Hvert menupunkt ved McDONALD`S-rangeret

Men det er præcis, hvad John Cisna gjorde tilbage i 2014. naturfagslærer udfordrede sine studerende på Iowa s Colo-Nesco High School til at tænke på alt det, de spiser. Han viste dem, at med smarte valg og daglig motion, kan du slå enhver virksomhed i en sund én mens møde alle dine ernæringsmæssige behov. Efter McDonald`s Kost, Cisna tabt 56 pounds af mave fedt i seks måneder. Farve os imponeret.

I McDonald`s verden af ​​klovne og glade måltider, meget har ændret sig i den tid, da Cisna`s lille eksperiment: Morgenmad serveres nu hele dagen, er McNuggets ikke længere lavet med kunstige konserveringsmidler eller smagsstoffer, som alle McDonald`s kylling er fri for antibiotika, og der er nu tre-ja tre-forskellige Big Macs. (Lyder som Cisna kunne miste endnu mere vægt nu!)

Så i ånden af ​​den seneste Mickey D makeover, Spis Dette, ikke at! gået i gang med det ambitiøse rejse ranking hver eneste McDonalds menupunkt baseret på næringsindhold og ingredienser.

Det var ikke let. I en normal verden, kan du stort set fortælle, hvilke fødevarer er gode for dig-fisk, kylling og salater-og som aren `t. Men i mcdonaldland, kan en kyllingesandwich pack dobbelt så mange kalorier som en dobbelt hamburger, og en salat kan levere mere natrium end en Big Mac. For at sikre din talje isn `t blive supersized, se, om din fastfood favorit er en Ikke det! og erstatte det med en af ​​vores Spis det her-godkendte ordrer. Og for at tabe sig hurtigt, don `t lytte til Ronald-stedet, læse disse 50 måder at tabe 10 pounds-Fast!

Morgenmad

Først Værst ...

11

Bacon, æg Ost McGriddles

Per portion: 420 kalorier, 18 g fedt (8 g mættet fedt), 1.230 mg natrium, 45 g kulhydrater (2 g fibre, 15 g sukker), 18 g protein

Denne bacon, æg Ost McGriddle indeholder mere end en halv dags tildelte natrium og en tredjedel af en dags mættet fedt-`s så meget mættet fedt som 104 Funyuns!

10

Bacon, æg Ost Biscuit

Pr almindelig størrelse: 450 kalorier, 24 g fedt (12 g mættet), 1.290 mg natrium, 40 g kulhydrater (3 g fiber, 3 g sukker), 18 g protein

Det gør ikke `t noget, hvis det` indpakket mellem en pandekage (se ovenfor) eller en kiks (se her), den ooey, smattet godhed en bacon, æg og ost isn `t guldkorn for din mave. (Du kan takke mave-oppustethed natrium for det.) Fordelen ved at vælge kiks løbet McGriddle, er imidlertid, at du spare dig selv fra at spise en ekstra 12 gram sukker-ingrediensen lurer i hverdagsmad `s gøre dit fedt.

9

Pølse Biscuit med æg

Pr traditionelt almindelig størrelse: 530 kalorier, 34 g fedt (15 g mættet fedt), 1.140 mg natrium, 38 g kulhydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 17 g protein

Ligesom hver Morgenmad tilbyder nedenfor, denne sandwich har alt for meget natrium og næsten tre fjerdedele af dit daglige tilførsel af mættet fedt.

8

Pølse, æg Ost McGriddles

Per portion: 550 kalorier, 32 g fedt (13 g mættet fedt), 1.280 mg natrium, 45 g kulhydrater (2 g fibre, 15 g sukker), 20 g protein

Vidste du, at "fluffy foldet æg" du finde i mange Mickey D sandwich isn `t lavet af bare æg? I virkeligheden, det er en blanding af æg, mælk modificerede fødevarer stivelse, citronsyre og sojalecithin. Hvis det gør ikke `t krybe dig ud, måske det faktum, at denne sandwich har halvdelen af ​​din dag` s værd af fedt, mættet fedt og natrium og en tredjedel af dit anbefalede indtag af tilsat sukker. Det bliver kun værre herfra.

7

Pølse Biscuit

Pr almindelig størrelse: 460 kalorier, 30 g fedt (13 g mættet fedt), 1.050 mg natrium, 36 g kulhydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 11 g protein

Forestil sætte fem Jimmy Dean fuldt kogte Original svinekød pølse links mellem en stor ol` plade af fedtet brød, og holde hele molevitten. Det er ingen måde at tabe mave fedt. Mindst McMuffin har endnu 10 gram protein.

6

Bacon, æg Ost Bagel

Per portion: 550 kalorier, 25 g fedt (11 g mættet fedt, 0,5 g trans fedt), 1.260 mg natrium, 54 g kulhydrater (4 g fiber, 7 g sukker), 26 g protein

Vi `re ikke sikker "bagel" ville være den rigtige måde at beskrive dette fartøj til æg og ost. Dets ingredienser læse mere som en videnskab eksperiment: propylenglycol, modificerede fødevarer stivelse, natriumalginat, og monocalciumphosphat. Det bliver mere mærkelig: McDonald`s tilføjer også en ingrediens kaldet "Breakfast Sauce", som er en 40-kalorie konglomerat af sojaolie, æg, eddike, sukker, kunstige smagsstoffer, ost, kærnemælkspulver, MSG derivater og konserveringsmidler.

5

Bøf, Egg Ost Biscuit

Pr traditionelt almindelig størrelse: 530 kalorier, 30 g fedt (15 g mættet fedt, 1 g trans fedt), 1.490 mg natrium, 40 g kulhydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 25 g protein

Som de fleste af sandwich her, Steak, æg Ost Bagel har mere end et halvt dag `s fedt, men det binder til det højeste beløb af natrium af enhver vigtigste menupunkt (kun overgået én salat-som ofte kost bomber i forklædning).

4

Hotcakes og Pølse

Pr 3 hotcakes, sirup, pølse, og smør: 790 kalorier, 35 g fedt (13 g mættet fedt), 890 mg natrium, 103 g kulhydrater (2 g fibre, 45 g sukker), 16 g protein

Sukkerholdige brød og salt kød? Med så mange kulhydrater som næsten syv skiver hvidt brød, har du sandsynligvis troede det ville være den # 1 værst, men der er værre måltider kommer op næste.

3

Varme kager

Pr 3 hotcakes, sirup og smør: 600 kalorier, 16 g fedt (7 g mættet fedt), 610 mg natrium, 102 g kulhydrater (2 g fibre, 45 g sukker), 9 g protein

Hvad `s værre end sukkerholdige kage og salt kød? Bare de sukkerholdige kager. For uden den ekstra protein, din krop har ingen buffer mod den truende sukker nedbrud du `re om at have.

2

Big Breakfast

Per kiks, røræg, pølser hashbrowns: 750 kalorier, 49 g fedt (18 g mættet fedt), 1.490 mg natrium, 53 g kulhydrater (3 g fiber, 3 g sukker), 25 g protein

Hvis du vil have en pølse, kiks og æg, får det i sandwich formular (og uden hash browns) og `ll spare 220 kalorier, 15 gram fedt og 300 mg natrium.

Og Den # 1 Værste McDonald`s Morgenmad er ... Big morgenmad med Hotcakes

Per pandekager, kiks, røræg, pølser hashbrowns: 1.350 kalorier, 65 g fedt (25 g mættet fedt, 0,5 g trans fedt), 2.100 mg natrium, 155 g kulhydrater (6 g fibre, 48 g sukker), 35 g protein

Et måltid udsletter hele din dag `s værd af fedt, mere end en dag` s værd af mættet fedt, og bare genert af hele dag `s værd af natrium og sukker. Og det `s ikke engang 09:00 endnu. Dette er en fast pasning.

Og nu, den bedste

8

Pølse McGriddles

Per portion: 430 kalorier, 24 g fedt (9 g mættet fedt), 990 mg natrium, 42 g kulhydrater (1 g fiber, 15 g sukker), 11 g protein

McGriddles kager har ingen kunstige konserveringsmidler, farver eller smagsstoffer. Vi var glade for at høre det. Og hvis du søger efter en lille sød-og-sar, denne pølse McGriddle er din bedste satsning.

7

Frugt `N Yogurt Parfait

Pr parfait: 150 kalorier, 2 g fedt (1 g mættet fedt), 75 mg natrium, 30 g kulhydrater (1 g fiber, 22 g sukker), 4 g protein

"Egentlig ikke en fuld måltid så meget som en grab-and-go forret, denne relativt nye tilføjelse til McDonald`s menu gør hvad det `s betød at gøre: at tilbyde en lys og livlig valg på en menu ellers helliget bacon og æg. "Med 4 gram protein, det` s en god snack," siger Gina Consalvo, MA, RD, LDN, vægt på mellemmåltid. Især da det `s forholdsvis højt sukker og vandt` t være nok til at tide du indtil frokost. Hvis du søger at lave din egen derhjemme, turbo din fedtforbrænding med en af ​​de Spis det her!-godkendte indstillinger fra vores eksklusive rapport: Hver Yoghurt Brand-Klassificeret!

6

Frugt og Maple Havregryn

Med Brown Sugar
Per portion: 310 kalorier, 4 g fedt (1,5 g mættet fedt), 140 mg natrium, 62 g kulhydrater (5 g kulhydrater, 33 g sukker), 6 g protein

Uden Brown Sugar
Per portion: 260 kalorier, 4 g fedt (1,5 g mættet fedt), 115 mg natrium, 49 g kulhydrater (5 g fiber, 18 g sukker), 6 g protein

"Hvis du føler, at du er lav på energi og McDonalds er din eneste indsats, prøve at få frugt og ahorn havregryn-bare springe kalorie-laden brune sukker, fløde, rosiner og Craisins," rådgiver Jim White RD, ACSM HFS, ejer af Jim White Motions- og Ernæringsrådet Studios. "Dette vil sandsynligvis bremse din appetit til næste måltid, fordi kulhydrater vil tage længere tid at fordøje end din typiske højt sukkerindhold doughnut eller wienerbrød." Vi er enige.

5

Pølse McMuffin

Per portion: 400 kalorier, 25 g fedt (10 g mættet fedt), 740 mg natrium, 29 g kulhydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 14 g protein

Det lyder kedeligt, men at bestille denne pick betyder, at du starter din dag med 14 gram muskel-bygning, stofskifte-kærning protein.

4

Pølse McMuffin med æg

Per portion: 470 kalorier, 30 g fedt (12 g mættet fedt), 810 mg natrium, 30 g kulhydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 21 g protein

Næsten lige så god som den traditionelle McMuffin, men det bliver docket for ekstra fedt og natrium.

3

Pølse Burrito

Per portion: 290 kalorier, 15 g fedt (6 g mættet fedt), 800 mg natrium, 26 g kulhydrater, (1 g fiber, 2 g sukker), 13 g protein

I modsætning til den mexicanske mierda `ll finde på Taco Bell-hjemsted for "Biscuit Taco" -McDonald`s spin på Morgenmad burrito vandt` t har du kørt i grænsen (eller badeværelset). Deres er lavet med peberfrugter, løg, æg, pølse og ost alle pakket ind i en blød tortilla, og den indeholder 15 procent af din dag calcium, som handler om, hvad du `ll finde i en græsk yoghurt (Omend med langt mere natrium).

2

Egg White Delight McMuffin

Per portion: 260 kalorier, 8 g fedt (4,5 g mættet), 750 mg natrium, 29 g kulhydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 16 g protein

Lavet med grillede æggehvider, hvide cheddar og ekstra-mager canadiske bacon på en muffin lavet med otte gram fuldkorn, dette er McDonald`s leve op til sin egen markedsføring hype. Det `sund, smager frisk og kun glip af # 1 på grund af en teknikalitet, som vi forklarer nedenfor.

