10 Madtraditioner gør dig fed
indhold
- 1potluck dinner
- 2boozy brunch
- 3grillaftener
- 4helligdage
- 5pizza night
- 6sportsbegivenheder
- 7forretningsmiddage
- 8food fairs
- 9fødselsdage
- 10margarita mandag, taco tirsdag, wings onsdag ....
- Mere fra spise dette ikke, at
- 20 bedste nogensinde opskrifter til zero belly
- 50 bedste supermarked shopping tips nogensinde
- 30 fødevarer, der smelter kærlighed håndtag
- Flatten din mave-på bare 30 sekunder!
det synes ofte som mad er samtidig din ven og din fjende. Du elsker smagen af din mors æbletærte, men du hader, hvad det gør ved din talje. Du elsker at nyde et forretningsmøde over en burger og øl, men du hader hvordan du føler oppustet og uoplagt den næste dag. Du elsker bare at spise generelt (jeg mener, der ikke?), Men du ikke kan lide at træde på skalaen for at finde, at du har fået fem pounds i denne måned. Livet handler om at finde en balance, men visse madtraditioner tungen på vægtskålen (bogstaveligt talt!). Læs videre for at finde ud af, hvilke madtraditioner saboterer din sunde krop-og hvad man skal gøre ved det. Og så tage et kig på den 30 Årsager Du er altid sulten for, hvad der kan være frustrerende dig på en mere daglig basis.
1Potluck Dinner
Hvis du forsøger at holde din vægttab fremskridt på sporet ved en sammenkomst middag, ja så, held og lykke. Stjernen i sammenskudsgilde middag er normalt i form af komfort mad-tror cremet, carbo-loaded, natrium-pakket gryderetter. Og mens det er betryggende i det øjeblik, du vil ikke føle sig så trøstet af vægt, du får i denne uge. I sjældne tilfælde kan du opleve, at en af dine sunde venner medbringer en salat eller to, men ikke satse på det.
Hvis du er hosting den potluck middag, anmode dine gæster bringe salater og apps og derefter tage sig af resten selv. Det er temmelig svært at lave en salat usundt, men gæsterne ofte gå overbord med entrees og desserter, så gå videre og sætte den potluck magten tilbage i dine egne hænder! Du kan lave en sund dessert opskrift eller prøv en af disse sunde kylling opskrifter som en main. Og hvis du er deltage en potluck middag, tilbud (og vi mener, efterspørgsel), som du bringer en salat! På den måde vil det ikke bare være et lykketræf, at du har noget sundt at spise-du sikre det.
2boozy brunch
"Søndag forbandede søndag." Vi er nødt til at være uenig med U2 på denne ene. Desværre, boozy søndag brunches-når bloody mary blander og mimoser flyder-er vægttab mareridt. Ikke blot vil du være drikker flere kalorier, end du nogensinde kunne forestille men du er mere tilbøjelige til at lade dine hæmninger gå, når din ordre din mad. En nylig undersøgelse fra University of Liverpool konstateret, at forbruget af alkohol stimulerer din appetit og sænker din hæmmende kontrol. Oversættelse: alkohol gør dig mere tilbøjelige til at påbyde, at stakken af pandekager i stedet for haven omelet.
Søndag skal være din "Genstarts knap" og være den dag, du komme tilbage på sporet for den kommende uge. Vi mener faktisk brunch kan gøre nogle ret fantastiske ting for din krop, hvis du lader det. I stedet for pandekager eller smøragtig æg Benedikt, gå en protein-pakket omelet (hold kartoflerne) eller nogle fiber-fyldt havregrød. Og, selvfølgelig, mister sprut!
3grillaftener
Du fylde en tallerken med chips og guac, nogle kylling vinger, og uanset er på de spyd, at din nabo medbragte. Og det er bare din appetitvækker! Til middag, kan du ikke vælge mellem en burger og en hund, så du går til begge, vaske dem ned med en øl. Du slutte festen med nogle jordbær Marie. Lyder det bekendt? Bare rolig, vi ikke grille dig på dine spisevaner. Vi har alle været der! Det er virkelig nemt at blive pakket ind i fest og mad-sjov af en BBQ, at sætte dit vægttab mål på en dæmper for tiden. Men denne form for svine-out vil sætte dig tilbage stor tid. Heldigvis er der måder at nyde en god, all-amerikansk BBQ uden emballage på pounds.
Hvis der ikke er traditionel salat, foreslår vi går til frugtsalat, når du tager på appetitvækker bordet. På denne måde vil du fylde op på naturlige, hele fødevarer, så du kan gøre smartere beslutninger, når de vælger en hovedret. Når det er tid til den vigtigste begivenhed, prøv nødlanding på vandet burger bolle og wrap din burger i salat, eller bare spise det med en gaffel! På den måde kan du stadig få den samme smag uden de ekstra kulhydrater. Altid gå efter lys øl over den tungere slags at nix kalorier. Hvis du kaster sommeren bash af århundredet, skal du sørge for at tjekke vores Grill Survival Guide til at hjælpe dig og alle dine gæster holde sig i form og festlige med sunde swaps til alt fra ketchup til kød.
