15 Mad fakta du aldrig vidste om oprah

Der `s ikke benægtes, at Oprah er en af ​​de mest relatable kendisser i Hollywood. Sikker på, hun var vært sit eget tv-program i 25 sæsoner og er værd milliarder (ja, milliarder) Af dollars, men i modsætning til de fleste andre stjerner, hun `s kæmpet med sin vægt for de fleste af hendes liv. Du ved, ligesom en ægte person.

Tilbage i 80 `, Oprah mistede en kæmpestor 67 pounds på en flydende diæt og derefter hurtigt genvandt 17 af dem pounds det følgende år. Dette op og ned mønster fortsatte i årtier som Oprah gennemprøvede og efterfølgende afslutte-næsten alle kost under solen. Hendes kampe med hendes vægt, og hendes forhold til mad was not et privat, enten. Hendes vægttab ventures regelmæssigt kom op på hendes tv-program og spørgsmålet er stadig et emne hun offentligt diskuterer den dag i dag, især da forene kræfterne med Weight Watchers i slutningen af ​​2015. Efter at købe en 10 procent af aktierne i selskabet, og forbinder selskabet ` bestyrelse, den 62-årige mogul gik på at tabe næsten 30 pounds på deres Beyond The Scale-programmet-og hun ser fantastisk!

Mens en aktiv livsstil og motion spiller en rolle i hendes slanke succes (hun elsker vandreture, spinning, skiløb og walking hendes hunde), har Oprah`s primære fokus været på at fastholde sine nye, sunde spisevaner-som efterlod os undrende: Hvad dælen er hun spise !? For at finde ud, vi gravede gennem et væld af de seneste interviews og scannet hendes sociale medier konti for at finde ud af, hvad hun `s blevet gnave på. Det var ingen overraskelse at erfare, at hun `s nyder sunde ting som grøntsager, men hun synes også at være at gøre plads til nogle aflad, også. Læs videre for at lære mere om Oprah`s favorit billetpris (så du kan bestanden op på nogle af hendes favoritter) og don `t gå glip af disse 40 bedste og værste Celebrity Vægttab Tips at få endnu mere intel på must-know celeb slanke hemmeligheder.

1

She Loves Tyrkiet-Dækket Avocado Toast

Hele nationen er besat med avocado toast-og tilsyneladende Oprah er ingen undtagelse. Hun bygger efter sigende hendes løgnehistorie om "sprød 7-korn toast" og toppe det med avocado, tomat og kalkun derefter. "Jeg dase i det faktum, at jeg kan få hver eneste ting, jeg ønsker i et måltid," Winfrey siger om hendes foretrukne morgenmad. Og det har en ekstra frynsegode, også: "Jeg behøver ikke at have brød længere i løbet af dagen, fordi jeg har det i morgen, uden at mislykkes jeg bare elsker det.". For flere toast-toppers, der er sikker på at behage, don `t savne disse 20 Avocado Toast Alternativer.

2

Hendes favorit
Treat er Popcorn

En af Oprah`s favorit snacks er popcorn (en sund hele korn) drysset med trøffelolie. Hvis du ikke kan få dine hænder på Oprah`s go-to mærke afbilledet ovenfor, luft pop dine egne kerner og amp op smag med hjælp af disse 20 Lækre måder at pynte din Popcorn.

3

Kartoffelmos =
Hendes Fave

Winfrey, who`s optaget til at være helt den kartoffelmos fan, er for nylig begyndt at blande kartofler med blomkål til AX nogle af kulhydrater og kalorier fra hende gå-til opskrift. For at gøre en lignende opskrift derhjemme, afprøve opskriften nedenfor:

HVAD `ll BEHOV

2 mellemstore kartofler, skrællede og kubik
3 kopper blomkålsbuketter
2 fed hvidløg
1/3 kop 2% mælk
3 spsk. græs-fodret smør
Salt og peber, at smage
2 spsk. finthakket frisk persille

Hvordan at gøre det

TRIN 1

Dæk blomkål, kartofler og hvidløg med vand i en stor gryde. Bring i kog ved høj varme.

TRIN 2

Efter at vandet er kommet i kog, reducere varmen og lad det simre udækket i ca 15 minutter, eller indtil grøntsagerne er møre.

TRIN 3

Hæld vandet fra grøntsager og derefter returnere dem til gryden. Mash og røre i de resterende ingredienser.

4

Hun `s en fransk
Toast Master

Enhver who`s nogensinde er lavet fransk toast med Challah (jødisk flettet brød) ved, at det `s langt overlegen i forhold til den slags, lavet med en almindelig ol` brød. Selvom Oprah sandsynligvis har veget tilbage fra at gøre hendes berømte challah fransk toast siden bliver en Weight Watchers hengiven, hun plejede at elske at gøre fadet til weekend brunch. At tabe sig ligesom Winfrey-og få en lignende smag til morgenmad uden at bryde kalorie bank-overveje at gøre fransk toast inspireret overnight havre i stedet. Her `s hvordan man laver en batch:

HVAD `ll BEHOV

1 kop havregryn
½ banan, moset
½ tsk kanel
½ tsk vanille ekstrakt
½ spiseskefuld 100% ren ahornsirup (læs: ingen tante Jemima s eller Mr. Buttersworth`s)
1 tsk chiafrø
¾ kop vand
Dash af kanel

Hvordan at gøre det

TRIN 1

I en mellemstor beholder eller Mason Jar, mash banan. Derefter kombinere resten af ​​ingredienserne og lad det trække i mindst 2 timer eller natten over. Nyd kold eller varm, med ekstra kanel eller banan skiver, til at smage.

5

Hun Hates
Drikker vand

Vi ved alle, at drikkevand er en super vigtigt aspekt af sund levevis og vægttab, men mange mennesker, herunder Oprah, aren `t fans af sin kedelig smag. "Jeg kan ikke lide vand," medierne maven tilstår, tilføjer, "Jeg narre mig selv til at drikke ingefær-vanille infused vand." Til smag din H20 à la Oprah, blande nogle af disse 50 Bedste Detox Waters for fedtforbrænding og vægttab.

6

hun `s Obsessed
med brød

Kort efter Oprah`s involvering med Weight Watchers blev offentligt kendt, nye reklamefilm for virksomheden ramte æteren. Og de fremkaldte ganske svaret! "Jeg elsker brød. Jeg elsker brød," Oprah proklameret i klippet. "Jeg nu bare styre det, så jeg ikke nægte mig brød, jeg har brød hver dag." Ja, `s ret, hun` s spiser brød, tabe sig, og kærlige liv. (Billedet ovenfor er faktisk Oprah udgør med brød, hun modtog som en fødselsdagsgave fra Daryl Roth.) Og du kan, også! Det trick til at have dine skinny jeans og spiser brød, også? Kig efter et brød, der har 1 gram fibre for hver 10 gram carbs, rådgiver Rebecca Lewis, RD. Don `t lyst til at læse etiketter? Hoved til fryseren midtergangen og hage en spiret korn brød. "Spiret kerne brød går gennem en proces, hvor enzymer er frigivet, og det protein og kulhydrater nedbrydes, hvilket gør det lettere for kroppen at fordøje og optage næringsstoffer," forklarer Lisa Hayim, MS, RD. Spirede korn brød også tendens til at være fri for mærkelige tilsætningsstoffer og indeholde mere fiber og protein end deres konventionelle modstykker. For flere måder at carb op og slanke, don `t savne disse 20 hemmeligheder for Eating Brød uden at få fedt!

7

Beecher`s Mac `N` Ost
er hendes go-to

Mens Oprah isn `t sandsynligvis spise helt så meget mac n` ost, som hun plejede, tilbage i 2010, hun erklærede, at Beecher`s ost kvæles nudler var hendes absolutte favorit. Hvis du nogensinde finde dig selv i New York eller Seattle kan du overvinde en dampende varm skål af de ting i en af ​​deres berømte spisesteder. Hvis ikke, don `t svede det. De skib frosne 6x9 plader over hele landet. Fair advarsel dog: En simpel kop, kan indeholde op til 490 kalorier og 70 procent af de dage, fedt, så du måske ønsker at skære dig ud om en ¼ kop servering og fylde resten af ​​din tallerken med mere sunde gengivelser af grøntsager og protein at udligne belastningen af ​​simple kulhydrater.

8

Hun `s en Spaghetti
Squash Fan

-Men det `s ikke fordi hun særligt kan lide smagen. Mens hun isn `t villige til at tilsidesætte kulhydrater i sin søgen efter en slankere figur, hun er villig til at lave nogle kompromiser ved healthifying stivelsesholdige korn ligesom spaghetti. For at tilføje nogle næringsstoffer og ringe tilbage på kalorier hun blander spaghetti squash-en gul veggie `s fyldt med noodle-lignende tråde-med 3/8 af en kop (som er to Weight Watchers point) af rigtige nudler. Hvis du ender forsøger de samme ting i hjemmet, skal du sørge for at give smag dit måltid med en af ​​de bedre for-dig saucer fra vores særlige rapport, 40 bedste og værste pasta saucer-Klassificeret!

9

Hun har en
køkkenhave

Alt det kræver er et hurtigt blik på Winfrey s Instagram-konto til at indse, hvor besat hun er med sin køkkenhave-og hvem kan bebrejde hende !? Lige se på det smukke råvarer! Hun vokser alt fra grønkål, zucchini og artiskokker til fava bønner, urter og vitamin C-rige jordbær. Yum!

10

Hun snacks
på Jicama

Mens hun klart har en kærlighed til alle producere, en af ​​Oprah`s favorit veggies er jicama (HE-kuh-muh). "Jeg elsker jicama fordi du får en stykket," hun for nylig sagde i et interview. Den mellemamerikanske rodfrugt kan ligne en kartoffel eller majroe, men det `saftig og lidt sød. En kop indeholder kun 49 kalorier og er fyldt med 6 gram satiating fiber, så det `s absolut en smart tilføjelse til hendes slanke kostplan. For endnu flere fødevarer, der kan hjælpe dig med at kaste den pounds for god, don `t glip af disse 20 Bedste fuldfed Foods til vægttab.

11

Hun Sips
Te

I 2014, med hjælp fra Starbucks, Oprah lancerede Teavana Oprah Chai te, som er udstyret med en infusion af kanel, ingefær, kardemomme og nelliker. Winfrey, who`s en selvudråbt te-elsker, personligt udviklet te sammen med virksomheden. Hun `s også sagt til protokols, at hun` s en fan af usødet iste, men hun `s endnu at stemple sit navn på en kold te produkt.

12

Hun `s en Torsk
rejer Fan

Tidligt i 2016, Oprah deltog i et timelangt privat QA session med hendes kolleger Weight Watchers medlemmer, hvor hun tilstod sin kærlighed til fisk og skaldyr. "Seafood er din ven!" sagde hun og forklarer, at hendes go-at fiske måltider omfatter torsk, barramundi, og rejer, et lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold skaldyr, der kan nydes hver uge, på grund af sin lave indhold af kviksølv. For mere skal-kende fakta om alle dine favorit fisk og skaldyr, så tjek vores særlige rapport, Hver Populære Fisk-Klassificeret for ernæringsmæssige fordele!

13

Hun kan lide
crab Cakes

Og vi taler om lækre fisk og skaldyr, kan `Oprah få nok af Pappas` Krabbe kager, som kommer fra Baltimore, Maryland. Deres faste Krabbe kager kan sendes overalt i US fra restauranten, så du kan forkæle Oprah-stil, uanset hvor du bor.

14

Hun "Pregames"
med microgreens

Før grave i hendes middag, Oprah kan lide at pregame hendes måltid med en olivenolie klædt salat lavet af noget, der hedder microgreens. Microgreens er de første skud af planter som roer, Collard, og sennep greens, og de pack højere koncentrationer af vitaminer og fytokemikalier end deres modne kolleger. Ikke alene er denne vane en sund én, det `s en` s sandsynligvis hjalp hende med at tabe. EN University of Pennsylvania undersøgelse viste, at frivillige, der spiste en stor vegetabilske salat før deres hovedret spiste færre kalorier end dem, der did not. Bare sørg for at holde det simpelt ved ovenstående cremet (læs: kalorie) forbindinger til enkel olie og eddike.

15

Hun kan lide
Hendes mad Spicy

"O så lækker middag @cecconiswh med mine gamle venner Richard Sher og Annabelle. Servitrice Lisa var fremragende. Elskede krydret kylling," Oprah captions Instagram snap kopieres ovenfor. Selv om det kan synes svært at tro, kan Winfrey affinitet til varme være delvis ansvarlig for hendes slanke succes. Purdue University forskere fundet, at bare 1 gram rød peber (ca. 1/2 tsk) var nok til at hjælpe med at styre appetitten og forbrænder flere kalorier efter et måltid. Forskere siger, at capsaicin fundet i krydret billetpris hjælper rev vægttab ved at ændre vigtige proteiner, der findes i fedt. Der kan man bare se!?