Mad guide: hvad og hvad man ikke skal medtage i din kost for tilstoppede porer

Pore ​​tilstopning er muligvis den mest almindelige hud problem, at folk (uanset mandlige og kvindelige) erfaring især i løbet af deres teenage og nogle gange endda hele deres life.Unless og indtil de tilstoppede porer give os alvorlige udbrud, de er ganske harmløse. Men hvad der generer os mest, er, at de er stærkt irriterende såvel som pinligt. Det har længe været antaget, at indfangning af snavs, døde hudceller og overskydende talg er den eneste grund liggende bag tilstopning af porerne. Men videregående studier har vist, at vores kost er også en anden synderen af ​​det. Så lad os finde ud af reglerne for at spise for at forebygge og komme af tilstoppede porer:

Hvordan du planlægger din kost for tilstoppede porer?

Kost og pore tilstopning er tæt knyttet til hinanden. Hvis du desperat forsøger at sætte en stopper for denne frustrerende problem, er du nødt til at være opmærksom på din ernæring. Ifølge eksperter kan en kost, der er ikke så sundt og nærende forårsage tilstoppede porer, hvilket fører til hudorme, whiteheads, acne, og andre lignende udbrud sidst. For at være mere præcis, er en kost, der er rig på højt glykæmisk indeks kulhydrater, raffineret sukker, omega-6-fedtsyrer, etc. med utilstrækkelige proteiner og hud-nærende vitaminer kendt at overactivate vores talgkirtler. Som et resultat, vi ender med at have tilstoppede hud porer.

Nu, her er en simpel retningslinje for dig om, hvad man og hvad man ikke skal spise for at bekæmpe den betingelse med succes:

A. Hvad ikke at spise:

Vi starter med en liste over fødevarer, som ikke bør indgå i din kost for at holde din hud porer rene og åben.

Også Læs - 10 Natural Retsmidler for tilstoppede porer Her

1. Højglykæmisk Foods

Når det kommer til pore tilstopning, er fødevarer med et højt glykæmisk indeks altid betragtet som den største synder. De grundlæggende ophøje niveauet af sukker i blodet, som forårsager oversecretion af insulin. Den udløser den overskydende produktion af sebum samt hudceller, og i sidste ende resulterer i tilstoppede porer. Jo mere du spiser højt GI fødevarer som hvidt brød, pustede hvede, bagels, majs chips, cornflakes, donuts, jelly beans, saltkringler, fransk brød, etc., jo mere du bliver sårbar over for den betingelse.

1. Dairy Elementer

For meget forbrug af mælk og andre mejeriprodukter, såsom smør, ost, is, fløde sauce, osv kan tage en vejafgift på din hud porer. De kommer pakket med naturligt sukker og en masse hormonelle samt andre tilsætningsstoffer, som øger frigivelsen af ​​insulin hormon inde i vores krop og bidrage til pore tilstopning betydeligt.

1. Forarbejdede fødevarer

Forarbejdede eller stærkt raffinerede fødevarer er blevet meget populær gennem hele verden i disse dage. Men sandheden er, at de ikke er så sundt for vores hud. Faktisk er de fleste af dem er kendt for at have et højt glykæmisk indeks og overskydende sukkerindhold, som forårsager insulin pigge i vores blod, og dermed tilstoppe porerne gradvist.

1. Fried Foods

Du bør også styre fri af stegte fødevarer, der indeholder for meget usunde fedtstoffer. I de fleste tilfælde er disse fødevarer fremstilles med lav kvalitet olier, der stærkt forarbejdede. Det giver produktionen af ​​insulin hormon et løft i vores krop og forværrer tilstanden af ​​pore tilstopning i vid udstrækning.

Også Læs - 5 Naturlige Hjemmelavet Astringent at Shrink dine porer Her

1. Salt

Prøv at begrænse mængden af ​​salt i din kost så meget som muligt. Overdreven salt mad kan dehydrere din krop og gøre din hud svulmede, som er tæt knyttet til både pore tilstopning og acne dannelse.

1. Skaldyr

Det er blevet set, at iod, hvis der træffes i betydeligt høje mængder, kan irritere huden og tilstoppe porerne til stede i det. Skaldyr som rejer, hummer, krabber, osv er meget høj i dette mineral og dermed bør undgås for at forhindre en sådan irriterende hud tilstand.

1. Chokolade

Behandle dig selv med masser af chokolade kan vise sig at være en forbandelse for din hud porer. Disse søde lækkerier er fyldt med sukker og mælk, hvilket øger udskillelsen af ​​talgkirtler, hvorved porerne tilstoppet.

Bortset fra disse, skal du holde sig væk fra kaffe, koffeinholdige te, alkohol og andre lignende elementer, der kan tilstoppe din hud porer op ved at kaste fra din hormonbalance.

Også Læs - Hjemmelavet Face Packs Treat åbne porer Her

B. Hvad at spise:

Nu når du har fået en idé om, hvilke fødeemner til at droppe en uden porer hud, her er en liste over eatables der burde faktisk være inkluderet i din kost for at holde skamplet-fri:

• Masser af vand
• hele lavglykæmisk korn fødevarer, økologiske fødevarer, glutenfri fødevarer, etc.
• Mørke bladgrøntsager grønne grøntsager
• Forskellige former for tørrede bønner, bælgfrugter, og bælgfrugter
• Friske og tørrede frugter, herunder grapefrugter, ferskner, dadler, kirsebær, blommer, osv
• Naturligt søde grøntsager, såsom søde kartofler, cantaloupes mv
• Calcium-rige veggies ligesom grønkål, broccoli, sojabønner, Collard greens, etc.
• Zink-rige fødevarer som hud-mindre kylling, magert kød, nødder, frø, osv
• Proteinrige fødevarer som fisk, kød, æg, bønner, etc.
• Vitamin-rige (vitamin A, B6, C og E) fødevarer, herunder gulerødder, mango, abrikoser, spinat, lever, æg osv
• Sunde fedtstoffer, der findes i nødder, avocado, fisk, fiskeolie, torskeleverolie, etc.
• Bagte fødevarer snarere end fedtet stegte junker

Nu kan du nemt slå de grimme tilstoppede porer med denne eksklusive mad guide. Så folkens, er du klar?