4helligdage
Fra Thanksgiving til jul, helligdage er en dieter mareridt. Mor elsker at sikre, at du er fuld og glad og fætter Joey er altid klar til at genopfylde dine tomme glas. Vi ville aldrig afskrække dig fra indsamling med familie og venner over et måltid, men vi ønsker at sikre, at du hovedet hjem til ferien udstyret med de værktøjer, du har brug for at holde din slimdown på sporet.
Første ting er første: Prøv at bringe nogle sunde fødevarer som en housewarming til stede. Frisk frugt og grøntsager er en fantastisk måde at bringe din mor eller svigerforældre en gave, de vil elske uden at sige, "Jeg vil helst ikke spise din usund mad." Disse fødevarer vil give dig noget nærende at gnaske på i stedet for disse ferie cookies eller chips på bordet. Lad os se det i øjnene, på trods af dine bestræbelser på at holde sig på sporet, er du bundet så har nogle følgesedlen ups, når du er i en festlig stemning. Hey, det er helt normalt! Og det er ok at hengive her og der, men sørg for at passe i en træning hver morgen til at modvirke nogle af forbruget kalorieindhold. Noget tæller. Du skal blot gå en rask tur hver morgen kan holde at mave fedt i skak!
5Pizza Night
Du har lavet mad alle uge. Du skal bare have en lille pause! Bestilling pizza for familien synes bare pærelet. Men det er også den nemmeste måde at falde af din kost plan. Vi taler ikke kun pizza, det er en fælles amerikansk tradition for at bestille Chipotle eller kinesisk mad et par gange om ugen. Faktisk seneste data viser, at ud af huset udgifter netop overgået købmand udgifter i USA Desværre seneste data viser også, at take-out gør dig fed. En fedme undersøgelse ud af tidsskrift Sundhed og Place opdagede, at dem med mere take-out muligheder i forhold til købmandsforretninger i deres kvarter er mere tilbøjelige til at være overvægtige. Dette gør sense- trods alt, er restaurant mad ofte overhældt i natrium og druknede i usunde olier.
I stedet for at blive ofre for den bekvemmelighed af disse opfedning fødevarer, næste gang du er i madlavning humør, gøre nogle sund, fryser-venlige måltider, der er super let at pop i ovnen i en hurtig, arbejde-gratis måltid på din typiske pizza fredag eller sushi lørdag!
6sportsbegivenheder
Alle elsker en god Superbowl fest-men når man tænker over det, hvor meget af spillet har du virkelig holde øje? Og hvor meget tid brugte du spise vinger og svin-in-a-tæppe og guzzling øl? Begivenheder som Madness Super Bowl, marts, udendørs tailgates, og flere er den perfekte undskyldning for at piske vores mest kalorieindhold tætte fingermad og vores tungeste øl.
At slå den bule på din næste sportsbegivenhed, foreslår vi en temmelig simpel ting: nyde festen. Faktisk se spillet, chatte med venner, kaste en bold rundt. Gør noget for at få dig væk fra tabellen buffet. At være festens midtpunkt behøver ikke at betyde svæver over mad og drikke din vægt i øl! Hvis du har brug for en bid, gå til selleri sticks og bleu ost dressing på den side af vingen fad. For at få en protein spark, Grib en sandwich og grøft brødet til at droppe carbs.
7forretningsmiddage
Business-middag, magt frokost, happy hour. Uanset anledning, chancerne er du blander lidt for meget fornøjelse med erhvervslivet. Disse arbejdsrelaterede orienterede måltider er ofte ikke-så-arbejdsrelaterede orienteret og meget alkohol- og mad-orienteret. De tjener som en måde for folk at slappe af, danner forbindelser, og tage stress af arbejdsmiljøet ude af billedet, men også tjene som en kost katastrofe. Chancerne er, hvis du gør dit bedste arbejde over middagsbordet, har din krop taget en vejafgift. Heldigvis har vi et par ideer til hvordan du får din krop tilbage i erhvervslivet.
Prøv at spise et hurtigt måltid før dit møde, helst en salat eller et højt proteinindhold måltid, der vil holde dig følelsen fuld gennem hele mødet. Hvis du ikke har tid til et måltid, rækkefølge snacks og snacks til at holde dine portionsstørrelser i skak. Med hensyn til drikkevarer, bestille en tequila på klipperne med en lime eller et glas rødvin i stedet for hvid. Tequila er naturligt sødet med agave, så det ikke vil forårsage disse blodsukker pigge, der får dig til at tage på i vægt og rødvin har antioxidanter og vægttab forstærkere, som hvidvin ikke kan levere. Gør disse enkle kontakter vil få dig til at tabe igen ligesom det er ingen ens virksomhed.
8food Fairs
Måske har du hørt om New Yorks Smorgasbord, eller mere sandsynligt, du har læst om de latterlige stegte fødevarer ud af Texas State Fair. Uanset begivenheden, folk elsker at fejre mad sammen. Virkeligheden er, hvis du er en fødevaremesse regelmæssig, er du sandsynligvis få måde mere af din rimelig andel af kalorier på disse markeder. Uanset om du gør det for den `ram eller bare for dine smagsløg, er det tid til at få uddannet om, hvad der er fair spil for dig vægttab planen.
Først, hvis du er i humør til en foodie begivenhed, tjekke online for en lokal landmand marked. Du er mere tilbøjelige til at finde friske, sunde fødevarer på en landmand på markedet, end du er i en by fair. Uanset begivenheden, gå ud af din måde at drikke masser af vand på forhånd, da det fylder dig op og har vist sig at øge dit stofskifte. Og sørg for at fylde op på en sund morgenmad den morgen, så er du ikke glubende når du ankommer. Den H20-breakfast duo vil holde dig nøgtern, når de vælger rimelige fødevarer, der er fair play i din kost. Dernæst skal du sørge for at gå med en gruppe og delt alt! På denne måde vil du stadig få den fulde oplevelse, men holde dine portionsstørrelser i skak. Endelig tage billeder af al din mad! Ikke alene er dette en sjov måde at dokumentere din erfaring, men forskere ved University of Wisconsin-Madison fandt, at tage billeder af din mad er et effektivt vægttab værktøj. For mere skøre nemme vægttab tips og tricks som denne, så tjek vores 50 Bedste Vægttab Tips.
9Fødselsdage
Du kan tænke, "Fødselsdage? Men jeg har kun én om året!" Sikker på, det er sandt, men hvad med dine forældre, dine søskende, dine kolleger, din mand, dine børn, din BFF, din BFF BFF-du får billedet. Chancerne er du har mere end én stykke lagkage et år, og chancerne er du har vej mere end bare kage på en given fødselsdag. Ligesom mange af de andre mave-sprænge madtraditioner, fødselsdage er et problem på grund af alkohol mennesker har en tendens til at forbruge på disse festlige dage. Problemet er, at du vasker ned sukker med mere sukker. Skære ned på sukker er på vores liste over 42 måder at tabe 5 tommer af mave fedt Af en grund! Sukker har været knyttet direkte til øget kropsfedt.
For at skære ned på sukker, sæt et måltid som din fest måltid. På den måde er du ikke have sukkerholdige godbidder og sukker-pakket alkohol morgenmad, frokost og middag. Også tage kontrol over din portionsstørrelse. Bed om at skære kagen for at skære CAL`er og bestille drikkevarer, der er lav i sukker.
Spis det her! Tip
Pop en flaske pinot noir i stedet for champagne for at få en heftig dosis af resveratrol, en antioxidant, der har vist sig at sprænge fedt.
10Margarita mandag,
Taco tirsdag,
Wings onsdag ....
Taco tirsdag,
Wings onsdag ....
Du får billedet. Folk kommer op med alle mulige ideer til at retfærdiggøre deres aflad. Mens at lade dig forkæle her, og der er på vores liste over 30 Skinny hemmeligheder fra verdens mest sexede kvinder, splurging hver dag i ugen til "Thirsty torsdag" eller "sundae søndag" kommer til at tilføje op.
I stedet for at gå ud af din måde at forkæle, så lad disse overbærenhed komme til dig. Vent på virkelig særlige lejligheder til at forkæle dig selv med margarita mandag lignende, siger, din bedste venner engagement. Eller springe tacos indtil Cinco de Mayo og gemme vingerne for din mands fødselsdag. Ikke alene vil det gøre disse fødevarer endnu mere tilfredsstillende, når du endelig forkæle, men det vil hjælpe dig slanke i det lange løb!
MERE FRA spise dette IKKE, AT
20 bedste nogensinde opskrifter til Zero Belly
50 bedste supermarked Shopping Tips nogensinde
30 Fødevarer, der smelter kærlighed håndtag
Flatten din mave-på bare 30 sekunder!
`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!
- 9 Gode grunde til at føle sig lykkelig lige nu
- De bedste burgere til vægttab
- Hvordan man kan udvikle positiv holdning? 10 tips
- Hvordan at være lykkelig i livet hele tiden hver dag
- Hvordan at vide, hvis en fyr elsker dig?
- Hvordan at vide, hvis han elsker dig? 10 gode tips
- 10 Fabulous lektioner hunde kan lære os om hvordan man kan være glad og tilfreds
- Det allerbedste af sundhed og fitness | 2016 juli
- Vil du drikke moppedreng vin fra burger king?
- Sådan laver dine børn som grøntsager, i henhold til videnskaben
- 10 Tegn han elsker dig dybt
- Fem værktøjer til at måle din kondition fremskridt
- 10 Sjove ting turister normalt elsker ved Amerika
- 10 Små ting, du gør, at frustrere din kæreste
- 4 Middag vaner slanke mennesker
- Psykologiske fakta om drenge
- 9 Lastminute mors dag gave ideer
- Må ikke gøre disse 9 ting, hvis du vil have din mand til at værdsætte og respektere dig
- Lad ikke disse 10 ting påvirker din lykke
- 10 Tegn du har en stor kæreste
- 7 Kraftig hemmeligheder af virkelig glade mennesker