9 Måder megyn kelly forbliver slank på 46

Den tidligere Fox News anker consistenlty gjort overskrifter sidste år for sin dækning af 2016 præsidentvalget, og med udgivelsen af ​​sin bog, Nøjes med Mere. I mellemtiden har hun været pocheret af NBC News at begynde en ny morgen show for påfuglen netværk, der skal erstatte den 9:00 time af I dag vise i juni.

Ligesom min ven Jessica, vi her på spise dette, ikke at! ikke kan lide at få politisk, men vi genkender et kraftcenter, når vi ser en-og vi ved Megyn Kelly er drevet af mad. Faktisk Tanya Zuckerbrot, RD, forfatteren af ​​Kellys favorit kost bog, F-Factor, har været en regelmæssig bidragyder til eatthis.com, så vi kunne ikke `t hjælp, men bede hende om at dele hendes bedste vægttab tips og hvordan man spiser din vej til et vellykket liv, som en succesfuld kvinde. Republikaner, demokrat, Vegetarisk, flexitarian-alle kan sætte pris på dette væsentlige liste over de bedste tips til succes på F-Factor Diet, skrevet udelukkende til spise dette, ikke at! af Zuckerbrot selv. Og for at miste endnu mere vægt, med dokumenteret råd fra kendis ernæringseksperter og undervisere, gå ikke glip af denne vigtige liste over 50 hidtil bedste vægttab hemmeligheder fra Skinny People!

Spis kulhydrater at tabe

...men de rigtige

Så ofte Dieters skåret ud kulhydrater i et forsøg på at tabe sig. Men kulhydrater brændstof vores kroppe og skære dem ud fører til du føler dig træt, mærkelig og svag. Dette kan udløse overskydende snacking og følelse berøvet som ikke er forenelig med vægttab. Og alligevel, mens man spiser kulhydrater er afgørende for funktion, spise dem i overskud fører til vægtøgning. Målet er at spise den helt rigtige mængde af de rigtige kulhydrater. Nogle af mine favoritter omfatter klid, lavt sukkerindhold fiber korn, æbler, pærer, artiskokker, bær og broccoli.

Ikke bare en hvilken som helst
kulhydrater

Spis Fibre

F-Factor Diet er en højt fiber fødevarer program, og spise fiber er afgørende for succes. Det giver dig mulighed for at spise kulhydrater er nødvendige for energi uden at få vægt. Jeg elsker fiber fordi det `nul-kalorie, ikke-fordøjelige del af et kulhydrat, der tilføjer løs vægt til mad. Når spist, fibre kvælder i maven. Derfor, når du følger en kost rig på fibre (ligesom F-Factor) du føler dig fuld efter at have spist og du `ll generelt spiser mindre i løbet af dagen, hvilket fører til vægttab. For ikke at nævne, fiber absorberer og fjerner fedt og kalorier, og øger stofskiftet! (Relaterede: 55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte!)

Spis morgenmad

Selv hvis du ikke ønsker at

Springer morgenmaden sinker stofskifte og fører til vægtøgning. Morgenmad jump-starter dit stofskifte for dagen, hvilket gør det ekstremt vigtigt at forbruge. Undersøgelser viser, at Morgenmad spise brænde kalorier mere effektivt i løbet af dagen og er mere tilbøjelige til at være tyndere end ikke-Morgenmad spise. Faktisk er sumobrydere i Japan ikke fodret morgenmad, så de tager på i vægt!

Spise morgenmad er nøglen til succes på F-Factor Diet, fordi det er en mulighed for at møde op til halvdelen dine daglige fiber behov før middag. Eksempel I nyde: fiberrig korn eller overnight havre med magert protein såsom æggehvider, græsk yoghurt, eller fedtfattige oste er den ultimative kombination, fordi disse næringsstoffer vil fylde dig op på færrest kalorier og holde blodsukkeret stabilt hele formiddagen.

Nyd Fiber og protein
Ved hvert måltid

...Gør Vægttabet nogen big deal

Klinisk bevis viser, at fiber og protein har en høj mæthed fordel i kalorieindhold-kontrollerede diæter og vægttab. Kombinationen holder dig følelsen fuld, for den længste periode, på færrest kalorier. Den fyldigere du føler efter et måltid, jo mindre sandsynligt `ll være at spise for meget på det næste måltid, og derfor, jo mere sandsynligt du` ll være at tabe sig.

Spise små måltider i løbet af dagen også holder stofskifte brændende effektivt og forebygger overdreven sult (hvilket kan føre til forplumret dom, når du vælger fødevarer og overspisning ved næste måltid). Mange mennesker tror, ​​at ved at springe måltider, vil de spare på kalorierne, og miste mere vægt. Dog kan springe måltider inhibere vægttab og endda føre til vægtforøgelse over tid.

Her `s hvorfor: Når din krop er frataget mad i mange timer mellem måltiderne, det begynder at spare brændstof og brænde færre kalorier at beskytte sig mod sultende. Din stofskifte bremser, derfor hæmme vægttab trods reduceret kalorieindtag. Hertil kommer, at springe måltider forårsager sukker niveauer til at begynde at falde. Lavt blodsukker kan producere pludselige sulten, som kan udløse Bingeing og mad cravings. Blodsukkeret begynde at falde inden for to timer efter at spise, hvilket er grunden til succes F-Factor Dieters formål at spise 4 små måltider om dagen: morgenmad (senest en time efter stigende), frokost, snack og middag på 4-5 timer intervaller (relateret.: De 36 Top Peanut Butters-Klassificeret.)

Ændre dit liv

Uden ændre din livsstil

Midlertidige løsninger har tendens til at være lig med midlertidige resultatorienterede permanente ændringer kan føre til permanent vægttab, og for at holde ændringerne permanente en dieter har brug for en plan, der giver dem mulighed for at leve deres liv.

De mest succesfulde langsigtede F-Factor Dieters er dem, der fortsætter deres liv, spise på deres foretrukne restauranter, socialt samvær med venner og drikke sunde alkoholiske drikkevarer. Jo mere begrænset en person er, jo mere sandsynligt er det at droppe en livsstilsændring. Positive vaner kommer fra at nyde de aktiviteter, du elsker, og en madplan, der passer til dem.

Drinking og slankekure kan gå hånd i hånd. Når folk skåret ud alkohol, de kan miste vægt men når de begynder at drikke igen, de får det tilbage. På F-Factor Diet drikke alkohol er tilladt fra dag 1.

På F-Factor, har du frihed til at spise ud overalt, eller lave mad til dig selv, hvis du ønsker. Du har friheden til at drikke alkohol og mere fritid også, da livet med F-faktor gør ikke `t kræver, at du til at bruge timer på gym.

Grøften løbebånd

Og afhente Vægte (hvis du gider med Gym overhovedet)

Kost overtrumfer motion, når det kommer til vægttab. Men styrketræning er et glimrende valg til at supplere en sund kost ligesom F-Factor. Der er fordele ved at styrke uddannelse i løbet af hjerte-kar-aktivitet for vægttab:

Det tager lang tid at brænde fødevarer med hjerte-kar-aktiviteter. Spise en skive pizza (~ 350 kalorier) ville tage 59 minutter til fods (med et gennemsnit på 3,5 kalorier per minut) for at brænde ud. Cardio (i løb, elliptiske, walking) også stimulerer appetitten og efterlader folk følelse sultne, så de ender med at spise mere, end hvis de hadn`t udarbejdet.

Derudover ofte i hurtige tab vægt, mennesker mister muskelmasse samt fedtmasse. Vedligeholdelse af lean muskelmasse er meget vigtigt i vægttab, primært fordi muskler forbrænder mere end fedt. Faktisk kvinder mister et halvt pund muskel hvert år fra 30 år, uanset om de er ved at miste vægt! Et vigtigt mål for kvinder i motion bør være at bevare muskelmasse.

Styrke / modstand uddannelse er mere effektiv end kardiovaskulær virkning i konservering af ædle muskelmasse. En undersøgelse udført af Journal of Applied Physiology viste, at styrketræning signifikant øget muskelmassen i deltagerne, mens hjerte-kar-motion faldet betydeligt det. (Relaterede: 50 Little Things Gør du tykkere og tykkere!_

Drikke mere vand

Holde en vandflaske ved din side

Drikkevand er især vigtigt på F-Factor Diet grund af den høje mængde fiber F-Factor Dieters forbruge. Når fiber kombinerer med vand, danner det en blød gel, hvilket fører til firma afføring og giver mulighed for nem afføring. På den anden side, hvis du spiser en masse fiber og don `t kompensere ved at drikke mere vand, kan det føre til den modsatte effekt-forstoppelse. (Nyd en kop grøn te, også.)

At være dehydreret kan også efterligne sult. Mange gange, er vores sult virkelig bare tørst i forklædning, og du kan opleve symptomer såsom følelse af svaghed, mærkelig og træt. For at slippe af med disse symptomer vi derefter Grib en candy bar når alle vi virkelig havde brug for var en drink på nul-kalorie vand.

Og endelig, vand spiller en central rolle i næsten alle kropsfunktion og det fylder dig op, så du har tendens til at spise mindre!

Fange disse ZZZs

7,5 timer værd, i det mindste

Mængden og kvaliteten af ​​din søvn påvirker hormoner (leptin og ghrelin), der kontrollerer følelser af sult og mæthed, hvilket påvirker vægttab indsats.

Ghrelin, som produceres i mave-tarmkanalen, stimulerer appetitten, få dig til at føle sig sulten. Leptin, som produceres i fedtcellerne, er ansvarlig for at sende et signal til din hjerne at du er fuld.

Når du er veludhvilet disse hormoner arbejder i balance- men når du er søvn berøvet, leptin niveauer styrtdykke og ghrelin niveauer stiger, sætter scenen for overspisning eller en til mange snyde måltider. Lav leptin niveauer betyder, at din hjerne ikke `t få den besked, du er fuld / du don` t føle sig tilfreds efter du spiser. Forhøjede ghrelin niveauer betyder stimuleret appetit. EN University of Chicago Undersøgelse fra 2004 viste, at når søvn blev begrænset til 4 timer pr nat over 2 nætter, leptin faldt med 18%, mens ghrelin steget med et gennemsnit på 28%. Efter at sove dårligt emner var mere tilbøjelige til at spise sukkerholdige, raffinerede kulhydrater.

Søvnmangel fører også til overdrevne følelser af sult i løbet af dagen, selv om vi `ve havde nok at spise. Målet for 7,5 timers søvn for en god nattesøvn og hjælpe med at forhindre dig i at overspisning den næste dag. (Relaterede: 20 Vægttab Tricks Du har ikke prøvet.)

Slow Down, Speed ​​Racer

Prøv spisepinde!

Spise langsommere hjælper dig til at spise mindre mad, fordi det giver din hjerne den nødvendige tid til at registrere, at du er fuld. En undersøgelse fra Tidende Akademiet for ernæring og diætetik bekræftet, at spise langsommere resulteret i færre kalorier forbruges og højere mæthed ved måltid færdiggørelse. Brug spisepinde eller din ikke-dominerende hånd til at spise, er tricks til mere spise og bremse. Spise med spisepinde fører til mindre mængder mad i hver mundfuld (vs en gaffel). Hvis du aren `t en fysisk eller avanceret spisepind bruger, kan dette også betyde at tage tid til at sætte mad på spisepind og til at tænke mindfully om, hvordan man spiser, og dermed øge dit stofskifte. Tunge, calorically tætte saucer vil også glide af spisepind vs. når folk spiser med en ske.

MERE FRA spise dette IKKE, AT

Kim Kardashian er favorit fastfood

21 unikke måder Rigtige mennesker mistede en masse vægt

35 Vægttab Tips for hver type job

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

Det er alt den tid det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!