Og Den # 1 Bedste McDonald`s Morgenmad Er ... Egg McMuffin

Per portion: 300 kalorier, 12 g fedt (6 g mættet fedt), 730 mg natrium, 30 g kulhydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 17 g protein

Yup, det klassiske. "Ikke alene har jeg spiser skyld-fri ved McDonalds," siger Christine M. Palumbo, MBA, RDN, fand, en Chicago-området registreret diætist og ernæring kommunikationskonsulent, "Jeg tror, ​​de får en dårlig rap alt for ofte." Hun anbefaler et dagligt syn spise dette, ikke at! har godkendt til år-mere så nu, at de `re lavet med rigtigt smør: "Sandwich kun har 300 kalorier, og det giver 17 gram mæthed-leverer protein." Og det slår æggehvide Delight, fordi ....? "Jeg holde med hele æg sandwich, fordi blommen indeholder karotenoider, essentielle fedtsyrer, vitaminer og mineraler," siger Palumbo. Æg også prale cholin, en potent flab-friture, hvilket er grunden til æggene er en af ​​vores 14 måder at miste din mave i 14 dage!

Mains

Først Værst ...

7

McChicken

Pr sandwich: 350 kalorier, 15 g fedt (3,5 g mættet fedt, 0 g trans), 600 mg natrium, 40 g kulhydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 15 g protein

Gå simpelt. Med det i tankerne, den McChicken er den bedste af de værste, fordi det `s en paneret udbenet kylling blanding toppet med salat og mayo-og at` s alle. Den Carb count`s høj, men for en sprød gys uden fede fyrværkeri, det `s ikke en McBad mulighed.

6

Filet-o-Fish

Pr sandwich: 390 kalorier, 19 g fedt (4 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 560 natrium, 38 g kulhydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 17 g protein

Ernæringsmæssigt, denne fisk patty, toppet med remoulade og ost, er anstændig nok. Vi `ve bare aldrig mødt nogen who`s faktisk spist en. (Har du?) Også: bizar sjov kendsgerning. Vidste du, denne sandwich er lavet med en halv skive ost? (Vi ved ikke, hvorfor.) I stedet for denne sandwich, afhente fisk at lave mad derhjemme. Vi fortæller dig, hvilke der er bedst i vores eksklusive rapport: Hver Populære Fisk-Klassificeret for ernæringsmæssige fordele!

5

Big Mac

Pr burger: 540 kalorier, 28 g fedt (10 g mættet fedt, 1 g trans fedt), 950 mg natrium, 46 g kulhydrater (3 g fiber, 9 g sukker), 25 g protein

Til sammenligning, en Whopper har 630 kalorier og 3 færre gram protein og en fem Guys Cheeseburger har 840 kalorier og 8 g mere fedt, så en Big Mac isn `t dit værste supersized måltid. Men når det er sagt, shouldn det være din go-to.

4

Quarter Pounder med ost

Pr burger: 530 kalorier, 27 g fedt (13 g mættet, 1,5 transfedt), 1.090 mg natrium, 41 g kulhydrater (3 g fibre, 10 g sukker), 31 g protein

De bedste burgere er fyldt med vitamin-pakket, mave-påfyldning grøntsager, men denne "klassiske" har ingen, bortset fra nogle pickle udsnit og strimlet løg.

3

Kærnemælk Crispy kyllingesandwich

Pr sandwich: 570 kalorier, 23 g fedt (5 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1.050 mg natrium, 64 g kulhydrater (4 g fiber, 11 g sukker), 28 g protein

På de fleste fastfood kæder, "sprød" er koden for "paneret med sukker og stegt i fedt." Denne sandwich er bevis: Med mere fedt end tre skiver Domino`s ost pizza-og så mange kulhydrater som fem skiver Wonder Bread-det spiller kylling med dit hjerte.

2

Dobbelt Quarter Pounder med ost

Pr burger: 770 kalorier, 45 g fedt (21 g mættet fedt, 2,5 g trans fedt), 1.290 mg natrium, 42 g kulhydrater (3 g fibre, 10 g sukker), 51 g protein

Denne sandwich tager et helt fint burger og ganger det med to. Der `s ingen grund til at spise et halvt pund af oksekød til frokost, medmindre det` 2004 og `re at lave en dokumentarfilm om at få fedt. Af den måde, nogle gange, fedt isn `t dårlige: klik her for at opdage den væsentlige liste over de 20 sunde fedtstoffer at gøre dig Tynd!

