Forholdsregler under graviditet

Generelt er den gennemsnitlige graviditet varer i maksimalt 40 uger, som er afgrænsede i trimester. De første 12 uger af graviditeten er kendt som det første trimester, og det er i denne tid, at din krop begynder at foretage flere justeringer for at imødekomme barnet indeni. Det er derfor, det bliver ekstremt vigtigt at tage flere forholdsregler under graviditeten, så du kan tilbyde både dit barn og dig selv en sikrere og sundere fremtid.

Forholdsregler under graviditet

Prænatal Besøg

Hvis yoursquo-re gravid for første gang, itrsquo-s afgørende for dig at vide, hvornår de skal besøge din sundhedspleje udbyder for prænatal besøg. Besøget tidsplan for en typisk graviditet er som følgende:

• 4^th-28^th uger: 1 besøg for hver måned
• 28^th -36^th uger: 1 besøg to gange om måneden
• 36^th-40^th uger: 1 besøg fire gange om måneden

Men dette er en generaliseret tidsplan og den bedste tidsplan at følge er den ene du har fået af din læge. Statistikken viser, at mødre, der donrsquo-t få prænatal pleje er 3 gange større sandsynlighed for at føde børn med lave vægte. Prænatal besøg sikre, at hvis der er noget galt med dig eller din baby, kan lægen straks øje på den og dele den rette behandlingsforløb med dig. Så altid holde sig til din tidsplan, uanset hvor hektisk det bliver for dig.

vaccinationer

Levende virus til stede i vaccinationer skal undgås for enhver pris, og listen omfatter gul feber, fåresyge og røde hunde. Itrsquo-s vigtigt, at du konsultere din læge i detaljer om hvilke vaccinationer er okay for dig.

Kosten Dos og Don`ts

1. Hold hydreret

Du må have hørt alle omkring dig sige dette og fået træt af det, men videnskaben bakker denne påstand op. Sørg for at du fugte din krop ved at forbruge mindst 8 ounces vand hver dag. Dine bloodrsquo-s volumen øges under graviditeten for at støtte dit barn, og vandindtag sikrer afvikles smidigt. Vand holder også symptomer på tidlig fødsel, forstoppelse og træthed i skak.

1. Omfatter fiber rige fødevarer

En ting er at altid inkludere i din kost er fiber rige fødevarer. Frugter som jordbær har en masse af folinsyre i dem, hjælper dig regulere dit fordøjelsessystem funktioner og lethed eventuelle forstoppelse problemer. Andre fiber rige fødevarer omfatter korn, spirer, bælgfrugter og spinat. Den bedste måde at lade din krop absorbere alle mulige næringsstoffer er ved at dele dit måltid i flere mindre portioner hver dag.

1. Vær forsigtig med fisk og skaldyr

Fisk og skaldyr er godt, hvis du er på udkig efter næringsstoffer uden emballage på fedt i dem. Men husk på, at ikke alle typer af fisk eller skaldyr er tilrådeligt at spise, når gravid på grund af høje niveauer af kviksølv, der er indeholdt i nogle. Husk på følgende forholdsregler under graviditeten:

• Undgå tilefish, konge makrel, haj og sværdfisk.
• Sæt en maksimal grænse på 12 ounces kogt fisk til hver 7. dag.
• Spis ikke mere end en plade af melodi og begrænse hvid tun til kun en gang om ugen.

4. Begræns koffein forbrug

Overdreven brug af koffein under graviditeten kan resultere i angst, irritabilitet, sove problemer og uregelmæssige hjerteslag. Nogle forskere mener, at koffein kan medføre for tidligt fødte børn eller endda babyer født med fosterskader. Vær opmærksom på disse forholdsregler under graviditet:

• Slip af drikkevarer og fødevarer, der indeholder koffein, herunder chokolade og kakao.
• Hvis yoursquo-re anvendt til at forbruge en masse af koffein, reducere dit indtag gradvist. Kold tyrker kan resultere i træthed, hovedpine og kvalme. Donrsquo-t glemmer at diskutere dette i detaljer med din læge.

Sund livsstil

1. Undgå stramt tøj og høje hæle

For at forblive ved godt helbred, er du nødt til at tillade pusterum for din krop, og det kan kun gøres ved at bære løstsiddende tøj. Det samme gælder for dine fødder - balancere en gravid krop på hælene er restriktiv til dine fødder og farligt, som du kan rejse og falde. Itrsquo-s bedst at holde sig til lejligheder.

1. Øg sovende timer

Din krop gennemgår en masse ændringer under graviditeten, hvilket betyder, at du begynder oplever ubehag som yoursquo-ve aldrig haft før. Dette er grunden til itrsquo-s bydende nødvendigt, at du sover i mindst 8 timer hver nat for at sikre yoursquo-re ikke er opbrugt i løbet af næste dag. Husk - du skal sove for 2 nu!

1. Må ikke smoke

Rygning under graviditeten kan forårsage babyer bliver født under-vægt, hvilket gør dem mere modtagelige for medicinske komplikationer. Faktisk viser undersøgelser, at selv passiv rygning kan medføre alvorlige sundhedsmæssige komplikationer for din baby og måske endda gå så langt som at give dit barn vuggedød.

1. Undgå alkoholforbrug

Er du klar over, at drikke alkohol under graviditeten kan resultere i føtalt alkoholsyndrom af dit barn? Børn med denne betingelse magt:

• Display problemer i læring
• Vis langsommere vækst
• Har unormal ansigtstræk

Da ikke meget om den sikreste maksimumsgrænse på alkohol en gravid kvinde kan forbruge, for at være på den sikre side, bør gravide kvinder undgå at drikke alkoholiske drikkevarer.

5. Regelmæssig motion

Du skal være aktiv mens yoursquo-re gravid, ellers dit system kan ikke fungere normalt. Sats på øvelser, der wonrsquo-t trætte dig, som at gå eller yoga for gravide kvinder. Her er et par ting at huske på:

• Positioner, der gør du gør en baglæns bøje eller bruge dine mavemuskler bør undgås.
• Hvis du føler smerte, straks stoppe udøver.
• Undgå pludselige ryk ved at ændre din position langsomt.
• Hvis yoursquo-re utilpas, donrsquo-t øvelse.
• Undgå at bære glatte sko, når de udøver.

Medicin og Urter

Forholdsregler under graviditet sikkert vedrører medicin. Tal med din læge, før du tager nogen form for medicin eller urter, mens gravid, fordi de kan ende med at skade din baby. Hvis yoursquo-re lider af almindelig sygdom, så prøv og løse problemet med hjem behandlinger. Her er nogle almindelige lægemidler, som du har brug for at avoid:

• Bagepulver til halsbrand er et stort nej. I stedet, sættetid nogle mandler i vand og spise dem.
• Ibuprofen, acetaminophen og aspirin.
• Diuretika og afføringsmidler.

Køn

Therersquo-s ikke noget problem i at have sex under graviditeten, bare sørg for at udføre sex i stillinger mest behageligt for dig. Men hvis du har lys blødning i de første par uger af graviditeten eller tidligere har lidt en spontan abort, undgå at have sex.

Rejsende

Typisk set rejser er ikke en årsag til bekymring for gravide kvinder, men huske på følgende forholdsregler under graviditeten:

• Traveling vil du føle køresyge nemt.
• Undgå at flyve efter din 7^th måned.
• Carry vand ved lange afstande og undgå kramper dig selv i en stilling for længe.
• Hold dig opdateret om vaccinationer og deres indvirkning på dit barn, hvis yoursquo-re rejser internationalt.

Del på sociale netværk: