Sådan laver du din periode lighter

I løbet af din periode, kan du finde dig selv ved hjælp af en jumbo tampon og en tyk pude på samme tid, bare i tilfælde af du lække? Har du undgå aktiviteter, der ikke har en nærliggende badeværelse? Hvis disse er tilfældet, kan din menstruation være tungere end den burde være. Perioder, der er ekstremt tunge er meget almindelige, der påvirker omkring 50 procent af kvinder, der er i alderen 40-50. Lær at lave din menstruation lysere, så du kan gå tilbage til at gøre regelmæssige aktiviteter uden frygt for lækage.

Sådan Gør din Periode Lighter

Inden vi går om aflastningsmuligheder dine perioder, gør et besøg til lægen for at sikre, at du er sundt og ikke lider af nogle sygdomme, der resulterer i unormalt kraftige menstruationer. Lægen vil hjælpe dig med at være sikker på, at du ikke har nogen væsentlig sygdom, der forårsager problemet, og så er det i orden at forsøge at måder nedenfor for at lysne flow. Disse har arbejdet på mange kvinder, der var i din samme situation.

1. Skift din kost

Hvis du spiser en kost, der er højt i grøntsager, frugt, magert kød, fisk og fuldkorn, kan du lette din menstruation. Disse fødevarer er sunde og indeholder meget lidt salt, forarbejdede kulhydrater, og mættet fedt, hvilket kan resultere i væskeophobning og oppustethed. Dette er en kost, der også kan hjælpe med at reducere symptomerne på præmenstruelt syndrom. Du bør også have fødevarer, der indeholder en masse af kalium i dem, fordi lavt kalium kan forårsage kraftige menstruationer, der er uregelmæssige og forbundet med ekstrem kramper. Andre fødevarer, du bør overveje omfatte fødevarer, der er højt calcium, essentielle fedtsyrer, vitamin B, zink, magnesium, vitamin C og vitamin E.

2. Kast dig ud i Motion

Dette er også en god og let svar på, hvordan du gør din menstruation lysere. Prøv at engagere sig i et moderat motion, fordi det kan hjælpe dine perioder bliver lettere og mere regelmæssige. Motion kan hjælpe dig med at opretholde en stabil vægt, så du vil ikke have udsving i vægt og fedt, der forårsager kraftige menstruationer. Gode ​​øvelser for at engagere sig i omfatter jogging, svømning og power walking. Prøv at udøve mindst tredive minutter om dagen i ca 5-6 gange om ugen.

3. Prøv Natural Retsmidler

Der er naturlægemidler, der synes at mindske flowet og kan hjælpe dig med at lære at lave dine perioder lysere. Disse omfatter blå cohosh, gyldne segl, og Agermåne. Tal med din læge, før du prøver nogen af ​​disse løsninger, da de kan have en unormal effekt på medicin du allerede tager.

4. Undgå stress

Når du er under en masse stress, kan du spise mere dårligt, som kan gøre din menstruation tungere. Brug den mad pyramide for at finde ud af, hvilke er de sundeste fødevarer, du bør spise. Også få masser af søvn, hvis du ønsker at undgå stress og forblive raske.

5. NSAID terapi

Hvis de ovennævnte metoder til hvordan du gør din periode lighter ikke virker, kan det være nødvendigt nogle medikamenter. Ikke-steroide anti-inflammatoriske medicin som ibuprofen eller naproxen vil hjælpe dig med at gøre dine perioder lysere. De sænke prostaglandin niveauer i dit system, som reducerer din menstruation. Du er nødt til at tage en masse af disse medikamenter for at se en effekt. Tag ikke disse medikamenter, hvis du har en mavesår, en blødersygdom, leversygdom, nyresygdom eller tage anden medicin blodfortyndende.

6. P-piller

P-piller holde dig fra ægløsning og hjælpe livmoderslimhinden være meget tyndere. Der er p-piller, så du kan have kun et par perioder om året. Brug piller, der indeholder både østrogen og progesteron og undgå p-piller, hvis du har diabetes, migræne hovedpine, kræft, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, eller er en ryger, der er over 35 år.

7. Hormonelle IUD`er

IUDs er små indretninger fremstillet af plast. Nogle af dem frigive hormoner i dit system. De enheder, der udskiller progestin forårsager livmoderslimhinden at blive tyndere og forhindre ægløsning, i det mindste delvist. To gode valg er Mirena og Skyla. Du kan ikke bruge disse enheder, hvis du allerede har kræft i livmoderen eller blødning, der ikke kan forklares ud fra skeden, eller en dårlig lever. Problemer som hjertesygdomme og forhøjet blodtryk kan også være grunde til, at din læge ikke vil anbefale denne metode til at lysne dine perioder.

8. endometrieablation

Dette er et kontor procedure, hvor lægen ødelægger indersiden foring af livmoderen, så dine perioder forsvinder eller er meget lys. Du kan få det gjort ved hjælp af lokalbedøvelse eller efter at have taget et beroligende middel. Du bør ikke bruge denne metode, hvis du har mistanke om kræft i livmoderen, uterine fibromer, en stor livmoder, eller hvis du stadig planlægger at blive gravid.

Del på sociale netværk: