægttab, forbliver hun motiveret og på sporet ved at indarbejde de mennesker, hun elsker at tilbringe tid med ind i hendes fitness rutine. "Mine veninder og jeg er lige begyndt at gøre plyometrics," hun sagde i et interview. "Det er en killer-det gør så ondt. Men når du går ud af der, du er ligesom, `jeg ikke kan tro, jeg bare gjorde det, og min krop ser dette gode."