10 Måder at komme over en dårlig dag

10 måder at komme over en dårlig dag

”Fred begynder med et smil.”

- Mother Theresa

Dårlige dage ske, og ofte er det de små ting, der sætter os i et dårligt humør. For eksempel ham ikke sms`e dig tilbage i timevis, eller du bliver for sent på arbejde på grund af trafik er blot to ret små og mindre ting, der kan ødelægge hele din dag.

En lille bemærkning er undertiden alt det tager at slå os ud, dreje, hvad der var ellers en okay dag i en dårlig.

Men det er vigtigt, at man dum bemærkning ikke ødelægge vores hele dagen. Desuden er det også værd at huske, at det er muligt at komme over en dårlig dag og komme videre. Her er 10 måder at gøre netop det:

Lyt til din yndlingsmusik

”Uden musik, ville livet være meningsløst.”

- Nietzsche

Nothing jubel dig op helt så meget som din yndlingsmusik. Hvad enten du foretrækker pop, hiphop, land eller heavy metal, lytte til dine yndlingssange er en fantastisk måde at øjeblikkeligt løfte humøret og opmuntre dig.

Undersøgelser har endda vist, at lytte til dine yndlingssange kan i væsentlig grad ændre dit humør og fjerne symptomerne på depression.

Forbered en spilleliste for de dårlige dage, når du har brug for en pick-me-up. Medtag sange, du kan lide i øjeblikket, samt sange, der kommer fastgjort med glade minder. For eksempel, Raket mand af Elton John vil altid minde mig om en lykkelig barndom ferie.

Accepter det

Hej. Dårlige dage ske. Den ebbe og flod af vores liv betyder, at vi er i en konstant bevægelse mellem at vinde og tabe. Snarere end at forsøge at bekæmpe dårlige dage, bare acceptere det og begynde på en frisk i morgen.

Tag et brusebad

At tage et brusebad renser al den olie, sved og snavs fra din krop, men det er også metaforisk renser dit sind, vaske væk alle negativitet i processen. Bare et hurtigt brusebad, der veksler mellem varmt og koldt vand kan øge cirkulation samt fjerne negativ energi.

Du kunne begynde med et varmt brusebad før langsomt dreje på knappen, så vandet bliver gradvist koldere. Så, når det er så koldt som muligt, ophold under bruseren hovedet i op til tyve sekunder, før opbremsning hæve temperaturen en gang mere. Når du skifte denne cyklus fem eller seks gange, vil du blive vant til de to ekstreme temperaturer. Og du vil føle fantastisk.

Lave planer

En god måde at komme over en dårlig dag, er at lave nye planer for noget spændende. Måske kunne du planlægger en ferie, et nyt projekt, et hus flytte, eller måske noget så simpelt som at møde op med venner i weekenden.

Træning

Arbejde ud er normalt det sidste, mange af os ønsker at gøre efter en dårlig dag. Vi vil hellere bare gå hjem, krølle op på sofaen og raseri mod guderne.

Men motion er en hel del mere produktive.

Når du motionerer, er glade kemikalier såsom endorfiner udløst i din hjerne. Det er ikke længe før de løfter dit humør.

Arbejde ud kan være noget, du ønsker, fra en tur til gymnastik eller et besøg på bolden park.

Se en sjov film

Hvis du ikke grine af tingene, vil du græde. Og hvem ønsker at græde?

Ser en sjov film, efter at du har haft en dårlig dag er den perfekte modgift. Du bør vælge en klassisk komedie du kender og elsker, før sparker tilbage med nogle snacks og svælgede i virkelighedsflugt.

Personligt finder jeg, at Dum og dummere aways fungerer. Efter at jeg har haft en stinker af en dag, ser Jim Carey og Jeff Daniels forkludrer deres liv gør mig så meget bedre!

Og som den siger - latter er den bedste medicin.

Meditere

Efter en dårlig dag, er vores sind ofte fyldt med negative tanker.

”Jeg kan ikke tro, at der skete i dag ...”

Eller:

”Jeg er så gal sagde han, at ...”

Det er svært at få kontrol med disse tanker, og de ofte overmande os. Den bedste måde at fjerne dem og tømme dit sind er at meditere.

Vær venlig at Folk

”Venlighed i ord skaber tillid. Venlighed i tænkning skaber dybsindigheden. Venlighed i at give skaber kærlighed.”

- Lao Tzu

Du tror måske, at det lyder bagslag at hjælpe en anden, når du er den, der er at have det dårlig dag her. Men du vil blive overrasket over, hvordan praktiserende venlighed til andre mennesker gør din dag så meget bedre.

Væsentlige, når du viser medfølelse og gøre en god tur for andre, er du spreder bølger af positivitet der omkranser jer begge. Når nogen smiler på grund af noget, du har gjort for dem, smilet bliver infektiøse. Du smiler også.

Øve venlighed også minder dig selv, at denne verden er væsentlige god - og at du er en stor del af det.

Lær noget nyt

Denne altid arbejder. Når jeg har haft en dårlig dag, jeg gør det et punkt til at vende hjem og lære noget nyt.

At lære noget nyt, såsom om det er muligt at leve evigt, er spændende og inspirerende. Frisk viden gør du føler bemyndiget. Det gør du føler godt.

Være taknemmelig

Jeg vil aldrig glemme den tid, jeg var for sent til en jobsamtale på grund af dårlig trafik. Vejarbejde havde dybest set bragt en hel gade i stå, og min bus ikke flytte fra sit sted for omkring en time. Jeg var rasende og ønskede at skrige.

Det ødelagde min dag og påvirket min samtale. Jeg fik ikke jobbet og følte elendige for en hel uge bagefter.

Vi har alle øjeblikke som dette, og på dette tidspunkt er det virkelig nemt at forbande universet for en eller anden måde at være imod os. Men det er vigtigt at tage en time-out, og skrive ned alle de ting du skal være taknemmelig for.

Sikker på, jeg fik ikke jobbet. Men der vil være andre chancer, og jeg ved nu, at modregne langt tidligere i fremtiden. Jeg har også mit helbred, familie, et hjem, og masser af andre ting at være taknemmelige for.

Forbliv glad!