Sådan hjælper ømme fødder

Ømhed sker almindeligvis i tæer, hæle, ankler, såler eller buer i fødderne. Dette sker på grund af energiske aktiviteter, såsom indkøb, sportsaktiviteter, værftet arbejde, eller bare gå til en lang dag. Smertefulde fødder kan også være forårsaget af dårlig montering sko og sokker eller reduceret blodcirkulation i benene. Heldigvis er der mange naturlige retsmidler mod mund ømhed, som du kan prøve derhjemme.

Hvordan man kan hjælpe ømme fødder Naturligvis

1. Løft dine fødder mens hvile

Sæt dig ned og hæve dine fødder over hjerte niveau for at fremme en bedre blodcirkulation. Tag sokker og strømper til at køle dine fødder, og ikke hæmme blodtilførslen ved at krydse dine ankler. I stedet gør dig mere komfortabel ved at hvile fødderne på puder.

2. Brug en lille træ Roller

Wooden ruller kan findes i kiosker og er fantastisk til at massere fødderne. Du skal blot rulle dine fødder frem og tilbage vinkelret over træ ruller til at lindre spændinger og ubehag. For de bedste resultater, gøre det langsomt i mindst ti minutter på hver fod. Prøv at finde ruller lavet af træ, da disse virker bedre end andre materialer som metal, glas eller plast.

3. Bær Sko Orthotics

Flade fødder ville gavne meget fra et par tilpassede skoindlæg, der understøtter buer i fødderne og dermed fremme bedre arbejdsstillinger. De er ikke kun godt for fødderne, men også for hofter, knæ og ankler. Hvis du har flade fødder, kigge efter dit eget par, enten ved at søge hjælp fra dine sundhedspersonale eller købe billigere over-the-counter-varianter.

4. Skift dine sko

Iført den rigtige sko er en nem eksempel på, hvordan man kan hjælpe ømme fødder. Sørg for, at dit fodtøj er let, stabilt og godt ventilated- dine sko skal være passende for dit job eller den aktivitet, du planlægger at gøre. Undgå at bære høje hæle for ofte, da de kan krampe tæerne og skabe knyster på fødderne. Bind dine løbesko stramt for at undgå at belaste dine fødder, og erstatte dem hver tredje måned for at forhindre sålerne fra at bære ud.

5. Brug varmt og koldt vand

For at gøre det varmt og koldt vand behandling, suge dine fødder i varmt vand i tre minutter, derefter i koldt vand i et minut. Det varme vand hjælper fremme korrekt blodcirkulation, mens det kolde vand hjælper ekspandering aftager. Gentag dette to eller tre gange.

6. Få en fodmassage

Massage er gavnlige, fordi de hjælper med at reducere hævelse og spændinger, nedbryde arvæv, og fremme blodcirkulationen. En ordentlig massage bør starte fra tæerne mod kalven at forbedre cirkulation. Du kan også prøve tærskelprocent terapi og bruge pebermynte og olie creme. Sørg for at drikke vand efter en massage til at skylle ud toksiner fra kroppen.

7. Prøv Eddike og Salt

Tilføj to spiseskefulde eddike og salt til en balje med varmt vand og derefter suge dine fødder i 20 minutter. En anden metode ville være at gøre to blandinger af eddike og vand - en kold, en varm. Soak et håndklæde i det varme vand og pak det omkring din ben i fem minutter, derefter gøre det samme med det kolde vand. Gentag mindst tre gange om dagen. Epsom salt er især en ideel løsning for, hvordan man kan hjælpe ømme fødder. Dyppe fødderne i en blanding af vand og tre spiseskefulde Epsom salt i mindst 15 minutter. Påfør en liberal mængde fugtighedscreme til dine fødder bagefter at undgå at gøre dem tørre.

8. Brug Cayenne peber

Suge dine fødder i en blanding af halv spand varmt vand og en halv teskefuld cayenne peber i et par minutter til at lindre smerter og lindre spændinger. Cayenne fungerer også som et middel, hvis dine fødder bliver ømme, når de er kolde. Du skal blot drys nogle af dette krydderi i dine sokker, før iført dem til at hjælpe varme dine fødder.

9. Brug Ice i Massage Feet

Massere dine fødder i en cirkulær bevægelse med en pose knust is. Den kolde vil lindre smerten ved midlertidigt bedøvende det berørte hævede område. Sørg for ikke at overstige 10 minutter for hver massage, som alt for meget kontakt vil forårsage skader på nerver og hud.

10.Try Clove Oil

Påfør fed olie til dine fødder og massage blidt at slappe af dine muskler og fremme blodcirkulationen. For det bedste resultat, skal du gøre dette flere gange dagligt. Hvis din hud er mere følsom, bland tre dråber fed olie med en teskefuld kokosolie eller ekstra jomfru olivenolie, før masserer dette på dine fødder.

11. Try Sage

Sage er et godt middel mod ømhed forårsaget af en forstuvning, klippe, eller stamme. Hvis du vil bruge, blande en kop æble cider eddike med salvieblade og bring i kog. Reducere varmen og lad blandingen simre i fem minutter. Soak klud i blandingen, og tryk den mod hævede område. Gentag dette indtil hævelsen aftager eller smerten lindres.

12. Brug Asparges

Asparges fungerer godt, når foden smerter er forårsaget af inflammation og ødemer. Spise dampede asparges vil skylle ud fastholdelse overskydende væske fra kroppen og hjælpe hævelse aftager.

Hvordan til at lindre Feet Smerter med lægemidler

Hvis du har brug for mere seriøs behandling for, hvordan man kan hjælpe ømme fødder, så prøv over-the-counter NSAID. overdreven brug af disse medikamenter, kan dog have en negativ effekt på din lever, nyrer og mave. Undgå at tage dem i længere tid end to uger. Et andet alternativ, som aldrig bør tages sammen med NSAID, er smertestillende. Vær sikker på ikke at indtage det på tom mave.

Hvornår skal se en læge

Følgende symptomer kan være tegn på en mere alvorlig tilstand og bør behandles af en læge straks:

• Diabetes
• Åbne sår med pus
• Svære smerter og hævelse
• En feber højere end 37,8 ^oC
• Manglende evne til at sætte vægt på hævede fødder
• Varm, hævede, røde, eller dybe sår, der ikke heler
• Fem dage med vedvarende hævelse med nogen forbedring
• Adskillige ugers vedvarende smerter med ingen forbedring
• Varme, ømhed, rødme og andre tegn på infektion
• Følelsesløshed, prikken eller brændende fornemmelser i bunden af ​​fødderne

Del på sociale netværk: