Hvordan at gøre dig selv agterstavn hurtigt

Har du altid gå på toilettet, men tage en masse tid til at gøre arbejdet? Har du nogensinde oplevet den situation, at du er nødt til at poop hurtigt, fordi du er i en fart for at arbejde eller noget? Uanset årsagerne er, at der er mange måder at hjælpe dig gøre dig selv poop hurtigt. Hold læsning for at lære mere om det.

Sådan Gør dig selv agterstavn Fast

Der er en række ting, du kan prøve, hvis du ikke ved, hvordan man kan gøre dig selv poop hurtigt:

1. ændre din holdning

Det er rigtigt. Ændring af din siddestilling til en hugsiddende stilling i toilettet vil virkelig hjælpe med at gøre dig poop hurtigt. Du kan ikke vide dette, men sidder på potten er ikke den ideelle position til
pooping. Når du sidder på et toilet, vil din rektum være i en bøjet position, der vil udøve pressure på dine rektal vener og anus, hvilket kunne føre til tarm herniation, hæmorider og andre sygdomme. Den bedste position til agterstavn er at squat. Selv når du er på dine siddende toiletter, du har brug for at justere din position en smule ved at løfte dine fødder lidt at komme ind i en hugsiddende stilling. Du kan blot sidde på hug på en papirkurv eller afføring placeret lige før dit toilet, når der har afføring.

2. Lav Tid til afføring

Vælg en tid at have afføring og holde sig til det. Regelmæssighed vil gøre din krop
forstå, at det er tid til at have afføring, og du vil være i stand til at poop hurtigt. Du kan planlægge enhver tid - om morgenen efter du vågner op, efter din eftermiddag måltid eller flere gange på en dag. Going for afføring på forskellige tidspunkter dagligt vil forvirre din krop og gøre pooping vanskelig.

3. Prøv Olivenolie

Hvis du ikke ved, hvordan man kan gøre dig selv poop hurtigt, prøv olivenolie. Det fungerer utrolig godt til at lindre forstoppelse ved at stimulere dit fordøjelsessystem og få tingene bevæger sig gennem din kolon. Forbruge en spiseskefuld olivenolie på tom mave om morgenen - du kan også blande det med en smule citronsaft for bedre effekter.

4. Drik kaffe og varme drikke

Mange løbere mener, at der ikke er noget bedre end en kop kaffe om morgenen for at få din tarm bevægelse. Du kan prøve det så godt, fordi koffein hjælper med at stimulere afføring. En kop te eller varmt vand kan også hjælpe udvide blodkarrene i dit fordøjelsessystem for at gøre det lettere for dig at poop.

5. Forbruge Melasse

Blackstrap melasse er ganske gavnligt for alle, der lider af kronisk forstoppelse, fordi har høje niveauer af mineraler, vitaminer og magnesium, der hjælper dig med poop hurtigt. Du skal blot forbruge en teskefuld melasse vil hjælpe med at forbedre din fordøjelse og forebygge forstoppelse. Hvis du ikke kan lide smagen af ​​melasse, kan du tilføje en teskefuld melasse til en kop varmt vand og drikke som te. Bemærk venligst, at te ikke kan bevise, at effektiv selv.

6. Lad Svesker Hjælp

En af de allerbedste kur for vanskeligt pooping er svesker. Du kan også bruge sveskejuice for lige effekter. Frugten har naturlige afførende på din krop, hovedsagelig fordi det er rig på fibre og indeholder sorbitol som godt. Sorbitol blødgør afføringen for det har naturligt, men svært at fordøje kulhydrater, som trækker masser af vand ved forbikørsel dine tarme og tilføje løs vægt til din afføring. Drik et glas sveskejuice (8 ounce) om morgenen og én om natten for at hjælpe dig med poop hurtigt. Undgå at drikke for meget, eller det kan forårsage gas.

7. Spis Yoghurt

Sunde tarmflora vil sikre, at du poop hurtigt om morgenen. Det er blevet endnu vigtigere i dag for at opretholde tarmflora, fordi du bare ikke kan undgå forarbejdede sukker og fødevarer helt. Spiser yoghurt er en fremragende måde at øge antallet af gode bakterier i din tarm, der fremmer sunde afføring. Du skal blot spise en kop yoghurt med morgenmad og forsøge at spise det med snacks hele dagen for bedre effekter.

8. Motion og Move

Selvom du prøve andre midler og tilbringe din dag sidder foran din computer, vil du ikke få nogen gode resultater. Du er nødt til at udøve og flytte din krop til at sikre de ting, du spiser flytter gennem dine tarme med lethed. Det er derfor vigtigt at foretage livsstilsændringer til at have et sundt fordøjelsessystem. Udøver regelmæssigt vil hjælpe dig med at løse spørgsmålet, "hvordan man kan gøre dig selv poop hurtigt." Men vær forsigtig og huske på, at det ikke er en god idé at udøve inden for en time med at spise store måltider.

9. Tilføj fiber-rige fødevarer i Kost

Når du er et offer for kronisk forstoppelse eller du ofte har svært ved at poop, du har brug for en langsigtet løsning, der kunne være så simpelt som at tilføje mere fiber-rige fødevarer til din kost. Du normalt har brug for 25 g-30 g fibre hver dag for at holde forstoppelse i skak, og du kan få nok fiber ved forbrugende veggies, frugter, nødder, frø og fuldkorn. Også, tilføjer klid, bær, blommer, æbler, broccoli, rosenkål og kål til din kost.

10. Try Akupressur

Rummet mellem din anus og dine kønsorganer kaldes mellemkødet i tryk terapi. Massere dette punkt vil hjælpe slappe af dine muskler og gøre det lettere for dig at poop.

Del på sociale netværk: