5 Væsentlige fødevarer til sund, glødende smuk hud

indhold

• No.1: bladgrøntsager grønne veggies hjælp treat tør hud
• No.2: tomater undgå uv damage
• No.3: peberfrugt gør din hud fastere
• No.4: gulerødder holde din hud glødende
• No.5: agurker lindrer hudirritation og hævelse

Store teint er et aktiv, vi alle ønsker, hvad enten vi vil indrømme det eller ej.

Takket være mainstream medier har presset af at se godt nået et helt nyt niveau i løbet af de seneste par årtier.

Overalt man ser - fra byens billboards være internettet, tv og endda glossies, er berømtheder ses overalt slående en udgøre med deres perfekt skulpturelle kroppe og dugfrisk hud.

Dette har kun dig der ønsker du havde den slags bukke, de gør, hvilket gav den dyre produkter hudplejeprodukter, makeup, operationer og hud behandlinger til at se halvt så god som dem.

Den virkelige sandhed er imidlertid, at en tyk bank balance og pro photoshop tricks isnrsquo-t alle, som hjælper dem til at se ud som de gør.

EN Sund diæt og en aktiv livsstil spiller også en afgørende rolle i at hjælpe dem med at opretholde en sund hud (eksempel: Miranda Kerrrsquo-s smuk hud). Og berømtheder er ikke den eneste fortaler sund kost for en sund hud. University of Washington Medical Center rådgiver "at holde din hud sund, spise en velafbalanceret kost."

De foreslår yderligere hudproblemer som et tryksår eller en helbredende kirurgisk indsnit kan være et tegn på ineffektiv næringsstofindtag såsom protein, vitamin A, vitamin C, og vitamin E, og zink.

Her er de fem grøntsager, der kan hjælpe dig med at bekæmpe dine hudproblemer:

No.1: bladgrøntsager grønne Veggies Hjælp Treat tør hud

Billede Credit: thecherryshare.com

Træt af at bruge dem, tunge fugtighedscreme at løfte intens fugt, men stadig efterlader huden tør? Du skal nok til at fokusere mere på, hvad du spiser, end hvad du eksternt bruge på din udtørret hud.

Bortset fra naturlige fugtighedsbevarende som honning og olivenolie, bladgrøntsager arbejder også underværker hen imod behandling og forebyggelse tør hud.

Bladgrøntsager grønne grøntsager er et kraftcenter af antioxidanter som vitamin A, E og C, der er kendt for deres immun-styrke og hud-beskyttende egenskaber.

Ifølge UC San Diego Sundhed, Vitamin A, som findes i lyse farver grøntsager og frugter som gule og røde peberfrugter, gulerødder, mango og mørke, bladgrøntsager er ansvarlig for at danne og opretholde en sund hud, tænder, skelet og bløddele og slimhinder.

Forfatteren, Melanie Peters forklarer også, at vitamin A er en kræft fighter. Mørke pigmenter i vegetabilske fødevarer, kaldet carotenoider, omdannes til beta-caroten, et antioxidant der beskytter cellerne mod at blive beskadiget, hvilket reducerer risiko for kræft.

Andet næringsstof fundet i bladgrøntsager greens, E-vitamin er særligt nyttigt i moisturizing huden. Det er en naturlig blødgørende (fugtighedscreme), som hjælper plejer huden og helbrede ar.

Bladgrøntsager grønne grøntsager indeholder også silica, der hjælper bidrage til produktion og vedligeholdelse af de skinrsquo-s strukturelle og bindevæv.

glykosaminoglycaner (GAG`er) er de strukturelle byggesten i disse væv og hyaluronsyre, en type GAG ​​bidrager til skinrsquo-s hydrering og helingsprocessen. En undersøgelse foretaget af Sårheling og Regeneration rapporteret disse resultater.

No.2: Tomater Undgå UV Damage

Billede Credit: missiondelectable.wordpress.com

Et glas Jomfru Maria med en Margherita pizza gøre meget for at behage din smag-knopper. Vidste du dog, at kongen ingrediens anvendes i både opskrifterne er også godt for din hud?

De skadelige UV-stråler fra solen kan dybt skade din hud og kan endda resultere i kræft.

Kristina Swartzendruber, pædagog på Michigan State University forklarer, at carotenoid antioxidant lycopen indeholdt i tomater hjælper med at beskytte huden mod skader og gør huden mindre følsom over for UV-skader.

Med andre ord, beta-caroten og lycopen i tomater er en naturlig solcreme, der hjælper din krop kamp oxidative skader, forhindrer solskoldning, og tidlig rynker. Lycopen selv spiller en stor rolle i at beskytte dig mod hjerte-kar-sygdomme.

No.3: peberfrugt Gør din hud fastere

Image credit: gocookyourself.com

Selvom kedelig og slappe hud er en integreret del af alderdom, kan visse livsstilsvaner såsom at drikke og ryge accelerere din modningen. Hvis du ser din hud aldring hurtigere end du bør, grøft de dårlige vaner og berige din kost med C-vitamin-rige peberfrugt, især de røde og gule sorter.

Ifølge Alexander Michels, Ph.D., den antioxidant vitamin C hjælper øge produktionen af ​​kollagen, den skinrsquo-s strukturelt protein nødvendige for dens elasticitet.

C-vitamin og dermed hjælper med at reducere forekomsten af ​​fine linjer og rynker på din hud. Sin antioxidant egenskaber har også vist gavnlig til forebyggelse og behandling hudskader UV-induceret.

No.4: Gulerødder holde din hud Glødende

Billede Credit: vegkitchen.com

Hvis din hud ser ud til at have mistet sin farve, kan du bringe det tilbage ved gumlede på gulerødder hver dag! Gulerødder indeholde et carotenoidpigment kaldet betacaroten der bliver konverteret af din krop i vitamin A.

Det er et pigment findes i planter, der giver dem deres farve, og det er navn afledt af det latinske navn for gulerod, skrev Steven D. Ehrlich, NMD på hans undersøgelse, Beta-caroten på University of Maryland Medical Center.

Beta-caroten ikke blot giver din hud en smuk gylden glød, men det kæmper også oxidativ og UV-skader. Den indiske Journal of Dermatology, Venerologisk, og Leprology rapporterer i en undersøgelse, at topisk anvendelse af beta-caroten selv hjælper godbid melasma, en tilstand forbundet med misfarvning af huden.

No.5: Agurker Lindrer hudirritation og hævelse

Kærlighed agurker i din salat? Nå, her er flere grunde til at inkludere dem i din daglige kost! University of Kentucky rapporterer, at agurker indeholder 96% vand. Ved at spise agurker, er du dybest set fugtgivende din krop og ansigt og hjælpe din krop fjerne giftstoffer. Men det er virkelig ikke den eneste fordel agurker bringe til din hud.

Afkøling egenskaber af agurk også forebygge hudirritation og hævelse forvoldt på grund af solforbrændinger. Den måde at anvende det er at placere en skive agurk over dine anti-inflammatoriske egenskaber.

Det siges at hjælpe med at reducere hævelser og hævelse ligesom aloe ville.

Aktuel anvendelse af agurk saft på huden kan også reducere forekomsten af ​​acne og samtidig forhindre udbruddet af nye læsioner på grund af dens naturlige adstringerende egenskaber.

Medtag disse dejlige veggies i din kost og se dem arbejde deres magi på din hud.

Må sikre, at du også følge en sund tidsplan bestående af en times daglig motion og otte timers uforstyrret søvn. Holdes væk fra hudirriterende som tobak, narkotika, og alkohol og altid bære solcreme før at træde udenfor.

Husk din livsstil valg har en større rolle at spille end de hudplejeprodukter og kosmetik, du bruger til at sikre god hud sundhed.

Oprindeligt offentliggjort maj 2015. Opdateret august 2015.