Og Den # 1 Værste McDonald`s Main Er ... Grand Mac

Pr burger: 860 kalorier, 52 g fedt (18 g mættet fedt, 2 g trans fedt), 1.470 mg natrium, 62 g kulhydrater (5 g fiber, 13 g sukker), 41 g protein

Netop når vi troede, de dage af "supersizing" var overstået, McDonald`s bringer tilbage en afskyelig udbud chock-ful af kalorier, fedt, natrium og kulhydrater. Hvis du søger efter en dobbelt patty burger, der er meget bedre muligheder.

Og nu, den bedste

7

Chicken McNuggets

Almindeligt
Per 6 dele portion: 270 kalorier, 16 g fedt (2,5 g mættet, 0 g trans fedt), 510 mg natrium, 16 g kulhydrater (1 g fiber, 0 g sukker), 15 g protein

Med Tangy BBQ Sauce
Per 6 dele servering med tangy grill sauce: 310 kalorier, 16 g fedt (2,5 g mættet fedt), 760 mg natrium, 27 g kulhydrater (1 g fiber, 10 g sukker), 15 g protein

Med honning sennep
Per 6 dele servering med honning sennep sauce: 330 kalorier, 20 g fedt (3 g mættet fedt), 620 mg natrium, 22 g kulhydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 15 g protein

med Ranch
Per 6 dele servering med ranch sauce: 380 kalorier, 28 g fedt (4,5 g mættet fedt), 660 mg natrium, 17 g kulhydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 15 g protein

Nød almindeligt, disse små fyre aren `t forfærdeligt for dig (i virkeligheden, de rang som en af ​​vores bedste fastfood kylling nuggets), Selv om vi ville ønske, at fedt tæller var lavere. (Vi ønsker også McDonald`s tilbudt unbreaded kylling strimler). Men tingene kan få McNasty når du er spurgte: "Hvilken sauce" Gå med enten grill eller honning Mustard- Den absolut værste er Cremet Ranch, med 110 kalorier og 12 g fedt-double alle de andre saucer, og med mere fedt end en Hamburger!

6

cheeseburger

Pr burger: 300 kalorier, 12 g fedt (5 g mættet fedt, 0,5 g trans fedt), 680 mg natrium, 33 g kulhydrater (2 g fiber, 7 g sukker), 15 g protein

Den cheeseburger er en fin mulighed for børnene (hvis du tager dem til McDonald`s kun lejlighedsvis) -men cheeseburger er lille, og som voksen, du `ll sikkert gerne to. Gør det, og pludselig skudt ned du `ve 66 g kulhydrater, mere end de fleste af burgere på denne liste, med ingen af ​​de grøntsager til fiber.

5

hamburger

Pr burger: 250 kalorier, 8 g fedt (3 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 480 mg natrium, 31 g kulhydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 13 g protein

"Hvert så ofte, når jeg har en lang køretur og kan` pakke mad eller snacks, McDonald`s er hvor jeg går," siger Toby Amidor, MS, RD. Hun står bag den oprindelige burger. "L ordre en kid`s måltid bestående af en hamburger, lille ordre af fries, en flaske vand og en Cuties clementine. Så har du et måltid med en anstændig 390 kalorier og 13 gram fedt."

4

Dobbelt Cheeseburger

Pr burger: 430 kalorier, 21 g fedt (11 g mættet fedt, 1 g trans fedt), 1.040 mg natrium, 35 g kulhydrater (2 g fiber, 7 g sukker), 25 g protein

De fleste kokke ville se på en nøgen cheeseburger og tilsæt tomat, salat eller speciel sauce-måske endda en løg ring eller Sriracha. I stedet McDonald`s fordobler op på både kød og ost og blade fra veggies. Resultatet er et måltid højt proteinindhold, men lidt tungt på natrium tæller. (Så sørg for at sluge et glas eller to af vand.)

3

Mac Jr

Pr burger: 460 kalorier, 27 g fedt (9 g mættet fedt, 1 g trans fedt), 830 mg natrium, 36 g kulhydrater (3 g fiber, 7 g sukker), 21 g protein

Vi plejede at være store fans af Big Mac-men det var før McDonald`s kom ud med denne mesterstykke: Mac Jr. Du får den ikoniske smagen af ​​en Mickey D`s klassiker, men for 80 færre kalorier, 120 færre milligram natrium, 10 færre kulhydrater, og man kun ofrer 4 gram protein. Det `s en værdi måltid, hvis vi nogensinde har hørt om én.

2

Artisan grillet kylling Sandwich

Pr sandwich: 380 kalorier, 7 g fedt (2 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1,110 mg natrium, 44 g kulhydrater (3 g fibre, 11 g sukker), 37 g protein

For at få 37 gram protein for kun 380 kalorier er helt en lejlighedskøb, men det ville være endnu bedre, hvis dette grillet kyllingesandwich ikke har mere end 1.000 mg natrium. Mindst McDonald`s gjorde deres kunder en solid og stoppet betjener sandwich med mayo: `s nu klædt med en urt vinaigrette lavet med citronsaft, honning, et medley af krydderier, og æble cider eddike-en af ​​vores 40 bedste nogensinde Fat-Burning Foods.

Og Den # 1 Bedste McDonald`s Main er ... McDouble

Pr burger: 380 kalorier, 18 g fedt (8 g mættet fedt, 1 g trans fedt), 840 mg natrium, 34 g kulhydrater (2 g fiber, 7 g sukker), 23 g protein

Den McDouble er en stjæle på en kæmpestor 23 gram protein for kun 380 kalorier og 18 gram fedt. (Du kan takke McDonald`s for kun at tilføje en enkelt skive ost for lavt fedtindhold.) Dette ryddeligt lidt protein bombe gør ikke `t have så meget fiber som Vi ville gerne (ingen toppings, med undtagelse af nogle pickles og løg) , men det `s fik 50 færre kalorier end en dobbelt cheeseburger og 290 færre kalorier end en dobbelt Quarter Pounder med ost-to menupunkter det mest ligner.

Salater

Nr Fra værste ... man bedst

4

Det værste McDonald`s salat er ... Bacon Ranch Salad Kærnemælk Crispy Chicken

Pr salat med 1 pakke Newman`s Own Ranch Dressing: 690 kalorier, 45 g fedt (10,5 g mættet fedt), 1.650 mg natrium, 39 g kulhydrater, (5 g fiber, 8 g sukker), 34 g protein

Hvordan en salat rack op mere natrium end 7 små ordrer af pommes frites? Til vores overraskelse, den applewood røget bacon was not synderen. Nej, natrium- sabotører var kærnemælk Crispy Chicken Filet (620 mg natrium) og Newman`s Own Ranch Dressing (530 mg natrium). Glemmer at holde øje med din natrium indtag er en af ​​vores 40 vaner, der gør dig syg og fedt.

3

Southwest Kærnemælk Crispy kylling salat

Pr salat med 1 pakke Newmans egen Southwest dressing: 640 kalorier, 33 g fedt (7,5 g mættet fedt), 1.260 mg natrium, 57 g kulhydrater (8 g fibre, 12 g sukker), 29 g protein

McDonald`s vil stolthed fortælle dig deres sprøde kyllingebryst filet er lavet med ægte kærnemælk og ingen kunstige farver-men de aldrig tout, at det har 150 kalorier mere end deres grillet kyllingebryst. Hvad værre er, når du inkluderer Newman`s egen Ranch dressing, denne salat indeholder over et halvt dag `s værd af natrium og det samme antal kalorier som en Quarter Pounder med ost og et barnligt størrelse af fries!

2

Bacon Ranch grillet kylling salat

Pr salat med 1 pakke Newman`s Own Ranch Dressing: 520 kalorier, 31 g fedt (8,5 g mættet fedt), 1.530 mg natrium, 20 g kulhydrater (3 g fiber, 7 g sukker), 43 g protein

Når du er i tvivl, altid vælge grillet over "sprød". Du sparer 170 kalorier ret off the bat, og du ikke behøver at kløft ned et stykke kylling, der indeholder inflammatoriske olier som raps, majs, sojabønner, palmeolie og hydrogeneret sojaolie. For flere eksempler på, hvordan grillet beats ud stegt, så tjek vores eksklusive rapport: 28 fastfood kylling sandwich-Klassificeret!.

Og Den # 1 Bedste McDonald`s salat er ... Southwest grillet kylling salat

Pr salat med 1 pakke Newmans egen Southwest dressing: 470 kalorier, 20 g fedt (6 g mættet fedt), 1.370 mg natrium, 38 g kulhydrater (6 g fibre, 12 g sukker), 38 g protein

Vi `re lovin` ingredienserne her: romaine salat, Baby spinat, røde blade salat, og grønkål toppet med veggies ligesom sorte bønner, majs, ovn-ristede tomater og poblano peber, plus cheddar og jack oste. For at gøre det sundere, erstatte majs-sirup-fast-creme-fraiche-pulver-baserede Sydvest Dressing salaten kommer med en lysere indstilling: Newman`s egen Low-Fat balsamico vinaigrette. Dermed sparer du 85 kalorier og 6,5 gram fedt.

Desserter shakes

Først Værst ...

8

Strawberry Sundae

Pr vanille sundae med jordbær topping: 280 kalorier, 6 g fedt (4 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 95 mg natrium, 38 g kulhydrater (0 g fiber, 44 g sukker), 6 g protein

Hvis du er vil have en skål med majssirup på McDonald`s, i det mindste gøre det denne ene, som har 60 færre kalorier end karamel sundae og reelle jordbær!

7

Hot Fudge Sundae

Pr vanille sundae med varm fudge: 330 kalorier, 10 g fedt (8 g mættet, 0 g trans fedt), 180 mg natrium, 42 g kulhydrater (1 g fiber, 48 g sukker), 8 g protein

Vi har et problem med McDonald`s is base, som starter nærende (mælk, sukker, fløde) og ender i en kemi lab (mono- og diglycerider, cellulose, guargummi, og carrageenan). Sludder er ikke bedre, som, ud over sukker og mælk, fremstilles hovedsagelig af mættet fedt-laden hydrogeneret palmekerneolie. Selv om dette kan være en aflevering, don `t du nødt til at opgive chokolade, når du er på en diæt. Se vores guide til De 17 bedste og værste Mørke chokolade.

6

Hot Caramel Sundae

Pr vanille sundae med varm karamel topping: 340 kalorier, 8 g fedt (5 g mættet, 0 g trans fedt), 160 mg natrium, 49 g kulhydrater (0 g fiber, 42 g sukker), 7 g protein

Denne sundae hælder karamel-flavored majssirup i forhold til majs-sirupsagtig is. Hvad værre er, den varme karamel topping er en af ​​de få tilbageværende elementer på McDonald`s menu, der indeholder konserveringsmidler (kaliumsorbat) og kunstige smagsstoffer.

5

McCafe Vanilla Shake

Pr lille: 510 kalorier, 15 g fedt (9 g mættet fedt, 1 g trans fedt), 170 mg natrium, 64 g kulhydrater (0 g fiber, 60 g sukker), 11 g protein

Lad ikke nostalgi for disse barndoms favoritter dig blind fra de kolde, glatte fakta: McDonald`s shakes blandes fra fedtreduceret vanilleis (lavet med majssirup og masser af sukker), ryste sirup (hovedingrediens: majssirup ), og toppet med flødeskum og en Maraschino kirsebær (lavet med to børn i majssirup hver!). Ryst det af!

4

McFlurry med Oreo Cookies

Pr regelmæssig: 510 kalorier, 17 g fedt (9 g mættet, 0,5 transfedt), 280 mg natrium, 60 g kulhydrater, (1 g fiber, 64 g sukker), 12 g protein

Spis Dette, ikke at! opkaldt Oreos som en af ​​de 50 unhealthiest Foods på planeten, fordi, i en undersøgelse, rotter fandt dem så vanedannende som kokain. Smuldr nogle i nogle bløde tjene is-lavet af majssirup-og ikke underligt dine børn kæmper på køreturen hjem.

