Nyre sten kostplan: bedste fødevarer at spise for at forebygge sten

Nyresten, som er lægeligt betegnes som den renale lithiasis og nefrolithiasis, er et velkendt problem ved individer i alle aldre .Denne konfronteret skyldes aflejring af små og hårde mineraler findes i nyre, der er i form af små sten struktur i en mikroskopisk størrelse. Til sidst kan de vokse i størrelse og skabe flere problemer. Nyresten er arvelig i naturen. På det individuelle plan kan du altid være bevidst om det.

Disse nyresten er generelt ikke meget skadeligt, men hvis ikke taget ordentlig pleje eller medicin, så kan det faktisk tilstoppe urin spor, hvilket gør det meget vanskeligt at lade vandet.

Det observeres, at de nyresten hovedsagelig er dannet på grund af krystallisation af urin dvs. fastklæbning af krystal partikler sammen. Det kan påvirke hele området fra nyren til urinblæren forårsager alvorlige smerter, mens vandladning.

Hvis du har nyresten kan du opleve følgende symptomer:

• Smerter ved vandladning.
• Svære smerter i siden tilbage eller nøjagtigt under ribbenene.
• Pink, brun farve urin.
• Feeling kvalme.
• Usædvanlige mængde urin.

Gentagelse er et meget almindeligt fænomen i denne sag og læger kan bede om en kirurgisk operation i visse tilfælde. Så det er altid bedre at forebygge det. Følg disse sunde kost tips nævnt nedenfor for at forhindre forekomsten af ​​nyresten.

Sund kost for at forebygge nyresten:

Forbrug af vand:

Du kan forbruge så meget vand i løbet af dagen. Det vil hjælpe at skylle giftstoffer fra kroppen. Da nyrerne er ansvarlig for rensning af blod i vores krop, vil vand hjælpe hjælpe nyre uden at forårsage nogen skade på det. Også det vil gøre du føler dig frisk og sundere.

Det tilrådes at drikke 3 liter vand for mænd og 2,2 liter vand til kvinder på en regelmæssig basis for at specielt undgå dehydrering og for en sund levevis. Mennesker med en nyresten historie bør være meget omhyggelig med at forhindre dens gentagelser. Læger anbefaler at måle deres urin, så du kan diagnosticeres i en meget tidlig fase af nyresten.

Kost lavt salt og animalsk protein:

Natriumchlorid, også kendt som den almindeligt salt, er en vigtig del af vores kost, men er lige så ikke at blive spist i adgangen. For at mindske risikoen for nyresten bør du forbruge kun nødvendige mængde salt. Også mennesker, der allerede lider af det, bør tage minimal mængde salt i deres kost.

Det er lærerigt at analysere de næringsstoffer i ens kost i henhold til kalorieindtag. Animalsk protein rige fødevarer skal indtages kun med korrekt analyse af behov fedt eller krav. Fødevarer såsom smør betragtes som en af ​​proteinkilden høj dyr. Fødevarer som fisk, kød, mælk, dagbog, æg, fjerkræ mad etc. er også meget høj i animalsk protein indhold .Du kan erstatte animalsk protein med protein rige vegetarisk mad ligesom bælgplanter, bælgfrugter osv, som vil forbruge mindre energi at fordøje. De er meget enklere form for protein, der skal forbruges af kroppen.

Spis fiber rige fødevarer:

Fibre indeholder fytat. Denne komponent i fiber er ansvarlig for ophør krystallisation af calcium i nyrerne, og dermed hjælper med at mindske chancerne for dannelsen af ​​nyresten.

Gennemsnitlig indtagelse af fiber bør være ca. 38 gram og 25 gram fibre om dagen for mænd og kvinder henholdsvis. Havreklid, hvedeklid, majsklid, risklid, linser, kidneybønner, moong bønner, og forskellige typer af ærter, bær og sunde korn er meget rige fiber kosttilskud.

Spis calcium rige fødevarer:

En synergistisk forhold mellem protein og calcium skal opretholdes for at bekæmpe nyresten. Det anbefales at indtage mindst 1000 mg calcium om dagen, men på grund af forkert kost og travle livsstil vi næppe forbruge noget. Dette kan være en af ​​årsagerne til nyre stones.Calcium rige fødevarer er ekstremt gode til at mindske chancerne for nyresten. Fødevarer som ost, yoghurt, sardiner, berigede korn, berigede appelsinjuice, beriget brød korn etc. er meget gode former for calcium til din krop. Selv kalktilskud kan hjælpe med at forhindre nyresten. Må ikke forbruge noget calcium rige kosttilskud uden lægens rådgivning.

Øge citronsyre indtag:

Forbrugende citronsyre vil danne et ydre lag omkring stenene i nyrerne. Det vil begrænse væksten i nyresten. Til sidst det hjælper med at forebygge nyresten dannelse på en primær level.You kan øge citronsyre niveau ved at tilføje masser af frugt og grønt til din kost. Fødevarer med et højt citronsyre er grapefrugt, appelsiner, citron, bær som jordbær, hindbær, brombær, etc. Citronsyre er høj i sodavand men kan have højere blodsukkerniveau. Så skulle du prøve at forbruge kulsyreholdige brevages på et moderat niveau.

At skære ned på oxalat rige fødevarer:

Du bør ikke mere end forbruge oxalat rige fødevarer, da det kan resultere i nyresten. Vi kan være forsigtig med indtagelse på en regelmæssig basis.However, er patienter, der allerede lider af nyresten bedt om at reducere indtaget af oxalat rige fødevarer. Den indeholder hovedsagelig calciumoxalat stof, som er ansvarlig i dannelsen af ​​nyresten. Det findes i planter som roer, spinat, søde kartofler, nødder, te, chokolade, soja, stjerne frugt, sort peber, persille, birkes osv Det vil udløse krystaldannelse på urinen tract- derfor kan vi reducere eller forebygge dannelse af calciumoxalat i nyrerne.

Se din alkohol niveau:

Urinsyre, der er observeret i alkohol øger dannelsen af ​​nyresten. Over forbrug af urinsyre kan føre til krystallisering af urin .En af den vigtigste funktion af nyre er at afgifte kroppen. Komplekse væsker som alkohol har brug for mere tid til at blive skyllet ud af kroppen. Du kan undgå eller forbruge mindre hårdt drikkevarer for at undgå nyresten. Ikke desto mindre kan det blive erstattet af øl og vin, som reducerer risikoen for nyresten.

Ved at bruge ovenstående tips kan vi forhindre nyresten. Denne praksis med at leve et sundere liv kan hjælpe dig med at helbrede sådanne sundhedsspørgsmål.