3

McCafe Strawberry Shake

Pr lille: 520 kalorier, 15 g fedt (10 g mættet fedt, 1 g trans fedt), 170 mg natrium, 66 g kulhydrater (0 g fiber, 73 g sukker), 11 g protein

Dette er en anden stor kop majssirup, undtagen med 20 flere kalorier end Vanilla, og den kunstige farve Rød 40, der har været impliceret i at fremkalde hyperaktivitet hos børn.

2

McCafe Chocolate Shake

Pr lille: 530 kalorier, 14 g fedt (10 g mættet fedt, 1 g trans fedt), 240 mg natrium, 68 g kulhydrater (1 g fiber, 73 g sukker), 12 g protein

Det er den værste ryste på McDonald`s, med flest kalorier og kulhydrater. Til sammenligning, en lille chokolade Frosty på Wendy`s har kun 340 kalorier.

Og Den # 1 Værste Dessert at McDonald`s Er ... McFlurry med MM`s

Pr regelmæssig: 630 kalorier, 22 g fedt (14 g mættet, 0,5 transfedt), 200 mg natrium, 77 g kulhydrater (2 g fibre, 86 g sukker), 13 g protein

Whipped sammen, vil dette mix-i dessert piske dig ind i en sukker-drevne vanvid, med næsten lige så meget søde ting som syv McDonald`s Apple Pies!

Og nu, den bedste ...

5

Jordbær crème Pie

Pr cirkel: 300 kalorier, 15 g fedt (9 g mættet), 180 mg natrium, 36 g kulhydrater, (1 g fiber, 15 g sukker), 4 g protein

Selvom barnet i os misser tungen-glohed Cherry Pie, denne udskiftning er endnu bedre, fordi det `proppet med reelle flødeost, tilføjer et par ekstra gram fordøjelse-opbremsning protein at sløve at sukker spike.

4

Vanilla Cone

Pr kegle: 200 kalorier, 5 g fedt (3,5 g mættet fedt), 80 mg natrium, 23 g kulhydrater (0 g fiber, 24 g sukker), 5 g protein

Don `t lade sig narre af dens enkle udseende: denne traditionelle dessert isn` t bare fløde og sukker. McDonald`s tilføjer også majssirup, mono- og diglycerider (transfedtsyrer derivater), og en duo af gummier. Når det er sagt, er det stadig slår de andre højt kalorieindhold, højt sukkerindhold tilbud fra fastfood fælles.

32

småkager

Blød Bagt Chocolate Chip Cookie
Hvert 1. cookie: 170 kalorier, 7 g fedt (3,5 g mættet fedt), 90 mg natrium, 23 g kulhydrater (0 g fiber, 15 g sukker), 2 g protein

Blød Bagt Havregryn Raisin Cookie
Hvert 1. cookie: 140 kalorier, 5 g fedt (2,5 g mættet fedt), 125 mg natrium, 22 g kulhydrater (1 g fiber, 12 g sukker), 2 g protein

Simple fornøjelser, simpel matematik: Den chocolate chip cookie og havregryn rosin cookie er hver under 170 kalorier og under 15 gram sukker. Faktisk de `re endnu bedre end disse 30 Værste Supermarked Cookies i Amerika.

Og Den # 1 Bedste Dessert at McDonald`s Er ... Bagt Apple Pie!

Per 230 kalorier, 10 g fedt (5 g mættet), 32 g kulhydrater, (4 g fiber, 13 g sukker), 160 mg natrium, 2 g protein

Med en lav optælling sukker, vi forsvarer denne klassiske dessert, toppet med en helt naturlig sukker og kanel blanding. Bare blæse på det først!

Og endelig ... De Fries

Pr medium: 340 kalorier, 16 g fedt (2 g mættet fedt), 230 mg natrium, 44 g kulhydrater (4 g fiber, 0 g sukker), 4 g protein

For en side parabol, vores spise dette, ikke at! panel af ernæringseksperter selvfølgelig anbefaler æble skiver eller mandarin appelsiner-men hvis du ønsker en side af fries, gå til det en gang imellem, så længe du parre dem med vores bedste burgere og sandwich (se ovenfor) for protein. Bare don `t tilsæt salt!